Тонизирующая средне.
Представляю как будет все ныть.
1- присед на 2 раза с остановкой внизу на 4-5 с. Глубокий присед. Разминка с гантелями по 9- гриф был занят, потом сразу с 40 кг, потом с 45 и наконец рабочие с 50 кг. 4-4 подходов, не помню. Но последний был последний потому что наверху вытягивала черти сколько времени. Но все сама, помощь не понадобилась. Молодец Я.
2- подтягивание на гравитроне с минус 25. 20 раз. Точнее говоря 2 минуты с фиксацией наверху и висом внизу секунд от 4 до 7. Дольше я висеть не могу, потому что это конечно отдых но только не на предплечья. Именно их и тренировали.
2 подхода по 2 минуты с - 25 и 2 подхода по 3 минуты с минус 40. Ни фига не легче, руки все равно отваливались.
3- статика на брусьях. Слегка согнуть локти, слегка сократиться и висеть не знаю сколько. 30 с точно. На 3 подходе Влад велел делать красиво: натянуть носки, выпрямить колени и отвести ноги назад. Красиво сделали 2 подхода.
В ответ на мое огорчение по поводу всего то 0.65 предложил перейти на другой уровень в приложении. Моя выносливость делает тренировки все менее метаболическими