Тонизирующая. Весьма средне.
1- жим лёжа статика. С 50 вообще незаметно что я что-то держу. На 15 с. С 70 более ощутимо, но 10 с все равно легко. А вот с 90 гаплык. На первой попытке отодрать не удалось, на второй левой рукой подняла, а правой нет.
На 4 подходе таки отобрала и держала 5 с. Ну может 7. Влад велел поднять не по стойке а всё-таки вывести вперёд. Ага, сейчас: я на 5 вообще не смогла поднять, только сдвинула. Ну и все.
2- присед. Штанга была занята, пошли в машину Смитта, хотя Влад ее не любит: стабилизаторы не работают. Но все равно ж статика.
1-60 кг, присесть в ,45 примерно ниже горизонтали и держать на счёт 7. Поднялась сама. добавили 10 с одной стороны: типа машина компенсирует. Не , полностью не компенсирует. Присела, подержала, поднялась с помощью Влада.
Подвесили ещё 10, то есть 80 кг и с ним присела. Поднялась с помощью. Но вот здесь уже не статика, уже негатив был, я прям чувствовала как укладываюсь под весом. Сделали 3 убойных подхода. Ножки отозвались но слабо.
3- подтягивание на гравитроне с -40. Зато плавно, 20 раз и с фиксацией наверху. 4 подхода примерно по 2 минуты каждый.
Пошла домой. Идти очень хорошо. Села в троллейбус, сидеть тоже хорошо. Но потом выяснилось что ноги горят и со всех сторон.