Тонизирующая. Хорошо.
1- жим лёжа. Разминка с пустым и на 2 повтора с 40 кг сразу. Второй подход как-то пошел кривенько и Влад велел по одному. Но я на 3 уже сосредоточилась и сделала 2 нормально.
20 минут , так что около 8 подходов. Несложно на самом деле. И то веселое ощущение, когда не нужно прилагать усилие, чтобы доделать. Надо ждать пока мышцы дожмут.
2- становая , классика, 60 кг по 5 повторов. 10 подходов или ,9. Ровно без напряга. Тем не менее 3 тонны и когда назад шла уже верх бицепса и ягодичная ощутимо ныли. Приятно.
3- подъем ног в упоре на брусьях. Максимально высоко, по 10 раз. 3 подхода.
Не совсем по плану пошло. Всё-таки вчера ещё кашляла часто и лук пришлось съесть. Сегодня кашель по пальцам можно пересчитать, слизь выходит. Но есть слабость в смысле замедленности а не управления.