Тонизирующая совсем слабо, превратившаяся в чуток менее слабую.
Меня уже достало это ощущение постоянной дохлости. Но за март вместо радости от тепла я накопила усталость.
Так что на координацию.
1- выпад назад, удерживая заднюю ногу на весу. Только в конце можно носком коснуться пола. По 4-5 раз на ногу, не спеша. 7-8 подходов.
2-планка с очень широкой расстановкой рук. Сгибать руки поочередно имитируя перекаты. По 3 на руку, медленно. Тоже 7-8 подходов.
3- выпады в сторону с прямой ногой на весу. В конце коснуться носком пола, по 4 повтора, 7-8 подходов.
4- в планке на гантелях по 7 кг, подтягивать поочередно руки, имитируя натягивание лука. В первом подходе я долго соображала как это вообще сделать. Влад заставил мен, встать у стены и почувствовать где у меня плечи на одном уровне. Не поняла все равно да и 7 кг на втором подходе оказалось много, выдохлась.
Взяла по 5. Все равно локти куда-то не туда идут. Снова постояла у стены - не понимаю. Сделала с подъемом прямой руки. Меня при этом вообще разворачивает так что ноги отрывается. Влад показал как. Я попробовала - все равно не то.
Он снял на видео - ну и что? Я так и делаю, но не могу удержаться в позиции и разворачиваюсь
Короче, сделала 8 подходов и ни разу не получилось.
Пошла домой счастливая.
А зарядку дома надо упростить. Совокупная усталость и нагрузка уже чрезмерная. А у меня ж завтра ещё и суставная гимнастика будет