Развивающая.
Сильно развивающая, аж горло начало болеть из-за падения иммунитета.
Не спала толком по среды. Сегодня спала: шахеды рано отметались а ч выпила снотворного. Но мало, 7 часов мне сейчас не хватает
С утра меня просто колыхало в стороны, я еле лазила. Хочется спать. Ощущаю себя развалиной, тошнит, живот разбух и мешает дышать.
-Сегодня отжимание. В отказ.
-За минуту?
-Нет, совсем в отказ, сколько сможешь.
Ыыыыыы....
1- 50!!!!! 50 отжиманий за 2,5 минуты против 42 за 2 минуты. То есть и больше сделала и дольше работала.
Остальные так же весело!
2-33 против 26 за полторы минуты.
3-30 против 22.
4-26 против 19.
5-22 против 15!
На 7 больше и везде полтора минуты, а не сдох за минуту 10.
Я молодец?
Я супер!!!
Руки выли, после отжиманий трясло и колотило все тело. После последнего подхода попыталась лечь. Ага, жди. Меня выворачивает и скручивает лёжа. Пришлось тут же вскочить и быстро походить!
Давно в меня не было столь ярких ощущений. Реально отработала во все виды отказа!
2- выпады средние без веса. 3 подхода по 7 выпадов на ногу.
3- гиперэкстензия стоя, скручивание с подтягиванием гантелей по 3 кг к талии. 3 подхода по 20 повторов.
4-верхняя тяга с 15 кг за голову. 3 подхода по 15 повторов.
То есть 1 база и 3 заминочных упражнения. Ну чё, фулбади для опытных