Тонизирующая средне.
.1- отжимание по 12 раз, минута отдыха. Прогресс - я сумела отработать 30 минут и в отказ не ушла, хотя была близка.
2- выпады с гантелями по 7 кг, широкие. Мне так хотелось, Влад сказал что все равно. По 7 на ноге, то есть где-то 20 с работы. 3 подхода.
3- в наклоне со скрученной спиной подтягивать согнутые руки к талии
Гантели по 4 кг. Тоже 20 с работы -15-16 повторов, 3 подхода.
4- в наклоне скручивать и распрямлять спину. Гантели по 4, 20 с, 3 подхода.
После голодовки ограничения легко соблюдать
Потому что их даже не слышишь- есть не хочется. В обед типа села перекусить тыквой и молочной смесью, даже сухари не брала. И поняла что мне вообще не надо. Просто привычка образовалась. Ну и чудненько, сложила все обратно и пошла на тренировку.
И сенсорика лучше. Шла домой как первый раз по городу. Такое ощущение новизны, свежести и спокойствия. Плыву в тишине и покое