Тонизирующая. И такая.... Очень разнообразная на самом деле.
1- присед. 5 раз с пустым грифом в глубину, 5 раз с 40 в глубину , 3 подход - с 50 кг на узнать. Получилось 8 раз, еле вытянула с помощью Влада. Ну... Не такой помощью как когда неподьемный вес брала, пальчиками, но тем не менее.
4 подход - на 3 раза но с задержкой в глубине, не меньше 5-6 с, это много.
5 и 6 по 2 раза с задержкой
Неплохо.
2- подтягивание с полного виса. Подтянулась, повисла впишу на 5 с и снова подтянулась. Не до отказа, так что 3 подхода по 3 повтора.
3- планка на полусогнутых руках. 40 с первый подход секунд по 20-30 ещё 2.
И ещё 3 подхода с подскоком. Отдался с глубину и руками отталкивается, имитируя прыжок. Но без хлопка. По 6 раз.
Обсудили немножко загрязнители и солнце. И новый ролик Метрика.
И мой неожиданный вчерашний социальный эксперимент. В стиле l -скандал по посторонних.