Тонизирующая.
После двух адских ночей чуть не на оранжевую выползла.
1- тяга верхнего блока. 10 раз с 30, 2 подхода по ,10 раз с 40 кг. И ещё 2 подхода с 40 но в другом режиме: 3 с задержки вверху и 3 с задержки внизу. Хватило раз по 7.
1- приседания на квадры, колени вперёд, спина прямая полностью. Чтобы удерживать равновесие стояла не полностью на носках а подписалась квадратиком под пятки. Приседать в глубину с гантелями по 7 кг. 10 повторов 3 подхода и ещё 2 подхода по ,8 потому что устала.
Подпорка не позволяет изменить положение ступни и слегка сместить равновесие. Так к последним просторам ч себя еле вытаскивала. Мееедленно.
3- подъем рук до уровня плеч по диагонали в стороны, на дельты то есть. 1 подход с гантелями по 2 кг- слишком легко. Даже с задержкой наверху минуту делала и не устала особо. Так что оставшиеся 2 подхода сделана с 4 кг и за полминуты уже изрядно ощущала.
Аппетит бешеный. После голодовки в первый раз так прёт на еду.