Тонизирующая в среду.
Средняя.
1- становая на 2 раза, сумо. Разминка на 5 с пустым. Рабочие 70, 80, 90, 100- кроме 100 прямым хватом, со 100 разноручкой. 2 кажется сделали.
105 не потянула. Один подход 2 попытки, второй вообще одна, Владу не понравилось как у меня бицепс дёргается. Вместо того чтобы тянуть.
На заминку с 70 кг на мощность сделала: 10 раз подряд, а потом с перехватом ещё 6. Могла продолжать, но решили что незачем.
Посокрушалась:вот, мол, не восстановилась ещё. И вообще 105 поднимаоа давно, а 110 без лямок вообще раз а жизни. А когда то ж 125.
Влад напомнил мне что когда было 125, без лямок я и 90 не могла поднять. И 85 тоже не могла, и 80 не больше 5-7.
А теперь 100 на 2 раза. И 80 могу 18 раз без лямок .
Гмм
2- жим лёжа. Разминка с пустым грифом на 5 с фиксацией внизу. Рабочие 30 в том же режиме 4 подхода.
3- гиперэкстензия без ничего. Скручивание и опускание, выпрямление выше горизонтали со сведением лопаток. 20 раз видимо на время. В первом подходе так старалась свернуться, что пресс перенапрягла. В остальных двух норм.
И пошла на работу.