Тонизирующая в пятницу. На сильно невыспавшуюся голову.
1-тяга верхнего блока. 35 кг на 20 раз, хват прямой.
Ага, Влад вспомнил что я вытягивала на 1 раз 65 кг, а я сопротивлялась.
2 подход с 45. 9 не получился, так что засчитал как 9. 3 на 10 с 45 получился но уже обратным хватом. Ощущение что сейчас лусну.
Заминка с 20 кг на 10 раз.
-Что и все?
-Все.
-С фиксацией?
-нет
-В чем подвох?
А ни в чем. Я еле сделала, руки трясутся и жжет.
2- сет из отжиманий с фиксацией на 3 с внизу и вверху, 4-5 повторов и статики в глубоком приседе на 30-40 с. 4-5 подходов, не помню.
3- статика на хват . С колен планка и руки на пальцах. Переносить вес тела с одной руки на другую. 4 подхода.
4- бег на дорожке. Блин, предупреждать надо, я же ее боюсь!!!
Темп сразу на 10, 3 минуты, потом медленный. Когда отдохнула сразу 14. Пробежала всего минуту , пришлось снизить до ,8,7 и добегивать 3 минуты. Я ее боюсь, я забыла как соскакивать поэтому не дотерпела.
Бег и вчерашняя суставная на которой растяжка оказалась опять трудной, увы, вызывают слабость и неприятность вокруг таза. Делала статику.
Ну так ведь зубы ж ещё. Пульс нельзя повышать да-с.