[/винни-пух/]

По ходу зря я решила, что температура уничтожила кишечную инфекцию. Видать не всю, так что я снова на таблетках и активированном угле. На фоне тренировок ты очень хорошо чувствуешь как и насколько усваивается твоя еда. А она не хочет.
Всю, блин, неделю, тренировки не для того, чтобы тренироваться. а для того чтобы сделать из дохлого зомбяка целого человека. И сегодня тоже самое: ручки отдельно, ножки отдельно, жопка отдельно, а вместе не хотят.
Так что был кор. Во всех видах - от скручиваний в висе на турнике до приседаний извращенным способом. И извращенная гиперэкстензия с 25 кг на ручках. Типа румынская тяга наоборот, стремно, но интересно.

А вчера злобно попустила одну девочку. Девочка пришла, залезла на орбитрек шагать. У нее спросили насколько заняла, а она ответила - ну-у, мне 7 километров надо. Ок, 7, но сколько времени? И юйное спортивное дарование, хотя не очень-то и юйное, заявило, что на 15 минут. Я громко сказала три ха-ха. ничего не выйдет.
Максимум для человека - 44 км/час, хотя запомнила, что 42. Причем это рекорд на короткие дистанции. А красотуля заявляет, что будет бежать на орбитреке со скоростью 28 км/час 15 минут. Три ха-ха!!! Что значит не уметь прикидывать цифры в голове. Дети, учитесь складывать числа.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

Comments

[четверг,12-е]

А что это за всякие разные извращенские упражнения на кор? Можно поподробнее?

[/винни-пух/]

Ну-у. Это лично мне извращенные.
Сначала на наклонной скамье скручивания прямые, потом на сторону с блинчиками, потом на сторону с блинчиками под диагоналям квадрата, потом еще немножко скручивания до касания, потом скручивания в среднем положении, потом коротенько.
Потом пошли в вис на турник - на стандартном приспособлении задница упирается в спинку, а тренер считает,что это сильно облегчает дело, поэтому только свободный вис. Сначала "креветку", потом подтягивания колбаской, где главной целью была именно колбаска, а не подтягивания, потом повороты в висе.
Я терпеть не могу подворачивания таза в висе, потому что кончаю от них в буквальном смысле этого слова, а посреди зала это как-то не комильфо.
Потом сделали выпады вперед и в сторону - это тоже кор, и поприседали с тесно поставленными ногами. Ну это так, для красоты.
А гиперэкстензия была интересная. Скамья 45 градусов, как для прямой, но подниматься, обнимая диск, надо было до полного выпрямления спины, а сгибаться можно было скручивая спину. Получилась такая румынская тяга наоборот, потому что максимум приходился не на отрыв от земли, а в конечную точку - максимум выпрямления спины. Поясница и крестец теперь хорошо тянут, но именно что хорошо, по делу, спине понравилось.

[/винни-пух/]

Хотя самое злобное упражнение было другое: подымать в прыжке колени до груди. Так как я быстро задохнулась, Влад вспомнил свое единоборческое прошлое и заставил прыгать с ноги на ногу так, чтобы в прыжке наносить коленями удары по его рукам. Было весело.

[четверг,12-е]

столько интересного! А что такое "креветка"?

прыгать с ноги на ногу так, чтобы в прыжке наносить коленями удары по его рукам.

хах, я даже представить боюсь))) точно веселое и извращенское упражнение)

[/винни-пух/]

Коленями по рукам это почти то же самое, что и задирать колени к груди, только акцентно. Прыгаешь, поднимая колено, а на вторую ногу перепрыгиваешь так, чтобы колено задралось выше, типа нанести удар. Фокус в том, что опускаешься на обе ноги на секундочку и отдыхаешь, а когда просто задираешь колени, отдыха нет, ты все время на одной ноге.
Креветка это когда в висе пытаешься поднять колени к груди, подтянуть таз и округлить спину, а потом колени коротко двигаешь, чтобы прижать к груди. Я не знаю, как это упражнение называется официально.

[/винни-пух/]

Влад - большой любитель сделать из упражнения интересное. В среду дохлая я делала подъем на пресс. Устала. Тогда он велел мне сесть, опереться ладонями и приподняться над полом на руках с выпрямленными ногами. Типа для брусьев я устала, а на полу еще могу заниматься,так чего бы не сделать мне интересно и потяжелее.
Понятно, что фиг у меня получалось, но главное - попытки, а когда-нибудь да получится.

Когда у меня кардио к нему ходит девушка, которая боится прыгать и цепляться руками. Повиснуть на турнике она может только если дотягивается пальцами и цепляется. А ухватиться руками, подпрыгнуть хоть чуть-чуть, она боится. Когда я застала уже 3 такое занятие, я предложила Владу девушку подбросить, а дальше пусть сама хватается. Падать-то реально некуда. а когда надо тело не дурак слушаться мозгов - ухватиться. Ну на следующий день я же эту методику на себе и опробовала. Правда с подпрыгиванием и повисанием проблем не было, ну так и тренировали мы повисание на одной руке и перехват.

[четверг,12-е]

Оооо, Влад просто реально источник всяких разных сложно-интересных штуковин! По-хорошему завидую))) Хотя у меня сейчас по сравнению с предыдущим залом тоже крутое разнообразие.

сесть, опереться ладонями и приподняться над полом на руках с выпрямленными ногами.

это меня впечатлило, акробатика получается)

[/винни-пух/]

Угум, большой любитель сделать интересно. У меня до этого более классический тренер был, я как бы представляла, что мы будем делать в один день, что в другой, сколько подходов и чего именно. А здесь я знаю только характер - приседания, выпады, становая в основном, но не факт, что только они, так как можно ж сделать вместе. И то не всегда. Из расчет: посмотрим, как ты себя сегодня чувствуешь и что сможешь.

Не то чтобы акробатика. может я не совсем внятно поясняю. Но вот типа уголок из позы сидя, но опираясь на руки. Низ живота и напрягатель бедра аж взрывается.

[/винни-пух/]

Но вообще у меня создалось впечатление, что чем меньше инвентаря в тренажерном зале, тем большую творческую гибкость проявляет тренер.

[четверг,12-е]

У меня до этого более классический тренер был, я как бы представляла, что мы будем делать в один день, что в другой

вот-вот, у меня тоже, и после смены тренера получился вау-эффект неожиданности)) Вообще сейчас я даже характер предстоящей тренировки не знаю, может быть три жестких упражнения на низ, а может быть семь на всякое-раазное понемножку.

чем меньше инвентаря в тренажерном зале, тем большую творческую гибкость проявляет тренер.

полностью согласна! и это так круто)) а в определенный момент еще и собственная фантазия просыпается. Вообще мой тренер на половину тренажеров машет со словами "бесполезная штука". Любит выдумывать всякое свое))