Бегала с 5:51. Обрадовалась. Легок бежала. не было тяжести.
Тренировка аэробная, восстанавливающая.
1 - ограничитель установила на уровень груди на стойке. И подтягивалась по 4 раза рывком. Прошлась, повторила. 20 минут.
2 - такое же подтягивание. но медленное, с отставлением локтя. 1,5 раза. Прошлась, повторила. 20 минут.
3 - потягивание резинки с задействованием трапеций. Это для лечения. Раз 10-15, не знаю сколько подходов.
Тем не менее жрать хотелось страшно. Вес 55,4 кг. За занятие потеряла 100 г - я не пила. могла померять.
А в пятницу, когда становую делали, я потеряла за занятие 500 г воды. Хотя не потела ни в одном из случаев.
Тренировка аэробная, восстанавливающая.
1 - ограничитель установила на уровень груди на стойке. И подтягивалась по 4 раза рывком. Прошлась, повторила. 20 минут.
2 - такое же подтягивание. но медленное, с отставлением локтя. 1,5 раза. Прошлась, повторила. 20 минут.
3 - потягивание резинки с задействованием трапеций. Это для лечения. Раз 10-15, не знаю сколько подходов.
Тем не менее жрать хотелось страшно. Вес 55,4 кг. За занятие потеряла 100 г - я не пила. могла померять.
А в пятницу, когда становую делали, я потеряла за занятие 500 г воды. Хотя не потела ни в одном из случаев.