Акша Таквааш, спасибо. Для рук не найду ракурса нормального. На самом деле рельеф у меня там лучше. Просто потому что слой подкожного жира меньше и такое строение. Повезло.
Леа Танака, не знаю, что вы имеете в виду. Хотя может эмпирически это так и выглядит. Объясню. Сейчас я уже 3 месяца работаю с активным использованием сверхбыстрых волокон. Не бегаю я только 3 недели. даже меньше. Так что нет. Пока не перетрудила ступни, аэробная нагрузка не мешала атлетической, она небольшая. Рельефность - результат появления буфера. А последний - результат выше описанного режима работы. Конечно не за 3 недели. Когда снова начну бегать, мне придется включить спринты и ускорения. Потому что просто трусца уже ни разу не работает, даже на 20 км. Соответственно, режим будет близкий и рельефность останется. Но я полагаю, что скину некоторое количество отеков за счет возвращения аэробики. Но может быть я ошибаюсь.
Я не с тёмными, я не со светлыми, я за справедливость.
/винни-пух/, да я как раз ничего не имела в виду, я читала ваш днев и мне было интересно, как увязывается перерыв в беге и новая программа работы. Обязательно ли вообще было делать этот перерыв, или просто вопрос в том, что не хватит сил сразу на оба режима. Ну и читала, что мышцы у вас растут, и поняла так, что если бы бегали, такого бы не было. Но могла понять и не верно, так что это был вопрос-уточнение.
Леа Танака, не увязываются, потому что всю зиму и весну это были пробежки для хорошего настроения - вместо утренней зарядки. И чтобы отеков не было, потому что водосодержание адаптируется под общий уровень аэробики.
Однако что-то пошло не так. Я один раз что-то травмировала. второй раз, в итоге фасции тянет и пятки болят. Возможно, это означает , что итоговая нагрузка весной оказалась слишком большой. Возможно, я пыталась не обращать внимание на войну, а не совсем получилось.
Когда снова начну бегать, нагрузка будет другая и нужно будет пересчитать усилия для тренажерки.
-
-
23.06.2022 в 18:10Да и руки ничего так...
-
-
23.06.2022 в 20:15Для рук не найду ракурса нормального. На самом деле рельеф у меня там лучше. Просто потому что слой подкожного жира меньше и такое строение. Повезло.
-
-
24.06.2022 в 11:43Цена отказа от бега?)
-
-
24.06.2022 в 11:52Объясню.
Сейчас я уже 3 месяца работаю с активным использованием сверхбыстрых волокон. Не бегаю я только 3 недели. даже меньше. Так что нет. Пока не перетрудила ступни, аэробная нагрузка не мешала атлетической, она небольшая.
Рельефность - результат появления буфера. А последний - результат выше описанного режима работы. Конечно не за 3 недели.
Когда снова начну бегать, мне придется включить спринты и ускорения. Потому что просто трусца уже ни разу не работает, даже на 20 км. Соответственно, режим будет близкий и рельефность останется.
Но я полагаю, что скину некоторое количество отеков за счет возвращения аэробики. Но может быть я ошибаюсь.
-
-
24.06.2022 в 12:00Ну и читала, что мышцы у вас растут, и поняла так, что если бы бегали, такого бы не было.
Но могла понять и не верно, так что это был вопрос-уточнение.
-
-
24.06.2022 в 12:07Однако что-то пошло не так. Я один раз что-то травмировала. второй раз, в итоге фасции тянет и пятки болят. Возможно, это означает , что итоговая нагрузка весной оказалась слишком большой. Возможно, я пыталась не обращать внимание на войну, а не совсем получилось.
Когда снова начну бегать, нагрузка будет другая и нужно будет пересчитать усилия для тренажерки.