Кто бы мог подумать, что Влад такой большой любитель беговой дорожки.
Ну вот опять тренировка беговая. На силу. Спринты то есть.
Я освоила новый трюк: спрыгивание и запрыгивание на беговую дорожку.
1 - разбежка 3 минуты на 7 и ускорение до отказа. Я интересуюсь , а как же ж? Остановиться-то нельзя. Влад предлагает: ну ты на ручки как на брусья запрыгивай, а я уменьшу темп. Ниче себе. Я с перепугу аж визжала. Но запрыгнула. Добежала до 17. Опять медленный, но уже на 8 - 3 минуты. И снова забег. Однако отдыха оказалось маловато и добежала только до 14,5 и даже удержаться там не могла.
Изменили. 3 минуты бежать, 3 минуты быстро идти и ускорение. Сначала до 14,5 - успешно продержалась 30 с. Потом до 15,5 и даже до 16. На 16 тоже держалась и даже не соскакивала, а Влад уменьшал скорость , а я все бежала. Вообще, чем дольше бежала, тем становилось легче.
Правда, теперь ножки отваливаются.
2 - подъем ног, согнутых в коленях к груди в упоре на брусьях. Раз по 8-14, так как к концу я уморился. Способ извращенный: колени к груди, носки натянуты, внизу ноги не опускать а начинать новое движение от 45 градусов. 5 подходов.
И все. Домой еле дополз.
Ну вот опять тренировка беговая. На силу. Спринты то есть.
Я освоила новый трюк: спрыгивание и запрыгивание на беговую дорожку.
1 - разбежка 3 минуты на 7 и ускорение до отказа. Я интересуюсь , а как же ж? Остановиться-то нельзя. Влад предлагает: ну ты на ручки как на брусья запрыгивай, а я уменьшу темп. Ниче себе. Я с перепугу аж визжала. Но запрыгнула. Добежала до 17. Опять медленный, но уже на 8 - 3 минуты. И снова забег. Однако отдыха оказалось маловато и добежала только до 14,5 и даже удержаться там не могла.
Изменили. 3 минуты бежать, 3 минуты быстро идти и ускорение. Сначала до 14,5 - успешно продержалась 30 с. Потом до 15,5 и даже до 16. На 16 тоже держалась и даже не соскакивала, а Влад уменьшал скорость , а я все бежала. Вообще, чем дольше бежала, тем становилось легче.
Правда, теперь ножки отваливаются.
2 - подъем ног, согнутых в коленях к груди в упоре на брусьях. Раз по 8-14, так как к концу я уморился. Способ извращенный: колени к груди, носки натянуты, внизу ноги не опускать а начинать новое движение от 45 градусов. 5 подходов.
И все. Домой еле дополз.