[/винни-пух/]

Уходился.
С утра на тренировку . даже не бегала - и похоже долго не буду, потом на стажировку . потом домой. В итоге 17 км.

Тонизирующая.

1 - отжимание на уровне ниже таза, но выше колена. Ме-е-е-едленно. Не совсем выпрямляться и не полностью опускаться. За 40 с успеваешь 2,5 раза. 4 подхода? Или 5?

2 - приседание в машине Смитта с 30 кг. В таком режиме, очень очень медленно. Еле 2 раза успевала за 40 с. А иногда и не успевала. 4 подхода точно. Отдых 3 минуты.

3 - подъем гантелек вверх на 3 кг на переднюю дельту. Встать в позу трезубца и медленно поднимать гантели, выпрямляя руки. Не до конца. Раза по 3. 4 подхода.

4 - присед в позе спайдермен. На носках то есть. 2 раза. 3 подхода.

Как все трещит и тянет!!!! Как ягодицам жить сложно!!! Как жрать хочется!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Imollda]

А есть можно или нужно терпеть?

[/винни-пух/]

Imollda, можно конечно. Просто после тренировки и слишком длинной прогулки аппетит првышенный.

[Леа Танака]

/винни-пух/, что за стажировка?

[/винни-пух/]

Леа Танака, инструктором в центр кинезиотерапии. Посмотрим, что выйдет