"Стрии - это абсолютно самостоятельная нозология и в плане этиопатогенеза, и в плане клинико-морфологической картины, и в плане лечения." - чтоб тебе так математику объясняли золотко.
Легла в больницу. Догнала и еще раз легла.
Вчера у Саньки в 9 вечера поднялась температура - 30 С. Сбили парацетамолом и отправили спать. А сегодня с 8 утра названивала в поликлинику, чтобы вызвать врача. Ответа нету. Плюнув, я пошла в поликлинику сама, чтобы вызвать врача на дом - нормально вообще? В регистратуре телефоны не работают и никто и ухом не ведет. Ладно, я - человек быстро бегающий и живу недалеко, а другие?
Сидим ждем. Ясен пень ни в какую больницу не поехала.
Вчера у Саньки в 9 вечера поднялась температура - 30 С. Сбили парацетамолом и отправили спать. А сегодня с 8 утра названивала в поликлинику, чтобы вызвать врача. Ответа нету. Плюнув, я пошла в поликлинику сама, чтобы вызвать врача на дом - нормально вообще? В регистратуре телефоны не работают и никто и ухом не ведет. Ладно, я - человек быстро бегающий и живу недалеко, а другие?
Сидим ждем. Ясен пень ни в какую больницу не поехала.
воскресенье, 10 декабря 2017
В субботу познала благодетельную силу сахара - съела сваренные фрукты из компота и меня попустило. Очень бодро погоняла на велике, а зайдя в магазин причастилас ь к новогоднему настроению. Прям танцевать захотелось под Рики Мартена.
Почесала тыковку и на белковый ужин сожрала 3 дольки темного шоколада. Замечательно!!! Хватало гораздо слабее, а главное - я не боялась. Пережидаем спазм и спокойно жуем дальше. И голова отлично работала. А корвалол на ночь даже перенапряжение шеи снял.
В тех же целях съела дольку шоколада сегодня в обед. Работает. Видимо, я нуждаюсь таки в дозе именно сахара, причем не сказать чтоб сильно быстрого, так как шоколад гликемический индекс все-таки небольшой имеет. Надо включать в рацион.
По хорошее настроение пошли с мамой на выставку-продажу камней. Мичек прикупил колье - типа мне, но ей оно больше идет вообще-то. А я ухватила коралловый браслет. Чудо что такое. Оказывается я люблю кораллы.
Почесала тыковку и на белковый ужин сожрала 3 дольки темного шоколада. Замечательно!!! Хватало гораздо слабее, а главное - я не боялась. Пережидаем спазм и спокойно жуем дальше. И голова отлично работала. А корвалол на ночь даже перенапряжение шеи снял.
В тех же целях съела дольку шоколада сегодня в обед. Работает. Видимо, я нуждаюсь таки в дозе именно сахара, причем не сказать чтоб сильно быстрого, так как шоколад гликемический индекс все-таки небольшой имеет. Надо включать в рацион.
По хорошее настроение пошли с мамой на выставку-продажу камней. Мичек прикупил колье - типа мне, но ей оно больше идет вообще-то. А я ухватила коралловый браслет. Чудо что такое. Оказывается я люблю кораллы.
пятница, 08 декабря 2017
У Натахи сегодня День Рожденья.
Может поэтому меня так и полоскает.
Я не могу ее похоронить. Не принимаю.
Даже от того, что написала шею сдавливает.
Может поэтому меня так и полоскает.
Я не могу ее похоронить. Не принимаю.
Даже от того, что написала шею сдавливает.
Так себе тренировка, но зато на все группы мышц. Опасались вызывать большой прилив адреналина, так что вышло такая... объемная короче тренировка.
3 трисета.
В 1 трисете чередовали глубокие приседы с 30 кг, скручивание на наклонной скамье - не для живота, а для напрягателей, и горизонтальную тягу с 15 кг. 2 раза по 4 подхода.
Во 2 трисете чередовали румынскую с 40 кг, разведение не знаю с каким весом и разгибание с 15. Но поскольку вчера опять был велик с ускорением, это несчастное разгибание давалось с потом и кровью. 1 раз 4 подхода.
3 трисет включал короткие отжимая "домиком", обратную гиперэкстензию и поднимание ног лежа на спине - опять же для напрягателей. 2 раза по 4.
А на закуску с колен пытались подняться на пальцы. Предплечье и запястья просто вопят.
А завтра поеду в больницу. Хоть бы у них дневной стационар был.
3 трисета.
В 1 трисете чередовали глубокие приседы с 30 кг, скручивание на наклонной скамье - не для живота, а для напрягателей, и горизонтальную тягу с 15 кг. 2 раза по 4 подхода.
Во 2 трисете чередовали румынскую с 40 кг, разведение не знаю с каким весом и разгибание с 15. Но поскольку вчера опять был велик с ускорением, это несчастное разгибание давалось с потом и кровью. 1 раз 4 подхода.
3 трисет включал короткие отжимая "домиком", обратную гиперэкстензию и поднимание ног лежа на спине - опять же для напрягателей. 2 раза по 4.
А на закуску с колен пытались подняться на пальцы. Предплечье и запястья просто вопят.
А завтра поеду в больницу. Хоть бы у них дневной стационар был.
Пережила паническую атаку. Правда, скорую пришлось вызывать, так как колотило не по-детски.
По-моему, все, что мне надо от неврапатолога, так это успокоительное или опять антидепрессанты. Какой там на фиг остеохондроз при таких делах?
По-моему, все, что мне надо от неврапатолога, так это успокоительное или опять антидепрессанты. Какой там на фиг остеохондроз при таких делах?
среда, 06 декабря 2017
Пришла на тренировку. Влад с ласковой улыбкой говорит - это все тебе. Ну мне так мне, я не смотрю че там на штанге. Но и поднять ни разу не могу, даже сдвинуть . Оказывается это было 100 кг. Я ее, конечно, не поднимала, а только натягивала - для суставов и связок. А поднимала 70, 73 и 75. Ну и 40 для развития выносливости - это когда ме-е-е-едленно, пока не начинает вываливаться из пальцев.
Когда на становую тратишь 45 минут, кажется, что уже все. Ан нет.
Поделали разгибание. но только для медиальных - с 15 кг много-много и не до конца. На 2 подходе я сказала, что вот еще 10 движений и жжение исчезнет. На 3 это и произошло. Мышцы одеревенели, из чего Влад заключил, что белка в рационе мало, а углеводов много. Ну так оно и есть сейчас.
Потягали гантели для ромбовидной, потом вспомнили, что гиря была получше и доделывали с гирей - на 24 и на 16 кг. Классное упражнение.
А чтоб стало совсем интересно, сделали хитрую гиперэкстензию. В горизонтали натягиваешь спину, берешь у ручки диск на 2,5 - он для руля, задираешь урки над головой, сжимаешь лопатки и в таком дивном положение поворачиваешься из стороны в сторону так, чтобы не опускаться и держать спину и голову. Вся болезная система мыщц из-за которых у меня черти что взвыла разом и напрягалась. У меня желудок заболел сразу, так как ответным сигналом пришло в него. Зато когда крови накачала такое блаженное ощущение!
Что еще вроде делали,но не помню что. Не отложилось.
Когда на становую тратишь 45 минут, кажется, что уже все. Ан нет.
Поделали разгибание. но только для медиальных - с 15 кг много-много и не до конца. На 2 подходе я сказала, что вот еще 10 движений и жжение исчезнет. На 3 это и произошло. Мышцы одеревенели, из чего Влад заключил, что белка в рационе мало, а углеводов много. Ну так оно и есть сейчас.
Потягали гантели для ромбовидной, потом вспомнили, что гиря была получше и доделывали с гирей - на 24 и на 16 кг. Классное упражнение.
А чтоб стало совсем интересно, сделали хитрую гиперэкстензию. В горизонтали натягиваешь спину, берешь у ручки диск на 2,5 - он для руля, задираешь урки над головой, сжимаешь лопатки и в таком дивном положение поворачиваешься из стороны в сторону так, чтобы не опускаться и держать спину и голову. Вся болезная система мыщц из-за которых у меня черти что взвыла разом и напрягалась. У меня желудок заболел сразу, так как ответным сигналом пришло в него. Зато когда крови накачала такое блаженное ощущение!
Что еще вроде делали,но не помню что. Не отложилось.
"Так, до сих пор используют рецепты Клеопатры, которая всю жизнь пыталась быть идеалом красоты и мечтой любого мужчины"
Ну-у.. учитывая, что померла женщина в 38 лет как раз потому . что ее чары не сработали, учитывать опыт стоит, но без фанатизма.
Ну-у.. учитывая, что померла женщина в 38 лет как раз потому . что ее чары не сработали, учитывать опыт стоит, но без фанатизма.
вторник, 05 декабря 2017
То, что у меня кружится голова и давит шея, не означает, что я не пошла на тренировку: мухи отдельно, а котлеты отдельно.
Это означает, что занималась без тяжестей: выпрыги с глубокого приседа, выпады на скорость, вертикальная тяга и приседы с диском - суперсет на скорость, приседы с гирей с прыжком, отжимания с хлопком и прыжком и новенькое.
А новенькое - подъем из положения лежа на спине, колени согнуты, ступни в пол в вертикальное. Сначала просто подъем, а потом стали пытаться сделать как в настоящем брейке - не получается пока, конечно, но смысл я поняла.
А потом я сказала, что легче становится, когда я могу оттянуть лопатки и плечи сильно вниз. После чего сделала энное количество подходов по перехвату гири в 16 кг. Отличное упражнение, то, что надо!!!
А сегодня вместо кардио осваивала описываемый в субботу прием: велик на половину нагрузки и ускорение на максимуме. Через 10 минут была мокрая как мышь, а через 30 ноги горели. Класс!!!
Это означает, что занималась без тяжестей: выпрыги с глубокого приседа, выпады на скорость, вертикальная тяга и приседы с диском - суперсет на скорость, приседы с гирей с прыжком, отжимания с хлопком и прыжком и новенькое.
А новенькое - подъем из положения лежа на спине, колени согнуты, ступни в пол в вертикальное. Сначала просто подъем, а потом стали пытаться сделать как в настоящем брейке - не получается пока, конечно, но смысл я поняла.
А потом я сказала, что легче становится, когда я могу оттянуть лопатки и плечи сильно вниз. После чего сделала энное количество подходов по перехвату гири в 16 кг. Отличное упражнение, то, что надо!!!
А сегодня вместо кардио осваивала описываемый в субботу прием: велик на половину нагрузки и ускорение на максимуме. Через 10 минут была мокрая как мышь, а через 30 ноги горели. Класс!!!
понедельник, 04 декабря 2017
Что ж так плохо-то, а? И не болит ничего и так хреново, что хоть на стенку лезь.
воскресенье, 03 декабря 2017
Культуристом стать не удалось: в общежитие целый день не было света, и хотя вечером включили, тренажерный зал успели закрыть.
Возможно и к лучшему: когда пошла домой так накрыло,что пришлось бежать срочно за волшебной таблеточкой. Ну что, блин, за дерьмо на пустом месте!
Возможно и к лучшему: когда пошла домой так накрыло,что пришлось бежать срочно за волшебной таблеточкой. Ну что, блин, за дерьмо на пустом месте!
суббота, 02 декабря 2017
Все относительно.
Читаешь как парень тягает в становой 118, и приседает со 120, а жим такой, что страшно глянуть. А потом оказывается, что у него 110 кг весом.
Тю!
Я круче!
Читаешь как парень тягает в становой 118, и приседает со 120, а жим такой, что страшно глянуть. А потом оказывается, что у него 110 кг весом.
Тю!
Я круче!
У нас тоже зима началась.
С 1 декабря отключили отопление. Хорошо, пока +3-+8, а что дальше будет?
С 1 декабря отключили отопление. Хорошо, пока +3-+8, а что дальше будет?
пятница, 01 декабря 2017
Вчера меня опять посетило плохое самочувствие с головокружением, в результате чего после кардио я не могла поужинать. Не глоталось. Жрать хочу. а не лезет. Так что ужинала в 3 этапа.
Под большим впечатлением я полдня ждала такой же радости, но обошлось. Правда прыжки самоотменились.
Становая тоже самоотменилась: я не чувствовала себя уверенной, да и бицепс бедра побаливает. Но зато я хотела на ягодицы. Но решили, что выпады тоже не подойдут из-за бицепса и будем делать мостик.
Начали, правда, не с него. Предложили поподтягиваться. Я без вдохновения сказала да, и Влад решил что надо делать интересно, чтоб меня посетило вдохновение. Оно меня посетило: надо было в висе поднять ноги и коснуться пальцев, а еще лучше выше. Сначала не получалось, потом дошло. Правда подтягивание превратилось в упражнение универсальное. но без подтягивания реально достать пальцы или планку нельзя.
Потом пошли на ягодичный мостик. 75 я не потянула - не дотягивала до нужной высоты, так что развлекались с 70. А потом с 50 совсем развлеклись: резко вверх, потом короткие, потом фиксация, потом дожимы. Про фиксацию сама напомнила - ага, я мазорхист. Зато без лесенки - когда не выжимаешь жжение, очень хорошо чувствуешь как работаешь мышцами и как они наливаются.
Вылезла с круглой горячей попой.
Разведение - с 40 кг. 30 с короткие, 20 с отдыха. 30 с короткие, потом встаешь и отдыхаешь, аккуратно поднимая ноги в стороны. А потом все заново. Правда уже 3 раза, а не 2. А в конце до упора, пока не станешь меньше 50% делать. Упор оказался 1 минута 40 с, но на самом деле на 20 с меньше. потому что в конце я уже чем только не дотягивала.
А потмо мне предложили на выбор: скамью с наклоном - пресс и напрягатели бедра или статика с удержанием ноги. Я мазорхист, да, я выбрала второе. 10 с на 90 градусов, потом 10 с на 60 градусов. потом опять на 90, потом на 60, потом на 90, потом короткие вверх. Ыы-ы-ы. 2 подхода сделала. Третий просто коротко поднимала ноги по 10 раз, пока не выяснилось, что вот правая еще омгет, а левая уже не поднимается. В результате полторы минуты подымала колено левой. Чтоб развивать отстающее звено.
Гиперэкстензия - ну для попы же. Прямая в темпе, потом прямая резко вверх, потом статика с прогибом, а потом самое оно - сркучиваться и выпрямляться с прогибом. Знаете, впервые у меня вышло все это сделать без передыхов и опусканий спины.
На счет времени сказать ничего не могу. Я делаю, пока делает нужная мышца. Влад специально снял мне видео, а потом показывал как и где у меня попа работает, а когда перестает. Оказывается видно.
В общем я опять здоровый и карсивый. Не знаю, правда, насколько. После моих жалоб и стенаний Влад предложил отказаться от объемного кардио и сделать финт ушами: гонять на велике с ускорением на "горке". Повторить 3-5 раз . Попробую завтра. Если помру, прошу считать меня культуристом.
Под большим впечатлением я полдня ждала такой же радости, но обошлось. Правда прыжки самоотменились.
Становая тоже самоотменилась: я не чувствовала себя уверенной, да и бицепс бедра побаливает. Но зато я хотела на ягодицы. Но решили, что выпады тоже не подойдут из-за бицепса и будем делать мостик.
Начали, правда, не с него. Предложили поподтягиваться. Я без вдохновения сказала да, и Влад решил что надо делать интересно, чтоб меня посетило вдохновение. Оно меня посетило: надо было в висе поднять ноги и коснуться пальцев, а еще лучше выше. Сначала не получалось, потом дошло. Правда подтягивание превратилось в упражнение универсальное. но без подтягивания реально достать пальцы или планку нельзя.
Потом пошли на ягодичный мостик. 75 я не потянула - не дотягивала до нужной высоты, так что развлекались с 70. А потом с 50 совсем развлеклись: резко вверх, потом короткие, потом фиксация, потом дожимы. Про фиксацию сама напомнила - ага, я мазорхист. Зато без лесенки - когда не выжимаешь жжение, очень хорошо чувствуешь как работаешь мышцами и как они наливаются.
Вылезла с круглой горячей попой.
Разведение - с 40 кг. 30 с короткие, 20 с отдыха. 30 с короткие, потом встаешь и отдыхаешь, аккуратно поднимая ноги в стороны. А потом все заново. Правда уже 3 раза, а не 2. А в конце до упора, пока не станешь меньше 50% делать. Упор оказался 1 минута 40 с, но на самом деле на 20 с меньше. потому что в конце я уже чем только не дотягивала.
А потмо мне предложили на выбор: скамью с наклоном - пресс и напрягатели бедра или статика с удержанием ноги. Я мазорхист, да, я выбрала второе. 10 с на 90 градусов, потом 10 с на 60 градусов. потом опять на 90, потом на 60, потом на 90, потом короткие вверх. Ыы-ы-ы. 2 подхода сделала. Третий просто коротко поднимала ноги по 10 раз, пока не выяснилось, что вот правая еще омгет, а левая уже не поднимается. В результате полторы минуты подымала колено левой. Чтоб развивать отстающее звено.
Гиперэкстензия - ну для попы же. Прямая в темпе, потом прямая резко вверх, потом статика с прогибом, а потом самое оно - сркучиваться и выпрямляться с прогибом. Знаете, впервые у меня вышло все это сделать без передыхов и опусканий спины.
На счет времени сказать ничего не могу. Я делаю, пока делает нужная мышца. Влад специально снял мне видео, а потом показывал как и где у меня попа работает, а когда перестает. Оказывается видно.
В общем я опять здоровый и карсивый. Не знаю, правда, насколько. После моих жалоб и стенаний Влад предложил отказаться от объемного кардио и сделать финт ушами: гонять на велике с ускорением на "горке". Повторить 3-5 раз . Попробую завтра. Если помру, прошу считать меня культуристом.
"ни позволяли не только избавиться от закоренелой грязи" - Хи-хи!!!
четверг, 30 ноября 2017
Я фмгею дорогая редакция. Я сюда случайно попал, но ржу как конь уже час.
forum.faleev.com/index.php?showtopic=880
forum.faleev.com/index.php?showtopic=880
Как отличить полезную статью о женском фитнесе, силовых тренировках, похудении и так далее от неполезной? Очень просто. Во вредной неграмотной стать обязательно упоминаются 2 вещи:
локальное, точечное, "редукционное" - вообще не знаю, что за фигня, похудение, обещающее утечку жира на нужном месте;
калорийность всем девушкам при любых условиях в 1200-1800 в день.
Не существует в природе локального похудения - нет его, нету!!! Или худеешь весь, или не худеешь нигде. Ну а девушки на 1200 занимающиеся в тренажерном зале, так это вообще вечная радость в жизни. Нет, при весе в 45 кг и если человек поднимает гантельки в 4 кг и занимается с пустым грифом - это возможно. Но если у нее рост хотя бы в 160 см, это явление временное, так как надо качать мышцы, то есть, увеличивать вес на тренажере, и растить массу. То есть, повышать калораж.
локальное, точечное, "редукционное" - вообще не знаю, что за фигня, похудение, обещающее утечку жира на нужном месте;
калорийность всем девушкам при любых условиях в 1200-1800 в день.
Не существует в природе локального похудения - нет его, нету!!! Или худеешь весь, или не худеешь нигде. Ну а девушки на 1200 занимающиеся в тренажерном зале, так это вообще вечная радость в жизни. Нет, при весе в 45 кг и если человек поднимает гантельки в 4 кг и занимается с пустым грифом - это возможно. Но если у нее рост хотя бы в 160 см, это явление временное, так как надо качать мышцы, то есть, увеличивать вес на тренажере, и растить массу. То есть, повышать калораж.
среда, 29 ноября 2017
Становая... люби-и-имая... почти час.
Без рекордов, но 6 подходов по 7-9 раз на одной дыхалке - это хорррррошо!!! А потом еще с 40 кг для отработки движения - медленно и с фиксацией. Я чувствую все мышцы на своем теле, даже пальцы, потому что с 40 тягались без ленточек.
Потом поделали ромбовидные - 2 с 11 кг и 3 с 14, потому что Влад решил, что надо больше. Да. действительно уже надо больше - 20 спокойно делаю.
Гиперэкстензию без веса делали, но с вывертом - до усталости прямая, а потом тут же скручивание с фиксацией поясницы. И дожимы. А чтоб мне не было скучно в перерыве сделали подъем прямой ноги - 60-90 градусов, с фиксацией наверху. Это чтоб мне лучше прыгалось в пятницу.
Делали ручки - от синдрома Рейно, и чтобы я опять-таки случайно не заскучала, делали в приседе на корточках, но удерживая бедро. Ага, корточки, называется. А потом стоя на цыпочках.
А так как на квадрицепсы было мало - я предпочла дотягивать со становой, а не на приседы переходит, то кардио на велике было 10 км с не меньше чем 24.
Глюкоза глюкнула, но зато мне так хорошо по всему телу.
Без рекордов, но 6 подходов по 7-9 раз на одной дыхалке - это хорррррошо!!! А потом еще с 40 кг для отработки движения - медленно и с фиксацией. Я чувствую все мышцы на своем теле, даже пальцы, потому что с 40 тягались без ленточек.
Потом поделали ромбовидные - 2 с 11 кг и 3 с 14, потому что Влад решил, что надо больше. Да. действительно уже надо больше - 20 спокойно делаю.
Гиперэкстензию без веса делали, но с вывертом - до усталости прямая, а потом тут же скручивание с фиксацией поясницы. И дожимы. А чтоб мне не было скучно в перерыве сделали подъем прямой ноги - 60-90 градусов, с фиксацией наверху. Это чтоб мне лучше прыгалось в пятницу.
Делали ручки - от синдрома Рейно, и чтобы я опять-таки случайно не заскучала, делали в приседе на корточках, но удерживая бедро. Ага, корточки, называется. А потом стоя на цыпочках.
А так как на квадрицепсы было мало - я предпочла дотягивать со становой, а не на приседы переходит, то кардио на велике было 10 км с не меньше чем 24.
Глюкоза глюкнула, но зато мне так хорошо по всему телу.
вторник, 28 ноября 2017
Да, дети - это интересно. Наши Ромео и Джульетта играют в шахматы.
Я серьезно.
Я серьезно.