Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Сходила на "Новую почту" за посылкой, они работают полдня в выходной. Зашла и здороваюсь - с Новым Годом, с новым счастьем !!!
Когда метелицы нет, то очень даже красивая снежная погода и не так чтобы холодно. В доме ощутимо прохладно, потому что наш дом уже перевели на весеннее отопление.
В АТБ презентовали новый кофе - смесь такая из мелко-мелко молотого и растворимого. Специально для извращенцев типа меня потому как растворимый вкус плохо сохраняет, а молотый заваривать возможности нет. А ничего между прочим, горьковатый, но вполне. И цена хорошая. Надо взять.
Когда метелицы нет, то очень даже красивая снежная погода и не так чтобы холодно. В доме ощутимо прохладно, потому что наш дом уже перевели на весеннее отопление.
В АТБ презентовали новый кофе - смесь такая из мелко-мелко молотого и растворимого. Специально для извращенцев типа меня потому как растворимый вкус плохо сохраняет, а молотый заваривать возможности нет. А ничего между прочим, горьковатый, но вполне. И цена хорошая. Надо взять.
Идет снег.
Сначала мелкий ночью, потом покрупнее утром,потом совсем крупные хлопья, сейчас чуток помельче.
Надо вытаскивать обратно елочку.
Сначала мелкий ночью, потом покрупнее утром,потом совсем крупные хлопья, сейчас чуток помельче.
Надо вытаскивать обратно елочку.
суббота, 17 марта 2018
"Материалов для изготовления конструкции из гипсокартона очень много, но самым востребованным и популярным является гипсокартон."
Какой образец логики!!!
Какой образец логики!!!
"Бри Александер, персональная тренерка, бикини-фитнесистка"
Бля-я, это таки началось: авторка, тренерка, докторка...
Бля-я, это таки началось: авторка, тренерка, докторка...
Сегодня голова крутилась только 1 раз, так что на занятия я пошла. Все сделать не удалось.
1 - Сначала поприседали в гак-машине. Понятия не имею какой был вес, что-то телепалось и звенело. Приседала неглубоко, для квадрицепсов. Сначала по 15 раз подряд 5 подходов, потом по не знаю сколько секунд, но с отдыхом между подходами. А так как жестокого жжения все не было, последние 2 сначала приседала плавно, потом фиксировалась, а потом не столько приседала, сколько дергалась внизу по очень-очень маленькой амплитуде. О да-а-а. тогда жжет так, что хоть прикуривай.
2 упражнение - приседания статико-динамические. Из позиции ноги вместе совсем присесть максимально глубоко, но удерживаясь и поднимаешься до горизонтали - по времени, ну или пока орать не начинаешь. Потом фиксируешься в горизонтали, потом глубоко, потом опять в горизонтали, потом приседаешь коротко в горизонтали - не так долго как первое приседание, потом поднимаешься чуть выше и снова приседаешь в этой позиции, потом еще выше и приседаешь, а когда тебе разрешают выпрямиться, сил на это и возможности нет. 4 подхода.
Чувствуешь как работает каждое мышечное волокно в каждой позе и по очередности. Жесть. Ноги чувствовала как закованные в броню, так что попросила сделать перерыв и что-нибудь для спины.
3 - в наклоне двигаться туловищем так, чтобы напрягались самые верхние части ягодиц и такая загогулина на пояснице - не могу объяснить. Потом прямо скручивать верхнюю часть туловища. А после суперсета в наклоне скручиваться вокруг собственного позвоночника - интересные ощущения.
4 - разгибание - 1 подход с 35, решили, что много, потому что нужен объем. Сделали с 25 по 50 с. Собирались 10, а потом быстрый подход, но у меня жжение стало исчезать. Так что 6 медленно, а 4 быстро по 40 и 35 с.
В конце решили, что бицепс бедра сегодня не пойдет.
5 - хват с гирькой в 32. Капец, вообще сначала не могла кулаки сжать, но потом ничего, расходилась, стало получаться. 10 минут.
Многосет для рук и ног - по 1 минуте 5 разных упражнений для пальцев и предплечий и 2 минуты прыжков: в стороны и взад=вперед.Да. бицепс отменился. Завтра сделаю.
Белков сегодня нажрала 130 г, а калорий 2100. Жрать хочется. Не-е, рассчетные 2100-2200 - это не для меня.
1 - Сначала поприседали в гак-машине. Понятия не имею какой был вес, что-то телепалось и звенело. Приседала неглубоко, для квадрицепсов. Сначала по 15 раз подряд 5 подходов, потом по не знаю сколько секунд, но с отдыхом между подходами. А так как жестокого жжения все не было, последние 2 сначала приседала плавно, потом фиксировалась, а потом не столько приседала, сколько дергалась внизу по очень-очень маленькой амплитуде. О да-а-а. тогда жжет так, что хоть прикуривай.
2 упражнение - приседания статико-динамические. Из позиции ноги вместе совсем присесть максимально глубоко, но удерживаясь и поднимаешься до горизонтали - по времени, ну или пока орать не начинаешь. Потом фиксируешься в горизонтали, потом глубоко, потом опять в горизонтали, потом приседаешь коротко в горизонтали - не так долго как первое приседание, потом поднимаешься чуть выше и снова приседаешь в этой позиции, потом еще выше и приседаешь, а когда тебе разрешают выпрямиться, сил на это и возможности нет. 4 подхода.
Чувствуешь как работает каждое мышечное волокно в каждой позе и по очередности. Жесть. Ноги чувствовала как закованные в броню, так что попросила сделать перерыв и что-нибудь для спины.
3 - в наклоне двигаться туловищем так, чтобы напрягались самые верхние части ягодиц и такая загогулина на пояснице - не могу объяснить. Потом прямо скручивать верхнюю часть туловища. А после суперсета в наклоне скручиваться вокруг собственного позвоночника - интересные ощущения.
4 - разгибание - 1 подход с 35, решили, что много, потому что нужен объем. Сделали с 25 по 50 с. Собирались 10, а потом быстрый подход, но у меня жжение стало исчезать. Так что 6 медленно, а 4 быстро по 40 и 35 с.
В конце решили, что бицепс бедра сегодня не пойдет.
5 - хват с гирькой в 32. Капец, вообще сначала не могла кулаки сжать, но потом ничего, расходилась, стало получаться. 10 минут.
Многосет для рук и ног - по 1 минуте 5 разных упражнений для пальцев и предплечий и 2 минуты прыжков: в стороны и взад=вперед.Да. бицепс отменился. Завтра сделаю.
Белков сегодня нажрала 130 г, а калорий 2100. Жрать хочется. Не-е, рассчетные 2100-2200 - это не для меня.
пятница, 16 марта 2018
" Мысли об абсолютной беззащитности, с такими-то повреждениями, сильнее укоренились в голове техника." - это не фик, это просто песня.
Водафон перевел всех жителей неподконтрольных областей, а заодно и всех, кто живет в зоне АТО, то есть, и марьинцев тоже, на единый тариф - 3 грн за день. В смысле 90 грн - это и была месячная абонементная плата. Звонки по сети бесплатные. звонки между сетями - 1,5 грн, SMS - 1 грн.
Это для людей, которые живут в городе под обстрелом без газа и обогрева и без работы в большинстве своем. Типа, сегодня вы на Украине. а завтра может и нет.
Кажется я поменяю оператора. А то меня тошнит пользоваться услугами подобных мерзавцев.
Это для людей, которые живут в городе под обстрелом без газа и обогрева и без работы в большинстве своем. Типа, сегодня вы на Украине. а завтра может и нет.
Кажется я поменяю оператора. А то меня тошнит пользоваться услугами подобных мерзавцев.
четверг, 15 марта 2018
"Ребристый дым сигареты тут же взвился вверх, мутной плёнкой оседая на свежем ветру." - очаровательно.
Влажность древесины должна составлять 123% — для наружных коробок дверей и 93% — для внутренних коробок дверей и полотен.
Мне просто интересно как это - влажность в 123%.
Мне просто интересно как это - влажность в 123%.
Хи-хи-хи! Ребенок обнаружил "Магазинчик ужасов" и впечатлился. Изучает 1 том.
По-видимому, тайбо было лишним. Ну кто ж знал, что этот комплекс окажется таким активным и тяжелым?
В результате к обеду у меня появилась тенденция падать в обморок с кресла. И сустав перегрузила - ноет сука весь день и конкретно ноет.
Не-е, никуда мы сегодня не идем - мы восстанавливаемся. Жрать, блин надо больше.
В результате к обеду у меня появилась тенденция падать в обморок с кресла. И сустав перегрузила - ноет сука весь день и конкретно ноет.
Не-е, никуда мы сегодня не идем - мы восстанавливаемся. Жрать, блин надо больше.
среда, 14 марта 2018
Опробовала куриную грудинку.
Ну да, идеальный белковый продукт. Яйца рядом не лежали, да и творог тоже. Умудрилась в 2000 кал всунуть 120 г белка.
Ну да, идеальный белковый продукт. Яйца рядом не лежали, да и творог тоже. Умудрилась в 2000 кал всунуть 120 г белка.
Пришла и говорю: самочувствие лучше, истерика утихла, жрать охота, но ощущаю слабость. Вчера даже после промежуточной тренировки ощущала падеж глюкозы. С утра еле ноги таскала.
Влад сказал, ладно, поработаем сначала с плечом - оно у меня заболело, а потом поделаем становую.
С плечом так: сначала с 4 кг очень короткая супинация - для шрагов, скорее, в суперсете с вытягиванием руки и шеи - 5 подходов. Затем поворачивала туловище в стороны из наклона с диском в 10 кг - 3 подхода. А потом еще горизонтальную поделала с 20 кг для ромбовидных и под лопаткой которые - то с вытянутыми руками,то удерживая локти, то только лопатками. Плечо согрелось и болеть перестало.
Пошли делать становую. Влад набирает блины - предполагается 85, а я смотрю и чувствую что что-то не так, блинчики чего-то большие. 25+15+10 - я говорю, но и где здесь 85? Гриф на минуточку олимпийский, то есть сам по себе 20, так что в итоге набегает 120 кг. Влад говорит - ну увлекся. ты пока понатягивай. а я потом уберу.
Ладно, понатягивала. Влад убрал.
Ага. Блинчики по 10 кг.
Говорит: ну мало ли, ты попробуй. Э-э-э...
Попробовала. Не подняла, конечно, но от земли оторвала вполне уверенно.
Для разминки подняли еще 90 3 раза, а потом 85 - 4. А надо чтобы объем было. В итоге пришлось делать с 80 - 10 подходов по 6 раз. Ну ничего, 5,5 тонн все равно набежало.
А затем начались извращения: на гриф цепляется обратно по 15 кг и предлагается сделать вид, что поднимешь, но напрягать не тело, а только руки, а конкретно кулаки. Не розчовпала. Подняли штангу на держатели и я стала пытаться приподнимать с держателей как бы кулаками. Это уже лучше было.
Потом таким же макаром подержали палку - напрягая кулаки изо всех сил. 3 раза по минуте и 3 раза по полминуты. Мозоли болят адски, в пятницу не смогу ничего поднять явно.
Пальцами еще пошевелили, но неинтересно потому что предплечья забились так, что я вообще ничего не чувствовала.
Влад сказал, ладно, поработаем сначала с плечом - оно у меня заболело, а потом поделаем становую.
С плечом так: сначала с 4 кг очень короткая супинация - для шрагов, скорее, в суперсете с вытягиванием руки и шеи - 5 подходов. Затем поворачивала туловище в стороны из наклона с диском в 10 кг - 3 подхода. А потом еще горизонтальную поделала с 20 кг для ромбовидных и под лопаткой которые - то с вытянутыми руками,то удерживая локти, то только лопатками. Плечо согрелось и болеть перестало.
Пошли делать становую. Влад набирает блины - предполагается 85, а я смотрю и чувствую что что-то не так, блинчики чего-то большие. 25+15+10 - я говорю, но и где здесь 85? Гриф на минуточку олимпийский, то есть сам по себе 20, так что в итоге набегает 120 кг. Влад говорит - ну увлекся. ты пока понатягивай. а я потом уберу.
Ладно, понатягивала. Влад убрал.
Ага. Блинчики по 10 кг.
Говорит: ну мало ли, ты попробуй. Э-э-э...
Попробовала. Не подняла, конечно, но от земли оторвала вполне уверенно.
Для разминки подняли еще 90 3 раза, а потом 85 - 4. А надо чтобы объем было. В итоге пришлось делать с 80 - 10 подходов по 6 раз. Ну ничего, 5,5 тонн все равно набежало.
А затем начались извращения: на гриф цепляется обратно по 15 кг и предлагается сделать вид, что поднимешь, но напрягать не тело, а только руки, а конкретно кулаки. Не розчовпала. Подняли штангу на держатели и я стала пытаться приподнимать с держателей как бы кулаками. Это уже лучше было.
Потом таким же макаром подержали палку - напрягая кулаки изо всех сил. 3 раза по минуте и 3 раза по полминуты. Мозоли болят адски, в пятницу не смогу ничего поднять явно.
Пальцами еще пошевелили, но неинтересно потому что предплечья забились так, что я вообще ничего не чувствовала.
Пришла и говорю: самочувствие лучше, истерика утихла, жрать охота, но ощущаю слабость. Вчера даже после промежуточной тренировки ощущала падеж глюкозы. С утра еле ноги таскала.
Влад сказал, ладно, поработаем сначала с плечом - оно у меня заболело, а потом поделаем становую.
С плечом так: сначала с 4 кг очень короткая супинация - для шрагов, скорее, в суперсете с вытягиванием руки и шеи - 5 подходов. Затем поворачивала туловище в стороны из наклона с диском в 10 кг - 3 подхода. А потом еще горизонтальную поделала с 20 кг для ромбовидных и под лопаткой которые - то с вытянутыми руками,то удерживая локти, то только лопатками. Плечо согрелось и болеть перестало.
Пошли делать становую. Влад набирает блины - предполагается 85, а я смотрю и чувствую что что-то не так, блинчики чего-то большие. 25+15+10 - я говорю, но и где здесь 85? Гриф на минуточку олимпийский, то есть сам по себе 20, так что в итоге набегает 120 кг. Влад говорит - ну увлекся. ты пока понатягивай. а я потом уберу.
Ладно, понатягивала. Влад убрал.
Ага. Блинчики по 10 кг.
Говорит: ну мало ли, ты попробуй. Э-э-э...
Попробовала. Не подняла, конечно, но от земли оторвала вполне уверенно.
Для разминки подняли еще 90 3 раза, а потом 85 - 4. А надо чтобы объем было. В итоге пришлось делать с 80 - 10 подходов по 6 раз. Ну ничего, 5,5 тонн все равно набежало.
А затем начались извращения: на гриф цепляется обратно по 15 кг и предлагается сделать вид, что поднимешь, но напрягать не тело, а только руки, а конкретно кулаки. Не розчовпала. Подняли штангу на держатели и я стала пытаться приподнимать с держателей как бы кулаками. Это уже лучше было.
Потом таким же макаром подержали палку - напрягая кулаки изо всех сил. 3 раза по минуте и 3 раза по полминуты. Мозоли болят адски, в пятницу не смогу ничего поднять явно.
Пальцами еще пошевелили, но неинтересно потому что предплечья забились так, что я вообще ничего не чувствовала.
Влад сказал, ладно, поработаем сначала с плечом - оно у меня заболело, а потом поделаем становую.
С плечом так: сначала с 4 кг очень короткая супинация - для шрагов, скорее, в суперсете с вытягиванием руки и шеи - 5 подходов. Затем поворачивала туловище в стороны из наклона с диском в 10 кг - 3 подхода. А потом еще горизонтальную поделала с 20 кг для ромбовидных и под лопаткой которые - то с вытянутыми руками,то удерживая локти, то только лопатками. Плечо согрелось и болеть перестало.
Пошли делать становую. Влад набирает блины - предполагается 85, а я смотрю и чувствую что что-то не так, блинчики чего-то большие. 25+15+10 - я говорю, но и где здесь 85? Гриф на минуточку олимпийский, то есть сам по себе 20, так что в итоге набегает 120 кг. Влад говорит - ну увлекся. ты пока понатягивай. а я потом уберу.
Ладно, понатягивала. Влад убрал.
Ага. Блинчики по 10 кг.
Говорит: ну мало ли, ты попробуй. Э-э-э...
Попробовала. Не подняла, конечно, но от земли оторвала вполне уверенно.
Для разминки подняли еще 90 3 раза, а потом 85 - 4. А надо чтобы объем было. В итоге пришлось делать с 80 - 10 подходов по 6 раз. Ну ничего, 5,5 тонн все равно набежало.
А затем начались извращения: на гриф цепляется обратно по 15 кг и предлагается сделать вид, что поднимешь, но напрягать не тело, а только руки, а конкретно кулаки. Не розчовпала. Подняли штангу на держатели и я стала пытаться приподнимать с держателей как бы кулаками. Это уже лучше было.
Потом таким же макаром подержали палку - напрягая кулаки изо всех сил. 3 раза по минуте и 3 раза по полминуты. Мозоли болят адски, в пятницу не смогу ничего поднять явно.
Пальцами еще пошевелили, но неинтересно потому что предплечья забились так, что я вообще ничего не чувствовала.
Как мне это всегда нравится: тучным людям можно яблоки, но нельзя виноград. На секундочку в яблоках - 47-53 ккал, в винограде - 60-65. Ну и какого хрена? Чтобы заполучить 100 лишних типа ккал, нужно сожрать на менее кг, что разницу обнаружить.
Эта рагонова зубная эпопея никогда не кончится!!!
1-7 совсем плохой, полная непроходимость, только микроскоп и то под вопросом. Микроскопа на секундочку в клинике нет, так что надо топать в областную и договариваться. Нижний 7 вроде как может обойтись. Только теперь ортопед решила, что 8 ей мешает - он косо лежит, и его надо удалить. То есть еще месяц надо будет гулять. А ничего, что панорамный рентген был с самого начала? Че, сразу не было видно?
Удалять 1-7 не выход: 8 совсем стертый, на него ничего не поцепишь, только если вообще съемный протез делать. Я сразу почувствовала себя 80-летней старушкой с челюсть в стакане. Это при том, что при удалении хирург мне говорил, что зубы крепкие и не хотят покидать челюсть.
Ы-ы-ы.... вот гадская проблема, которую никаким движением не исправить.
1-7 совсем плохой, полная непроходимость, только микроскоп и то под вопросом. Микроскопа на секундочку в клинике нет, так что надо топать в областную и договариваться. Нижний 7 вроде как может обойтись. Только теперь ортопед решила, что 8 ей мешает - он косо лежит, и его надо удалить. То есть еще месяц надо будет гулять. А ничего, что панорамный рентген был с самого начала? Че, сразу не было видно?
Удалять 1-7 не выход: 8 совсем стертый, на него ничего не поцепишь, только если вообще съемный протез делать. Я сразу почувствовала себя 80-летней старушкой с челюсть в стакане. Это при том, что при удалении хирург мне говорил, что зубы крепкие и не хотят покидать челюсть.
Ы-ы-ы.... вот гадская проблема, которую никаким движением не исправить.
вторник, 13 марта 2018
Как я люблю писать о сортах винограда. Мрр-р-р-р... Как вкусно, как красиво!
Читать я о нем тоже люблю!mirvinograda.ru/vinograd-muskat-krasnyj-sverxra...
Это что-то, какой язык, какой стиль.
Читать я о нем тоже люблю!mirvinograda.ru/vinograd-muskat-krasnyj-sverxra...
Это что-то, какой язык, какой стиль.
понедельник, 12 марта 2018
Депрессия продолжается.
Влад на меня сегодня посмотрел и предложил мне походить на орбитреке 20 минут и идти домой на 2 недели. Я чуть не умерла на месте и чуть не разревелась в голос. Сдержалась и стала уверять его,что без движения и нагрузки мне точно легче не станет. Но факт есть факт: за 2 недели я все хуже переношу нагрузку и становлюсь все истеричнее. А Влад казал, что я ему нужна в адекватном состоянии.
Себе я тоже нужна в адекватном состоянии. однако где ж его взять?
Короче маялись дурью. Сначала пытались заняться изотончиескими упражнениями - чуть-чуть полегчало. Я сказал, что хочу вес, что просто помираю уже без веса. Влад сжалился и разрешил поделать становую. Правда сначала собрались 70 или 75 таскать без ленточек - не вышло, мозги реально всмятку. 3 раз не могу поднять, проворачивается. В результате делали с ленточками 80 кг.
Причем сначала я подняла 3 раза и по ощущениям мне было как 90 подняла. Потом привыкла, стала уверенно поднимать по 5 раз, а последние 4 похода вообще сделали по 6. И нормально абсолютно. Очень показательный признак, что в неадеквате мозги, а с мышцами как раз полный порядок.
Потом коротко приседали, удерживая гирю в 32 кг одной рукой - хват развивали. По 2 толчка 3 раза каждой рукой - и отдых. И так 10 минут.
А потом этими деревянными руками вращала шест в одну и другую сторону - 5 подходов. Бли-и-ин! Пипец просто, когда назад вращаешь с поднятыми локтями, мышцы друг с другом борются.
Потом Влад меня внезапно озадачил расчетом калорийности и выдал, что в дни низкой нагрузки у меня калораж должен быть в 2300, а когда я таскаю свои 10 тонн и выше - 3500. А раньше говорил, что у меня слишком много калорий.
Может, конечно, соврал, но я думаю. что угроза отлучения от тренажерки и разрешение жрать больше вернут мне мозги на место.
Влад на меня сегодня посмотрел и предложил мне походить на орбитреке 20 минут и идти домой на 2 недели. Я чуть не умерла на месте и чуть не разревелась в голос. Сдержалась и стала уверять его,что без движения и нагрузки мне точно легче не станет. Но факт есть факт: за 2 недели я все хуже переношу нагрузку и становлюсь все истеричнее. А Влад казал, что я ему нужна в адекватном состоянии.
Себе я тоже нужна в адекватном состоянии. однако где ж его взять?
Короче маялись дурью. Сначала пытались заняться изотончиескими упражнениями - чуть-чуть полегчало. Я сказал, что хочу вес, что просто помираю уже без веса. Влад сжалился и разрешил поделать становую. Правда сначала собрались 70 или 75 таскать без ленточек - не вышло, мозги реально всмятку. 3 раз не могу поднять, проворачивается. В результате делали с ленточками 80 кг.
Причем сначала я подняла 3 раза и по ощущениям мне было как 90 подняла. Потом привыкла, стала уверенно поднимать по 5 раз, а последние 4 похода вообще сделали по 6. И нормально абсолютно. Очень показательный признак, что в неадеквате мозги, а с мышцами как раз полный порядок.
Потом коротко приседали, удерживая гирю в 32 кг одной рукой - хват развивали. По 2 толчка 3 раза каждой рукой - и отдых. И так 10 минут.
А потом этими деревянными руками вращала шест в одну и другую сторону - 5 подходов. Бли-и-ин! Пипец просто, когда назад вращаешь с поднятыми локтями, мышцы друг с другом борются.
Потом Влад меня внезапно озадачил расчетом калорийности и выдал, что в дни низкой нагрузки у меня калораж должен быть в 2300, а когда я таскаю свои 10 тонн и выше - 3500. А раньше говорил, что у меня слишком много калорий.
Может, конечно, соврал, но я думаю. что угроза отлучения от тренажерки и разрешение жрать больше вернут мне мозги на место.
воскресенье, 11 марта 2018
Рацион вчера был на 1900 ккал. Влад на таком все время сидит, например.
Как же сегодня жрать хочется!
Как же сегодня жрать хочется!