Я как-то резко перешла в категорию людей, на которых "холодно смотреть". Мне бывает холодно только в неотапливаемом доме, когда я сижу. Если хотя бы хожу, то мне вовсе тепло.
Утром при +6 С я бегаю в лосинах и легкой ветровке. Под ней майка с коротким рукавом, и когда я уже домой иду, я ветровку или снимаю вовсе или расстегиваю, потому что мне жарко.

Днем при + 11 С мне абсолютно комфортно в легком свитере и полушерстяной кофте. Мне плащ одевать жарко.

Я слегка теряюсь. Это я?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Читаю детектив Кристи. Вернее перечитываю. Страниц 20 прочла, пока не поняла, что таки точно его читала, а не что-то похожее. И вот теперь сиди и думай - самая я дотумкала, кто убийца или тупо вспомнила.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Чувствую себя хорошо, а на деле - полная развалина. Влад велел не огорчаться. Типа бег - это становая во всех возможных вариациях, так что ничего удивительного в том, что настоящая становая сегодня не пошла вовсе. 70 кг Карл! 70 несчастных кг, а у меня болят бицепсы причем на обеих ногах. Поднимаю через боль. Тьфу, развалюха!

1 - недостановая - это когда снимаешь с высокого положения 70 кг и выполняешь только вверх, от прямо до колен. 4-5 подходов по 10-12 раз. 1 раз 14.

2 - не менее жалкое зрелище представляло собой подтягивание. Правда 1 и 2 подход и подтянулась 2 раза на 1,7 как выразился Влад. Это в смысле, что первый из полного висячего виса, а второй раз не из полно виса, а из согнутых локтей поднялась. Забавное ощущение, когда давишь, давишь, давишь и в какой-то момент рррраз - и перешла. Такого раньше еще не было.
На 3 подходе не смогла 2 раз подтянуться. А в 4 и одного раза. Сделали еще 5 подход - 1 раз смогла . На 6 опять не смогла. Бросили. Бесполезно.
В перерывах между подтягиванием делала сведение лопаток с гантелями в 4 кг - 40 раз, и короткое вращение плечами с гантелями - 50 раз. И пальцами шевелила. Мы решили увеличить объем упражнений для рук. раз уж у меня тут опять воспаление пошло.


3 - с пустым грифом в 8 кг отрабатывали рывок и заброс на грудь, а потом дожим вверх. Интересная штука. 3 подхода по полторы минуты. На память для себя - надо приседать, а не наклоняться с коленями вперед, так делать правильнее и легче.

И все. Ибо бесполезно. Не работает ни хрена.

4 - эксперимент над дыханием под названием контролируемая гипервентиляция. Суть упражнения в том, чтобы качать легкие и их мышцы. Интенсивно максимально глубоко вдыхать и максимально сильно через губы трубочкой выдыхать, чтобы напрягать мышцы на выдавливание воздуха.
Сначала получалось только некоторыми частями, а на 3 вышло то, что надо. Голова не так уж сильно и кружится. не сравнить с плохими головокружениями, руки и ноги наливаются электричеством и холодом. Воздух кажется пипец каким холодным. холодно и носу и всему лицу, в легких кажется что лед засунули.
Я сказала, что это надо было сделать сначала. После чего я бы становую легок тягала. Правда, наверняка порвала бы на фиг бицепсы. Не то чтобы я ничего не чувствовала, но холодная анестезия наличествовала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Стырено у Эрл Грей

05.11.2018 в 12:39

Пишет  Эрл Грей:

В Сети разлетелся видеоролик с заявлением директора департамента молодежной политики Свердловской области Ольги Глацких, которая заявила, что государство не просила их родителей рожать. Материал подготовил телеканал «Эхо 24».

«На сегодняшний день получилось так, что в молодежи, в подрастающем поколении складывается почему-то такое понимание о том, что «нам государство всё должно». Нет, вам государство вообще в принципе ничего не должно. Вам должны ваши родители, ну, потому что они вас родили. Государство их не просило вас рожать», — заявила чиновница.

Источнег знаний

Великолепно!!!

---

Я сегодня не только бегала, но и гуляла. Пешком в смысле.
Полноценные 4 часа!
И никакой головной боли и особой усталости! Ура правильной технике, потому что за эти 4 часа, причем последний час явно замедлилась, я прошла 22 км!
Шла и раздевалась на ходу: сначала вторые лосины - жарко, потом носки. Потом расстегнула ветровку , в которой бегаю - она легкая вообще-то.
Класс!!!
Если я могу без проблем пройти так быстро 4 часа. то у меня есть шанс и пробежать 4 часа.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Она была чудными летними персиками среди снежной зимы и прохладным молоком к кукурузным хлопьям жарким июньским утром. А на улице стоял один из тех редких дней, когда всё
в природе находится в зыбком равновесии, словно кленовый лист, застывший между двумя дуновениями ветра...
Рэй Бредбери "История любви"

У на сегодня был именно такой день. Я дарю его вам.

хорошо получилось несмотря на мою косорукость

---

С утречка было солнышко, бегать был чертовски приятно. Хотя бегала средне, бицепс побаливает.

После пробежки прошлась босиком по газону, потянулась, стою, смотрю на березку. После нагрузки такое состояние - глубокой тишины и безмятежности. И тут мне говорят:
- Если хотите увидеть счастливого человека, нужно посмотреть на вас. Вы просто стоите. и такая счастливая.

ну и я счастливая

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Славик притаранил ребенку очередную технику - мультиварку.
Вчера они сделали там плов. Перестарались, так что есть его придется еще два дня.
Сегодня они надыбали рецепт сырного пирога из мультиварки. Решили срочно сготовить.
Слава Юпитер мамин кекс прикончили уже. а то опять была бы перегрузка блюдами.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Были на кладбище.
Тяжело.
Я до сих пор уверена, что можно отмотать все назад.

---

С тренировки шла, с трудом переставляя ножки. А собирались типа ягодицы делать. Не их тоже сделали, торчат как у Дженнифер Лопес. Если бы у меня не было лишней кожи после похудания, у меня уже не было бы даже намека на складку под задницей.

1 - приседание с гирей. Ноги расставлены на ширине плеч, минимум для того чтобы гиря проходила и приседать с максимально прямой спиной без наклона, пока не коснешься гирей пола. 1 подход сделали с 24 кг и решили. что я сильно легко и много делаю. Так что остальные я делала с 32 кг. Как я ее несла - смех один. Тащу двумя руками и широко расставив ноги, и перевыливаясь как утка.
5 подходов сделали по 15-17 раз. Шипела и пищала, потому как капец. 6,7,8 делали до упора - 25 с гирей и раз 5-7 просто присесть. В последний раз я ухватилась за скамью и держась за нее приседала, потому как по-другому не могла.

2 - в перерывах, чтобы время не пропадалона отдыхе сначала ходила на орбитреке. потому как по залу не могла - ноги подламывались. Потом отжималась - от скамьи 10 раз, и подтягивалась на брусьях - 7 раз. По 2 подхода.

3 - вращение шеста для пальцев. В смысле грифа в 8 кг, полминуты в одну сторону. отдых, полминуты в другую. 3 подхода. Предплечья как у Шварцнеггера.

4 - орбитрек. но хитрый. Идти отклячив задницу и присев так. чтобы максимум приходился на ягодицы, а не на ноги. И с максимальной скоростью Получилось как надо только на 4 раз. Ускорение - 15 с скоростью от 21 до 24 - это максимум. Потом Влад заявил, что надо хотя бы 40 с, так что о лучше скорость поменьше - 19. Не-а. уточнение прибыло сильно поздно. Даже на 19 я смогла пройти 25 с и все. Причем ягодицы я слышала меньше всего, они начинали ныть уже после ускорения, а вот остальные мышцы ног просто отказывали.
Когда сползла с орбитрека деревянные ножки не позволяли мне ходить каким-либо другим способом, кроме максимально правильного. Не болели только напрягатели. А задница могла еще.

5 - так что я сказала, что гиперэкстензия меня влечет. Делали для задницы со скрученной спиной с диском в 10 кг. 5 подходов просто по 28-30 раз и 3 подхода до упора - по 40-45 и еще сколько -то без диска. Ягодицы реально отказывались сокращаться.

Зато мне до сих пор тепло. И плевать на отопление.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Состоялась попытка отопления.
В кухне я обнаружила одну секцию радиатора, которая была нехолодная.
Сейчас в зале - с другой стороны квартиры, одна батарея теплая.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Пример закрытого гештальта.
Я утром поняла какую-то вещь. Логически довела до ума. Похвалила сама себя и с чувством полного удовлетворения опять заснула.
А поскольку теперь я знаю ответ, то я забыла сам вопрос.
Ну смейтесь.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вообще у меня это первый опыт что-то делать на улице настолько поздно, в смысле в ноябре. Когда-то в школе я пыталась бегать зимой - неудачно. Интересно насколько я выдержу теперь.

А сейчас, пока солнце есть, так кажется, что вообще тепло!

---

Надо сказать, что отопления нет, хотя мэр клятвенно уверял, что к 20 октября подключат всю социальную сферу.
Ни фига, 1 ноября, идеально холодные батареи. Надо укутать их чем-нибудь а то от них сильно холодно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Пока, осень

Тепло, сыро, зачем я теплый свитер под плащ одела?

---

Влад пояснял как рассчитывать эффективность упражнений и нагрузку. Блин, это длительная процедура.

1 - разминка для плеч, а то после становой в понедельник там слегка побаливает. Подъем и вращение плеч вверху с гантелями по 4 кг. 2 подхода по минуте.

2 - рывки гири в 16 кг. Броски специфические: так чтобы не задействовались бицепсы бедра, а работала в основном из приседа и серединой спины. Подъем только до груди, сначала прямо, потом решили, что лучше по кругу. 21 подход по 30 раз. Уморилась настолько,что от разгибания отказались.

3 - гиперэкстензия с диском в 5 кг. От горизонтали скручивание вниз. Получилась фигня, так что делали без груза, просто с руками за головой и выпрямлялась сильнее, чтобы сокращать мышцы спины. 6 подходов или больше по не знаю сколько - 18 раз с небольшим перерывом. А потом 2 убойных до упора - 27 раз с перерывом.
Здесь Влад стал меня учить. Я говорю - время теряем. А он - ты учишься.

4 - подъем ног, согнутых в коленях в упоре на брусьях. Подъем за счет мышц поясницы - задница отклячена, и напрягателей бедра. Подход в нормальном темпе ничего не дал, так что делала коротко и быстро. То ил 6 то ил 7 подходов до упора, спина уже отваливалась.

5 - вращение шестом. Сначала по 5 минут правой и левой рукой. Второй подход по-моему по 2 минуты.

6 - ручки. Только шевеление пальцами.

А все вместе заняло 2 часа 20 минут. Капец.

Я в роли Сары О'Коннор

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем всех Святых

А то чего это я без Хеллоуинского антуражу?

---

Пасмурно, у-у-у

Зато на редкость приятно сыро. Прям вот дышится. И бегается.

И не только мне.

---

"При нефиксированной retroflexio - матка с загибом, наиболее подходящей позой является коленно-локтевая. После женщине рекомендовано принять позу «Березка» и так находиться минут 10−15. В таком положении сперма в большем объеме проникнет в полость матки, увеличивая шансы на зачатие."

АААААА!!!! Безусловно! Я так себе это и представляю. Только мужик кончил, ты над ним прямо в постели березку делаешь. 10-15 минут.


3 минуты спустя.

"Ретрофлексия матки, вызванная слабым тонусом, требует специального питания. Оно должно укрепить жировой слой и повысить внутрибрюшное давление. Дополнительно требуются физические упражнения."


Любопытно, как дамочка себе представляет укрепление жирового слоя? И вообще в каком месте она изучала анатомию?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Веселые 90-е снова в тренде!

Жертвой стали 8 гостиниц и 8 фитнес-клубов. В полицию позвонили и заявили о минировании. Среди них был мой спортивный клуб, в который я хожу =- Арт-спорт. Находится он в общежитии и всех его жителей бодро выгнали на улицу.
Эх, как я пропустила!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука