Сегодня я на своей шкуре попробовала разницу между для здоровья и как тяжелоатлет. Она есть, эта разница.
1 - Влад предупреждал, что хочет развивающую становую. Судя по мне, мой организм не очень хотел. Во всяком случае поднимать по 5 раз 95 кг у меня не вышло. Поднимали по 1 разу, но с каким-то не шибко большим перерывом.
Попробовала подкручивать таз, как на том видео, что мне тренер сбрасывал. Не-а, слишком, спина закругялется. Стала просто напрягать живот, чтобы таз сам по себе ушел куда ему надо. На деле хотя бицепс и ныл. с ногами проблем не возникало. Я запаздывают с напряжением ромбовидной, поэтому наверху я долго выпрямляюсь. Но ничего, 2 раза вообще почти плавно, последний 9 зарубила - не выпрямилась вовсе.
А потом решили продолжать выбивать клин клином - болит бицепс? Ну так пусть и вкалывает до настоящей боли!
Оказывается тяжелоатлеты поднимают не так. чтобы поднять максимум, а так чтобы поднять без спины. Движение идет только за счет бицепса и голени, потому что спина и поясница уже выгнуты и сокращены. Даже ягодицы включиться не могут. Так, я не смогла не то что 85, но и 70 оторвать от земли. Сразу боль и отказ.
Так что работала с 40 кг. 6 по-моему подходов или 7 по 6-12 раз до упора. В первый раз так больно было, что я шипела и чуть не орала. Потом привыкла и до 12 один раз дошла. На все про все ушло больше часа.
Зато ягодицы поднялись так, что в специальную позу становиться не нужно - торчит выше некуда.
2 - вращение шеста только ладонями - для предплечья . 30 с в одну сторону и 30 с в другу и 3 раза повторить. Хотя в обратную делали только 2 раза. 3 подхода - предплечья превратились в каменюку.
3 - ручки, чисто отдыхательные.
Называется тренинг из 1 упражнения. А ножки везде горячие и набухшие.
1 - Влад предупреждал, что хочет развивающую становую. Судя по мне, мой организм не очень хотел. Во всяком случае поднимать по 5 раз 95 кг у меня не вышло. Поднимали по 1 разу, но с каким-то не шибко большим перерывом.
Попробовала подкручивать таз, как на том видео, что мне тренер сбрасывал. Не-а, слишком, спина закругялется. Стала просто напрягать живот, чтобы таз сам по себе ушел куда ему надо. На деле хотя бицепс и ныл. с ногами проблем не возникало. Я запаздывают с напряжением ромбовидной, поэтому наверху я долго выпрямляюсь. Но ничего, 2 раза вообще почти плавно, последний 9 зарубила - не выпрямилась вовсе.
А потом решили продолжать выбивать клин клином - болит бицепс? Ну так пусть и вкалывает до настоящей боли!
Оказывается тяжелоатлеты поднимают не так. чтобы поднять максимум, а так чтобы поднять без спины. Движение идет только за счет бицепса и голени, потому что спина и поясница уже выгнуты и сокращены. Даже ягодицы включиться не могут. Так, я не смогла не то что 85, но и 70 оторвать от земли. Сразу боль и отказ.
Так что работала с 40 кг. 6 по-моему подходов или 7 по 6-12 раз до упора. В первый раз так больно было, что я шипела и чуть не орала. Потом привыкла и до 12 один раз дошла. На все про все ушло больше часа.
Зато ягодицы поднялись так, что в специальную позу становиться не нужно - торчит выше некуда.
2 - вращение шеста только ладонями - для предплечья . 30 с в одну сторону и 30 с в другу и 3 раза повторить. Хотя в обратную делали только 2 раза. 3 подхода - предплечья превратились в каменюку.
3 - ручки, чисто отдыхательные.
Называется тренинг из 1 упражнения. А ножки везде горячие и набухшие.
