Бег как и вес - тело действует правильно, когда есть достаточная нагрузка. А вот когда нет, технику воспроизвести значительно труднее. Уловить разницу между правильным и неправильным углом сложно. Влад похмыкал, но решил, что моя гипотеза тоже возможна, так что сегодня и интервальный бег делала по-старому: бегу, сколько получается, и иду, а не медленно и мелко бегу.
Получилось 3 подхода - быстро, не так быстро как я могу, но все равно быстро. И ходьба для отдыха. Бегу, пока четко соблюдаю нужное ощущение: перемещаюсь по воздуху без смещения таза, без толчков. Сложно объяснить словами. Когда медленно и мелко бежишь есть толчки, ты не перемещаешься. ты отталкиваешься от земли, а это неправильно. Но как-то ж люди бегают медленно и правильно? Вот я кажется сегодня слегка поняла. В конце я решила медленно пробежаться, чтобы лучше дыхалку выровнять и вообще. И вот если засечь нужное положение поясницы и таза. то почти получается. Толчков нет, а вот реально ощущение. что ты двигаешься слегка в приседе. В конце дело разладилось, я поняла. что наклонилась и сразу бицепс заныл. Как же трудно научиться бегать.
Дышала на 2 шага: 2 шага вдох и резкий выдох. Для этого темпа годится. Очень полезно, потому что никаких затруднений с дыханием не возникает. Ни одышки, ни даже просто состояния "сложно перевести дух".
Сегодня обнаружила, что теперь отекает только правая ступня. Раньше за ночь отекали обе, а теперь левая в кеде свободна сидит сразу. После пробежки нормально с обоими. А недавно я и не знала, что за ночь что-то там отекает. А не так давно я вообще была не в курсе до какой степени ноги отекшие. А теперь на мне вся обувь болтается.
"Пищеварение является важнейшим процессом в жизни каждого человека, которым управляет желудочно-кишечный тракт или ЖКТ" Ну-у, в каком-то смысле я согласна. Хотя боюсь автор имел в виду кое-что другое.
Убилась на фиг так, что еде ножки доволокла домой. А ведь вчера гуляла мало, правда, как выяснилось, в неудобной обуви - раньше я ее считала удобной. Шо вы думаете я делала? Аж 2 упражнения. 2 Крал! Причем второе считается отдыхом, чтобы не гулять зря.
1 - подтягивание. Целью было подтянуться 50 раз. Сделали 42. Сначала я подтягивалась как положено- на турнике с полного виса. В первый раз даже 2,5 сделала. Первые 5 раз перерыв был около минуты, так что я просто ходила. Поднималась с виса и ме-е-е-едлнно опускалась, чтобы общий счет был не менее 15 с.
Потом я устала и уже не смогла подтянуться и Влад отправил меня на орбитрек. Минут 10 я там походила и пошли делать дальше: подтягивание, 2 минуты активной ходьбы. В таком режиме я подтянулась еще 12 раз, но последний был засчитан совокупно по итогам 2 подтягиваний. Черт, я бал уверена, что таки дотяну. но...
Благодаря медленному опусканию я наконец поняла в чем фишка: подтягиваться нужно не вперед грудью, а скругляя в нужном месте спину и подбородком. Так вот я зависаю и не вытягиваю. когда скругление опаздывает и я вишу ровно. А так я подтянуться не могу. Когда успеваю - подтягиваюсь.
Тогда следующие разы стали делать прицельное для этого зависа. Я подтягивалась на брусе с очень узкой постановкой ладони: сверху, опустится на 90 и подняться. То есть в своем тяжелом диапазоне. На брусе гораздо проще объяснить спине, что надо скргуляться, потому что с таким хватом по-другому и не подтянешься. В какой-то момент стали делать иначе: до 90,и 2 коротких, на 45 градусов. И от в таком стиле набрали 40. 2 я сделала только до 90 и сама по себе, уже без ходьбы на орбитреке.
2 - орбитрек в перерывах. Показывает, что я за час набрала 10 км - врет! Но за эти 1 час 40 минут я находилась так. что ноги отваливаются.
Почитала основные положения. Прелесть что такое. Можно отбирать любое имущество, как угодно ограничивать перемещение, высылать куда угодно. В общем допустим любой произвол по отношению к населению. Интересно, когда зарегистрированных беженцев начнут вывозить?
Влад прав на счет амплитуды. Сегодня бегала со средней скоростью, чтоб не напрягаться. но именно бегать, а не дыхалку тренировать. И убедилась что если бегать на носок мелко, напрягается бицепс сильнее. А если бегать более размашисто - выносить ногу, то бегаешь быстрее автоматически, устаешь конечно сильнее, но бегать на самом деле легче, потому что угол в тазобедренном суставе меняется. На данный момент мне нельзя бегать на длину дистанции. и на врем. Мне надо бегать побыстрее и правильно, но до усталости, чтобы удерживать правильный угол. Ниже его я оказываюсь как раз в той амплитуде, когда при растяжении ан мышцу ложится толкательный импульс и получается больно и тяжело. Мне кажется, что перетренированность мышцы объясняется не тем, что я бегала с ускорением. а как раз тем, что между ускорениями я бегаю медленно. Как все интересно с этой биомеханикой!!!
Ребенок пошел на олимпиаду по информатике. Не хотел и не собирался. А это сегодня с утра подскочил и так пошел. На мое удивление, сказал, что сам не знает на фига, но решил все-таки пойти - видимо, совесть решил поиметь.
Идти не хотел. потому что из-за олимпиады не попадал на музыку.
Пришел. Недовольный. И зачем я это сделал? Набрал максимум баллов и теперь его посылают на городскую олимпиаду. Сидит хрюкает: что я там забыл!
Вообще собирались верх делать. С гантельками по 21 кг, да-а...
1 - становая опять и снова. 40 кг всего, но опять в правильной позе тяжелоатлета с максимальной нагрузкой на бицепс. Плюс - на штанге расширители и держу я не ладонями, а хватом пальцев. Жесть! 6 или 7 подходов по 6-10 раз, пока не разжимаются пальцы. Ногами можно и дольше. хотя болит просто до слез. В перерыве занимались аккупунктурой. Найти точку наверх бицепса и в середине голени и нажимать, пока мышцу не попустит о состоянии киселя.
В кои-то веки я оказалась полезна тренеру, а не наоборот: объясняла механизм передачи нервного импульса для движения. Все-таки полезную книжку я читаю.
2 - суперсет с мертвой тягой. Сначала прижимаешь пятку к заднице, чтобы напрячь бицепс, а потом с силой пытаешься оторвать, чтобы достичь максимального напряжения - пока не трясет и не выкручивает. С 1 ногой. Затем хватаешь штангу - без расширителей, здесь смысла нет, и делаешь тягу из напряжения, а не расслабления. Чистой воды БДСМ, так как больно и тяжело. Смысл в чем: раз я где-то растянула бицепс так. что он до сих пор болит, то значит во время быстрого бега у меня амплитуда движения больше. чем мы реализуем ее в зале. А значит, чтобы преодолеть это, нужно тренировать бицепс по большей амплитуде. Поскольку растянуть его дальше чем в мертвой тяге нельзя - у меня гибкость большая. то, значит надо его напрячь и пытаться растягивать из напряжения. Сделали всего 8 подходов - по 4 на ногу. Сначала просто делала тягу, потом медленно, и как можно медленнее в самом низу. Капец как тяжело, ходить потом не могу, стою и переминаюсь.
3 - я сказала, что после такого веселья на гантельки меня уже не хватит. Ниче. мы тоже самое сделали с гантельками в 4 кг. Просто кисти к себе и поднять на уровень плеча вперед и немного в стороны. но лопатками и ромбовидными, а не руками. 30 с делаешь, 30 с отдыхаешь. 2 подхода по 5 раз. В качестве отдыха эти же гантельки внутрь поворачивала - для кисти, а потом самое зверское - кисти параллельно полу и поднимать руки до сгиба в локтях. При этом получается , что кисть неподвижна, а запястье сгибается и разгибается. Нужные мелкие мышцы болят нереально.
4 - собственно все. Пальцами я просто так пошевелила, чтобы отдохнуть.
Я вообще сегодня полезная. Влад рассказал как пробовал статику в приседе на одной ноге. Но пятка выше - на приступе. Я говорю - самая жесть, это если пятка ниже. А уж стоя на носке, так вообще. Влад сразу стал пробовать. Встать из такого приседа не встал, но сидел. Сказал, что может, но бицепс чрезвычайно сильно напрягается. Так что я придумала новое зверство. Влад мне сразу предложил попробовать. Ага, я даже сесть медленно не смогла: только дошла до горизонтали. бицепс отрубился сразу да так быстро, что я даже перенести там вес, усилие не успела.
Ребенок утром так хотел в школу, так хотел, что норовил уйти без сумки. Напомнила, когда уже по лестнице убежал.
А с 5 урока слинял, отговорившись тем, что надо в больницу идти. Оно, конечно, правда надо, но прием аж в 16:00. Крендель. Ловлю себя на том, что если бы он был девочкой, за прогулы ему доставалось бы куда сильнее.
Я смотрю, что лактазная недостаточность теперь считается главной причиной несварения, поноса , аллергии и чего угодно.
Народ, а ниче, что мы относимся к индо-европейской группе, у которой отсутствие этого ценного гена наблюдается крайне редко? И именно благодаря этому индоевропейская группа настолько широко распространена и будет распространена в отличие от тез же китайцев, индейецв, негров?
Что за идиотская потребность искать у себя болезни. особенно наследственные, невозможные в силу этнической принадлежности?
А знаете, что самое забавное? Каких-то драных 6 тыс лет назад, будущие европейцы тоже не могли пить молоко во взрослом виде. А потом научились и стали захватывать все подряд.
"огнеупорность: высокое содержание натуральных смол в древесине обеспечивают ее пожаробезопасность;"
Гы! Ничего что смола горит и очень даже весело?
"благоприятное влияние на организм: наличие антиоксидантов в древесине лиственницы и выделение в воздух фитонцидов оказывает ярко выраженное оздоровительное действие.
Да чтоб тебе всю жизнь антиоксиданты в дереве помогали.
А вы знаете что собственных клеток в человеческом организме - имеются в виду те, что обладают вот именно нашим собственным человеческим генным кодом - не более 1/10. А все остальные - пришельцы и сожители? А вы знаете, что к сожителям относятся не только знаменитые лактобатерии, но и, например. митохондрии. которые ни разу не органеллы, а бактерии-симбионты? 1/10 против 9/10. Говорить о себе "Я" буквально неприлично. Какое на фиг я? Мы, причем ты, думающий, не главный.
Ну тогда понятно, почему мы можем задействовать 1/10 мозга. Ха! Остальная часть занята регулировкой отношений с квартирантами.
Я начинаю чувствовать себя правительством из анекдота: варят все, работают все, а я на раздаче стою. И думаю, что я здесь главный.
А вы знаете, что по сути, мы кормим не себя, а гостей и жителей? Но зато мы можем выбирать, кого именно и как кормить. Хочешь жить долго и счастливо - корми свои лактобактерии и употребляй белок, чтобы лимфоциты могли образовывать в любом нужном количестве. Не хочешь - корми гнилостные и все остальные, у которых задача другая - убрать устаревший экземпляр из оборота жизни. И не забывай периодически прореживать новую поросль, чтобы среди твоих сожителей была конкуренция.
Вкус еды с такой точки зрения значения не имеет совершенно. Так же как и вкусовые личные предпочтения. Потому что какие они на фиг личные?
Нелюбимая - по мнению девочки, пришедшей в гости, мама ее парня выглядит на 28 . Неужели это пластмассовую лошадиную морду можно спутать с лицом молодой женщины? Вы серьезно?
Любимая - рекламирует препарат против приливов при начале менопаузы. Женщина хороша, красота без возраста, на лице имеются морщинки и солидные лапки в уголках. Безусловно ей не 28, но выглядит-то она лучше. Итог - гладкая кожа и лоб без- морщин - не признак хорошего внешнего вида.
Новенькая - мужики общаются. Какое здоровье на шестом десятке? Пардон - на шестом? То есть предполагается. что этому бодрому 65 деду и скрюченному 70, хотя мой папа выглядит намного лучше, им чуть больше 50? Итог: нам насаживают какие-то совершенно фантастические понятия о возрасте.
Люблю хурму, знаете ли. А теперь оказалось, что и не факт, что хурму. Я-то считала, что королек - это такой сорт хурмы. И порой недоумевала, почему вкус разный. Оказывается каждый сорт хурмы имеет свой королек.
Королек - это плод, который образовался из опыленного цветка. Он всегда сладкий, даже когда зеленоватый и не содержит терпкости. В нем живет косточка. потому то это вариант для размножения.
Хурма - это плод, который завязался на неопыленном цветке. Он мягкий, с вязкой мякотью, косточки в нем нет. И вот он-то как раз терпкий вплоть до стадии полного-преполного созревания. Век живи - век учись.