Надо что-то новогоднее.
понедельник, 31 декабря 2018
Кто с утра пошел за молоком на левый берег в кедах и трикотажной куртке?
Я.
На улице вообще-то -4 С.
Я ни хрена не замерзла. От слова совсем.
Потом пошла в тренжерку, потому что кто еще такой ненормальный, что занимается на Новый Год, так это мой тренер. Официально зал не работает, но так как Владу скучно и здесь интернет бесплатный, то он занимался со своими клиентами и знакомо качка пустил.
Занимались извращением. Сначала приседала, чтобы просто кровь погонять: в узкой позиции и медленно.
Потом тренировали руки и плечи. Сначала штангу с 40 кг пыталась понять одной рукой, потом таки с 30 кг. Трудность заключалась в том,ч то держать ее надо было через слой полотенца - хват тренировать и без большого пальца. 3 раза правой, 3 раза левой и все повторить трижды. Хватило на 3 подхода. Еще 3 делала без полотенца.
После штанги, чтобы не успел хват ослабнуть, удерживать гантели по 8 кг сжимая кулаки и подтягивая внутрь кисти. Потом тоже самое с 4 кг. Последние 2 подхода 4 кг я уже просто удерживала в кулаках без подгибания. Предплечья жгло аж выкручивало.
Потом поднимала гантели по 6 кг по диагонали - снизу и в стороны, чтобы работать спиной и плечами а не руками. 3 подхода до отказа.
И еще гиперэкстензия: полной скручивание и выпрямление до горизонтали со сведенными лопатками. Через сколько-то подходов фиксация в горизонтали с вывернутыми локтями. 3 подхода.
И пошел я обратно - в кедах и с нагруженным рюкзаком. Но так как на улице все-таки сильно скользко, то назад через мост я проехалась.
Я фигею, насколько в быту для меня все изменилось.
Я.
На улице вообще-то -4 С.
Я ни хрена не замерзла. От слова совсем.
Потом пошла в тренжерку, потому что кто еще такой ненормальный, что занимается на Новый Год, так это мой тренер. Официально зал не работает, но так как Владу скучно и здесь интернет бесплатный, то он занимался со своими клиентами и знакомо качка пустил.
Занимались извращением. Сначала приседала, чтобы просто кровь погонять: в узкой позиции и медленно.
Потом тренировали руки и плечи. Сначала штангу с 40 кг пыталась понять одной рукой, потом таки с 30 кг. Трудность заключалась в том,ч то держать ее надо было через слой полотенца - хват тренировать и без большого пальца. 3 раза правой, 3 раза левой и все повторить трижды. Хватило на 3 подхода. Еще 3 делала без полотенца.
После штанги, чтобы не успел хват ослабнуть, удерживать гантели по 8 кг сжимая кулаки и подтягивая внутрь кисти. Потом тоже самое с 4 кг. Последние 2 подхода 4 кг я уже просто удерживала в кулаках без подгибания. Предплечья жгло аж выкручивало.
Потом поднимала гантели по 6 кг по диагонали - снизу и в стороны, чтобы работать спиной и плечами а не руками. 3 подхода до отказа.
И еще гиперэкстензия: полной скручивание и выпрямление до горизонтали со сведенными лопатками. Через сколько-то подходов фиксация в горизонтали с вывернутыми локтями. 3 подхода.
И пошел я обратно - в кедах и с нагруженным рюкзаком. Но так как на улице все-таки сильно скользко, то назад через мост я проехалась.
Я фигею, насколько в быту для меня все изменилось.
воскресенье, 30 декабря 2018
"Установлено, что отказ от животной пищи и регулярные запоры приводят к нейтрализации запаха каловых масс"
А-а-а-а....
оказывается, чтобы не вонять, надо запорами страдать. Полезно, однако.
И чтоб дважды не ходить, растительные белки, когда не перевариваются, воняют точно так же.
2 минуты спустя
"При попадании в пищеварительный орган сера переваривается очень медленно и провоцирует начало гниения"
Да блин, сплошные новогодние открытия. Оказывается мы можем жрать серу.
А-а-а-а....
оказывается, чтобы не вонять, надо запорами страдать. Полезно, однако.И чтоб дважды не ходить, растительные белки, когда не перевариваются, воняют точно так же.
2 минуты спустя
"При попадании в пищеварительный орган сера переваривается очень медленно и провоцирует начало гниения"
Да блин, сплошные новогодние открытия. Оказывается мы можем жрать серу.
суббота, 29 декабря 2018
Поймала себя на том, что попыталась отдернуть гардину на окне движением мышки. 
Я достигла своего рода дна.
Но дно - это то, от чего можно оттолкнуться.
Но дно - это то, от чего можно оттолкнуться.
15:46
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
пятница, 28 декабря 2018
Очередное монозанятие.
Потому что могу.
1 - гипреэкстензия для ягодиц. ноги свободно, носки развернуто, спина скручена. Подъем только для ягодиц. Попробовав 2 подхода решили, что надо с диском в 10 кг. А потом пошли делать. 60 с довольно медленно опускаешься до растяжения и поднимаешься до тех пор, пока не пытаются включиться мышцы спины. При опускании не расслабляешься, ягодицы напряжены постоянно. Заетм 30 с отдыхаешь. И так 7 раз. Вообще думлаи что 10, но не потянула.
Это 1 подход. Через 10 минут следующий.
вытянула 3 подхода по 7 и 1 по 5. Даже не сказать, что жжение большое, но в конце мышцы тупо не сокращаются. Все сожрано, кальция нет.
2 - в перерывах , не гулять же 10 минут, зажимаешь пальцами эспенадер 10 раз короток, а потом держишь, чтобы держать жжение. Собственно жжения не было, но мышцы предплечья набухают и становятся горячими.
3 - ручки 3 вида.
Влад подкинул мне необычный ракурс на марафонский и спринтерский бег. Типа, раз есть дистанция и в марафоне побеждает тот, кто придет первым, то какая же это тебе тренинг на выносливость? Это такая же гонка как спринт, но на дальнюю дистанцию. Э-э-э..
Потому что могу.
1 - гипреэкстензия для ягодиц. ноги свободно, носки развернуто, спина скручена. Подъем только для ягодиц. Попробовав 2 подхода решили, что надо с диском в 10 кг. А потом пошли делать. 60 с довольно медленно опускаешься до растяжения и поднимаешься до тех пор, пока не пытаются включиться мышцы спины. При опускании не расслабляешься, ягодицы напряжены постоянно. Заетм 30 с отдыхаешь. И так 7 раз. Вообще думлаи что 10, но не потянула.
Это 1 подход. Через 10 минут следующий.
вытянула 3 подхода по 7 и 1 по 5. Даже не сказать, что жжение большое, но в конце мышцы тупо не сокращаются. Все сожрано, кальция нет.
2 - в перерывах , не гулять же 10 минут, зажимаешь пальцами эспенадер 10 раз короток, а потом держишь, чтобы держать жжение. Собственно жжения не было, но мышцы предплечья набухают и становятся горячими.
3 - ручки 3 вида.
Влад подкинул мне необычный ракурс на марафонский и спринтерский бег. Типа, раз есть дистанция и в марафоне побеждает тот, кто придет первым, то какая же это тебе тренинг на выносливость? Это такая же гонка как спринт, но на дальнюю дистанцию. Э-э-э..
четверг, 27 декабря 2018
Чокнутый день.
В 12 часов вырубило свет и мы с мамой поехали решать многочисленные дела с банком.
Не дорешали.
Использовали только 4 часа, а предупредили, что свет включат к 8 вечера.
Так что еще прогулялись в стоматологию - встала в очередь, купили фонарик, потом я еще гуляла и к 8, даже позже мы добрались до нашего клоповника. поскольку свет включили, а вот лифт хрен починили. Мамик карабкался на 9 этаж.
В 12 часов вырубило свет и мы с мамой поехали решать многочисленные дела с банком.
Не дорешали.
Использовали только 4 часа, а предупредили, что свет включат к 8 вечера.
Так что еще прогулялись в стоматологию - встала в очередь, купили фонарик, потом я еще гуляла и к 8, даже позже мы добрались до нашего клоповника. поскольку свет включили, а вот лифт хрен починили. Мамик карабкался на 9 этаж.
среда, 26 декабря 2018
Я удивлялась, как Владу удается есть раз в сутки и не дергаться. Ага, сегодня позавтракала в 8 утра, потом ждали. потом переехали, потом я вернулась в город прибор вернуть и пошла на тренажерку. А потом бодренько шла домой пешком через мост.
Вообщем второй раз поела через 11 часов. И есть не хочется, еле впихнула 3 яблока и стакан кефира.
Тренинг все больше напоминает монозанятия. Влад это объясняет тем, чтоб теперь я дескать, подготовленная и меня можно нагружать и объемом и весом.
1 - на подпорках присед с гирей в 24 кг. Горизонталь снизу, гиря возле самых бедер так, чтобы напрягались именно бицепсы, приводящие и ягодицы. Сидишь, пока держится, потом чуток поднимаешься и держишься там - дольше, начинает трясти, Влад кричит - напряги мышцы. В общем когда говорят хватит, слезаешь по частям. 4 и 5 подход после статики надо было еще присесть 10 раз с гирей.
Ноги не болят, жжет не всегда, но потом не слушаются.
2 - который шел в суперсете типа как. Присед такой же без веса, пока держишься, потом короткие приседы чуть ниже, чтобы сильнее нагрузить бицепс, потом статика в этом чуть ниже, пока что-нибудь не отвалится. 4 и 5 надо было после этого еще и выпрыгнуть.
После 2 упражнений мышцы на ногах чесались как ненормальные. Верный признак того микротравмирования, которое приводит к гиперплазии, а не к гипертрофии.
3 - ленточку в руки, удерживать не в кулаке, пальцами и растягивать. Статика, 4 или 5 подходов.
И все.
Какая я сильная стала. И выносливая.
Вообщем второй раз поела через 11 часов. И есть не хочется, еле впихнула 3 яблока и стакан кефира.
Тренинг все больше напоминает монозанятия. Влад это объясняет тем, чтоб теперь я дескать, подготовленная и меня можно нагружать и объемом и весом.
1 - на подпорках присед с гирей в 24 кг. Горизонталь снизу, гиря возле самых бедер так, чтобы напрягались именно бицепсы, приводящие и ягодицы. Сидишь, пока держится, потом чуток поднимаешься и держишься там - дольше, начинает трясти, Влад кричит - напряги мышцы. В общем когда говорят хватит, слезаешь по частям. 4 и 5 подход после статики надо было еще присесть 10 раз с гирей.
Ноги не болят, жжет не всегда, но потом не слушаются.
2 - который шел в суперсете типа как. Присед такой же без веса, пока держишься, потом короткие приседы чуть ниже, чтобы сильнее нагрузить бицепс, потом статика в этом чуть ниже, пока что-нибудь не отвалится. 4 и 5 надо было после этого еще и выпрыгнуть.
После 2 упражнений мышцы на ногах чесались как ненормальные. Верный признак того микротравмирования, которое приводит к гиперплазии, а не к гипертрофии.
3 - ленточку в руки, удерживать не в кулаке, пальцами и растягивать. Статика, 4 или 5 подходов.
И все.
Какая я сильная стала. И выносливая.
01:24
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
вторник, 25 декабря 2018
17:38
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 24 декабря 2018
зачем я хожу на тренировки именно с Владом? Чтобы получить максимум кайфа. Сейчас так плохо, а не треню прихожу - и через 10 минут смеюсь, шучу, все прекрасно.
Сегодня были эксперименты.
1 - отжимания - 10 раз в правильной позиции, потом пульсация под 90 градусов , потом пульсация выше и застыть в этом более высоком углу, пока не свалишься. 10 подходов. Пульсация во втором положении не превышала 5 раз и не всегда получалась. Типичная развивающая тренировка - до отказа мышц.
Еще в прошлый раз я озвучила тот факт, что у меня отказ больше не сопровождается ни болью. ни отказом мозгов напрягаться. Я работаю до полного отказа. Реально.
2 - всего 3 подхода. Запрыгнуть на брусья и пытаться отжаться, но так чтобы локти выворачивались наружу - для зубчатой. На деле отжималась только в 1 раз, а 2 раза просто удерживалась на согнутых руках.
3 - перетягивание ленты. Не резиновой, но слегка тягучей. Влад держит и тянет меня к себе - одной рукой гад!!! А я упираясь ногами в пол, сжавшись в комок и приседая, пытаюсь удержаться на месте и отползти назад. Капец как круто. Пока делаешь - ничего, все нормально, а вот когда бросаешь, потом не можешь ходить. Деревянные ножки еле двигаются. 9 подходов. 1 раз я даже финишировала на спине, потому что не удержала упора.
Очень круто!
Сегодня были эксперименты.
1 - отжимания - 10 раз в правильной позиции, потом пульсация под 90 градусов , потом пульсация выше и застыть в этом более высоком углу, пока не свалишься. 10 подходов. Пульсация во втором положении не превышала 5 раз и не всегда получалась. Типичная развивающая тренировка - до отказа мышц.
Еще в прошлый раз я озвучила тот факт, что у меня отказ больше не сопровождается ни болью. ни отказом мозгов напрягаться. Я работаю до полного отказа. Реально.
2 - всего 3 подхода. Запрыгнуть на брусья и пытаться отжаться, но так чтобы локти выворачивались наружу - для зубчатой. На деле отжималась только в 1 раз, а 2 раза просто удерживалась на согнутых руках.
3 - перетягивание ленты. Не резиновой, но слегка тягучей. Влад держит и тянет меня к себе - одной рукой гад!!! А я упираясь ногами в пол, сжавшись в комок и приседая, пытаюсь удержаться на месте и отползти назад. Капец как круто. Пока делаешь - ничего, все нормально, а вот когда бросаешь, потом не можешь ходить. Деревянные ножки еле двигаются. 9 подходов. 1 раз я даже финишировала на спине, потому что не удержала упора.
Очень круто!
суббота, 22 декабря 2018
То замечательное состояние, когда не хочешь, чтобы не только Новый Год не наступал, но чтобы и завтра не случилось.
пятница, 21 декабря 2018
Мама впервые за это время плакала не из-за Наташки.
Не отдают вклад в банке.
Не отдают вклад в банке.
Господи, ну почему я такая дура?
Один раз я не открыла ей дверь. один раз!!!
Мы столько ей помогали, я ее терпеть не могу. но мы помогали!
Один раз она пришла не за помощью, а для того чтобы помочь нам - и я не открыла дверь.
И потеряла отличное предложение.
Смейтесь.
Один раз я не открыла ей дверь. один раз!!!
Мы столько ей помогали, я ее терпеть не могу. но мы помогали!
Один раз она пришла не за помощью, а для того чтобы помочь нам - и я не открыла дверь.
И потеряла отличное предложение.
Смейтесь.
четверг, 20 декабря 2018
Отличительная черта настоящего риэлтора от обманщика - первый никогда не выкручивает вам руки.
Шикарная квартира, сделанная из малосемейки. Очень компактно, продуманно все расставлено и подобрано. Просто шикарно!
Увы, на нее нет доверенности. Учитывая насколько просто сделать этот документ, понятно,что развод. Увы.
Увы, на нее нет доверенности. Учитывая насколько просто сделать этот документ, понятно,что развод. Увы.
вторник, 18 декабря 2018
Ищем с мамой квартиру наперегонки.
Я пока быстрее. Когда она находит что-то, то я уже обычно позвонила и выяснила.
Но блин в этом деле тоже нужен определенный опыт. Я учусь.
Карту Днепра я теперь знаю гораздо лучше.
Я пока быстрее. Когда она находит что-то, то я уже обычно позвонила и выяснила.
Но блин в этом деле тоже нужен определенный опыт. Я учусь.
Карту Днепра я теперь знаю гораздо лучше.
"Но на поиски брата отправляется отважная девочка Герда, которая готова сделать все возможное для возвращения паренька. Героиня обещала родителям заботиться о младшем братике, но не смогла углядеть. «Это моя вина» - мчаться в голове несчастной панические мысли."
Аннотация к мультику. Старому. Неужели есть люди, которые не читали Андерсона?
Аннотация к мультику. Старому. Неужели есть люди, которые не читали Андерсона?
воскресенье, 16 декабря 2018
Как я люблю когда начинается преследование по прописке - сил нет.