Определенно надо заниматься обманом.
Появляется объявление в инстраграмме - эдакий броненосный пояс с лентами, типа для исправления осанки. И сразу же 150 вопросов сколько и где купить.

Эй вы, господа олухи, а просто выпрямить спину западло? И бесплатно и толку намного больше.

Надо кинуть Славику эту мысль. Нашить такой хрени можно за 3 копейки в 2 часа, а продавать ого-го за сколько.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Интересно, Зеленский всерьез решил участвовать ил так... прикалывается?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Занимались почти 2 часа.

Это даже упражнением нельзя назвать. Все 2 часа искали идеальное упражнение для пресса. Я бегая, дошла до стадии, когда ноги бегут быстрее чем я сама. Я развиничивуюсь, перестаю успевать махать руками в такт ногам и отклоняюсь назад. Что означает, что у меня слишком слабый пресс.

1 - сначала попробовали в висе поднимать ноги и скручивать таз. НЕ рывком. Ага. С согнутыми коленями еще что-то получалось... пока не наступали последствия.

2 - на коврике с роликом. Медленно вперед и собрать себя за счет пресса, а не всего остального. Потом пробовали так поездить и замереть в относительно вытянутом состоянии. Полностью вытянутом не получается, так как тогда спина сильно включается. Потом пробовали еще быстро по 15 раз с коротким отдыхом.
Горячо, но жжения нет.

3 - лежа на спине просто подняться и вытянутыми руками дотягиваться до носков. Или просто держать. Или пульсировать. Я расползалась, не в состоянии удерживать и дышать, но ни жжения, ни предупреждающей боли не было. Просто чистый отказ. После подхода Влад велел мне сесть рывком за счет пресса. Я не смогла - отказ. Настоящий.
В итоге он пришел к выводу, что у меня на животе имеются медленные мышцы с хорошей выносливостью и почти полностью отсутствуют быстрые. Поэтому в дозволенном диапазоне я держу отлично, а вот сократиться сильнее до жжения мне нечем.

4 - Ок. Стали делать то же самое с дисками. То есть держать пресс скрученным, удерживая в вытянутых руках диск - 5, 7,5, 10 кг. А я держу прекрасно в своем диапазон е- по минуте, даже с 10 кг. Влад покрутил носом, что говорит, тогда надо диск в 15 или 25 кг. Нагрузка идет на выносливость, а не на развитие.

5 - пошли на вертикальную тягу, прицепили веревочки,. с весом в 10, 15, 20 удерживаешь веревочки возле ушей и скручиваешься, чтобы касаться грудью колесика. 20 оказалось слишком - я не доскручиваюсь, так что стали делать с 16 кг (гантельку положили).

6 - итак, полученное идеальное упражнение выглядело так. С 16 кг скручиваться помедленннее, по-моему, по 45 с, отдых 30 с и дальше. 3 подхода в круге. Хватило аж на 3 круга.

7 - в перерывах я приседала с гантелькой в 14 кг. 5 подходов по 10 раз. Стараясь не заваливаться и не дергать задом. Тяжко, потому что хотя вес и маленький, моя способность напрягаться и сосредотачиваться уже сильно упала.

В тот момент когда перешли на тягу, я пошла одевать майку с длинным рукавом - меня заколотило от холода. А ведь до этого я в кедах и трикотажной ветровке прискакала пешком с того берега Днепра и мне было очень даже жарко.

Но теперь у меня есть идеальное упражнение. Развивающее силу, а не стойкость к нагрузкам.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчера мама меня порадовала заявлением, что в этом году она умрет. "Мой жизненный путь заканчивается"...

Типа сон ей был...
И живем мы в общежитии....

2 года назад я от таких заявлений на стенку лезла. А сейчас я сказала, что раз она собралась умереть, что надо ехать в Донецк, чтобы умирать в человеческих условиях и в кругу родственников, а не в с хосписе среди чужих людей.

Такими заявлениями меня больше не проймешь. Учитывая результаты обследования в ноябре-декабре, помереть ей вообще тяжело. При ее категорическом нежелании двигаться, у нее очень неплохое состояние.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

С Новым Годом!!!

Ура, дождались!!!

---

С Новым Годом, с новым счастьем

Спать охота...
А еще ждать 2 часа...

---

4 часа до Нового Года

Надо что-то новогоднее.

---

Кто с утра пошел за молоком на левый берег в кедах и трикотажной куртке?
Я.
На улице вообще-то -4 С.
Я ни хрена не замерзла. От слова совсем.


Потом пошла в тренжерку, потому что кто еще такой ненормальный, что занимается на Новый Год, так это мой тренер. Официально зал не работает, но так как Владу скучно и здесь интернет бесплатный, то он занимался со своими клиентами и знакомо качка пустил.

Занимались извращением. Сначала приседала, чтобы просто кровь погонять: в узкой позиции и медленно.
Потом тренировали руки и плечи. Сначала штангу с 40 кг пыталась понять одной рукой, потом таки с 30 кг. Трудность заключалась в том,ч то держать ее надо было через слой полотенца - хват тренировать и без большого пальца. 3 раза правой, 3 раза левой и все повторить трижды. Хватило на 3 подхода. Еще 3 делала без полотенца.
После штанги, чтобы не успел хват ослабнуть, удерживать гантели по 8 кг сжимая кулаки и подтягивая внутрь кисти. Потом тоже самое с 4 кг. Последние 2 подхода 4 кг я уже просто удерживала в кулаках без подгибания. Предплечья жгло аж выкручивало.

Потом поднимала гантели по 6 кг по диагонали - снизу и в стороны, чтобы работать спиной и плечами а не руками. 3 подхода до отказа.

И еще гиперэкстензия: полной скручивание и выпрямление до горизонтали со сведенными лопатками. Через сколько-то подходов фиксация в горизонтали с вывернутыми локтями. 3 подхода.

И пошел я обратно - в кедах и с нагруженным рюкзаком. Но так как на улице все-таки сильно скользко, то назад через мост я проехалась.

Я фигею, насколько в быту для меня все изменилось.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Установлено, что отказ от животной пищи и регулярные запоры приводят к нейтрализации запаха каловых масс"

А-а-а-а.... оказывается, чтобы не вонять, надо запорами страдать. Полезно, однако.

И чтоб дважды не ходить, растительные белки, когда не перевариваются, воняют точно так же.

2 минуты спустя

"При попадании в пищеварительный орган сера переваривается очень медленно и провоцирует начало гниения"

Да блин, сплошные новогодние открытия. Оказывается мы можем жрать серу.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Поймала себя на том, что попыталась отдернуть гардину на окне движением мышки.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я достигла своего рода дна.
Но дно - это то, от чего можно оттолкнуться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Очередное монозанятие.
Потому что могу.

1 - гипреэкстензия для ягодиц. ноги свободно, носки развернуто, спина скручена. Подъем только для ягодиц. Попробовав 2 подхода решили, что надо с диском в 10 кг. А потом пошли делать. 60 с довольно медленно опускаешься до растяжения и поднимаешься до тех пор, пока не пытаются включиться мышцы спины. При опускании не расслабляешься, ягодицы напряжены постоянно. Заетм 30 с отдыхаешь. И так 7 раз. Вообще думлаи что 10, но не потянула.
Это 1 подход. Через 10 минут следующий.
вытянула 3 подхода по 7 и 1 по 5. Даже не сказать, что жжение большое, но в конце мышцы тупо не сокращаются. Все сожрано, кальция нет.

2 - в перерывах , не гулять же 10 минут, зажимаешь пальцами эспенадер 10 раз короток, а потом держишь, чтобы держать жжение. Собственно жжения не было, но мышцы предплечья набухают и становятся горячими.

3 - ручки 3 вида.

Влад подкинул мне необычный ракурс на марафонский и спринтерский бег. Типа, раз есть дистанция и в марафоне побеждает тот, кто придет первым, то какая же это тебе тренинг на выносливость? Это такая же гонка как спринт, но на дальнюю дистанцию. Э-э-э..

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чокнутый день.
В 12 часов вырубило свет и мы с мамой поехали решать многочисленные дела с банком.
Не дорешали.
Использовали только 4 часа, а предупредили, что свет включат к 8 вечера.
Так что еще прогулялись в стоматологию - встала в очередь, купили фонарик, потом я еще гуляла и к 8, даже позже мы добрались до нашего клоповника. поскольку свет включили, а вот лифт хрен починили. Мамик карабкался на 9 этаж.

@темы: Сдохни, сука

---

Я удивлялась, как Владу удается есть раз в сутки и не дергаться. Ага, сегодня позавтракала в 8 утра, потом ждали. потом переехали, потом я вернулась в город прибор вернуть и пошла на тренажерку. А потом бодренько шла домой пешком через мост.
Вообщем второй раз поела через 11 часов. И есть не хочется, еле впихнула 3 яблока и стакан кефира.

Тренинг все больше напоминает монозанятия. Влад это объясняет тем, чтоб теперь я дескать, подготовленная и меня можно нагружать и объемом и весом.

1 - на подпорках присед с гирей в 24 кг. Горизонталь снизу, гиря возле самых бедер так, чтобы напрягались именно бицепсы, приводящие и ягодицы. Сидишь, пока держится, потом чуток поднимаешься и держишься там - дольше, начинает трясти, Влад кричит - напряги мышцы. В общем когда говорят хватит, слезаешь по частям. 4 и 5 подход после статики надо было еще присесть 10 раз с гирей.

Ноги не болят, жжет не всегда, но потом не слушаются.

2 - который шел в суперсете типа как. Присед такой же без веса, пока держишься, потом короткие приседы чуть ниже, чтобы сильнее нагрузить бицепс, потом статика в этом чуть ниже, пока что-нибудь не отвалится. 4 и 5 надо было после этого еще и выпрыгнуть.

После 2 упражнений мышцы на ногах чесались как ненормальные. Верный признак того микротравмирования, которое приводит к гиперплазии, а не к гипертрофии.

3 - ленточку в руки, удерживать не в кулаке, пальцами и растягивать. Статика, 4 или 5 подходов.

И все.

Какая я сильная стала. И выносливая.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

зачем я хожу на тренировки именно с Владом? Чтобы получить максимум кайфа. Сейчас так плохо, а не треню прихожу - и через 10 минут смеюсь, шучу, все прекрасно.

Сегодня были эксперименты.

1 - отжимания - 10 раз в правильной позиции, потом пульсация под 90 градусов , потом пульсация выше и застыть в этом более высоком углу, пока не свалишься. 10 подходов. Пульсация во втором положении не превышала 5 раз и не всегда получалась. Типичная развивающая тренировка - до отказа мышц.

Еще в прошлый раз я озвучила тот факт, что у меня отказ больше не сопровождается ни болью. ни отказом мозгов напрягаться. Я работаю до полного отказа. Реально.

2 - всего 3 подхода. Запрыгнуть на брусья и пытаться отжаться, но так чтобы локти выворачивались наружу - для зубчатой. На деле отжималась только в 1 раз, а 2 раза просто удерживалась на согнутых руках.

3 - перетягивание ленты. Не резиновой, но слегка тягучей. Влад держит и тянет меня к себе - одной рукой гад!!! А я упираясь ногами в пол, сжавшись в комок и приседая, пытаюсь удержаться на месте и отползти назад. Капец как круто. Пока делаешь - ничего, все нормально, а вот когда бросаешь, потом не можешь ходить. Деревянные ножки еле двигаются. 9 подходов. 1 раз я даже финишировала на спине, потому что не удержала упора.
Очень круто!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

То замечательное состояние, когда не хочешь, чтобы не только Новый Год не наступал, но чтобы и завтра не случилось.

@темы: Сдохни, сука

---

Мама впервые за это время плакала не из-за Наташки.
Не отдают вклад в банке.

@темы: Сдохни, сука