Винегрет

Я продрыхла почти 9 часов и спина почти не болит. Но, правда бег закосила. Не очень понимаю почему, но ноги болят ничуть не меньше. чем плечи и спина.

Мамик уезжает, так что я становлюсь полноценным холостяком. Ура!

Целый день тучи. А утром та-акой восход был! И блин, граждане, это происходит уже раньше 6. Надо пересматривать режим дня!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Уй-йо!!!
И еще рядочком - уй-йо!!!!

Влад сказал, что видео очнеь полезное - ему. А мне рано. Упражнения одобрил. озвучил схему, как оно на гимнастике на самом деле поэтапно делается - э-э-э... в общем нескоро понадобится техника, хотя главные приемы важны. Фокус в том, что я не могу их выполнять, Не все и не всегда.

Продолжили делать стойку. Только у меня подпрыгивать получалось все хуже и хуже. особенно когда пытаешься правильно сделать, то есть не разворачивать поясницу и спину. Влад похмыкал, сказал ладно, давай тренировочные сначала делать - походишь на руках, а я за ноги подержу.
Но тут я вспомнила, что он в прошлый раз пообещал подержать меня за ноги в стойке и настояла попробовать.
А меду прочим у меня получилось. Я становилась, закидывая сильнее прямую ногу - правую . Влад меня за нее ловил, я доводила вторую - он подхватывал и руководил: выпрями спину, грудь внутрь, поясницу зажми, вытянись вытяни носочки. Потому как хсоду встать правильно у меня не выходит, а вот в стойке я могу с поддержкой занять правильную похицию.
И когда заняла Влад придерживал меня за одну ногу, а я стояла. Недолго конечно, но стояла!!!
То есть, приниципально я встать и постоять могу, сил хватает на короткое время.

Выяснилось, кстати, что я себя хорошо веду в поддержке: не пытаюсь выдрать ноги и веду их за поддержкой. Прр-р-риятно.

Правда на 3 заходе я сразу почти свалилась, потому что вот прям сразу плечи повело и я не смогла вытягиваться .

И поскольку толкаться ногами я уже реально устала, Влад велел мне пробовать зашагивать в стойку. Шаг, и оп инерции ноги доводишь наверх. О да. так намного легче. Но я сразу поняла - это упражнение для того, чтобы научиться падать вперед. Так и есть. Правда не научилась, потому как падать вперед я не умею - грохнулась спиной и головой.

Попробовали для тренировки падения кувыркаться не с приседа, а хотя бы с частично согнутых ног - я вообще просто упала на голову. Но зато сразу стало понятно в чем заковыка: я руки бросаю. Их надо держат до последнего , а я сразу их отпускаю. И валюсь на голову.
Вот когда с приседа кувыркалась , я стала сознательно руки удерживать. Теперь у меня все время получается кувыркаться не долбясь головой о пол.

А потом еще походили на руках. Вперед и назад. Вот тогда сразу стало понятно как скручена должна быть спина и поясница. Потому как с прогнутой поясницей это швах. Тяжело, блин.

Потом еще тренировали живот и как выяснилось те гадские мышцы, которые выходят из строя, когда летят суставы тазобедренные. Баланс на копчике и чуть двигать поднятыми вверх ногами сантиметров на 5. При этом спина должна быть вот тем самым образом скруглена и поближе к полу.

И еще для полировки, потому как кувыркалась я только 2 захода - голова подкруживается. в упоре на брусьях, подвернуть таз и поднимать прямые ноги в том диапазоне, где работают этим самые гадские мышцы. Отрубаются они быстро . Не болят, а просто отказывают. 2 цикла по 5 подходов до упора.

Сильно болит верх спины. Когда упала она дернулась в попытке компенсировать. Растирать придется.

Влад как я. Ой как интересно, я тоже хочу попробовать. Так что сегодня он только и делал, что вставал в стойку и на голову. И показал мне отличие чисто силового выхода и гимнастического. На голове у него вышла очень четкая стойка, вот все правильно и по точно прямой лини. Заметно со стороны.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Постояла сегодня в тренировочной позе прямо на руках с ногами на кресле. Ух! Страшно. Но зато я поняла. что падать через голову будет не страшно, много времени и места на скручивание.

---

Просмотрела все предложенные уважаемой Леа ролики о стойке на руках.
Толковые очень обучалки. Реально.
С другой стороны, прям меня распирает от гордости за себя. В течение 1 единственного занятия я самостоятельно врубилась как правильно удерживать плечи и на каком уровне они должны находиться.
В то, что поясница не должна пригибаться и как раз сворачиваться я не доперла. но зато почувствовала. 2 недели инстинктивно тянет как раз на описанное развивающее упражнение - перетекание кобры в собаку на руках. А я ж сама дотумкала и сама захотела правильно.

Ни за что в жизни мне не хватило бы мозгов и ощущения, если бы я не ходила в тренажерку и если бы не занималась с Владом. У меня просто не было контроля над мышцами, чтобы хоть что-то сообразить в этой области. Я поэтому я не ищу ничего дополнительного, потому что практически на любое предложение от тренера следует реакция -0 давай, пробуй.
Вот так и эдак.


Про положение груди замечание для меня неожиданное. Ага, это дело надо опробовать.

---

"Распространённость 50% диабета 1 типа 5% диабета 2 типа.

Йо сонячко мое, чем ты читало источник?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

1 группу инвалидности по диабету назначают при терминальной стадии ХПН.
Дико извиняюсь, а зачем? Это собственно говоря, уже покойник.

---

У меня кончились митохондрии.
Бегать медленно, не напрягаясь дольше минуты не могу. А вот ускорение сделать - запросто. Хм....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Решила я значит освоить стойку на руках. Знающие товарищи посоветовали, так как стойка - основа акробатики. И чтобы не откладывать дела в долгий ящик я прям сегодня и заявила Владу. что мол, хочу.
Влад сказал - да в чем же дело. У тебя сегодня жим, так что жми.

1 - но так как мы великие поклонники естественного течения событий, то и стоять начали не от стеночки, а посреди комнаты. чтобы было куда падать, потому как ходить на руках проще, чем стоять. Э? Так что училась я как пацаны летом учатся. Вот те девочка тверденький пол, вот тоненький коврик, чтобы руки не обдирать о пол и вперед - прыгай. И я так и прыгала целый час.
В результате адски болят не только предплечья. они как раз уже прошли а вот боковые на бедрах и ступни реально считают, что я прыгала целый день.
Задерживаться на секунду я научилась. И даже дошла до стадии падения вперед, а не только назад. Правда падаю я в сторону. потому что сначала правую ногу выпрямляю. Так что для первого раза я считаю прекрасно.
С Владом делали по очереди . Он оказывается подзабыл как это делается и решил вспомнить навык.

2 - напрыгавшись, я решила покувыркаться. Да, действительно, после попыток занять стойку кувыркаться легче. Я вообще-то очень боюсь, особенно кувырок назад. а тут прям получается . Влад сказал - ну раз начала, то продолжим. Так что я кувыркалась туда-обратно и научилась наконец-то вперед кувыркаться на спину.

3 - собирались еще на брусьях поотжиматься. 1 раз я таки вспрыгнула, подергалась 6 раз и спрыгнула. И тут выяснилось, что прыгать я уже не могу никак. Прыгнула на носки, но электричеством так пробило ноги, что чуть не скрутило. Во 2 раз даже не запрыгнула и решили закончить.

Еще опыт делали с дыханием. Прикольно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

За неделю мамы уже дважды раздумывала уезжать и трижды решилась. Теперь вроде как серьезно.
Все бы хорошо, но я ж заплатила за комнату потому , что в тот момент мамик решила остаться. Грррр

---

"Эксперты говорят, что нежелательно прилипать клейкие пластины к белой стирке. Несмотря на рекламу различных смесей, плитки, вероятно, не придерживаются"

Я не эксперт. Поэтому я вообще не могу понять, чтобы это значило.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Моя псевдойога, однако, приводит к тому что у меня болят спина и поясница в самых неожиданных местах.
Я поняла фокус: двигаться вот именно как в инстаграмме видела: плавно перетекать из одной позы в другую, а не встал, ножки отдельно поставил, ручки отдельно поставили типа стоишь. не-а. самая трудность именно в перетекании, а не в просто стоять в позе. И тогда получается 30 минут отнюдь не разминки, а статодинамики.
У меня даже грудные мышцы сегодня ноют, после того как вчера я попыталась встать на одну ногу и руку. А я только пробовала и не стояла.
Вот это я понимаю, эффект имеется. Но теперь придется все это дело согласовывать с тренажеркой.

---

Я поздравила своего отца, потому что он совок и для него это будет праздник хоть как.
Я не поздравлю своего племянника, потому как для него праздника не существует. И вообще он крайне отрицательно относится к службе в армии.
Я не поздравлю своего зятя, потому что мы не оба - этакие посредники между совком и нынешней страной с ее еще более прибабахнутыми праздниками. В результате мы оба отрицательно относимся как к старым, так и к новым праздникам.
Я поздравила маму, потому что она дочь офицера - советского, а я внучка офицера.

---

Я не одна на свете извращенка!
Ха!
С тех пор как я увлекалась творогом, я стала его не есть, а пить. Разбавляю горячей водой, могу в коктейль еще чего напихать и ем с удовольствием. Ну извращение,че.
Однако дядя Базилио его вполне разделяет пропагандирует.
Я клянусь, что так легче усваивается и вкуснее. Правда. Как-то там структура преобразуется.

Интересно, а что означает, когда тянет на подгнившие яблоки? Не плесневые. не гнилые, а такие... скисшие? По-моему, это каких-то жителей в кишечнике не хватает.
В смысле не стоит бояться своих внезапных странных пищевых предпочтений. У них есть веская причина.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять познала дзен.
За 3 дня впервые вышла бегать - ножки болели. 7 подходов вполне себе медленного бега до момента, когда ноги становятся жесткими. Решила, что дольше нет смысла. Однако в итоге 7 подход был длиннее 3 первых.

Потому что я летала. Пронзала воздух и время, а мир проходил сквозь меня. Воздух держал меня. Я летела.
В общем приход в полном объеме.

Зачем люди бегают под музыку?Что может быть интереснее стука подошв об асфальт, шелеста прошлогодней травы, плеска волны о берег? Странные....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

22.02.2019 в 21:35

Пишет  Леа Танака:

перезагрузи свои кроссовки!
Я истерически рыдаю

С месяц назад Nike выпустил кроссовки с аккумулятором, который позволял шнуровать их автоматически. Вот тут официальный анонс. Разумеется управлялось всё это со специального приложения.
При очередном обновлении на днях в приложении что-то сломали. Это относительно ожидаемо, бывает.
Итог - многочисленные жалобы вида "приложение говорит, что левый кроссовок уже подключен к другому устройству", "правый кроссовок не может перезагрузиться". А также советы службы поддержки "выполнить ручную перезагрузку всей пары обуви".

Будущее, которое мы заслужили. Я чувствую, до сценария с восстанием боевых роботов человечество может не дожить, кроссовки добьют нас раньше.

Подробней тут:
itc.ua/news/oni-slomalis-obnovlenie-firmennogo-...

Мама дорогая!!!
Кроссовок, Карл! Кроссовок для бега!

---

Восстанавливаюсь.

5 подъемов прямых ног до 90 градусов в висе. 20 сначала, остальные по 5.
5 приседаний. Сначала глубокие делала: держась обеими руками за тренажер, потому как не могу заставить ноги согнуться. Потом 5 раз до 45 и быстро вставать. Стала 1 рукой держаться. Потом таки пересела на велик и делала 1 ускорение.
Такой цикл выполняла больше часа.

Ускорение довела до своих рекордных 52,5. Гмм... 2 недели назад это был максимум. Но если теперь я его делаю на свои разваленные мышцы, то по идее, это означает, что я могу больше.

Поставить стул спинкой к себе и поднимать ногу поврех него - туда и обратно 2 минуты. А потом 2. Цикл 3 раза и 3 цикла. До состояния не поднять ногу не доводится. Ха!

После тренировки могла спокойно присесть не цепляясь за стенку. Но уже когда дошла до моста. поняла. что дальше я еду. Застывюат ножки. Я их чувствую уже. но все равно они плохо сгибаются.
Зато он стали активно чухаться. Это хорошо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Увы,не может счастье дать богатстов.

Это из фильма-мюзикла, где девушка цыганка завидует королеве. А дело значит происходит в 16-17 веке.
Ну че, я согласна. Потому для современного человека большой разницы между человеком, который живет в холоднючем каменном замке, носит нестиранный бархат и ест плохое прожаренное мясо на золотом блюде, и человеком, который ходит пешком, спит на куче такого же вонючего барахла и ест вареный буряк из глиняной плошки.
И все тонут в грузи, жрут с грязью, ссут в горшки и на лестницу, болеют с одинаковым успехом, гоняют вшей и портят глаза без света. И читать одинаково не умеют.

Для современного человека принципиальной разницы нет. Одни голые понты.

Разница появилась, когда пищу стали очищать. Разница появилась, когда деньги стали определять насколько далеко и быстро может уехать человек. Разница появилась, когда дома стали делиться на отполяемые и неотопляемые на освещаеыме или неосвещаемые. на с телефоном и обестелефонившие.
Вопрос удобства стал во главу угла. Не возможностей по-прежнему, а только удобства и лени.

В 22 веке это наверное тоже будет казаться голыми понтами.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Хожу целый день как каличка. Ною - болит собака, ни черта сделать не могу.
Мама задает сакраментальный вопрос: зачем так мучиться?
А правда. зачем?
Не платит же никто.
Иллюстрация к пословице " охота пуще неволи". Хочется быть здоровой. хочется быть сильной . хочется быть быстрой, хочется быть выносливой.
А раз хочется- иди мучайся. Ни черта не выйдет без боли. 2 раза в месяц, разумеется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Блядь, ненавижу офис 10. Самая тупая программа на свете.

---

Со стороны наблюдателя мои тренировки становятся вес более простыми. Вот только ножками домой дойти не смогла - ехала. Не ходют ножки ни вверх, ни вниз.

1 - и оно же единственное. Приседание в верхнем диапазоне - от 45 и ниже, с гирей в 24 кг. Влад думал на счет 32. но я быстро заявила. что так долго как надо приседать с 32 не получиться. Тогда напряг будет, а жжение пойдет боком. В итоге вышло 30 - сначала все-таки было 45 с приседаний, 45 отдыха. 1 подход был аж 6 раз, 2 - 5 раз, а к 3 мы изменили технику.
Чтоб жгло сильнее, сначала делать 10 полных приседаний как можно быстрее. а потом пульсировать в 45 и ниже. В итоге 3 цикл был из 5 подходов, а следующие из 3, потому что на последнем при знаке остановиться я падала на колени. В предел.
Последние 3 были по 2, причем 2 из них пульсировала я без веса. И жгло до последнего, потому что без веса я смогла увеличить амплитуду, так жгло даже сильнее

Упражнение делали больше часа.

2 - ручки. 2 и 3 цикла в разные стороны.

Восстанавливаться после такого веселья надо не меньше 2 недель. А эти 2 недели квадрицепсы и боковые надо кохать и лелеять. Еще одно доказательство в пользу бессмысленности марафонов аж на 3 недели. Потому что конкретно вот это занятие - это не на гипертрофию и не на выносливость - это отказ для реального роста мышечного волокна.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик