Когда мышцы выполняют неэкстремальную нагрузку, у них есть своего рода выбор - тратить гликоген или жир. И тратить они будут в зависимости от работы и ее продолжительности. Если она длительная и не очень тяжелая, то выгоднее окислить жирную кислоту и поберечь ценный гликоген. На деле он, конечно,тоже тратится, но тут еще и зависит от характера мышечного волокна.
Возможен вариант, когда гликоген уйдет, а потом начнет использоваться жир - без проблем.
Однако есть один нюанс: тратятся те жирные кислоты, которые болтаются в крови и те. которые накоплены в мышце. А те, что сидят в жировой ткани, сидят себе дальше.
Тратиться жир из жировой клетки будет только тогда, когда после тренировки человек не пожрамши идет спать. И вот только тогда, на фоне голода организм будет извлекать жир из адипоцитво. чтобы восстановить запасы в мышцах и крови.
Если пожрал, жир восстановится из того,что пожрал. Мало пожрал - часть из еды часть из собственного жира. Много - все из еды.

Так что рекомендации заниматься кардио, чтобы похудеть - сказочка для детей большого возраста.
Лажа.
Не майтесь дурью. выбирая такое и сякое кардио. Все равно без дефицита калорий ни хрена не выйдет.
И все равно силовая тренировока будет эффективней.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Заболевание развивается, как правило, медленно, и в 85% случаев является наследованным от родителей. При наследственной отягощенности лица старше 50 лет заболевают СД2 практически без исключений"

Ага, счаз!!!

Склонность в виде какого-то отягощающего генетического фактора наблюдается у однояйцевых близнецов. А вот диабет 2 типа у одних развивается, а у других нет. Не жри треш, занимайся физкультурой и диабет тебе не грозит.

---

Положено было 45 минут бежать. А бегала 50.
Решила попробовать. Но вечером и после масла у меня все прекрасно получается.
Интересно, что выйдет утром?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Э-э-э

Из расчета 40 г жира на 1 км, то на марафон надо 40*42, то есть 1680 г жира. Ну в принципе... можно столько накопить в период тренировки. Терпимо вполне. Другое дело гипогликемия на 37 км, так что без сахара не обойлешься

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Народные средства базируются на способности трав понижать уровень сахара в крови или нарушать всасывание углеводов."

Ага, именно поэтому их и нужно пить при диабете, когда усвоения углеводов как раз и не происходит.


"Среда. На завтрак — 100 грамм сыра «Здоровье», одно авокадо и кофе без сахара."

Ну куда ж нам без авокадо. как вообще можно организовать диету без авокадо и крабов: Ну вы че?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

"Мозг сжигает около 140 г глюкозы в сутки, она является для него главным источником энергии. Недостаток глюкозы в клетках головного мозга, препятствует нормальному функционированию и может привести к плохой концентрации, вплоть до нарушения сознания и комы"


Пристрелите автора кто-нибудь. У него мозги глюкозы не видят.

Ничего, это как раз инсулиннезависимая ткань и ей вообще пофиг? И на кетоновых телах работает даже лучше чем на глюкозе. за исключением нескольких конструкций, специально для которых глюкоза вырабатывается из чего угодно, хоть из белков.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

А кто сегодня рекордсмен?
Я, кто ж еще!
Кто сегодня поднял 110 кг?
Я!

1 - велик. Вместо 20 км на 25 км/ч, Влад сказал - крути еще 20 минут. то 1 час 10 минут, потому как тебе надо 10 км бежать, а там предел 1 час 20 минут. Тренуйся.

2 - пиковые нагрузки.
- сначала просто выпрыгнуть, что после 27 км не совсем просто. Но я прыгнула трижды и до потолка допрыгала. Иначе не засчитывается.
2 - присед. 50 кг, плохо присела. 40 кг - хорошо присела. Влад сказал, а теперь вешай еще по 5. Я говорю - и че? Будет те же 50, Это в смысле меня пытались обмануть. Ничего после тренировочного с 40, 50 я тоже хорошо присела. Трижды по разу. И попробовала по другом держать - ниже, так чтобы даже косточек не доставало.
- становая. Ну 60 есть, давая цепляй еще 50. Я ставлю диск на 25 кг и говорю: а мы что 110 вместо 90 теням? Потому что собирались 90. Влад "удивился" - да, я а посчитал, что 90. Но раз навесили, надо тянуть. Правда поставил штангу на подпорки. а это, конечно, совсем другое дело. Сантиметром на 25, так что поднимала я с положения чуть ниже колена. Но блин, подняла! Причем в первый раз пошло легко вверху, но внизу задержалась. Влад, который смотрел сбоку , пояснил, что я задницу скругляю не сразу, а надо мышцы между попой и талией скруглять, подавая вперед. Да. точно, тогда снизу идет легко. но тогда я застряю в самой верхней части, потому что опаздываю разгибать верхнюю часть спины. Поднимаю штангу и потом ме-е-ее-едленно распрямляюсь. Коротко дышу, а ни каждый выдох потихоньку поднимаюсь.
Идеально такое состояние описывает фраза: мне не тяжело, мне медленно. Нормальный вес, просто я делаю медленно, потому что гликогена ноль. Делаю чисто на окислительном процессе. Класс!!!
- выпады, точнее присед в разножке. Сначала с 18 кг - плохо получается, а потом с 15. По одному разу.

Я умучалась так. что не хватило уже ни сил. ни желания на растяжку.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Вот у меня случилась типичная инстаграммная неприятность - разочарование в визуально привлекательном объекте.
Я не отписалась, но я же отдаю себе отчет в том, насколько представленный образ далек от возможностей обычного человека и от здорового образа жизни.
Дело даже не в этом - дело в водопаде лжи, который извергают такие "модели". Ну продаешь ты "свою продукцию", но хоть не мели настолько тупые глупости.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

---

Разбалывает доступная связь.
Полторы суток до папика не могли дозвониться - и в панику уже впали. Упросили/заставили знакомого съездить-посмотреть, что да как. Оказывается звук на телефоне пропал.
Ну все хорошо - это самое главное.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вот когда хорошо пошло, так хорошо и пошло. Как по маслу.
По 2 чайным ложкам льняного масла за 30 минут до.
Как-то вот сразу нашла нужный темп, расслабила мозги, смотрела по сторонам, а не концентрировалась на дорожке. Темп держала, ха! Разница туда-обратно в 10 с.
В общем все было так хорошо, что когда я нечаянно посмотрела на часы было уже 46 минут, а не положенных 45. В том смысле, что я не ждала часа икс, меня все устраивало.
Шикарно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Что-то странное.
Мне нужны картинки для иллюстрации - ipg. А сегодня яндекс выдает только расширение wbnp.
И че делать? Я то-то сделала?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А я 26 мая бегу 10 км.
Пока мне даже думать об этом страшно.
Но с сегодняшнего дня тренировки снова меняются. Почти без разминки только на выносливость с увеличением на 10 минут с каждым 3 днем. Но правда. бегательные дни через день: в 1 одни день длинная, с увеличением продолжительности , на второй - просто пробежка на 20 минут.
По этому поводу голодовку отложили, а сладкую воду запретили. Теперь я буду пить масло перед пробежкой. Сегодня попробую.

Тренажерка теперь только ЛФП. У меня после него вчера ноги горели, как из горна кузнечного.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Промерила наконец-то маршрут.
Я бегаю несчастных 5 км. 5!!! А ною как будто по 10 бегаю.. Блин, я же гуляю по 10 км и не считаю это нагрузкой. Позорище.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

А я подсела на достаточный уровень сахара в крови. И теперь опять страдаю от гипогликемии. По ходу у меня эта и есть причина постоянных недоболей в голове и дурацких состояний, включая пережимание. Не было у меня этой фигни, пока я пиал сладкую воду на занятиях. А сейчас неделю не пью и результат. блин,на лицо. Сегодня пришлось ее выпить ДО занятий, потому что по дороге мне сильно поплохело.

По моим подсчетам калораж у меня 1850. Но бегаю то я теперь каждый день! И аз неделю без сахара и семечек ни фига не изменилось, а значит причина отеков не в чрезмерной калорийности, а очень даже может быть, что наоборот.

Только вредный Влад теперь мне запрещает пить сладкую воду. потому что мы переходим только на выносливость и глюкоза нам там будет мешать. Вместо этого предлагается выпить десертную ложку льняного масла перед бегом.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Дождик нам не помеха!
Слива давно уже зацвела. А теперь все вишни уже стоят в цвету и черешня распустила бутоны. Красота!
А я купила в воскресенье букетик тюльпанов для весеннего настроения. Они та-ак пахнут!

---

Байки из тренажерки.

Заходит девушка... нуждающаяся в коррекции, смотрит на нас с Владом и интересуется:
- А аэробика будет? Зал для девушек открыт?
Пардон, а я кто?

Вчера образовывали вдвоем мальчика:
- Если фрукт выглядит идеально - не бери его. Он не спелый и невкусный.
- Если на фруктах есть коричневые крапинки, пятнышки и даже пролежни - это и есть спелый фрукт, надо брать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Техническое задание такое.
Предполагаемый текст включает 36 подпунктов. 36!
А выделено на них всех 8 тыс знаков. То есть путем нехитрых математических манипуляций мы получаем по 220 знаков на каждый подпункт. То есть 2 предложения.
Причем в одном подпункте в эти два предложения нужно вложить способы чистки замши, в другом - ее свойства . в 3 - изготовление, в 4 - виды.

Хороша задачка? Только мне кажется, что заказчик е**** ся прости господи на всю голову?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Жрать хочу!!!
Мяса и яиц! И орехов!!! И сыра!!!!
Придется голодать - вес приблизился к критической отметке.

1 - велик. потому орбитрек "умный" настройщик так настроил, что теперь у него нет нагрузки. 20 км со скоростью 25,5. Нормально.

2 - ЛФП. Сначала отжималась. Максимум на скорость в правильной позиции. 4 подхода.

3 - присед быстро и максимально глубоко. но и максимально выпрямляя колени. А это оказывается труднее. 4 подхода по 21-22.

4 - подтягивания. С нуля не получилось, так что запрыгивала, потом подтягивалась коротко - 10-13 раз, потом удерживалась под углом и спрыгивала. 4 подхода.

5 - разножка, но необычная. Менять ноги прыжком но так, чтобы расстояние между корпусом и полом оставалось одинаковым. То есть без выпрыга, как такового. 4 подхода. Блин! Ножки аж искрило!

6 - подъем прямых ног в висе чуть выше 90. Всего по 6 раз, так что подходов было 10.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик