День.. забыла как у Винни-пуха он назывался

Хвалилась как раз вчера Леа Танака, что хватает 8 часов сна. А так как сплю каждый день. то и не особо валяюсь в воскресенье. Ага.
Проснулась - на часах 8, думаю ни фига - время-то у нас передвинули, спим дальше. Проснулась в 9:10, повалялась еще с полчаса, встала.

Бегала с тем же ритмом. Но теперь темп средний получился 5%47. Ха! А последний 5 км я пробежала за 5:28!!!! Ура!!!
На мобильнике я не включаю интернет, только изредка. Оказывается Влад хотел посмотреть как я бегаю и предлагал совместную пробежку. Увы.
Довольная возвращаюсь домой. включаю комп и понимаю. что почти 10 - это было уже переведенное время. И сейчас не почти 12, а почти 13. Э-э!!!

А надо сказать, что солнца нет как нет. Туман, ветер, тучи. Впечатление, как будто день не наступал, сразу вечер.
Спустя 10 минут выключают свет. Ы-ы-ы...
Ну что делать? Пишу Владу, не хочет ли он посмотреть как я бегаю сейчас? Оказалось хочет. Так что я потопала на стадион. Вот где надо проводить выходной день.
До него далеченько - почти 10 км. Так что получилась хорошая прогулка.
Ну что... перехожу на следующий этап учения. Теперь у меня нормальный размах бедра и шаг нормальный. но я слишком плохо толкаюсь. И ногу получается выпрямляю слишком сильно и толчок почти не использую. Если правильно бегать темп растет мгновенно. Но блин!!! Опять же икры орут!
В прошлом году 2 месяца ныли непрерывно. И снова будут. Влад мне еще и упражнения пообещал.
А завтра опять бегаю по-другому. Интервально - 200-300 м правильно , с толчком, на дольше меня не хватает, и быстрая ходьба. потому медленно бегать не имеет смысла. Мне технику надо нарабатывать.

И назад пешком шла. С Владом до моста. Активно обсуждали вопрос о том, что относится к подсознанию, что к сознанию и как это рассматривать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Грр. класть, а не ложить, класть!!!
Ну то так заголовки пишет!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С точки зрения Владовой гипотезы очень понятно отчего это это люди, так резко худеют, когда внезапно находят какую=-то проблему и типа перестают сильно жрать.
Что понятно.
Вот интересно, эти граждане, которые перестали жрать типа. меряли свой рацион до - очевидно, а потом меряли? Или только на самоощущение ориентировались.? Их ждет интересный сюрприз.
Прям волшебный.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Кто сказал что туман и ветер не совместимы?Приезжайте к нам в Лондон, то есть в Днепр и сами увидите.

Вообще туман здесь приятный. Влажность высокая, поэтому возникает при куда более высокой температуре, чем в Донецке. Там туман промозглый, липкий, очень холодный. А здесь в туман +8 как +12 С.

Вчерашняя тренировка действует: средний темп сегодня был 6:11. Удивительно, с насколько разной скоростью бегаешь с одним и тем же ритмом.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Люблю читать сказки в пересказе 19 века. Крайне познавательно.
Вот милая сказочка о девушке в свиной шкуре. Красавица долго морочила голову царевичу., но он таки ее разгадал. Вот только причина по которой она запаковалась в свиную шкуру нетипична: матушка у нее померла. а она лицом сильно на нее схожа была, вот папенька-князь решил значит того... жениться на дочке. Дочка решила. что такое извращение чересчур и бегала к маме на кладбище советоваться: как папашу отвадить. Вот это был способ отвадить: он ее таки прогнал и она пошла завоевывать себе короля.

Немалое количество сказок особенно про животных заканчивается - все умерли. Кошка увидела. что пса конь разорвал и сказала: "Ну вот кормильца моего убили, теперь и я пойду помирать".

Очень оригинальна сказка, начинающаяся так: у старика и старухи был сын - Мартышка. Эта история возглавляет блок воровских тюремных сказок.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ура гирька! Я хотела попросить гирю, а Влад сам ее поставил.

1 - подъем гири в 16 кг рывком выше головы, но не над головой. Поскольку гликолитическая предпочтительнее. делала до упора - когда медленнее поднимала или когда меня реально раскачивать начинало. Это порядка 25-27 повторов. Люблю! И откат, и отзыв, и все тело звенит.

2 - гиперэкстензия на скамье с гантелей в 21 кг. Скручивание спины. 6 подходов по 11-12 раз.

3 - подъем гантелей трапецией. Хитрый прием, но в результате кажется. что между лопатками прямо раздирает. Сначала взяла по 4 кг - мало, не жжет. Взяла по 6. Все вместе 8 подходов.

Туман исчез, потому что нарисовался легкий ветерок.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Шо за фигня. Яндекс сдох. Нет связи и все тебе. Анонимайзер работает. Непонятки.

---

Я увидела солнце!!!!
Сначала во сне. Да, я уже дошла до этой стадии: я во сне вижу солнце. заглядывающее в окно. Позднее лето, окно увито виноградом, в него лезут литься еще какие-то растений. Там солнце и жара, запах нагретой травы и роз, где-то слыша детская возня.
Во сне я запах никогда не слышу, но домыслить легко.

А потом я увидел солнце в реальности. Оно стало видно через тучки, потому что туман сегодня ушел. Почти. Во всяком случае видно что у Днепра есть противоположный берег. И временами сквозь тучи стало вылазить солнце и кусочки неба. Как сразу все захорошело!!!

6:57 стабильно. Темп от 6:03 до 6:53. Это очень хорошо.
А вот с упражнениями слегка перестаралась: аж задергалось в спине, когда колени рывком поднимала.
Попробовала бегать быстро и сразу заметила как резко надо изменить технику. Длина шага должна быть совсем другой. И движение должно быть другим.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Цену Вы предлагаете замечательную! Я бы работал с Вами на постоянной основе. Но тема секса близка ведь к здоровью! Неужели Вы не сможете написать о фаллоимитаторах и секс-куклах?"

Ржу не могу!!!

---

Последний раз я видела солнце в воскресенье. Во вторник его было видно сквозь туман. Это капец какой-то на прошлой неделе туман было всего 1 день и туч сверху не было. А теперь внизу стелется туман, наверху тучи. В результате серая непроглядная хмарь поднимается с земли до самого неба.

Утром выглянешь с окна - и ничего не видно. С моего 9 этажа не видать внизу деревья.

еще Лондона

---

Риск равный 1 по Тургеневу - это ладно. Но вот как я добиваюсь воды 6%.
Блин, я крута!!!

---

Соседи съездили на грибную охоту. Притаранили 3 гигантстских сумки маслят!!! И говорят: фу как мало.Вот в прошлом году мы за 2 часа 16 ведер собрали.
Мне как жителю Донбасс сложно это представить. Нам ведро грибов и то много.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Жжение от работы окислительных волокон и жжение от гликолитических ощущается совсем иначе. В первом случае чувствую именно жжение, буквально огонь и начинается оно обычно во время упражнения и очень отчетливо. Жжение сплошное, вот прям вся мышцы, весь блок.
При работа на гликолитических жжение под нагрузкой исчезает мгновенно и остается только боль. Если же балансировать возникает не жжение, а нечто среднее между болезненностью. напряжением и жжением. Обычно после упражнения - сделал и откат накрывает аж шипишь. Жжение ложится как сетка, а не сплошь. Мышцы потом деревенеют.

Интересно у всех так?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Давно у меня телефон не выделывался, а сегодня скушал 200 м, зараза. Намерял за 1 км 7 минут.
Ну и ладно, все равно вижу. что пробежала меньше чем за 30 минут, так что средний 6:08 - это вранье. А бегала по буеракам. И скорость менялась от 6:03 до 5:52. Это хорошо. кучно.

Но туман!!!! Как же задолбал!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Принцип "Жри меньше" универсален для всех случаев перенасыщения в любом виде.
На сахарном диабете 2 типа это особенно красиво видно.
По сути, СД 2 - нормальная здоровая реакция организма на переедание. Слишком много глюкозы попадает в организм. так много так много, что клетки вынуждены защищаться: выключают рецепторы, ЧТОБЫ НЕ ЖРАТЬ!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировали руки в тонизирующем режиме.

1 - отжимание в спокойном темпе до возникновения напряжения. А это всего 8-10 раз. 5 подходов с перерывами в 2 минуты.
2 - вертикальная тяга широким хватом за спину с 25 кг. Тоже до напряжения или замедления - 9-12 раз. 6 по-моему подходов.
3 - подтягивание на брусе. Короткие движения в верхней амплитуде, хват узкий, 8-12 движений. Но на сей раз старалась подтянуться повыше, чтобы подбородок точно был высоко. Так тяжелее, так что тех 8-10 раз хватало до полного отказа. На последнем движении висела как можно дольше.5 подходов.
4 - сложное движение для дельт. Сначала делали с гантельками по 2 кг полное движение. Но гореть не горело. Стали делать короткое и как можно быстрее - запылало. 5 подходов и на последнем жжение уже завершилось.

Имели долгую интересную беседу. Хочу следующую методичку. чтобы все это уложить в голове. Общий вывод: пока я соблюдала диету, я теряла вес, а худеть на самом деле начала после того. как пошла на фитнес.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Хорошо, кучно пробежала. Установила сразу на ментрономе вчерашний тем. так что первый же километр был 6)06. Все равно потом ускорилась за счет правильного бега, но темп-то тот же. 5 км был с 5:52, а общий 5:57.
А вот когда бегаешь с метрономом, слышишь, что вот тут хочешь ускориться - 3 км себя окорачивала. А вот тут замедлиться. И эти ускорения/замедления они так ... периодически возникают.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Гмм...
С утра я хочу фруктов и каши. Каши сильно хочется.

В обед меня тянет на овощи. Белки добавляются в ничтожном количестве . А вот от орехов не откажусь.

Зато на ужин, который думала сделать легким, потребовались белки. Сожрала вареное мясо и кучку творога.

Ну типа сбалансированный рацион. Просто по очереди.

---

Настойчивый туман и сегодня подпортил погоду. Хотя пасмурно было и вчера и сегодня. Но вылезло на 3 часа солнце и я пошла гулять. В футболке с коротким рукавом. так как на солнце термометр таки показал +25. На деле там было порядка +15. так что НАКОНЕЦ-ТО, почувствовала прохладу. В основном руки, ноги у меня еще не скоро замерзнут.

---

Бегала с метрономом.
Ну как я и полагала, при одинаковом темпе можно бегать с разной скоростью. Колебания от 6:1 - но на 1 км я темп поправляла. А вот от 2 - 6:08 до 5, который с 5:51 все же имеются. Общий вышел всего лишь 6:03. Причем на 5 я чувствовала, что теряю темп: пропустила шаг, перешла на другую ногу и реально следила за тем, чтобы успевать ноги в такт переставлять. А вот одышки не было вовсе! Вовсе! Не надо бегать для восстановления дыхалки, я сразу дышу совершенно спокойно. Значит не напрягалась.

А после бега мне все равно какая погода: туман, тучи, солнце. вьюга. Мне хорошо!