Тренили с учетом отсутствия бега. Увы, даже когда асфальт придет в относительную норму, развивающие тренировки исключаются. Не та поверхность, по которой можно ускоряться.
Зато утром делала ОФП и удивлялась, как легко пошла.

1 - отжимание. 12-13 подходов до замедления. У меня это 9-10 раз.
2 - велик аэробный. 5 минут быстро - 70-80% от максимума, 5 минут отдых на 50%. Максимум у меня сейчас 48 км, так что пыталась ехать на 35 и 25 соответственно. Не вышло, 35 не тяну. Ехала на 31 км. Влда предположило, что может потому что я отвыкла от такого вида нагрузки. Может быть: на 3 подходе последние 2 минуты я уже самопроизвольно держала 32 км.

Ногам понравилось чрезвычайно!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Выполняя ремонт, может возникать немало вопросов"

Супер!
Этой стране еще долго нужны будут копирайтеры.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Есть особая прелесть в этих коротких прозрачно-синих днях. Солнце не поднимается над горизонтом, вечерние голубые тени скользят по снегу, фонари выглядят как новогодние игрушки. Это новогодние дни, потому что такие короткие они бывают только в декабре и январе.





Когда солнца нет, кажется, что день и не наступил. А когда солнце есть - все время вечер. А ведь это почти юг Украины. А у людей, которые живут где-нибудь в Риге или Санкт-Петербурге, солнце вообще над зданиями не поднимается, так что ли?

---

Снежок даже потаявшйи так вдохновляет на новогоднее настроение, что душа поэта больше не выдержала.
Открыла марафон новогодних фильмов "Чародеями".

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

"1) заниженная емкость как в описании повербанка так и на сайте,
2) с учетом реальной емкости — завышенная цена,
3) неразборной корпус, нет возможности сменить элементы питания,
4) индикатор не отражает реальную ситуацию с уровнем заряда.

В тоже время для целевой аудитории явным минусом является только пункт 4, пункты 2 и 3 не существенны. Пункт 1 важен частично, ведь реальной емкости повербанка достаточно чтобы зарядить любой телефон или смартфон полностью хотя бы один раз"



Целевая аудитория - женщины. Дурам и так сойдет называется, они за зеркальце все стерпят.
Блядь!

А ведь так оно и работает.
Девушки, вот вам не западло, что вас имеют да еще и за ваши деньги?

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Сегодня не бегала, а ходила на глотание зонда.
Хорошо, что милая процедура занимает всего 2 минуты.
Анализ на хеликобактер делают, но визуальный осмотр утверждает, что все ок. То есть мне все равно ставят хронический гастрит, но на стадии ремиссии.

А у нас снег!!!!!
Ночью вообще все белое-белое было! К 7 конечно уже дорогу разъездили, а тротуар превратили в лед с кашей. Ходить реально сложно. Но зато снег!
А то новогоднее настроение без снега как-то слабо держится.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Занятно.
На 30 лет коллеге по работе предлагается подарить меховой палантин, сертификат в салон СПА, шелковую ночную сорочку. А сестре хватит теплых тапочек или пижамки. А не облезет-то коллега, а?

---

Сходила в зал.
Делали пампинг.

1- присед до горизонтали и до 100 градусов. типа длинная пульсация с гирей в 24 кг. Лбо до жжения, либо до покалывания - 12-15 раз. 5 подходов.
2 - гиперэкстензия с прямой спиной для задней поверхности ног с гантелями по 8 кг. 5 подходов по 25 раз.
3 - скручивание и выпрямление спины на скамье. Сначала делали по 15 раз с 8 кг - мало , потом с 16 кг - много, плохо скручиваюсь, остальные 3 подхода делала с 11 кг.
4 - подъем на носки для средней части икры. С гантелькой в 18 кг. По 15 раз 5 подходов.

Назад пришлось подъехать - разгулялся ветер. Вот зараза. а с утра не было, было так хорошо!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Народ, мне нужная помощь, в смысле советы.
Предлагают заполнять сайт о щенках и котенках в плане хотите купить, хотите взять в семью, кто-то потерялся возьмите в руки.
Что нужно на таком сайте?
Есть аналоги?
Что с вашей точки зрения нужно на таком сайте. Особенно про потеряшек и обычных котиков без всяких родословных, сами понимаете.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Паладин - тоже симпатичный фильм. Есть избыточные нереальные красивости, но в целом очень хорошо и профессионально привязан к реалиям средневековья.
Рубашки грязные, платья госпожи и служанки не сильно отличаются, доспехи передаются по наследству, никаких, блин, внезапных ванных, ага.
Момент, когда девушка защищает незадачливых рыцарей во главе со своим женихом от дракона - она останавливает пламя. Как только дракон смывается, ее жених приставляет ей меч к горлу с криком "Ведьма!". О черт!
Не, тут хэппи-енд. Но очень сильно случайный. Интересно, если бы яйцо не нашлось, парень так бы и ушел?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Надыбала вчера фильм "Кольцо Нибелунгов".
Неожиданно сильно понравилось. Красивая, жестокая и беспощадная сказка.
Именно такими и были прошлые боги: красивыми, жестокими и беспощадными.
Их время ушло.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Думаете не бывает, чтобы сильный ветер - 29 км, дождь и сильный туман не могут быть одновременно?
Тогда мы идем к вам.
Не погода, а сплошная мерзость.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Очень страшный сон

Собственно, пока он снился, страшно не было. То есть было, но как бы по теме внутри сна.
Никогда в жизни мне не снилось страшного моря.
Во сне я была действующим лицом и в то же время ощущалась как читательница. Читаю роман, написанный от 1 лица.
Мы втроем - я Ирка, и Наташка, жили в отеле на море. Отдыхали. Были там еще какие-то знакомые. Одна из них была страшной перфекционисткой по части порядка. У нее каждая тряпочка в гардеробе была любовно развешена и выглажена. Вторая знакомая как-то сокрушалась. что вот она, мол, не любит такой порядок соблюдать, хотя пользоваться им, конечно, удобно. И завидовала мне, что я соблюдаю. А я в качестве примера, что все относительно, заглянула с ней в номер этой перфекционистки. И мы вдвоем повздыхали и вспомнили, как она это делает. То есть с какой любовью наводит порядок.
Что-то я ходила покупать на берег. На набережную приходили местные женщины торговать. Почему-то то, что я покупала было холодец.
А потом собралась буря. Вернее что-то страшное, которое выглядело иначе, но обещало быть таким же сокрушительным. Я видела как черная туча висит над морем и городов и только на горизонте светится полоска . Хотя море еще не было сильно бурное, но было понятно, что единственное безопасное место - наш отель. Выходить на берег нельзя.
Я сказала своим сестрам, что на улице очень страшно и нужно сидеть в номере. А потом зачем-то вышла на балкон. Вернее выглянула, выйти не рискнула. даже небольшой высоты я боюсь и во сне. Здесь море было абсолютно спокойным как зеркало, но черного цвета. На берегу лежали куски льда. И это было еще страшнее, чем буря.
Я вернулась назад и обнаружила, что Наташка собирается выйти. На вопрос куда, она ответила - вы ходили покупать холодец. я тоже хочу получить свою порцию. Я сказала. что по такой погоде там никого нет. никто не приедет. И не больше никого не слушая, ушла. Я обратилась к Ирке за помощью или советом. Она ответила в том смысле, что каждый делает свой выбор . А я вдруг четко ощутила, что речь идет о жизни и смерти. Если я останусь. то точно выживу. если уйду,то могу не вернуться . Я вспомнила тепло ее Наташкиной ладони в руке и ушла за ней.
А потом я словно бы перевернула последнюю страницу - читаю книгу вт ом же отеле, и там как-то невнятно написано, но вроде бы кто-то из 2 сестер вернулся, родил ребенка, а через 3 месяца отдал кому-то. И ребенок стал принадлежать миру.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Я беру только безглютеновую соду. Обычная может содержать добавки мышьяка. свинца. Я не знаю зачем глютен кладут в соду, думаю, чтобы предупредить слеживание соды.

Пока живут на свете дураки, обманывать нам стало быть с руки.

Безглютеновая сода!!!

Почему до сих пор в магазине не продают безглютеновую воду? Глютен - такая зараза, производители его всюду добавляют для вкуса, чтобы предупредить слеживнаие.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Да что ж меня опять тошнит-то?
Целый день считай.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

В Марьинке уволили библиотекаря по обвинению в подрыве государства.
Она на распределительном пункте получила книги на русском языке.

Вот дерьмо.

@темы: Сдохни, сука

---

Вообще меня с утра знатно переколотило.

Включаю комп, работает гугл, почат его и ютуб. И все. И с посковика открывается 1 сайт из 10. Ну вот что подумает нормальный человек? Что Россия отделилась от мира и капец.
Потом человек мысленно прощается со всеми своими деньгами. И с работой. И с друзьями.
Потом лезет проверять мобильник и выясняет, что на мобильнике все работает.
Чешет тыковку и звонит провайдеру, у которого оказывается вот такие затейливые сегодня ремонтные работы.
Блядь! Да я чуть не родила.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Не, с гинекологической точки зрения все в порядке.
Ладно завтра с терапевтом побеседую.

Пошла сразу на тренировку.
Ну так... восстановительно-тонизирующую. Просто я никак не могу привыкнуть к мысли, что восстанавливающая - это присед с 32 кг.

1 - присед с гирей в 32 кг. 5 или 6 подходов по 10 раз.
2 - отжимания классические. По 8-9 раз 6 подходов.
3 - гиперэкстензия для спины с гантелькой в 8 кг. 25 раз оказалось слишком, так что делала по 20 7 подходов.
4 - скручивание для живота: подъем к поднятым ногам. До усталости 5 подходов. В 1 раз вообще не смогла нормально скрутиться.
5 - подъем ног в висе. Полный! 5 подходов по 5 раз.

15:30 а уже совершенно темно. Ни зги. Ну правда, тучи и дождь пошел, но блин! 15:30!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня Интернет показывает только Ютуб и Гугл почту. А на телефоне все есть. Что за хрень???

---

Мне надоело соблюдать больничное поведение.
Все.
Сегодня бегала. Аж 3 км, причем пробежала подряд сначала 1,3 км. а потом интервально: 3 минуты походила и побежала. Голова слегка кружится, специфическое дрожание есть как бывает пи слабости, но башкой я уже согласна, что пора, значит пора.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик