22:58

С моей точки зрения самыми интересными были опыты на мышах, которым ломали гены.
1 - линия с поломанным протеином, связывающим инсулиноподобный фактор роста - IGFBP-3. Длительность жизни возросла в 2 раза.
2 - линия с поломанным белком, регулирующим перенос электронов (то есть позволяет или не позволяет реализовать закисление). Тоже почти в 2 раза.
3 - линия с обоими поломанными генами - еще дольше жила.
Мышки жили в лаборатории. кушали от пуза.

Красивое "генетическое" исследование.
Но потом появилась саратовская девушка и предложила посмотреть, что будет с мутантами в природе. От хищников мышек защищали, но корм они добывали сами. Увы, выпущенные вместе с добычными на полигоне, были вытеснены крайне быстро и мутация, обеспечивающая долголетие исчезла.
А опыт из генетического превратился в эволюционный. Хоть какие гены ты имеешь, а против условий среды не попрешь.

На первый взгляд результаты опыта не сочетаются с результатами других многочисленных опытов. То есть в от здесь мышки с поломанными генами старения жили дольше и кушали от пуза. А другие исследования на обычных мышках и не мышках множество раз подтверждали. что животные периодически недоедающие и голодающие живут дольше.
И?

Но если разбираться, памятуя о существовании спортивной физиологии никакого парадокса здесь нет. И объяснение универсальное.

1 - инсулиноподобный фактор роста активен только при достаточном количестве белков. жиров и сахаров. Если их нет - голод, сильный недостаток, рост замедляется или прекращается до лучших времен. То есть, такое же воздействие на организм. как и поломанный IGFBP-3, будет оказывать, кето-диета, фруктоедение, низкоуглеводка, голодание.

2 - поломанный белок по переносу электронов не допускает закисления. То есть мышцы и другие клетки не могут работать в анаэробном режиме, а функционируют только в аэробном. это приводит к полному отсутствию стресса. А нет закисления, нет и повреждения. То же самое воздействие оказывает длительная подвижность в аэробном режиме - тренировка на выносливость и деятельность на в таких же пределах.

3 - белок (у мышей не ломали) который, если я правильно поняла, регулирует выработку каталазы, разрушающей перекись водорода и другие активные формы кислорода. То есть борется с окислительным дыхательным фактором. То же самое происходит во время тренировок и дыхательных упражнений, так как спортсмен привыкает к высокому содержанию углекислого газа в крови и меньшему кислорода. Дышит реже буквально, пульс ниже.

Чтобы обеспечить себе ровно такой же эффект, который обеспечивают сломанные гены старения и при этом не потерять эволюционных преимуществ, нужно контролировать питание - перечисленное. и тренироваться. В основном в аэробном режиме.

Почему же поломанные мышки жили в лаборатории долго, а в природе вылетели?
Потому что это были мышки-карлики. плохо растущие дистрофики. Они были слабые, так как мышечная масса у них была маленькая, они не могли бегать и рывком догонять или убегать. В лаборатории они ели готовый корм, но сломанные гены обеспечивали им недоедание, а бегать за кормом не надо было, все вокруг были такие же медленные.
Обычные мышки по сравнению с мутантами сразу же оказались богатырями. Они быстрей двигались, они активней искали, им надо было больше корма. Так что мутацию они вытеснили чисто механически. И "генетический" опыт накрылся.

Как удобно иметь под рукой такого продвинутого в биологии консультанта как мой тренер!!!
Но я тоже хороша: я задаю вопросы и додумываюсь до правильных заключений.



@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

22:16

Зато когда назад домой шла, шел снег!!!! И какой красивый. То помельче, а то прям такими королевксими хлопьями!!!!!
Настоящее Рождество!
И город уже украсили!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

22:15

Работали ручки и спина, а болят ножки.

1 - подтягивание. До перекладины и держать, держать, держать, пока руки сами не распустятся. 4 подхода.

2 - повиснуть в позиции подтягивание на 90 градусов. И держать, пока не распустишься. 3-4 подхода.

3 - "лодочка" от скамьи. Пока держится и не ломается. Руки и спину напрягать так. чтобы не упираться запястьем в лавку, а делать как бы пулловер: напрягать широчайшую, ромбовидные, трицепс. 2 подхода с выгнутой вверх спиной. А 3 с подтянутыми лопатками и выгнутой вниз спиной. Широчайшая пекла так, что капец.

4 - на трицепс. Поднять гриф нижним хватом, согнуть в локтях руки и подтянуть гриф к груди, поднимая не плечи, а локти. К этому времени я уже даже без веса едва могла это сделать. Держать, пока не распускается. 3 подхода.

20 минут велика, потому что не бегала утром - грязно, мокро и скользко. А завтра будет еще веселей!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

17:32

А отопление реально отключили. Батареи - везде, все холодней и холодней. На нашей ветке уже совсем прохладные.

Оказывается 2 часами раньше уже звонили в аварийку. Сегодня не ремонтируют. Класс!!!
А деньги гребут немалые.

@темы: Сдохни, сука

14:46

Буран на улице - самая лучшая причина для отключения отопления.
Пездец!!!!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

22:12

На сайте скорость ветра указывается на каждый час.
Сейчас -16 С и ветер в 1,7 км/час. Я такого показателя вообще не помню.
На улице оглушительная тишина.

@темы: Как мир этот чуден и странен

20:26

Цифра -15 С на градусник завораживает.
Но и реально в комнате уже так холодно, что кажется пар виден. И пальцы отмерзают.
Торжественно включила конвектор.

Интересно. Мама все время жалуется, что холодно но встать, вытащить отопитель и включить - низзя.

@темы: Как мир этот чуден и странен

17:54

Ну что вам казать?
На эволюционную статистическую модель старения генетика монтируется... с трудом. Прям вот вообще никак.

@темы: Как мир этот чуден и странен

13:40

Второй день снежка и солнца значительно повышает градус новогоднего настроения!




12:57

А вот сегодня солнце, мороз и без ветра!
И мороз реально больше -10 С, лицо не просто хватало, а прям нос заледеневал.
Но без ветра все равно совершенно чудесно!!!! Жалко, что завтра уже потеплеет и дождь пойдет.

Ночью снился тренер Влад и еда. Но правда в разных снах.
Оказалось, что у Влада сегодня голодный день, а я, значит, вещий сон видела. О как.

@темы: Я блондинка, мне можно.

21:58

Тонизирующая. Но вытянула на 9.
Крайне простая. Хотя вообще-то собирались прыгать, но бег и ходьба по льду - занятие то еще. Влад заявил - не заслужила.
Ну-ну.

Езда на велотренажере. 5 минут разминки, а потом ускорение на 2 минуты. 1 подход на 30 км - для оценки. Так как дыхание не сбивалось, просто глубже было, да и жжения я особо не услышала. Остальные ускорения были на 32 км. Всего 8 подходов с отдыхом в 5 минут.
И все.

К вечеру ветер слегка утих, стало на ощупь даже теплее чем днем. В 3 часа я шал у меня лицо схватывалось и замерзало. А вечером вес нормально. Но эта ходьбы блин по накатанному льду!!!!!!! Да еще спуск!!!!
Крошечными шажочками, медленно вниз. Капец .
Я не выдержала такого из0девательства и через мост поехала на троллейбусе.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

12:34

Мороз и солнце день чудесный!!!!
Правда немножко с ветерком.
Но все равно бегала все свои 4 км. Ме-е-едленно, но по-другому не получается: лед местами, стремно.
Зато какое настроение зимнее. Хотя и почему-то не новогоднее.

По сравнению с прошлым годом, когда бегала по 2 км есть плюс. Руки за 4 км хорошо прогреваются и не мерзнут. А холодный душ вообще нечувствителен.

Мама посмотрела на термометр и заявила. что на улицу не выйдет. Там страшно и холодно! Силком выпнула в медцентр. Тут все-то 3 дня будет мороз, солнце и снег, а потом опять тучи и дожди.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

17:24

Старение как вероятность смерти в некотором возрасте - величина статическая. Полезно конечно, но практический вопрос не решает.
А самое главное , она никак не учитывает биологический возраст. 75-летний дядя-марафонец биологически возраст имеет совсем не такой.

А еще чтобы не забыть, а то я не додумалась позавчера. Кривая экспоненциально у человека , который замедляет процесс старения в смысле снижения биологического возраста и появления повреждений, скачет вверх перед его смертью очень резко, прям вот молниеносно. Поэтому здоровые люди умирают очень быстро и безболезненно - реально отказ.

Интересно, будет ли лектор говорить о биологическом возрасте?

@темы: Как мир этот чуден и странен

13:40

У нас снежок!!!!
Ночью нападал.
А так температура удерживается в районе весьма сомнительных. но таки -3 С, то снег лежит.
И так красиво падает хлопьями с веток!

Бегать не то чтобы скользко, но уже стремно. Шажок коротенький. И упасть , кстати, больше шансов при ходьбе. чем при беге.

@темы: Как мир этот чуден и странен

21:58

Тонизирующая.
Вообще собирались попрыгать, но вчерашний марафон на приседания обеспечил меня 500 г отеков и некоторой воспалительной болью. Так что решили попрыгать в среду.

1 - подъем корпуса с рывком рук вперед при прямых ногах. Как можно скорее до замедления.

2 - уголок с гантелькой в 8 кг. Гантельку держать двумя руками и повыше. До утомления.

1и 2 поочередно, 5-6 подходов.

3 - гиперэктсензия стоя с гантельками по 9 кг. Собственно скручивание в наклоне но стараться до упора. 4-5 подходов.

4 - уголок в висе до упора - ноги опускаются. Хватает на 10 с как мне кажется. 4 подхода.

А назад когда шла на мосту прям вьюга была! Ветер закручивает, крупа падает! Красиво!


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

13:06

Вчера вечером шел мокрый снег и выл жестокий ветер. Так что вместо прогулки я смотрела любимый "Ночь перед рождеством" .
И приседала.
За 1 час 550 раз. Вообще слегка медленно, обычно 600 получается. Остановилась потому что в кофейню собралась. А не потому что почувствовала хоть какую-нибудь усталость. Я могу так приседать бесконечно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

23:43 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:55

Как-то этот вопрос я поднимала.
Как влияет напор воды на восприятие температуры и эффект после душа?

1 ответ такой. Так как воспринимать мы может только ограниченный объем информации, то воздействие на рецепторы давления снижает восприятие холода или тепла. То есть, если напор большой, то холод не так сильно воспринимается и легче переносится.

Есть и другое объяснение.

Но если подумать, то такой же эффект должен проявляться и с другой стороны. То есть чем сильнее напор тем менее горячей кажется вода.

Пришлось проверить.

Если вариации с холодной водой мне недоступны - я откручиваю кран до упора, то горячую воду я переношу намного хуже - диапазон есть. В итоге проверилось почти случайно: в соседнем душе включили воду и у меня напор упал. Мне пришлось увеличить температуру воды, чтобы почувствовать то же самое при большем напоре и более низкой температуре.

2 объяснение такое. Напор усиливает воздействие: холод кажется сильнее, горячая вода кажется горячее. А приятный эффект обеспечивает увеличившаяся из-за этого контраст между восприятием экстремальной температуры и обычной температуры воздуха после душа. Потому что кайф после горячей или холодной воды мы испытываем не из-за собственно воздействия, а из-за снятия этого воздействия.
Опыт с горячей водой это подтверждает.

Так что даже у такого простого вопроса ответы неоднозначные.

А ведь есть еще эффект аэрации.


@темы: Как мир этот чуден и странен

14:47

На последнем занятии рассматривали с Владом применение "борьбы" и " тренировки" по отношению к.... ко всему, а не только к спорту. Хотя к спорту тоже.

Уточним, под борьбой имеется в виду любая деятельность. требующая значительный усилий, напряжения и предпринятая для достижения результата.

Тренировка - чего угодно: тела, мозга, способности сочувствовать, это деятельность, направленная на рост. Не на результат.

Поэтому занятия в тренажерном зале, растяжкой дома, йогой на свежем воздухе или бег по утрам рассматривать следует не по результатам, а по типу деятельности: то-то для этого, се-то для этого. Результаты имеет смысл фиксировать только для расчетов. Вот тут просело, вот тут не было давно прогресса. что-то не так....

И тут мне вступило!

А я ведь свой спортивный днев выкладывают только с результатами. Конкретными, каждый день. То есть человек, читающий мой дневник, воспринимает мой повествование как постоянную насадную борьбу.
Борьбу - не тренировку!!!!!!

Так вот почему я все время вижу в комментариях странные с моей точки зрения замечания о какой-то невиданной силе воли , о моих чудовищных усилиях. Своими руками создаю картину борьбы с собой, хотя ничего подобного не происходит.

Люди!!!!!!!!!!!
Нет никаких чудовищных усилий. Имеет место когнитивное искажение!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

13:27

1 км - 6:43, 2 - 6:15. Упала, задумавшись, делать ли сегодня упражнения для снятия триггера. По ходу еще нужно. Огорчилась, разозлилась. 3 км - 5:58, 4 - вообще 5:42. Средний 6:06.
Растягивала ногу вчера, так что сегодня напрягала. Болит все еще, судорогой скручивает не верх, а ступню. прямо наступать потом сложно, да и ногу выпрямлять тоже. Ощутила, что то же самое нужно сделать и с левой ногой. Сделала - здесь судорога возникла сразу, сквозь нее напрягала, но схватило нижнюю часть бицепс, над коленом.
Занятно. Ножкам очень хорошо после этого.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик