четверг, 24 февраля 2022
12:06

Началось веселье.
Я сквозь сон сначала решила, что кажется. У нас тут рядом завод периодически похожие звуки издает. Ан нет, ни хрена не кажется.
Жаль, что бога нет и проклятия не достигают своего адресата.


@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 23 февраля 2022
22:36

Тонизирующая.

1 - прыжки почти с ноги на ногу из стороны в сторону. Но подтягивать вторую ногу все-таки надо. 2 минуты прыгаешь, 2 минуты отдыхаешь. Просто так было слишком легко - 2,5 минуты отпрыгала и ничего. Остальные подходы прыгала с гантельками по 3 кг. Фиг его знает, сколько подходов.

2 - прыжки-ножницы, то есть ноги поочередно вперед-назад. В таком же режиме - 2 минуты работы, 2 минуты отдыха. С гантельками. 5 подходов точно было.

3 - прыжки крест-накрест, но с выдвижением коленей в стороны, чтобы работали приводящие. С гантельками оказалось тяжеловато, так что сними только 1 подход прыгала. 2/2. По-моему вообще 3 подхода.

Чегой-то этот мужик стал ко мне приставать? Чего ему неймется?



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:48

Медленней вышло. Уже сказывается жидкая диета.
6:19, причем более похожие на правду. 5:57 только 4 км. Хотя все равно потерял меня в начале.
На улице такое солнышко и теплынь, что надобность в отоплении действительно кажется лишней. Кажется пока еще.
Если март будет такой, то реально можно не топить.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 22 февраля 2022
20:58

Температура у папика спала, давление тоже нормализовалось. Фух-фух.


@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:22

Опять та же история. 1 км 7:20. Ну хоть не 7:50.
Зато остальные: 2 - 6:08, 3 - 5:50, 4 - 5:36. Шаг до 101. Так что явно быстрее намеренных 6:09.
Солнце, правда, только сейчас вылезло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 21 февраля 2022
22:58

Папик заболел.
Температура ночью была +38,6.
Лекарств накупил и переехал к знакомой. Он за ней смотрел, когда она болела и собак кормил. Теперь она присмотрит.
Все равно страшно.

Мама рядом болеет. Да и как астматик она на глюкокортикоидах все время, за нее не так страшно.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
22:34

Тонизирующая.

1 - верхняя тяга прямым хватом на ширине плеч. В аэробном режиме. Сначала с 15 кг - оказалось сильно легок, полторы минуты работала а никак. 20 оказалось тяжеловато. Так что делали с 18 кг, примерно 40 с - по 22-23 раза. Последние доделывала с 15 кг, но с более высокой скоростью. Не менее 12 подходов, может и 15. Отдых - 2 минуты.

Зрители - двое старых клиентов , пытались поиздеваться. Вот мол работает с таким-то весом. Один товарищ попеременно со мной как раз 55 кг тягал. Предложил мне. Влад высокомерно заявил, что я могу и больше. но цель сегодняшней тренировки другая.
Думаю даже в прошлом году меня бы что-то задело. Что-то может объясняла бы. А теперь глубоко по фиг. Если ты, дядя, не понимаешь смысла тонизирующей тренировки с 25%, так это твоя личная проблема и недоработка. Учите матчасть!!!

2 - верхняя тяга в кроссорвере. С откинутым корпусом подтягивать к груди, сгибая локти и подкручивая кисти. С 15 кг вышло как-то совсем нечувствительно, так что делала с 30 кг. Не менее 5 подходов. Разы не считала - пока не утомлюсь.

3 - в наклоне со скрученной спиной, подтягивать гантели 4 кг сгибая руки (локти к корпусу) и ведя ганетли по ногам. Туловище распрямлять одновременно. Даже такая фигня уже ощущалась сильно. До утомления. Всего 3 подхода.

10 минут на велике для разгрузки ЦНС.

Вчера сидела в кофейне, слушала анализировала ролики. А потом повспоминала разные тренировки - от Куркуриной, от Джилл. Ну теперь я понимаю, почему результата - настоящего, длительного, не было.
И быть не могло!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
21:50

Так бодренько с утра пробежалась. Причем неожиданно, так как не собиралась вроде как.
Правда 1 км телефон потерял - 7:53!!!
Зато все остальные ниже 6 - 5:57, 5:53, 5:45. Отменно!

Бегать так приятно! Птички уже на самом деле поют весенние песни, Днепр синий-синий, солнце блещет!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:03

А отопление как отключили в субботу, так и все.
А у других топят!
Не хватало, чтобы мы платили за отсутствие отопления. Но суки из компании даже не отвеают на звонки.

@темы: Ругательное

URL
воскресенье, 20 февраля 2022
23:12

Поговоришь с дончанами и становится страшно дышать.
На самом деле хуже чем в 2014. Тогда военные действия выполнялись российской армией. А теперь пушечным мясом служат жители самого Донецка. Гражданские извините. Потому как какой боец из 18 дурака или 50 мужика.
Фашистская Германия при взятии Берлина. Пездец.

@темы: Сдохни, сука

URL
суббота, 19 февраля 2022
22:04

Вот кстати, это действительно принципиальное отличие.
Человек - один вид. Не отдельно мужчина и отдельно женщина, а один вид. Эволюционный отбор проходил совершенно одинаково.
Как и во всех остальных видах.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
20:52

Ходила смотреть квартиру.
От собственника.
Поэтому собственник в конце сказал: у меня еще 8 человек. Я всех посмотрю и выберу.
Умереть - не встать!!!!
Я конкурс красоты должна пройти, чтобы квартиру снять?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:20

Вчерашняя тренировка

Уже тонизирующая. Но тем не менее.

1 - выпрыги вверх. Пока не зажгутся ноги. Потом отдых - минуты 3-4. Не знаю сколько подходов, но раз тонизирующая то 5.

2 - ускорения на велосипеде . 3 минуты по 29-30 км\ час. 34 минуты отдыха и снова. Опять-таки не помню и неинтересно сколько. Но 5 точно.

3 - опять выпрыги вверх. но в аэробном режиме. Подпрыгнула с упором на квадрицепсы и бедра, а не икры, попереминалась и прыгаешь снова. Минут 15-20.

Выпрыги тоже можно в марафон, как и приседы.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 18 февраля 2022
14:12

Сонячка нет, но с утра подразумевалось. Зато и ветра нет.
Побегала в вое удовольствие. Вчера мне было страшно из-за звуков, которые я издавала, так что я блин старалась побыстрее: доказывала себе. что с легкими все в порядке. А сегодня доказывать не надо, так что я в полное удовольствие шлепала ногами по влажному асфальту под пение птичек. Уже вполне себе весеннее пение.
Приложение меня успешно потеряло на 2 минуты. на 4 км еще и отдыхала. так что средний темп 6:20. Ну и ладно.

Весна!
Хотя и февраль.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 17 февраля 2022
19:15

Лекция о сокращении мышечной клетки оказалась далеко не такой интересной, как о нервной. Потому что я тут и так много чего знаю. А о работе мышцы в разных режимах, так и больше лектора. И о митохондриях тоже - другой курс прослушала.
Увы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:00

Ых. Не прошел номер!

Я считала, что раз гнойные споли почти вышли, то и все. А ни фига.
Ночью сто раз просыпалась от того, что мне снилось , что я задыхаюсь и что откашливаюсь стоя вниз головой. Задыхалась я условно - страшно сипела и рипела при вдохе. а вот горло болело нешуточно. Гадость кромешная!!!!
Утром горлу стало легче, носу тоже, а сипение осталось. Если вдыхать медленно, то норм, если вдыхать носом. то тоже все ок. А ртом так капец.
А общего воспаления нету: ни в коленях, ни в других суставах, ни даже в глазах никакой болезненности.

Свободу дыхания именно проверила в беге. Что вы думаете: какая-то там болячка. ветер и дождь меня остановят?
Прекрасный темп - 6:08 в среднем. 3 км пробежала слишком быстро - 5:43, пришлось отдышаться и добежать 4 с 6:03. Вполне себе. Да и сипение после бега конечно уменьшилось.

В общем бегать, гулять, кушать молоко/сметану/бульон и фруктовый сахар.

Надеюсь, кашель образуется. А то эта мерзкая сухая стадия противна!

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 16 февраля 2022
22:32

Развивающая

По идее последняя развивающая в цикле. Впервые за 2 недели хочется жрать!!!! Прямо все лезет.

1 - подъем ног в висе на турнике. На турник надо запрыгнуть. Учитывая, что я почти дотягиваюсь пальцами до перекладины, что там прыгать. И тем не менее психологически я до сих пор считаю, что я такой фокус не потяну. Смешно просто.
Подъем не до отказа. но до упора, когда техника нарушается и пальцы соскальзывают с перекладины. Пару раз вышло по 9 точно. Так как развивающая. то точно 8 подходов было. Но не считала.

2 - отдышавшись, берешь гантели по 6 кг и поднимаешь прямые руки в стороны. Раз по 6. Это не на развитие. Отдых между подходами больше 5 минут.

На велике не крутила - я сегодня прекрасно бегала.



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:48

Зима вернулась.
Сонячко не прорвалось на небко, морозец и даже снег пытался идти. Неудачно, но пытался.
Зато бегала хорошо. 6:06. 3 км за 5:57, 4 км - за 5:37. Хорошо!!!!



@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 15 февраля 2022
21:19

Похоже для хорошего самочувствия, мне нужно соблюдать такое же количество углеводов. Не более 100. Гм...

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:44

3 день сонячко!!!!
Как хорошо!!!!
Как соскучилась!!!!
Хотя бегала пока все равно 6:27. Все еще болит спина - что значит стала больше кушать, сразу воспаление заимелось. Как ни странно слева.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL