Уже тонизирующая. Но тем не менее.
1 - выпрыги вверх. Пока не зажгутся ноги. Потом отдых - минуты 3-4. Не знаю сколько подходов, но раз тонизирующая то 5.
2 - ускорения на велосипеде . 3 минуты по 29-30 км\ час. 34 минуты отдыха и снова. Опять-таки не помню и неинтересно сколько. Но 5 точно.
3 - опять выпрыги вверх. но в аэробном режиме. Подпрыгнула с упором на квадрицепсы и бедра, а не икры, попереминалась и прыгаешь снова. Минут 15-20.
Выпрыги тоже можно в марафон, как и приседы.
1 - выпрыги вверх. Пока не зажгутся ноги. Потом отдых - минуты 3-4. Не знаю сколько подходов, но раз тонизирующая то 5.
2 - ускорения на велосипеде . 3 минуты по 29-30 км\ час. 34 минуты отдыха и снова. Опять-таки не помню и неинтересно сколько. Но 5 точно.
3 - опять выпрыги вверх. но в аэробном режиме. Подпрыгнула с упором на квадрицепсы и бедра, а не икры, попереминалась и прыгаешь снова. Минут 15-20.
Выпрыги тоже можно в марафон, как и приседы.