Слабо тонизирующая аэробика.
Нашенская.

1 - отжимание с узкой постановкой рук и с "наездом". 10 раз максимум -то в смысле в среднем темпе. Так что аэробно делала 1 отжимание - максимально быстро и пружиня на сухожилия рук, а не на живот. По 1разу в 20 с. И так 20 минут. Полчаса не смогла, уже явно стали провисать бедра.

2 - подъем гантели в 11 кг по очереди руками. Рывок от земли на плечо, рывок вверх с толчком ногами, чтобы отжимать рукой было как можно легче. 20 минут.

3 - типа полувер прямыми руками от позиции над головой до вниз. Одним толчком за счет зубчатых. Делала с 25 кг, хотя опытным путем вроде как должно быть с 30. Судя по виду Влада поняла. что он ожидал большего. Но когда он сам же и посчитал, а я напомнила, сколько отжимаю на скамье оказалось . что даже не 30, а как раз 25 кг.

В зале сегодня со мной было уже 6 человек. Что они себе думают?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мой организм решил, что все в мире хорошо.
День в день и цикл в 30 дней для меня скорее исключение. Но пожалуйста, четко на 30 день. И ощутимо. Не беременна. И не климакс.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегала, бегала, БЕГАЛА!!!!!

Я шла делать статику - дождя нет, ветра нет. Хот я и без солнца.
Но побежала!!!!

И вот сегодня я получила весь положенный кайф. Хотя и бегала медленно, медитативненько - 6:30, но сколько наслаждения!!!!!!!
Как жить хорошо!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ой умереть - не встать!!!!!

В прошлый месяц оформляли помощь с бонусов добровольно. А с 1 мая они будут списаны у всех без всякого согласия.
Я-то списала, у меня остались какие-то 330 бонусов. Но сам подход радует.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ножки болят и тянут. Поясница болит и тянет. Жрать!!!!!

Переквалифицироваи тренировку на развивающую. Может с непривычки, но мышцы сильно впечатлились.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая.
Аэробная как бы. но.... сильно пошла.

1 - рывки гири в 32 кг. Как можно выше, стараться обойтись без наклона. только за счет приседа. Сначала до отказа. потом по скольку-то раз. Не до жжения безусловно - откуда жжение у человека на жировой диете, ы-ы-ы-ы! Но ощущения сильные. Раз по 6-7 точно.
Отдых большой. Я восстанавливалась. Подходов 7-8. но я не считала.

2 - рывки в скамье гиперэкстензии с гантелями по 14 кг. Из параллельного наклона резко вверх пружиня, то есть внизу отпружинить, наверх взлететь. Да еще и гантели на излете держать! Состоялось 5 подходов. потому что морозить меня начало еще с первого.

Ушел под дождь!!!!!

Когда вышла дождь был маленький. А когда уже на мост вышла как улупил!!!!!!!!! И как улупил!!!!!!!! Дошла совершенно мокрая вплоть до нательной майки. Посушила носки и легенсы, влезла во влажное и благоразумно решила ехать обратно, потому что дождь продолжает лупить.

Погода мне все равно нравится. Тепло, сыро, дождь идет так весело!!!!! Просто мокрой не хотелось идти.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем Космонавтики!!!!

Забыла совсем! Стыд и позор!!!!




С Днем Космонавтики!!!!!

---

Чтоб тебя!!!!

На бирже отказались от перевода через WMZ. Да чтоб тебя!!!
А предупредить как бы? Вот как я теперь деньги выведу? Никак.

И уже взятого отказа придется отказаться. А заказчик и так на стенку лезет.
Суки!!!!

Ну вот реально, неужели админы так много выиграли от захваченных средств? Неужели они правда думают, что это только исполнителей затронуло, а не заказчиков, тех кто вам суки деньги дает.

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Мне кажется, что статика сейчас хорош идет как раз потому, что больше медитативное ощущение создает. А в спокойствии нужда очень большая.

Ночью просыпалась от завыванья, потом от гупанья. Сначала пыталась себя успокоить, представляя расслабление. потом вспомнила советы по психотерапии. плюнула и пошла от противного.
Страшно? Ну отлично! Доведет страх до абсурда и маразма. Представила попадание боеголовки прям прямо. прям меня разнесло на сотню маленьких винни-пухов. которые стали бегать по дому. Повторила раз 20, пока нейроны не утомились и больше возникать не могли.
А чтобы побыстрее избавиться от адреналина и общего ощущения вздрюченности, вместо спокойствия, стала представлять как я дерусь. Вот конкретно прием отрабатывала. И под эти мысли заснула.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая. Но зато прыгательная.

1 - прыжки из стороны в сторону - по длине. С диском в 10 кг. Прыгнул, отдохнул, прыгнул. 10 минут, перерыв на 5 минут, следующие 10 минут прыжков.


2 - прыжки в высоту и вперед с диском - зайчиком, то есть не сгибая ног, практически за счет ступне и икр. 1 подход, Дважды по 10 минут.

3 - ножницы в таком же режиме. Перепрыгнул и стоишь на носках. Главное условие - не опускаться на пятки вообще. С гантелями по 8 кг. 4,5 минут, отдохнула, а то икры уже горели, и следующие 5,5 минут.

Велик 5 минут, чтобы снять напряжение.

Жрать хочется. Жиров. Семечки вот целый день бы трескала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Профдеформация.

Смотришь на картины старинных мастеров и оцениваешь: а чем это героиня больная?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

На вечер ветер стих, сирена заткнулась и настала благодать.

Вышла на балкон и попивала кофий, как барыня. Под музыку барокко.

А на улице на солнышке гораздо теплей, чем в доме. На улице я в майке сижу. а дома в свитер влезла.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бурная ночка однако.
Выла сирена еще с вечера, но после стадии уаканья я таки заснула.
А в 3 часа ночи проснулась уже не от сирены, а от грохота. Добряче лупили. Раз 5. Потом сирена включилась и бухнуло еще раз. Мама намерилась куда-то бежать , еле уложила ее обратно.
Создалось впечатление, что с того момента сирена не затыкалась. Спала плохо, неспокойно и каждый раз просыпалась под вой.

Утром был 1 час без воя. Как раз я статику делала. Прям почувствовала себя роквитшим пуп'янком.

Потмо не только догнали воем. но и бухнуло еще раз. Оце впервые днем обстреливают.

@темы: Сдохни, сука

---

Что плохого в том что ты больше знаешь и думаешь, так это то, что аудитория общения у тебя сильно сокращается.

Не получается объяснить интеграл человеку. который и в арифметических действиях путается. А ведь все так просто! Но только после того как путь пройден.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я подсела на кофе со сливочным маслом.
Вообще в виду ограниченности фруктов и овощей жировая диета отлично себя показывает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Зачем в офис диван со спальным местом?
На фига?
Там клиенты будут ночевать?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Странный на мой взгляд подход. ТО есть с одной стороны - приезжайте переселенцы, которые вообще-то женщины и дети, а собственные граждане - женщины, дети и пожилые, уезжайте.
Чего это наш мер выдал?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

"Наличие такого камина создает в доме уют и выделяет тепло. "

Велик бля и могуч.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

А бегать я не готова.

как раз больному пальцу лучше всего при беге. Я наступаю на переднюю часть ступни, пальцы растопыриваются и все хорошо. А на самом деле с приводящими и бицепсом не алле. Темп быстрей, чем я думала, но удовольствия намного меньше чем я ожидала и меньше, че5м я сейчас получаю от статики. Не готова.

Зато продолжаю завтракать под музыку!!!!
Боже. как это прекрасно и вкусно!

Я прям ощущаю как появились эти самые манеры поведения за столом - потому что кушать крошечными кусочками смешивая идеальную смесь в двух ложка под музыку офигенно здорово!!!!И стук ножа и ложечки восхитителен. Я пальцы пачкаю и облизываю, но потом надобность в салфетке возникает четкая. И хочется промокнуть губы. чтобы вкус освободился. И сидеть прямо все-таки лучше.

Есть 2 условия.
1 - пространство перед тобой и рядом должно быть больше условных 60 см.
2 - чтобы наслаждаться едой таким образом, ты должна обедать одна или иметь слуг. Потому что если рядом сидит муж, ребенок. папа, мама, ты будешь обслуживать их. Хоть как. А подай-принеси ни разу с удовольствием от еды не сочетается.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.
Точно 1,1.

1 - на перекладину закрепили резиновую ленту петлей. Ноги в резинку, прямой хват и подтягиваться. пока не свалишься. Медленно, потому что нужно чтобы медленные волокна работали. Полный подъем и полный спуск до провисания. Вверху 1-2 с задержки , внизу от 3 до пока не смогу. 4-5 полных. даже в последнем подходе4 было. А потом до половины. до четверти, до только вращатели плеча работают, до только лопатки и широчайшие и просто висим пока руки не начинают разжиматься. Полный отказ. 7=8 подходов. Отдых 5 минут.

2 - подъем гантелей прямым хватом. но с необычной позиции. Сидя на скамье, согнувшись, локти ниже колена, ладонь вниз. По очереди поднимаешь руки до 90 градусов и задержка на 1-2 с. Пока руки не отпадут, прям уже со стонами поднимаю. 3 подхода. В перерыве я просто лежала у себя на коленях. Отваливались не только руки, но и ноги и поясница.
Сначала попытались поднять по 5 кг, но номер не прошел. Вообще не могла поднять. Так что делала с 3 кг.

Потом для разминки почти отвалившихся рук 5 минут махала гантелями по 1 кг. А потом еще 5 минут велика, так как ноги у меня тоже отваливались.

Как же после этого жрать хотелось!!!!!! Доела мясо - куриная ножка оставалась, доела кусок сыра, оттяпала колбаски кровяной, подумала и съела вареное яйцо, чего терпеть не могу. Еле-еле наелась.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик