Тонизирующая.
Аэробная как бы. но.... сильно пошла.
1 - рывки гири в 32 кг. Как можно выше, стараться обойтись без наклона. только за счет приседа. Сначала до отказа. потом по скольку-то раз. Не до жжения безусловно - откуда жжение у человека на жировой диете, ы-ы-ы-ы! Но ощущения сильные. Раз по 6-7 точно.
Отдых большой. Я восстанавливалась. Подходов 7-8. но я не считала.
2 - рывки в скамье гиперэкстензии с гантелями по 14 кг. Из параллельного наклона резко вверх пружиня, то есть внизу отпружинить, наверх взлететь. Да еще и гантели на излете держать! Состоялось 5 подходов. потому что морозить меня начало еще с первого.
Ушел под дождь!!!!!
Когда вышла дождь был маленький. А когда уже на мост вышла как улупил!!!!!!!!! И как улупил!!!!!!!! Дошла совершенно мокрая вплоть до нательной майки. Посушила носки и легенсы, влезла во влажное и благоразумно решила ехать обратно, потому что дождь продолжает лупить.
Погода мне все равно нравится. Тепло, сыро, дождь идет так весело!!!!! Просто мокрой не хотелось идти.
Аэробная как бы. но.... сильно пошла.
1 - рывки гири в 32 кг. Как можно выше, стараться обойтись без наклона. только за счет приседа. Сначала до отказа. потом по скольку-то раз. Не до жжения безусловно - откуда жжение у человека на жировой диете, ы-ы-ы-ы! Но ощущения сильные. Раз по 6-7 точно.
Отдых большой. Я восстанавливалась. Подходов 7-8. но я не считала.
2 - рывки в скамье гиперэкстензии с гантелями по 14 кг. Из параллельного наклона резко вверх пружиня, то есть внизу отпружинить, наверх взлететь. Да еще и гантели на излете держать! Состоялось 5 подходов. потому что морозить меня начало еще с первого.
Ушел под дождь!!!!!
Когда вышла дождь был маленький. А когда уже на мост вышла как улупил!!!!!!!!! И как улупил!!!!!!!! Дошла совершенно мокрая вплоть до нательной майки. Посушила носки и легенсы, влезла во влажное и благоразумно решила ехать обратно, потому что дождь продолжает лупить.
Погода мне все равно нравится. Тепло, сыро, дождь идет так весело!!!!! Просто мокрой не хотелось идти.