Восстановительная вместо тонизирующей.

Вчера вместо прогулки я решила поприседать. За 1 час 800 раз. Ну Ок. Но в итоге нагрузка от очень сильно тонизирующей сплюсовалась от марафона по приседу и у меня сильно тянет мышцы выше колена. Вокруг.

1 - бег с высоким подъемом колена. Раз по 20. Отдых минуты 3. 4 подхода.

2 - прыжки с хлопком. Н самом деле как раз не хлопали, надо было чтобы руки мелко двигались. 5-6 подходов.

3 - прыжки в разножке нос прямыми ногами. Раз по 20. 4-5 подходов.

4 - странное упражнение. удерживая тело прямым на весу, руки подпирают снизу - обратная планка. Поочередно поднимать ноги, не сгибая колени, мелко и быстро, ударяясь пятками. Таз обязательно наверху. 4 подхода.

5 минут велика.

Для себя я сформулировала, что такое тренер.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Красота какая!!!!

Вчера немножко шел снег, на ночь больше, сегодня шел снег!!!!

На дороге раскисает к сожалению, слишком тепло, но с утра красота невероятная.

Продолжаю писать статьи о 11-12веках. Знаете мне кажется, что дискриминация по половому признаку началась намного позднее. Королева Иерусалима. блин!!!! Королева!!!! Государства крестоносцев!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

А вот серьезно.
Народ, что вы подразумеваете под хорошим тренером?

Кто это такой и что должен знать?
Чем доложен вам угодить (лично), что вы вот сделали такой вывод?
По какому критерию вы отличаете хорошего тренера от плохого и когда? Сразу, через день, через 3 месяца?
Где вы ищите "хорошего тренера"?
Как ищите?

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Я подумала, что может сказать кандидат педагогических наук. А оказалось немало полезного. хотя в силовых и гипертрофии он не разбирается.

Но умные вещи говорит.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Советский человек не хочет жить лучше чем другие. он хочет, чтобы другие жили хуже, чем он.
Ну наверное не только советский человек, нов особенности.

На площадке наши пенсионеры стали возмущаться Филипом Киркоровым. Вот, мол, сколько денге гребет, 3 дома и сколько машин. Несправедливо. Раз столько денег много, то должен платить большой налог.
Но налог-то он платит, естественно и уж точно больше пенсионера. Но как выясняется, он должен платить такой налог, чтобы жить как рядовой пенсионер - в квартире в лучшем случае. Скромно, вот простенькая машинка, вот простенький дом.

Охренеть. Нашли к кому прикопаться. Да чувак работал как проклятый всю жизнь. Вот уж кто сам прорывался.

Второй случай еще веселее.
В Первомайсоком где живет моя сестра, свет вырубают четко : 4 на 4, и воду часто отключают. И вот есть у них на районе дом, который почему-то не отключают. Жители района - активисты в смысле, написали жалобу в администрацию: вот мол, всех отключают, а этих гадов не отключают. На жалобу не отреагировали, так вчера кто-то из активистов набрал говна в туалете и вымазал двери подъездов и части квартир в этом доме.

Я фигею дорогая редакция.

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Почти развивающая.

1 - отжимание от уровня пояса. на скорость 30 раз. Пришлось отталкиваться чуть ли не прыжком, потому что надо было чтобы упругость шла через внешнюю цепочку- трицепс, а не бицепс.

2 - присед с гантелькой на скорость30 раз. С прямой спиной. Попробовала с гирей в 16 кг, но это много. Делала с гантелькой на 8 кг.

Делала поочередно - отжимание, 5 минут отдыха, присед. Всего 5 циклов.

Велик 10 минут.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Расписала по схеме 5 стихий что делать, если хочешь навсегда избавиться от головной боли.

Понятно, почему никто или почти никто не будет этого делать. Безусловно, выпить таблетку значительно проще. Только ради этого жизнь менять не будешь.

А менять надо весь образ жизни. это базовый параметр.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Несмотря на то, что мы живем в век повсеместной автоматизации и ежедневно совершенствующихся технических решений, нам все же не обойтись без труда человека, без его рук, которые будут незаменимы всегда, в той или иной степени.


в наш век .... ржу не могу....

Это из описания товара в каталоге. Описание х/б перчаток. Художественно однако.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Нас настигла рождественская погодка. Тучки, -2 С, идет снежок!!!!
Ветра нет.
Снежинки - настоящие, и хлопья иногда медленно опускаются на землю.
Завтракала на балконе под падающий снег.
Ой как красиво!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На спортплощадке публика разновозрастная. Большинство старики - от 70 и больше. Мне 50, пару мужиков на 35-40 и парень молодой по выходным приходит.

Старики жалуются друг другу: вот старость не радость, стало тяжело делать и это и сето, а вот как хорошо быть 50-летним. И кивают на меня.
Типа я доказательство того, как хорошо и здорово быть в 50 лет. Гм....

Подозреваю что в 50 лет они говорили, как хорошо было в 40, а в 40 - как хорошо быть молодым в 30.

Принципиальная разница между вами, товарищи, и мной не в том, что я моложе на 20 лет и потому себя лучше чувствую и больше могу. Разница в том, что я в 50 лет лучше чем была в 40, 30 и даже 20.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Второй приступ рационализма.

Ставили вчера ОС на ноут - он пустой. Искали отдельно драйвера - нашли. После 3 часов усилий установили. Выяснилось, что нет драйвера под тайчпад, без интернета установить засада. И тут выясняется, что у ноута нет разъема под сетевой кабель. Грррр...
2 варианта:
- вернуть ноут и поменять на ноут с разъемом;
- купить еще и роутер и тач-кабель.

Опять расходы, как он мне надоел, у нас вообще свет не выключают, опять лишние хлопоты...
То есть теперь мне пришлось открещиваться от нежелания и отпора, а не от желания.

Рациональная оценка - включающая и утомление от хлопотов, убедила меняв том, что надо покупать роутер. В итоге будет удобней и выгодней.

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.

1 - тяга верхнего блока прямым хватом достаточно узко. К груди. 30 раз на скорость. Сначала с 25 кг - Влад решил, что сильно легко. С 30 кг я чуть не сдох и сделала 28 раз. Поставили 25 плюс гантелька на 2 кг. Убивалась, но 30 раз вытягивала. 6 подходов точно, причем без первого. 5 минут отдыха.

2 - гиперэкстензия , глубокий наклон и полное выпрямление. С прямой спиной на скорость. 30 раз. Сначала с гантельками по 11 кг. Опять Влад решил, что слишком легко - ни фига себе легко!!!! Но взяли по 12 кг. По-моему тоже 6 подходов.

Заминка- растяжка. Я плуг делаю.

Ковыряла опять схему с 5 стихиями. Сомневалась, что металлы - таки работа мозга, но тут была права. А вот выполнение относится к огню как и результат, потому что он стабильным быть не может. Ну и запрос надо конечно делать более четким и конкретным.
Тем не менее это еще короче чем его иллюстрированная инструкция для тренеров. Ха-ха!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Объявляется тревога.
Через полминуты включается сирена.
Через еще 3,5 минуты - я смотрела, отбой тревоги.
Сирена продолжает вопить положенные 10 минут.

Очаровательно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ночью сидели до 12. Тревога не закончилась, грохот до 12 был - ПВО работала. После вроде затихло и пошли спать. А тревогу выключили аж после часа.

С утра тревогу как включили в 6:30, так оце только выключили. 5,5 часов, пездец какой-то .
Я понимаю вчера ДР президента был, поздравили. А сегодня что?

А так день очень красивый. Туман вился вился над речкой, теперь вот солнце его наполовину разогнало. Ветра нет и на ветках остались все ночные украшения - се6реряные иголочки и ниточки. Все переливается и светится! Красота!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Давно нас не радовали. Прям соскучились уже.
Третий взрыв грохнул так, что пришлось из комнаты выбежать.
Смысла конечно нету. Но страшно

@темы: Сдохни, сука

---

Какое-то время назад, на вопрос о дресс-коде я бы ответила что-то типа того, что это раздражает, потому что:
- разным людям идет разная одежда;
- если это не рабочая форма, то я оденусь как мне удобней;
- нелепые требования. свободные люди одеваются как хотят;
- еще что-нибудь.

Дресс-код - как сигнал принадлежности к одной группе, даже если это временная группа и создана исключительно ради похвальбы. И чтобы похвалиться посильнее, одевают понарядней, поблестящей, с драгоценностями, с прическами, с макияжем.
Хотя это безусловно, не единственный вариант дресс-кода.

А сейчас мне не составляет никакого труда и моральных усилий соблюдать этот самый дресс-код любого типа, вида и плана. Мне не сложно и не напряжно.

Но подумав, я поняла: мне все равно и не сложно, потому что чтобы я не надела - я все равно буду блистать. Мне есть чем.

Вот так.
Никакой духовности на поверку!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Восстанавливающая.

Ноги адски болят. И спина. И ручки немножко. Вчера как-то еще ничего было. Но к вечеру уже ноги выли. А с утра сегодня просто капец. Еле таскаю ножки. Болит как синяк. Ох ни фига себе я поработала. В итоге восстанавливающая.

1 - удерживать шест вытянутой вперед рукой на уровне груди. Вторая рука согнута в локте и оттянута назад как для удара. Рывком выбрасывать вперед согнутую руку и перехватывать шест, который роняешь прямой рукой. Туловище не разворачивать, плечи тоже. Работать только руками. Пока не подустал. Занятное ощущение: этакий конфуист, только бью не воздух. а силу вкладываю в захват шеста. 5 подходов.

2 - прыжки с хлопком рук вверху и внизу. Пока не устал. Руки вверх жестко вытягивать. 8 подходов не меньше.

3 - "ножницы" руками, в стороны слабо и сильно на перехлест. На скорость. Тоже около 8 подходов.

4 - 15 минут велик.

Еле ножки домой принес. Ы-ы-ы-ы.....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пила кофе на балконе!!!!
Ах как я это люблю!!!!! Как чудесно на солнышке даже в морозец!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вы как хотите, а только куда и на какой дневник не зайди - одни печали с разобранным на части здоровьем.

Хоть бы одна лялечка в моих избранных или читателях хвалилась, как хорошо чувствует, как что-то сделала, как что-то пытается одолеть.

Не, вру. Вот пока писала, вспомнила. Есть, есть у меня один избранный. который ходит на каток и хвалится. как это хорошо и как ему стало жить хорошо!

Одна лялечка на 133 человека.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Гмм....

Заказчик оказалась женщина настойчивая, вредная и продолжала капать на мозги администратору. Помогло! Через 2 недели обещали разблокировать.

Конечно все равно это будет штраф и снятие статуса, но деньги заберу!!!!! Ура!!!!
А пока на второй бирже поработаю. И в стол исторические заметки попишу. этой заказчице все равно когда я нарисуюсь , она по факту оплачивает, а не по предзаказу.

@темы: Я блондинка, мне можно.