Без горячего ветра под тучами не так уж и душно. И +20 С уже воспринимается как прохладно. На голую кожу разумеется.

Зацвели крупные ирисы. Голубые еще на прошлой неделе появились, а в понедельник расцвел один желтый!!!! Как он пахнет. как пахнет!!!!!

Вчера отказалась от матраса и легла не одеялко. Ну вот на одеялко нормально, А матрас греет не хуже печки. Он у меня зимний.
А сегодня волевым усилием собрала весь утеплитель и ковровые покрывала с пола. А то жарко.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На бирже работу предлагают так:
- заказчик выставляет название, требование, оплату;
- исполнители пишут заявки в течение 3-4 дней - тендер типа;
- заказчик выбирает спустя этот срок или внутри;
- заказ исчезает с общего поля.

И вот появился такой интересный дяденька, который 3 своих заказа выставляет уже вторую неделю. Выдаст, ему заявок накидают, тендер заканчивается, а никого не выбрали. И тут же эти заказы с такой же оплатой и условиями снова светится на доске объявлений. Поскольку я заявку делала, мне прям интересно стало, так что я отследила.

Не могу понять, зачем это делать?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Побегала 3 км. В смысле на 5:30.
Получилось 2 км подряд!!!!!! С 5:25.
И 3 целиком пробежала спустя 3 минуты -с 5:28.

Чуть не сдох. Но смог!!!!!

А погодка с утра блеск. Была в смысле. Уже душные тучи тянет. Ирис зацвел желтый1!! а он так пахнет, что я взлетаю от счастья!

Ночью сирены завывали как проклятые. Утром встала, посмотрела за Киев. ну блин как мне сегодня везло на самом деле!

@темы: Ругательное, Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мама купила страшно жутко ЧУДОВИЩНО

вкусную вещь - МОЛОЗИВО1!!!!!!!!

Как она пахнет!!!!! Какая я она вкусная!!!!!! Я веду себя как кошка с валерьянкой: нюхнула и слюни пускаю. Ы-ы-ы-ы!!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Пробежка вчера прогнала депресняк до 2 часов дня. А потом опять все резко ухнуло. Занятия опять помогли, как и разговор.
Собственно поэтому в психотерапии есть здравое звено. Самому себе сколько не рассказывай, вес равно будет твоя точка зрения.

Восстанавливающая. Как раз тот вариант, когда вроде бы бодрый и весел, ничего не болит, а поделал с минимальными усилием небольшую нагрузку и ого, а ты оказывается почти на грани.

1 - присед с пустым грифом - 20 кг. Максимально глубоко вниз, задержка. толчком вверх. 10 раз. Да увы, хватило 20 кг. 7-8 подходов. не помню.

2 - жим вверх от плеча с гантельками по 5 кг. По 10 раз. 7 подходов точно. В первые 2 подхода ставили плечи, осанку и локти как-нибудь по -всякому, чтобы исчез неясный хруст в правом локте. На 3 подходе я неожиданно нашла: довкручивать надо плечевой сустав и включить больше спину. Ок, щелчок исчез.
В коленях при приседе у меня такие же щелчки. Я подумала, перенесла довыкручивание и положение спины в плоскость таза и ноги и попробовала. Да, действует. Но чтобы сделать без щелчка нужно дополнительно интересно напрячься.

3 - присед в разножке. Очень далеко вперед, так что при опускании и выпрямлении колен овсе равно не выходит за пятку. По 10 раз на ногу, всего 6 подходов.

Душно днем было капец. Любимая погода Днепра и- микроволновка. Горячий ветер и ватное одеяло из туч. Но ан ночь разошлись, а солнце гораздо приятней. Надеюсь во мне говорит депрессия, потому что режим микроволновки заставит радоваться ушедшей холодной убийце-весне.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Серьезное проседание началось еще в пятницу. Но тренировка его ликвидировала.
А в субботу был капец. И в воскресенье .и после бега конечно полегчало и вернулось в строй.

Про вывих я ниже писала.
По факт в этот день:
- я обнаружила, что увижу этажи на очень далеких домах. Ухты как зрение проясняется!
- я научила дамочку на площадке делать наклон. В смысле полный, книжечкой.
- поняла, что за неделю заработала даже больше чем обычно, а не "зря тружусь".
- написала кусок фанфика. И вечером еще написала. Меня озарила идея и совершенно неожиданный ход
- я таки пробежала 10 км за 61 минуту
- на улице веса наконец-то, такой покой и радость
- зуб вставила же. Пошла в кофейню такая красивая!

И как уже упоминалось, удовольствие и удовлетворение настигли меня только на 10 км и после во время прогулки. Такое медленное нарастание и отчувствование.

Я - человек с очень развитой и отзывчивой дофаминовой системой. Для меня повод для радости и удовлетворения - солнышко вышло, работодатель заказ прислал, мама вышла погулять, как красиво сверкает роса на солнце. ура пробежалась, ой уточки поплыли То есть разогнаться и обрадоваться и прийти во восторг и эйфорию, если ресурсы позволяют, я могу от чего угодно.
А тут такой провал. а ведь это ни разу не депрессия, она намного хуже и без лекарств не проходит.

И тут я подумала: а что если у других людей вот это слабое мерцание - это и есть все удовольствие и удовлетворение, которые они получают? И только какие-то сверхсильные или искусственные воздействия, позволяют обычным нормальным людям прийти к такому же уровню?

Это просто ужас.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Пробежала.

Как только закончила, я подумала, что полное фиаско.
- надела все розовое. Ненавижу этот цвет, особенно не разбавленный, я в нем жирная личинка;
- дождь специально ждал того момента, когда я побегу. Всю блин, неделю;
- начался на 4 км, влупил на 5, но я решила, нет, добегу хотя бы пять, чтобы посмеяться над своими планами и успокоиться. Да и деваться честно говоря некуда
- остановилась под деревом, пытаясь спасти телефон. Телефон спасался плохо. Спасение и окончание дождя заняло 7 минут и я побежала дальше. 7 минут это много, ни фига в допустимый отдых не влазит;
- икры уже болели, ноги несколько тоже. но справедливости ради, намного меньше чем я ожидала, Учитывая, что темп взяла тот же
- некоторая радость настигал меня только на 10 км. Все остальное время я сурово медитировала и видела только дорожку.
- пошла гулять, потому что это безобразие - за воскресенье не собрала 3 часов прогулки. Гуляла босиком! Классно!

Итог:
общее время бега - 31 минута неполная. То есть на соревнованиях надо было бы поднажать последние 500 м.
общий темп пусть и из двух кусков - 6:07. Ни разу не 6:30.
общая мысль - я таймирую темп через минуту. Середину не ощущаю.

По моему убеждению сейчас подряд не выбежала бы, а за счет замедления было бы как раз 6:30. Так что вообще-то если по уму, так вышло даже лучше!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сильное проседание в психологическом плане. Очень сильное.

Из моей переписки с Владом.

Влад, [14.05.2023 10:25]
6:30 это слабое требование. Для тебя это разминка....

Елена Мороз, [14.05.2023 10:30]
Я знаю я помню. Ну и что? Все равно тошнит

Елена Мороз, [14.05.2023 11:31]
Величину вывиха можно оценить вот по чем. Я не смогла сегодня смотреть на себя в зеркало. потому что вижу там только жирный обвисший мешок. А в моей сегодняшней мечте я выгляжу как анорексичка, чтоб вообще нигде ничего, мышц тоже, которая месяцами сидит на кофе с ложкой масла, которой больше ничего не надо - никакого молока, яблок и семечек, которая проводит жизнь не отлипая от компьютера и выходит подышать свежим воздухом на балкон. Чтоб никто не видел не трогал. не спрашивал.

Влад, [14.05.2023 12:22]
Хахаах

Елена Мороз, [14.05.2023 12:24]
Смейся-смейся. Когда мне плохо, я спускаюсь в самый низ.

Влад, [14.05.2023 12:24]
Почти моя мечта.

Про питание тоже самое, только мне больше молоко нравится. А вот про способности: сила и выносливость.

Тогда я, скорее всего, буду выглядеть как истощенная пума или волк =)

Елена Мороз, [14.05.2023 12:26]
Молоко я тоже большую люблю. Именно поэтому в идеале никакого молока. А истощенные пумы и леопарды выглядят ужасающе. Подходит в принципе.

Елена Мороз, [14.05.2023 12:27]
С другой стороны, ну вот если это моя мечта, то почему бы взять прям вот сейчас и не реализовать ее? Это просто.

Влад, [14.05.2023 12:29]
Мечты - на то и мечты, чтобы оставаться невыполненными.

Елена Мороз, [14.05.2023 12:30]
Ага. забавно что технически это как раз выполнимо. Такое желание можно осуществить без всяких усилий. А тем не менее мечта. Все-таки не все так плохо у меня с головой.

---

На площадке новая дамочка разг7оворилаьс с нашим "Давидом".
В каком-т о смысле мной сразу овладела печаль, потому что как-то по разговору слабо слышно разницу между 50 и 23. И не потому что наш Давид отличается умом и сообразительностью.
Но дело не в этом.
А в том, что заговорили о совке и технических прогнозах. Вот мол в ее молодость обещали что в 90 все будут ездить на летающих машинах.

Зато теперь описывают такое будущее, которое гораздо лучше.
"Вот ты лежишь дома на диване..."
Э-э-э???
"...тебе делают массаж. А никуда ходить не надо, лежишь на диване"
"...в виртуальной реальности все происходит, играешь в игры, а сам лежишь на диване, никуда ходить не надо"
"...лежишь на диване, купил что хотел"

Когда это повторили 4 раза, я не выдержала и поинтересовалась : а что главная привлекательность будущего в том, что ты лежишь на диване и не встаешь?

Леа Танака, - ок, я вижу подтверждение того, что уровень задолбанности населения существенно подрос.
Мечтать о лежа на диване и никуда не выходить после почти 3 лет карантина - это реально нужно зайти в полный пездец.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Одно время я много читала всякой художки. это было так интересно.
Потом было длительное время фанфиков.

Потом наступил и тянется грустный период, когда научные или околонаучные статьи интересней, чем художка. А фанфики читаются как мусор для просто отвлечения внимания - не вовлекают.

Плоско, шаблонно, как везде, повторы, повторы, повторы.... Это я еще человек, который в принципе всегда предпочитает сюжет всем остальным параметрам. Но я на пальцах двух рук могу пересчитать вещи, которые заставили меня переживать, волноваться и даже плакать.

Вот я подумала: а как они отличаются для меня?

Очень просто: я не могу предугадать развязку и основные вехи сюжета.
А это редкость. и не потому , что я читаю фанфики, а потому что ремесленников много, а мастеров и художников кот наплакал. Извините, но если я по завязке могу предсказать течение и конец истории, то мне она неинтересна, какую бы идею туда не закладывали.

Одно время я полагала, что дело в ограниченности сюжетов - ага-ага, что дело в неумении конкретного автора связать концы логически, хотя на само деле это проблема другого плана, что дело в недостатке воображения.
А тут мне недавно пришла в голову другая мысль.

Дело как раз в логике. Ремесленник, определившись с типом героя и повествования - любовный роман, экшн, боевик, нуар, ужастик, логично для себя складывает все в одну схему, используя средства только внутри нее. И как бы он ни старался, какие бы инструменты не использовал, какие бы дикие сложности не выдумывал, ты все равно знаешь, как это решается и куда ведет.
Все слишком логично!

А в настоящей жизни и в настоящих текстах всегда ест место празднику, богу из машины, черному лебедю, взрыву на солнце - чему угодно. Они наступают внезапно как внезапно в голову героя приходят несвязанные и нелогичные идеи.
И тогда сюжет перестает быть ожидаемым, даже если ты в принципе знаешь конец.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А теперь главная новость.
Вчера мне наконец-то сделали и вставили "бабочку"!!!
Так что я теперь снова зубастая и счастливая!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.

1 - Становая тяга на 10 раз. Разминка с 60 кг и 5 подходов с 90 кг. С ленточками, потому что режим любимый: быстро вверх, задержать на несколько секунд, плавно вниз. Тяжело однако!

2 - тяга верхнего блока, на которую мозгов уже не хватало. Прямым хватом к груди с 45 кг - 9 раз, не вытянула и делала коряво. 2 подхода с 40 кг по 10 раз, и 2 подхода с 40 кг, но обратным хватом, а он у меня идет куда легче.

Заминка - 10 минут велика.

Тем не менее пока что вообще ничего не болит и не трещит. Хмм.....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Лично для меня индикатор тепла - мои руки. если пальцы красные, опухшие и плохо сгибаются. не надо тыкать меня носом в календарь - середина мая.
Плевать мне чего там середина. На улице по-прежнему зима.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Пробежалась.
Как выяснилось удобный темп для меня чуток меньше: не 7:30, а 7:02.
Хорошо-то как!!!!!Терпеть конечно пришлось. Икры когда остановилось остро взвыли, задубели, но после растяжки разошлись.

Потом еще помедитировала на бережку под пение соловьев и плеск воды.
Как хорошо!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Не успела я отойти от силиконовй индианки, как увидала рекламный ролик с индийским фентези.
Мой мир опять никогда не будет прежним!!!!!

Не, я понимаю: чем Болливуд хуже Голливуда? Почему им нельзя использовать те же приемы и компьютерные эффекты?
Ыы-ы-ы.....

Мужественная женская ножка в браслете с цветами, "посох" бля!!! посох с тессерактом, жирненький индийский герой в набедренной повязке и узорах по телу. Стая велосипедов страшно вооруженная ручными фонарями.

Ыы-ы-ы....

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Чтобы мысленно уйти из страшной реальности сегодняшних событий , стараюсь отвлечь себя старыми фильмами, книгами, записями, занятиями, нужно вписать.

А вам не кажется, что это как-то принципиально неправильный подход. Что если тебе надо скрыться от реальности и защититься от нее, то это не потому что реальность страшная, а потому что модель в твоей голове нереальная, плохая, неэффективная. Не соответствует действительности.

Так может модель в голове переделать надо?

Причем пишут это люди вовсе не из районов военных действий,

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Мама заявила - я пошла на занятия.
Я подумала, что это образно - так обозвала свои походы по магазинам.
Нет, она на самом деле потопала обратно в свой клуб здоровья.

Прогресс однако.

А ветерок сегодня опять разыгрался. и тучи снова натянуло. И +5 С 11 мая меня вообще не вдохновляет. Зима в этом году вообще кончится?

А это последний день, когда я могу сделать пробежку.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Восстановительная.

Я подтянулась сегодня утром 9 раз. С трудом и без энтузиазма и не с виса сосиской. Но все-таки. Думаю и 10 уже могу, но не в таком дохлом состоянии. Влад напомнил, что в пятницу у нас тут была развивающая на верхнюю тягу, а я как здрасьте решила попробовать подтянуться до отказа. Но я поэтому и порпобовала6 я 10 с г7оризонтали легок делаю, с ниже горизонтали тоже 10 вытягиваю. А это означает, что я ж уже!

Максимум 65 кг с явным перевесом в 67 - ну значит уже должна подтягиваться!

Ох отозвались мне сегодня ручки, несмотря на восстановительную!!!!

1 - "ласточка " с грифом от штанги в руках, внизу, то есть на 20 кг. Встать в позу, вернуться на 45 градусов, и снова в ласточку. Задержка в крайних положениях. По 4-5 раз на ногу. Сразу понятно, что правая тяговая, а левая не очень. 5 подходов.

2 - подтягивание того же грифа в наклоне. С "сведением лопаток" сиречь напряжением широчайшей. Ага, сознательно не проследишь, так фиг как будешь делать. По 4-5 раз на уровень ниже пояса тоже с задержкой в крайних положениях. 4 подхода.

3 - опускание прямых ног и прямого же туловища из положения "флаг дракона". Скамья плоская. По 4 раза, медленно, но без откровенного силового замедления, иначе получается развивающая. Вот тут ручки завыли на уровне локтей. 4 подхода.

4 - обратная планка сильно извращенная. Стоять надо ан пальцах ног. То есть садишься, руки сзади, колени сгибаешь, ставишь на пальцы ступни и отползаешь за счет рук, чтобы ноги оставались в положении ан цыпочках. и держишь. 4 подхода. Первый (5 то есть) .был неудачный. Икры аж сводит.

Дохлый я. Домой полз почти полтора часа.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сижу, пишу, думаю, что это аз червячок внизу живота? Чего я опять боюсь, как дурочка, и когда же мне уже удастся предупреждать страхи и опасения которые возникают задолго до события, долженствующего вызвать страх...

И тут до меня доходит: да я вообще-то есть хочу.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Выспалась.
На самом деле я выпила вечером корвалол, чтобы гарантировано поспать под любую серенаду или канонаду. Помогло.

Тучки печально шляются небом. Зато ветер слабенький. Ждем дождя.

У меня создалось такое впечатление, что забег на 5 км быстро организм воспринял как попытку заболеть бронхитом и принял меры. Интересно.
То есть 2 ночи он меня жарил, и я думала, что как-то неправильно калории посчитала. А сегодня ночью наоборот, чуть ли не трясло от холода. И жрать отчетливо хочется жиры, хотя по идее нужны углеводы.

@темы: Я блондинка, мне можно.