Моя подружка, та которая 3 года назад перерезала сухожилие на ноге, решила побегать. Я вот раньше бегала, у меня так хорошо получалось , так легко. Я знаю, я помню.
Гммм....
- 15 лет назад
- + 10 кг совершенно лишнего веса
- минус здоровое сухожилие
- это та самая дамочка, которая считает, что на курорте она ходила по 30 км за день, причем за 1 час проходила 10 км.

То есть к утверждениям такого рода надо относиться очень очень настороженно.

Я ей посоветовала сначала протестироваться. 10-20 прыжочков на месте, очень легко, вот только ступни оторвать, пройтись из угла в угол и опять попрыгать. можешь так 10 минут делать - значит можешь бежать 10 минут подряд.

Ну че... не смогла она попрыгать разумеется. Но зато мне не надо было объяснять непонятно как человеку исключительно далекому от понимания таких вещей, почему она бежать не может. Так что пока что на приступочке качаем икры и ходим на носочках если скучно.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Без горячего ветра под тучами не так уж и душно. И +20 С уже воспринимается как прохладно. На голую кожу разумеется.

Зацвели крупные ирисы. Голубые еще на прошлой неделе появились, а в понедельник расцвел один желтый!!!! Как он пахнет. как пахнет!!!!!

Вчера отказалась от матраса и легла не одеялко. Ну вот на одеялко нормально, А матрас греет не хуже печки. Он у меня зимний.
А сегодня волевым усилием собрала весь утеплитель и ковровые покрывала с пола. А то жарко.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На бирже работу предлагают так:
- заказчик выставляет название, требование, оплату;
- исполнители пишут заявки в течение 3-4 дней - тендер типа;
- заказчик выбирает спустя этот срок или внутри;
- заказ исчезает с общего поля.

И вот появился такой интересный дяденька, который 3 своих заказа выставляет уже вторую неделю. Выдаст, ему заявок накидают, тендер заканчивается, а никого не выбрали. И тут же эти заказы с такой же оплатой и условиями снова светится на доске объявлений. Поскольку я заявку делала, мне прям интересно стало, так что я отследила.

Не могу понять, зачем это делать?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Побегала 3 км. В смысле на 5:30.
Получилось 2 км подряд!!!!!! С 5:25.
И 3 целиком пробежала спустя 3 минуты -с 5:28.

Чуть не сдох. Но смог!!!!!

А погодка с утра блеск. Была в смысле. Уже душные тучи тянет. Ирис зацвел желтый1!! а он так пахнет, что я взлетаю от счастья!

Ночью сирены завывали как проклятые. Утром встала, посмотрела за Киев. ну блин как мне сегодня везло на самом деле!

@темы: Ругательное, Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мама купила страшно жутко ЧУДОВИЩНО

вкусную вещь - МОЛОЗИВО1!!!!!!!!

Как она пахнет!!!!! Какая я она вкусная!!!!!! Я веду себя как кошка с валерьянкой: нюхнула и слюни пускаю. Ы-ы-ы-ы!!!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Пробежка вчера прогнала депресняк до 2 часов дня. А потом опять все резко ухнуло. Занятия опять помогли, как и разговор.
Собственно поэтому в психотерапии есть здравое звено. Самому себе сколько не рассказывай, вес равно будет твоя точка зрения.

Восстанавливающая. Как раз тот вариант, когда вроде бы бодрый и весел, ничего не болит, а поделал с минимальными усилием небольшую нагрузку и ого, а ты оказывается почти на грани.

1 - присед с пустым грифом - 20 кг. Максимально глубоко вниз, задержка. толчком вверх. 10 раз. Да увы, хватило 20 кг. 7-8 подходов. не помню.

2 - жим вверх от плеча с гантельками по 5 кг. По 10 раз. 7 подходов точно. В первые 2 подхода ставили плечи, осанку и локти как-нибудь по -всякому, чтобы исчез неясный хруст в правом локте. На 3 подходе я неожиданно нашла: довкручивать надо плечевой сустав и включить больше спину. Ок, щелчок исчез.
В коленях при приседе у меня такие же щелчки. Я подумала, перенесла довыкручивание и положение спины в плоскость таза и ноги и попробовала. Да, действует. Но чтобы сделать без щелчка нужно дополнительно интересно напрячься.

3 - присед в разножке. Очень далеко вперед, так что при опускании и выпрямлении колен овсе равно не выходит за пятку. По 10 раз на ногу, всего 6 подходов.

Душно днем было капец. Любимая погода Днепра и- микроволновка. Горячий ветер и ватное одеяло из туч. Но ан ночь разошлись, а солнце гораздо приятней. Надеюсь во мне говорит депрессия, потому что режим микроволновки заставит радоваться ушедшей холодной убийце-весне.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Серьезное проседание началось еще в пятницу. Но тренировка его ликвидировала.
А в субботу был капец. И в воскресенье .и после бега конечно полегчало и вернулось в строй.

Про вывих я ниже писала.
По факт в этот день:
- я обнаружила, что увижу этажи на очень далеких домах. Ухты как зрение проясняется!
- я научила дамочку на площадке делать наклон. В смысле полный, книжечкой.
- поняла, что за неделю заработала даже больше чем обычно, а не "зря тружусь".
- написала кусок фанфика. И вечером еще написала. Меня озарила идея и совершенно неожиданный ход
- я таки пробежала 10 км за 61 минуту
- на улице веса наконец-то, такой покой и радость
- зуб вставила же. Пошла в кофейню такая красивая!

И как уже упоминалось, удовольствие и удовлетворение настигли меня только на 10 км и после во время прогулки. Такое медленное нарастание и отчувствование.

Я - человек с очень развитой и отзывчивой дофаминовой системой. Для меня повод для радости и удовлетворения - солнышко вышло, работодатель заказ прислал, мама вышла погулять, как красиво сверкает роса на солнце. ура пробежалась, ой уточки поплыли То есть разогнаться и обрадоваться и прийти во восторг и эйфорию, если ресурсы позволяют, я могу от чего угодно.
А тут такой провал. а ведь это ни разу не депрессия, она намного хуже и без лекарств не проходит.

И тут я подумала: а что если у других людей вот это слабое мерцание - это и есть все удовольствие и удовлетворение, которые они получают? И только какие-то сверхсильные или искусственные воздействия, позволяют обычным нормальным людям прийти к такому же уровню?

Это просто ужас.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Пробежала.

Как только закончила, я подумала, что полное фиаско.
- надела все розовое. Ненавижу этот цвет, особенно не разбавленный, я в нем жирная личинка;
- дождь специально ждал того момента, когда я побегу. Всю блин, неделю;
- начался на 4 км, влупил на 5, но я решила, нет, добегу хотя бы пять, чтобы посмеяться над своими планами и успокоиться. Да и деваться честно говоря некуда
- остановилась под деревом, пытаясь спасти телефон. Телефон спасался плохо. Спасение и окончание дождя заняло 7 минут и я побежала дальше. 7 минут это много, ни фига в допустимый отдых не влазит;
- икры уже болели, ноги несколько тоже. но справедливости ради, намного меньше чем я ожидала, Учитывая, что темп взяла тот же
- некоторая радость настигал меня только на 10 км. Все остальное время я сурово медитировала и видела только дорожку.
- пошла гулять, потому что это безобразие - за воскресенье не собрала 3 часов прогулки. Гуляла босиком! Классно!

Итог:
общее время бега - 31 минута неполная. То есть на соревнованиях надо было бы поднажать последние 500 м.
общий темп пусть и из двух кусков - 6:07. Ни разу не 6:30.
общая мысль - я таймирую темп через минуту. Середину не ощущаю.

По моему убеждению сейчас подряд не выбежала бы, а за счет замедления было бы как раз 6:30. Так что вообще-то если по уму, так вышло даже лучше!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сильное проседание в психологическом плане. Очень сильное.

Из моей переписки с Владом.

Влад, [14.05.2023 10:25]
6:30 это слабое требование. Для тебя это разминка....

Елена Мороз, [14.05.2023 10:30]
Я знаю я помню. Ну и что? Все равно тошнит

Елена Мороз, [14.05.2023 11:31]
Величину вывиха можно оценить вот по чем. Я не смогла сегодня смотреть на себя в зеркало. потому что вижу там только жирный обвисший мешок. А в моей сегодняшней мечте я выгляжу как анорексичка, чтоб вообще нигде ничего, мышц тоже, которая месяцами сидит на кофе с ложкой масла, которой больше ничего не надо - никакого молока, яблок и семечек, которая проводит жизнь не отлипая от компьютера и выходит подышать свежим воздухом на балкон. Чтоб никто не видел не трогал. не спрашивал.

Влад, [14.05.2023 12:22]
Хахаах

Елена Мороз, [14.05.2023 12:24]
Смейся-смейся. Когда мне плохо, я спускаюсь в самый низ.

Влад, [14.05.2023 12:24]
Почти моя мечта.

Про питание тоже самое, только мне больше молоко нравится. А вот про способности: сила и выносливость.

Тогда я, скорее всего, буду выглядеть как истощенная пума или волк =)

Елена Мороз, [14.05.2023 12:26]
Молоко я тоже большую люблю. Именно поэтому в идеале никакого молока. А истощенные пумы и леопарды выглядят ужасающе. Подходит в принципе.

Елена Мороз, [14.05.2023 12:27]
С другой стороны, ну вот если это моя мечта, то почему бы взять прям вот сейчас и не реализовать ее? Это просто.

Влад, [14.05.2023 12:29]
Мечты - на то и мечты, чтобы оставаться невыполненными.

Елена Мороз, [14.05.2023 12:30]
Ага. забавно что технически это как раз выполнимо. Такое желание можно осуществить без всяких усилий. А тем не менее мечта. Все-таки не все так плохо у меня с головой.

---

На площадке новая дамочка разг7оворилаьс с нашим "Давидом".
В каком-т о смысле мной сразу овладела печаль, потому что как-то по разговору слабо слышно разницу между 50 и 23. И не потому что наш Давид отличается умом и сообразительностью.
Но дело не в этом.
А в том, что заговорили о совке и технических прогнозах. Вот мол в ее молодость обещали что в 90 все будут ездить на летающих машинах.

Зато теперь описывают такое будущее, которое гораздо лучше.
"Вот ты лежишь дома на диване..."
Э-э-э???
"...тебе делают массаж. А никуда ходить не надо, лежишь на диване"
"...в виртуальной реальности все происходит, играешь в игры, а сам лежишь на диване, никуда ходить не надо"
"...лежишь на диване, купил что хотел"

Когда это повторили 4 раза, я не выдержала и поинтересовалась : а что главная привлекательность будущего в том, что ты лежишь на диване и не встаешь?

Леа Танака, - ок, я вижу подтверждение того, что уровень задолбанности населения существенно подрос.
Мечтать о лежа на диване и никуда не выходить после почти 3 лет карантина - это реально нужно зайти в полный пездец.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Одно время я много читала всякой художки. это было так интересно.
Потом было длительное время фанфиков.

Потом наступил и тянется грустный период, когда научные или околонаучные статьи интересней, чем художка. А фанфики читаются как мусор для просто отвлечения внимания - не вовлекают.

Плоско, шаблонно, как везде, повторы, повторы, повторы.... Это я еще человек, который в принципе всегда предпочитает сюжет всем остальным параметрам. Но я на пальцах двух рук могу пересчитать вещи, которые заставили меня переживать, волноваться и даже плакать.

Вот я подумала: а как они отличаются для меня?

Очень просто: я не могу предугадать развязку и основные вехи сюжета.
А это редкость. и не потому , что я читаю фанфики, а потому что ремесленников много, а мастеров и художников кот наплакал. Извините, но если я по завязке могу предсказать течение и конец истории, то мне она неинтересна, какую бы идею туда не закладывали.

Одно время я полагала, что дело в ограниченности сюжетов - ага-ага, что дело в неумении конкретного автора связать концы логически, хотя на само деле это проблема другого плана, что дело в недостатке воображения.
А тут мне недавно пришла в голову другая мысль.

Дело как раз в логике. Ремесленник, определившись с типом героя и повествования - любовный роман, экшн, боевик, нуар, ужастик, логично для себя складывает все в одну схему, используя средства только внутри нее. И как бы он ни старался, какие бы инструменты не использовал, какие бы дикие сложности не выдумывал, ты все равно знаешь, как это решается и куда ведет.
Все слишком логично!

А в настоящей жизни и в настоящих текстах всегда ест место празднику, богу из машины, черному лебедю, взрыву на солнце - чему угодно. Они наступают внезапно как внезапно в голову героя приходят несвязанные и нелогичные идеи.
И тогда сюжет перестает быть ожидаемым, даже если ты в принципе знаешь конец.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А теперь главная новость.
Вчера мне наконец-то сделали и вставили "бабочку"!!!
Так что я теперь снова зубастая и счастливая!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая.

1 - Становая тяга на 10 раз. Разминка с 60 кг и 5 подходов с 90 кг. С ленточками, потому что режим любимый: быстро вверх, задержать на несколько секунд, плавно вниз. Тяжело однако!

2 - тяга верхнего блока, на которую мозгов уже не хватало. Прямым хватом к груди с 45 кг - 9 раз, не вытянула и делала коряво. 2 подхода с 40 кг по 10 раз, и 2 подхода с 40 кг, но обратным хватом, а он у меня идет куда легче.

Заминка - 10 минут велика.

Тем не менее пока что вообще ничего не болит и не трещит. Хмм.....

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Лично для меня индикатор тепла - мои руки. если пальцы красные, опухшие и плохо сгибаются. не надо тыкать меня носом в календарь - середина мая.
Плевать мне чего там середина. На улице по-прежнему зима.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Пробежалась.
Как выяснилось удобный темп для меня чуток меньше: не 7:30, а 7:02.
Хорошо-то как!!!!!Терпеть конечно пришлось. Икры когда остановилось остро взвыли, задубели, но после растяжки разошлись.

Потом еще помедитировала на бережку под пение соловьев и плеск воды.
Как хорошо!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Не успела я отойти от силиконовй индианки, как увидала рекламный ролик с индийским фентези.
Мой мир опять никогда не будет прежним!!!!!

Не, я понимаю: чем Болливуд хуже Голливуда? Почему им нельзя использовать те же приемы и компьютерные эффекты?
Ыы-ы-ы.....

Мужественная женская ножка в браслете с цветами, "посох" бля!!! посох с тессерактом, жирненький индийский герой в набедренной повязке и узорах по телу. Стая велосипедов страшно вооруженная ручными фонарями.

Ыы-ы-ы....

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Чтобы мысленно уйти из страшной реальности сегодняшних событий , стараюсь отвлечь себя старыми фильмами, книгами, записями, занятиями, нужно вписать.

А вам не кажется, что это как-то принципиально неправильный подход. Что если тебе надо скрыться от реальности и защититься от нее, то это не потому что реальность страшная, а потому что модель в твоей голове нереальная, плохая, неэффективная. Не соответствует действительности.

Так может модель в голове переделать надо?

Причем пишут это люди вовсе не из районов военных действий,

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Мама заявила - я пошла на занятия.
Я подумала, что это образно - так обозвала свои походы по магазинам.
Нет, она на самом деле потопала обратно в свой клуб здоровья.

Прогресс однако.

А ветерок сегодня опять разыгрался. и тучи снова натянуло. И +5 С 11 мая меня вообще не вдохновляет. Зима в этом году вообще кончится?

А это последний день, когда я могу сделать пробежку.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Восстановительная.

Я подтянулась сегодня утром 9 раз. С трудом и без энтузиазма и не с виса сосиской. Но все-таки. Думаю и 10 уже могу, но не в таком дохлом состоянии. Влад напомнил, что в пятницу у нас тут была развивающая на верхнюю тягу, а я как здрасьте решила попробовать подтянуться до отказа. Но я поэтому и порпобовала6 я 10 с г7оризонтали легок делаю, с ниже горизонтали тоже 10 вытягиваю. А это означает, что я ж уже!

Максимум 65 кг с явным перевесом в 67 - ну значит уже должна подтягиваться!

Ох отозвались мне сегодня ручки, несмотря на восстановительную!!!!

1 - "ласточка " с грифом от штанги в руках, внизу, то есть на 20 кг. Встать в позу, вернуться на 45 градусов, и снова в ласточку. Задержка в крайних положениях. По 4-5 раз на ногу. Сразу понятно, что правая тяговая, а левая не очень. 5 подходов.

2 - подтягивание того же грифа в наклоне. С "сведением лопаток" сиречь напряжением широчайшей. Ага, сознательно не проследишь, так фиг как будешь делать. По 4-5 раз на уровень ниже пояса тоже с задержкой в крайних положениях. 4 подхода.

3 - опускание прямых ног и прямого же туловища из положения "флаг дракона". Скамья плоская. По 4 раза, медленно, но без откровенного силового замедления, иначе получается развивающая. Вот тут ручки завыли на уровне локтей. 4 подхода.

4 - обратная планка сильно извращенная. Стоять надо ан пальцах ног. То есть садишься, руки сзади, колени сгибаешь, ставишь на пальцы ступни и отползаешь за счет рук, чтобы ноги оставались в положении ан цыпочках. и держишь. 4 подхода. Первый (5 то есть) .был неудачный. Икры аж сводит.

Дохлый я. Домой полз почти полтора часа.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сижу, пишу, думаю, что это аз червячок внизу живота? Чего я опять боюсь, как дурочка, и когда же мне уже удастся предупреждать страхи и опасения которые возникают задолго до события, долженствующего вызвать страх...

И тут до меня доходит: да я вообще-то есть хочу.

@темы: Я и психология - руками не трогать