И кстати...
На позапрошлой неделе был вес в 59,3. Не то чтобы расстроилась, но с грустью констатировала, что такой рацион и нервотрепка мне вместе не подходят.

2 дня шелковицы и вуаля - вчера было 57,6 ! Ура!!!!

Сегодняшние 2 прилета пока что не сказались. Шелковица внутри организма все побеждает!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - отжимание рывком 20 раз. Неглубоко и наверх не на всю амплитуду, потому что интересовал именно момент рывка. 5 подходов.

2 - прыжки из глубины 20 раз. Я чуть не упала - 10 раз делали и у меня язык был на плече. Ну 20 я не выпрыгнула - замедление слишком сильное, только 17. Остальные 4 подхода прыгала по 20 но из приседа просто ниже горизонтали.

Влад нашел еще одно приложение, более удобное и в нем считается прям весь набор элементов. Шо вам сказать. Если вы половозрелый мужчина, проживающий в комнате при +25 С и лежащий на диване, то для того чтобы набрать критическое количество витамином и микроэлементов по ВОЗ вам хватит 200 г картошки, 300 хлеба . 300 макарон, 1 банана и 200 г каши.
Женщине, кстати не хватит, потому как лежи-не лежи, а менструацию никто не отменял.

Если вы ходите куда-то еще кроме туалета витаминов и микроэлементов надо больше. И вот из приложения этого очень легко и внятно видно, что основой рациона должно быть молоко,. Плюс фрукты и овощи. И немножко семечек и орехов. И все совершенно, включая соотношение витаминов.
Замена молока/кефира мясом не прокатит. Творог тоже не пойдет - не то соотношение кальция и фосфора.

В общем после того как я сама стала свой рацион изобретать, я выбрала как раз самое нужное и правильное!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Прекрасный день быв вчера.
Потому что я восстановилась и наелась шелковицы.
Поэтому я 4 часа гуляла на улице под дождем простым, сильным, грозой. ливнем и почти дождиком.
И восхищалась зеленью, цветами и новыми тропами, потому что после ливня и грозы по многим места пройти было нельзя и надо было искать новые проходы.

Так что когда с тобой все в порядке, то и дождь в радость. и Бешеный ветер. И замерзла в радость.
И утром встала такая ... управляемая, полное владение телом, так приятно! И бешеный ветер тоже в радость и дождь, который влупил и за 5 минут промочил меня до трусов тоже никаких деформаций ощущения не вызвал. Шелковицы все равно нарвала .

Тем менее вчерашний прекрасный день обратился ночью с 3 часами бессоницы. Всю неделю тревоги не могли меня разбудить, а сегодня здрасьте. Как раз вообще не было прилетов никаких и даже поползновений, тем не менее проснувшись под вой в 1:40 не могла заснуть до 4. естественно проспала.
Странно что хорошо чувствую себя. хотя и вздрюченная.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

За неделю я забыла зачем Древней нужно было видеть Локи. То есть причину помню, а повод нет. Учитывая, что ее вообще не было в истории неделю назад, я несколько в растерянности.
И великан на луне застрял.
И ворон замерз в пещере.

Блин, что они все тут делают?

@темы: Локи - фики

---

У пуза круглого и необъятного, но набитого шелковицей совершенно другое самочувствие, чем у пуза набитого вареной свеклой и водой.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

История о моей подруге и 3 котах, и о параллельном мире.

История о моей подруге и 3 котах, и о параллельном мире.

Ксюха заявила, что стала владельцем 3 котов.
Я удивилась: я точно помню, что ее кошка кастрирована.
Коты появились так. Ее коллега уехала на месяц в гости к детям, а Ксюху попросила кормить котов по очереди с соседкой. Учитывая, что Ксюха живет примерно в 20 км от места проживания коллеги - просьба странная.
Я поудивлялась. А потом наивно спросила, а куда ж она уехала в гости? Из Донецка?
В Киев!
Ну-у.... в принципе.... через Казахстан и Польшу за известную сумму в евро... ну блин в гости?
Не-а, До Киева она добралась за 30 часов и 20 тыс руб.

?!!!!!!!!!!

Выезжают в Россию с Донецка, едут в Сумскую область, а там через гуманитарный коридор переходят границу. Полтора км пешком и вас ждет автобус до Днепра, Киева, Харькова.
Повторяю 20 тыс руб.

А вот тетя - работающий пенсионер, поехала в гости - в Киев, через зону боевых действий, границу между воюющими государствами....

У меня челюсть отпала, это слабо сказано. Мне кажется я живу в каком-то другом параллельном мире. У нас тут обстрелы, Херсон потонул, люди без воды, люди гибнут.... А в параллельном мире можно обстряпать переход границы за 2 месячные пенсии.
Как-то я неправильно отношусь к жизни видимо.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

Пишу статьи о трубогибах.
От компании - ВНИМАНИЕ! - СК Старк.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ну-у... спина трещит. Ножки трещат, когда пытаешься ними воспользоваться.

Вообще я бы предпочла конечно потягать гирю потяжелей, а не на силовую выносливость. Но работа была на другую систему. Кроме того, уже на первом подходе выяснилось "слабое звено" - косых мышц не хватает, чтобы свободно дотягивать гирю до уровня глаз.

Посмотрела кусок лекции Курпатова - об успехе и счастье. Что это не одно и тоже. И что успех это не только деньги. И что задача человека - постараться получить как можно больше счастья.

Гм... отдельно все правильно. Но как так получилось, что в итоге образовался призыв работать на совесть, чтобы получить удовлетворение от своей работы и почитать это успехом и счастьем - вот это уже интересный вопрос. Потому что вот это все собранное таким образом - уже манипуляция с целью внушить человеку, что быть рабом и работать за удовлетворение - это счастье.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Посмотрела фото из Херсона.
Посмотрела видео с утопленными селами.
Знаете, обстрелы города - такая мелочь по сравнению с этим ужасом.

Подозреваю, что я несправедлива, но.... У подрыва водохранилища последствия как после катастрофы - землятрясения, например, цунами. Только люди сделали.

@темы: Сдохни, сука

---

Развивающая!!!!!

1 - рывок гири на 32 кг. По уровня подбородка. 20 раз!!!!!!!!!!!!!!!!!! Сначала я разогрелась - раз по 5 поднимала 4 подхода. А потом 5 подходов по 20 раз. После первого 5 минут был перерыв, после остальных 7, потому как нагрузка большая. Во время отдыха подходила по 3 раза к гире чтобы поднять по 2-3 раза - чтобы сухожилия не расслаблялись.

2 - подъем ног в висе на турнике. 3 подхода по 10 раз, так как после рывка я ка-то ослабла. Отдых все равно 7 минут.

Заминка - велик на 5 минут. Ну вот не расслаблял.

Шла домой вполне бодренько, лактата полно. Завтра буду веселиться и в воскресенье.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик, Внимание - особенная тренировка

---

Нет любимого кофе по скидке. И не слишком любимого тоже. А хочется.
Так как к концу недели шансов на скидку больше, ершила купить какую-то фигню на 50 г от "Своей лини" - "Еспрессо". Не рекомендую. Тонкий порошок, вкуса не дает, только в сверхпорции , которая просто горчит.
Не в этом дело.

А в том, что стою и вычисляю, сколько и как соотносятся веса упаковок и не прогадаю ли я. Может все-таки не любимый и не такой экономный купить в большой упаковке? Все равно понадобится? Любимый еще и экономный, порция создает куда лучший и сильный вкус. С другой стороны, 50 г все равно стоят как половина 100 г от не слишком любимого, и еще меньше от большой упаковки не слишком любимого, так что ....

Тут до меня доходит, что ан выбор ничтожного пакетика кофе я трачу уже 10 минут или больше. Какого черта!!!!
Это всего лишь пакетик кофе. Ни он, ни выгаданные или невыгаданные 10 грн того не стоят!

Какая ж я мелочная! Насколько придавлен мой ум! Блядь!

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Что там думаешь весь день, что-то делаешь, что-то хочешь сказать.
Потом читаешь/смотришь про Каховскую ГЭС и как в стену влетаешь.

А ведь на самом деле последствия хуже чем обстрел всех городов Днепровской области вместе взятых.

@темы: Сдохни, сука

---

четверг, 08 июня 2023 в 15:48

Пишет Даниэла Крис:

Пост моего однокурсника про нынешнюю ситуацию в его родном городе в Херсонской области. Почитайте, пожалуйста. Репост его в ФБ тоже будет нелишним.
www.facebook.com/volodomur.slaski/posts/pfbid02...

Жителям левого берега россияне не дают эвакуироваться, заблокировали выезд из города и под угрозой расстрела разворачивают назад, обстреливают лодки эвакуаторов.

Это просто какой-то невообразимый ад. Стрелять по спасательным лодкам. Не то что наладить работы по вывозу а еще и убивать за попытку спастись.
Я как-то все-таки считала, что фашизм еще не так разросся. Ан нет.

@темы: Сдохни, сука

---

Если что-то еще и на Запорожской ГЭС случится, так это и не только Покровку надо будет эвакуировать.

Тем не менее похоже на то, что рашисты покидают Херсонскую область. Самим разруливать это побоище дорого стоит.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Замутили веселую штуку!

Влад где-то надыбал калькулятор, который помимо белков, углеводов считал микроэлементы и витамины. Посчитал свой рацион - а он худеет, у него сейчас недостача , но те менее анализ его рациона выдал превышение поступления витаминов и некоторых микроэлементов в 2 -3 и даже 10 раз!

После чего мой неугомонный тренер-исследователь решил уразуметь, откуда ж такие нормы и что они означают. Потому что рекомендация для женщины 1000 мг кальция и а для старика 1200 - это ни о чем. Потому как дозу вообще-то определяет масса тела.
Нормы ВОЗ его не вдохновили, так что он пошел по животноводству и спорстменским рекомендациям. Ну а там нормы совсем другие - для коней- скакунов и спортсменов кстати одинаковые и да, на вес тела. По этим стандартам у Влада недобор по некоторым элементам и витаминам.

Поржали. Посчитали мой рацион. Мне на почти 2000 тыс ккал как раз нормальный. И на мой вес кроме витамина А (мы так и не поняли, что калькулятор считал хорошим источником А), нормы выше в 2-3 раза.

Еще раз поржали. Я предложила составить рацион, в котором можно было бы каким-то чудом недобрать витаминов по ВОЗ. Получился почти рацион моей мама (кстати тоже на 2 тыс. ккал) но минус стакан кефира и плюс 2 куска кекса и сухари, которые мама ест. Но и в этом случае недобор был только по А и еще каким-то позициям. Даже магний был в норме!

Вывод!
Нормы ВОЗ описывают тот минимум, при котором человек не умирает. Жить он при этом хорошо не будет: ресурсов нет, иммунитета нет, но если у него сидячая или аэробная работа, не сдохнет. Если связана с тяжестями и усилием, то сдохнет.

И еще один вывод! Нормы вычисляются по составу минимальной потребительской корзинки. А не исходя из потребностей человека.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая но сильно.

1 - прыжки вверх но с полного глубокого приседа. Совсем глубокого и подряд. Раз по 10 вышло, 3 подхода. Жжет как не знаю что!

2 - подскок в планке, то есть прямые ноги к себе от себя. тут получалось больше и подходов сделали то ил 4 то ли 5.

3 - отжимание с прыжком - руки близко руки широко. по 10 раз, 4-5 подходов.

4 - прыжки в длину подряд. Влад сказал 10 раз, но это оказалось слишком. Так что 1 - 8 раз, 2 - 6, 3- 6, 4- 8.

Велик на 15 минут.
Ноги жгло!!!! Назад шла, еле ножки тянула. Не болит ступня, да и вообще болезненности нет, но медленно-медленно. И сейчас сижу ноги слегка жжет. Неплохо!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Иду после зарядки, так хорошо! Солнце светит , наконец-то с утра не 10 С, даже птицы поют. а то как-то с начала июня тишина была. Я даже кукушку уже слышала. В аккурат с 1 июня.

Такое в общем безмятежно-медитативное настроение.

Спустя несколько минут до меня доходит, что я медитирую на ходу под звуки работающих газонокосилок. Штук 10 одновременно: 5 в одном проходе, 5 в другом траву выстригают.

Мдям. А я еще жалуюсь, что моя медитация не полная да не эффективная.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Ну.. если верить прогнозам, надо наслаждаться + 21 когда ветра нет и прыгать от радости. Потому что 4 дня жары в +30 выглядят как обожаемая в Днепре микроволновка: +30, ветер и тучи. Потом опять будет +22 и солнце.
Солнечной нормальной жары не будет. Опять одно дерьмо.

Не-е, надо другое место жительства икать.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Непонятно почему, но сегодня ночью дрыхла. Две тревоги было, я даже не пошевельнулась.
Вообще у меня здесь воет так, что уши закладывает. Чуть ниже сходишь, в жилой микрорайон, так воя почти не слышно. А здесь очень громко.

Гмм....

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Подорвали Каховскую дамбу.
Мало того, что в Херсонской области бои, так еще и без воды оставили.

Ничего, я терпеливая. Я увижу как ваши трупы поплывут по реке.

@темы: Сдохни, сука