Будущее пришло вчера.
Крупнейший университет нашей страны. Прохожу утром мимо аудитории к себе в рабочий кабинет. В этот момент открывается дверь, из нее выходит студент и говорит, обращаясь к преподавателю: "Алексей Николаевич, спасибо большое, что разрешили отойти! Я оставил диктофон, он вашу лекцию пишет, мне ребята потом отдадут, и я все прослушаю!". Закрывает дверь и убегает. "Какой интересующийся студент!" - подумал я…
Через пару дней — дверь в аудиторию приоткрыта, идет лекция Николаича, сидит человек десять студентов, а на столе препода на краю лежат рядышком три диктофона и пишут его лекцию. "Первый опыт оказался успешным!" - подумал я и пошел дальше.
Через неделю я застал логический конец. Срочно нужно было на пару слов Николаича, подхожу к двери аудитории – он читает лекцию. Стучусь. Никакого эффекта. Стучусь и заглядываю: на столе стоит магнитофон и читает лекцию голосом Николаича, вокруг лежат штук 10 диктофонов и пяток телефонов, внимательно слушают и записывают ее. И никого больше…

Честно стырено из дневников.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сегодняшнее собрание прошло бодро, со спорами и воплями.
Благодаря мне и Рамиру.
В итоге на тест осталось 20 минут. А я потом еще ходила и доспоривала. Аргумент противной тсороны6 есть такие исследования, в учебнике так написано? Я училась в институте 30 лет назад, говорили другое.
Ну миль пардон, за 30 лет немало изменилось знаете ли!

Авось и выйдет что.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Почти развивающая.

1 - присед на 5 раз с паузой внизу. По лесенке наверх: 20, 25, 30, и 3 раза с 40 кг.

2 - жим лежа в таком же режиме - с паузой внизу, но всего на 1 раз. Зато сделали больше: на 20, 20, 25, 30, 35, 40, 40, 45. 45 без паузы и не сделала - уже слишком устала. Дотянула до середины и Владу пришлось помогать поставить штангу.

3 - сет из 30 наклонов (на скамье болят квадры, очень сильно поработали в сумо) и 30 раз верхняя тяга за голову на 30 раз. 5 подходов.

4 - сет для хвата. Сначала взять штангу в руки и подворачивать кисть к себе., пока не загорится и не отвалится - от 30 до 21 раза. А потом сидя с гантелями всего в 3 кг закручивать кисть на себя. То же быстро и дор отказа. 3 подхода.
Предплечья не жгут и не болят. но подворачивать кисти не могу.


Домой пришла к 8 часам. Вернее доехала причем удачно, на остановках не стояла. и это сократило время прибытия домой на 20 минут. Очень много.

На работе отработала час. Типа для того чтобы набрать нужное количество часов. Но в итоге на тренировку попала аж в 5:30. Идти было очень сложно: снег раскис, а его много. В Днепре отчего-то считают, что у пешеходов есть крыла и они могут летать. Поэтому снег с дороги наворачивают на тротуар и ползи как хочешь.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Что-то или я температуру перестала воспринимать, то ли показатели на сайтах врут. Скорее последнее: какие на фиг больше -10, если снег хрупает и приятно мягкий? И нос не смерзается?

Погода песня! С утра солнце, потом тучки пришил. намели еще снежку свежего. Он хрупает и беленький весь. И ветра нет!!!! Такая красота, даже в 8 вечера!

И удалось еще пару раз перекосить Оксану. Тоже приятно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

18 км в час, и это ЧСС уже 194. Существенный то есть. А на самом деле это на 80% все равно аэробика.

Это даже еще веселее, чем результаты исследований кроссфита. Ожидаемо, если судить по объему воздуха. Но блин, ниже 80 % вообще непонятно, тренируешь ты что-то или просто еще новичок и не научился держать нужное давление

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Шайка разбойников, переодетых в платье... честных разбойников..."

Тонкую разницу между двумя этими понятиями разумели еще в 12 веке.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

У меня создалось впечатление, что -15 С - это ночью. Ну зря. Вот уже почти день, солнце с утра бодро светит в окошко, а температура -13 С. АВ что тогда будет сегодня ночью?
Вопрос животрепещущий: у меня вторая смена или если запланированные явятся, то домой я отправлюсь в лучшем случае в 19:30.


Зато ветра нет. А без ветра все легче.

Хотя ощущения лучше, полностью вчерашний приход, точнее позавчерашний, еще не прошел. Унылость пробивается. Эх, как же мне еще далеко от рационализма и управления эмоциями!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Развивающая.

Нечаянно развивающая.
Как я ни старалась - отличные 2 медитации в субботу и воскресенье, а откат меня настиг. И 3 часа любимой работы сделали еще хуже. К ужину голова стала кружиться, зрение плыть, горло затискивать. Какая же я это засада - жрать хочется , а в горло не пропихнешь. Задолбало.
С утра жрала депрессия. к моменту тренировки мне хотелось только плакать и ныть. Отвратительно!

Монотренировка - становая в сумо, силовой вариант.

1 - Разминка с грифом, потом с 50 кг. Потом с 60 начали заниматься. На 5 раз : быстро вверх, пауза, вниз, пауза. Паузы большие, на пределе.
Постепенно увеличивали: 60 на 2 подхода, потом 70 на 2 подхода, потом 90 - уже на 1 раз, Но наверху держать, пока не выпадет.

Но со 100 кг дело не пошло. Одни раз удалось оторвать от пола , но поднять уже не смогла: пальцы разъехались. Но продолжили пытаться: трижды прямым хватом, 3 раза разноручкой справа , 2 раза разноручкой слева.
От этих попыток ноги разболелись адски. Причем тянуло и ныло не мышцы, а чертовы сухожилия.

Повторили мучение: прямо трижды и разноручкой 6 раз.

Сняли 20 кг и стали поднимать всего 80 кг ан 1 раз. Поднять и держать. пока не вывалится - где-то 10 с. 3 подхода. Добавили 5 кг и 85 еще то ли 3, то ил 2 раза также: пока не вывалится из рук.
Болит все!

2 - чтобы добить до конца, Влад поставил меня ан беговую дорожку. Уаа-а-а-а-а!!!!!!!!!!! 3 минуты походила, потом встать на носки и на носочках специально бежать вплоть до темпа 7,5. Я понимаю, что немного, но когда все ножки и поясница уже отваливаются, получается сущее мучение. Причем именно мучение6 недостаточно, чтобы упасть, но хватает, чтобы чувствовать омерзительную слабость и корявость.

Однако помогло!!!! Ноет, болит, но мозги на место встали! Мне снова хорошо и спокойно! и назад шла, искренне любуюсь снегом и заснеженными елочками!!!!!


Ноет от подошвы, потом внешняя сторона голени, потом колени, потом внешняя сторона бедра и точки-привязки в тазу и на пояснице. можете смеяться, но это фасции.
Хотя спустя 3 часа завыли уже и мышцы. Везде. Спина аж скрючивается.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Боже, боже!!!!

Сегодня ко мне подошла уборщица и сказала, что ан меня жалуются клиенты. Что мол после меня в туалете сиденье влажное. так вот, вы следите. поднимайте сидушку. А то клиенты жалуются.

Я представила себе как пришедшая бабушка или тетенька с артрозом колена засекает после кого она зашла в туалет, запоминает имя отчество, потом бодро скачет ищет уборщицу по всему этажу. чтобы пожаловаться и м. Или еще лучше: скачет на ресепщин, там жалуется во всеуслышание. а регистратор ищет уборщицу, чтобы ей жалобу передать.

Пришлось срочно бежать назад в туалет, чтобы проржаться.

Но потом мне стало обидно: даже уборщица пытается продавить меня через один и тот же довод. Я здесь реально ниже плинтуса, вообще не ко двору.

В зале была безобразнейшая сцена между начальницей и ведущим спецом. А я и бедный -дедушка - пациент, с которым мы работали, уже не знали, куда деваться. Отвратительная у не манера: устраивать разборки на весь зал в присутствии клиента.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчера было веселье на ночь глядя.

И сегодня уже празднично прилетело.

Чегой-то православное Рождество решили отметить в лучших традициях исламистов.

Смешной момент в фильме. Средневековая сказка, кухарка подает на блюде госпоже какое-то мясо - на пробу. И у кухарки длинные блестящие ногти явно с маникюром. Ну-ну.

@темы: Сдохни, сука

---

О, поздравление прилетело.

@темы: Сдохни, сука

---

youtube.com/shorts/SoxmAdfVZcs?si=UJj7Cc2_OwLGT...

Как прикольно!

Такая простая геометрия на самом деле может решать невероятные задачи!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

суббота, 06 января 2024 в 19:58

Пишет Ela:

суббота, 06 января 2024 в 14:28

Пишет Эльвинг:

суббота, 06 января 2024 в 02:10

Пишет Lyona_L:

В вaшу лeнту гpaциозно внocится тыгыдык. Добавь его к себе в ленту, чтобы этот тыгыдык попал в ленту твоих друзей, и они продолжали его распространение по сети, чтобы он заполнил ленты всех остальных пользователей, во имя беспричинного хаоса и абсурда.

Вот имя хаоса и всех поклонников Локи и кошек!

---

Вот еще одни человек оценил несравненные достоинства и преимущества тяги!
Это воистину король упражнений с железом!!!!!

Самый безопасное, эффективное и универсальное упражнение!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

И кстати.

Если сердце вам позволяет что-то делать, то суставы тоже позволяют.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Развивающая.
Наконец-то! Не иначе как в совокупности по итогам всей недели.

1 - присед. С пустым грифом на 5 раз, с 30 кг на 5 раз, с 40 на 5 раз, с 50 и с 55 кг. Режим любимый: вниз плавно, пауза, вверх рывком, пауза. В горизонталь бедрами.
С 55 кг 3 подхода. Отдых побольше - на 5 минут. Тем не менее последние 2 подхода Влад подстраховывал.

К концу поднывать стала голова , не ходили больше ножки и я вспомнила, что такое суставная боль.

2 - жим лежа на скамье. С пустым грифом на 5 раз - в таком же режиме. Потом с 25, 30 и с 35. С 35 3 подхода. Опять же, Владу пришлось страховать, потому что я уже еле выволакивала. Стало холодно.

Хотя финик был сладкий. Сухофрукты не были. Колени злобно утверждают, что работали.

И назад как на грех пришлось топать пешком. Причем я порядочно дошла до остановки, потусовалась 10 минут и только потом додумалась поизучать табло. Что значит опыта нет! Выяснилось, что ближайший троллейбус по-моему маршруту будет аж через 14 минут, а я ведь уже 10 минут гуляю. Да, блин, пешком уже б дошла.
В общем, я разозлилась и потопала пешком. Оказалось, что на мосту приличная пробка и отот ближайший троллейбус нагнал меня, когда я уже мост почти перешла.

Жрать хочу! Сладкого! Шоколада в особенности. И сладкого. Благо еще остался кусочек турецкой сладости из нута. А остальное мне даже не сладкое. Странный эффект.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Чего-то к 9-13 января обещают прям Рагнарек местного разлива. -17, -19, некоторые сайты и -23 обещают.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Почему, почему, ну почему строительством предусмотрен дикий холод в туалете, ванной и душевой? Почему там должно быть холодно? Почему там никогда не отапливается?
Ну почему! Из каких блядь соображений?

Почему в месте, где раздеваешься или оголяешь практически самое ценное, зимой, осе6нью и весной нужно трястись от холода? Почему?

Почему нужно изобретать теплые сиденья на унитаз? Почему нужно искать теплые полотенца и халаты, ради того, чтобы сходит в душ? Почему нужно превращать мытье головы в адское испытание?
Час не могу себя уговорить пойти помыть голову. Ну холодно!

Ну хорошо не топят. Экономия. Но ведь эта особенность в любом доме предусмотрена!

Неужели так сложно или так дорого завести одно колено в туалет и ванную?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

И еще раз.

На моей работе ни черта не слышно. И это здорово экономит нервы.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая.
Судя по общим ощущениям очень сильно тонизирующая.

1 - становая на ... подготовку к сдаче КМС. Разминка с 30 кг, потом с 60. Потом рабочий подход с 70 кг. Вверх рывком, пауза, вниз плавно, пауза. На 5 раз. В классике и без лямок. 3 подхода. И так как без ямок , то стало уже 4 повтора. Отдых 5 минут.
Подвесили дисков - на 90 кг. Без лямок кулаки не держат. 3 попытки с расползающимися пальцами. И одна удачная, когда взяла штангу разноручкой. Гриф не вращается и сразу стало можно удержать.

Сняли 20 кг, продолжили с 70, но иначе. Поднять прямым хватом и держать, пока руки не распустятся. Потом поменять на лево прямой хват и правой обратный, снова держать, пока не уроню. Поменять руки местами и снова держать. 3 подхода, отдых по 3 минуты.

Распускался хват. И вес был средний. Но в попытках удержать хват мозг судорожно генерировал высокочастотный сигнал . И все остальное тело соответствующим образом реагировало: на пустом месте столько я, что теперь у меня болит все, за исключением ушей.

Хороший кстати, способ. так можно самую разную статику довести до отказа с минимальным весом. Мозг отвалился.

2 - вис на перекладине. 3 подхода, запрыгнуть ан перекладину и висеть, пока руки не распустятся. После становой это немного.

3 - оригинальный вариант на трицепс. Взять гриф с верхнего блока (маленький, держать обратным хватом, упереть локти в боки и опускать гриф вниз. Исключительно неудобное и напряжное положение на предплечья. Очень странным образом работают мышцы, совершенно для этого не предназначенные.

Мозг отвалился. Штормит сидя. Аппетита нет. Все желание шоколада, молока и фиников отвалилось.

Завто когда домой шла, попала в метелицу! Прямо хлопья снежные падали и вертелись в воздухе. Красота!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик