Тонизирующая.
Судя по общим ощущениям очень сильно тонизирующая.
1 - становая на ... подготовку к сдаче КМС. Разминка с 30 кг, потом с 60. Потом рабочий подход с 70 кг. Вверх рывком, пауза, вниз плавно, пауза. На 5 раз. В классике и без лямок. 3 подхода. И так как без ямок , то стало уже 4 повтора. Отдых 5 минут.
Подвесили дисков - на 90 кг. Без лямок кулаки не держат. 3 попытки с расползающимися пальцами. И одна удачная, когда взяла штангу разноручкой. Гриф не вращается и сразу стало можно удержать.
Сняли 20 кг, продолжили с 70, но иначе. Поднять прямым хватом и держать, пока руки не распустятся. Потом поменять на лево прямой хват и правой обратный, снова держать, пока не уроню. Поменять руки местами и снова держать. 3 подхода, отдых по 3 минуты.
Распускался хват. И вес был средний. Но в попытках удержать хват мозг судорожно генерировал высокочастотный сигнал . И все остальное тело соответствующим образом реагировало: на пустом месте столько я, что теперь у меня болит все, за исключением ушей.
Хороший кстати, способ. так можно самую разную статику довести до отказа с минимальным весом. Мозг отвалился.
2 - вис на перекладине. 3 подхода, запрыгнуть ан перекладину и висеть, пока руки не распустятся. После становой это немного.
3 - оригинальный вариант на трицепс. Взять гриф с верхнего блока (маленький, держать обратным хватом, упереть локти в боки и опускать гриф вниз. Исключительно неудобное и напряжное положение на предплечья. Очень странным образом работают мышцы, совершенно для этого не предназначенные.
Мозг отвалился. Штормит сидя. Аппетита нет. Все желание шоколада, молока и фиников отвалилось.
Завто когда домой шла, попала в метелицу! Прямо хлопья снежные падали и вертелись в воздухе. Красота!!!
Судя по общим ощущениям очень сильно тонизирующая.
1 - становая на ... подготовку к сдаче КМС. Разминка с 30 кг, потом с 60. Потом рабочий подход с 70 кг. Вверх рывком, пауза, вниз плавно, пауза. На 5 раз. В классике и без лямок. 3 подхода. И так как без ямок , то стало уже 4 повтора. Отдых 5 минут.
Подвесили дисков - на 90 кг. Без лямок кулаки не держат. 3 попытки с расползающимися пальцами. И одна удачная, когда взяла штангу разноручкой. Гриф не вращается и сразу стало можно удержать.
Сняли 20 кг, продолжили с 70, но иначе. Поднять прямым хватом и держать, пока руки не распустятся. Потом поменять на лево прямой хват и правой обратный, снова держать, пока не уроню. Поменять руки местами и снова держать. 3 подхода, отдых по 3 минуты.
Распускался хват. И вес был средний. Но в попытках удержать хват мозг судорожно генерировал высокочастотный сигнал . И все остальное тело соответствующим образом реагировало: на пустом месте столько я, что теперь у меня болит все, за исключением ушей.
Хороший кстати, способ. так можно самую разную статику довести до отказа с минимальным весом. Мозг отвалился.
2 - вис на перекладине. 3 подхода, запрыгнуть ан перекладину и висеть, пока руки не распустятся. После становой это немного.
3 - оригинальный вариант на трицепс. Взять гриф с верхнего блока (маленький, держать обратным хватом, упереть локти в боки и опускать гриф вниз. Исключительно неудобное и напряжное положение на предплечья. Очень странным образом работают мышцы, совершенно для этого не предназначенные.
Мозг отвалился. Штормит сидя. Аппетита нет. Все желание шоколада, молока и фиников отвалилось.
Завто когда домой шла, попала в метелицу! Прямо хлопья снежные падали и вертелись в воздухе. Красота!!!