Новый стажер-доктор чудит так, что глаза на лоб лезут.
Если бы я такое вытворяла Оксана меня б убила, а не выгнала.
Потому что это просто жесть.
Блядь, как он экзамен сдал? Как?

Оно конечно меня типа не касается. Хозяин-барин. Если по вашему мнению это он нормально делает, то какое мне дело?
Непонятно другое: вообще-то другие инструкторы и помощники обучают упражнениям по другой технике. и вопрос появляется интересный: а как теперь после дохтура пациенту объяснять, что делать надо было иначе?

Потому что пациент- этот как раз тот случай, когда как надо обучается сложно, а как неправильно - то запросто.

По отношению ко мне это конечно ничего не меняет. Как я была плохая, так и осталась. Зато с остальными подначальниками я умничаю. Эти проникаются.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На работе я тревог не слышу.
А в МВД универе слышу только голосовые сообщения о тревоге.
Так что прилет, точнее уничтожение ракеты я не услышала. Мама слышала.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - становая. Неудачная, если что. Разминка с пустым грифом, а потом по 2 подхода с фиксацией вверху и внизу - с 60 кг, 80 кг, 90 кг. С лямками!!! Но в классике, а это пездец.
Еще один подход на 90 на 1 раз, а потом попытка поднять в классике 100 кг.
Это просто пездец, как я развалилась!
Не подняла, но честно натягивала. Затем попробовали в сумо. В сумо я отодрала от пола, но тут же опустила. Но пыталась. Еще раз попыталась - попытки учитываются.

С 90 кг в сумо, но на 5 раз и на скорость. На 5 раз не проблема ( и на 7, а можно и все 10). А вот скорости ни хрена нет! И отчетливо становится понятным, что быстрые не включаются. Я работаю в окислительном режиме и все, хоть убей.
Вытягиваю на своей супервыносливости, мать ее за ногу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2 - на хват. Гриф с дисками (40 кг) уложить на стойку и пытаться поднять одной рукой. С 60 кг не получалось вовсе и Влад решил снизить до 40 кг, чтобы был психологический эффект. Сжимаешь кулак и поднимаешь - точнее приподнимаешь. Пока пальцы не распустятся , а это очень быстро. Потом 2 рукой. черт его знает сколько раз.
На 5 подход меня не хватило - остро завыли ременные мышцы.

3 - пустой гриф закинуть на грудь и отжимать вверх без толчка и рывка. На 8-9 раз. 4 подхода.

Когда добрела домой и поела, окончательно пришла к выводу, что как минимум на 0,8. Трещит все: ноги, спина и руки! И болит пресс! Вот вообще как здрасьте!

Летом я подняла рекордные 125 кг и оторвала от пола 130. Хорошо оторвала. После этого у нас был блок на медленные и блок на выносливость. и вот 2 месяца мы пытаемся восстановить мощность и ни черта не выходит. Ну ок. сначала 90 не могла отодрать. Но я бы не сказала, что прогресс большой. Работа отъедает огромный кусок сил. И я вынуждена много двигаться и еще тренировку изображать в аэробном стиле. Выносливость жрет силу!!!!

Задолбало!
Тем более что и на площадку не хожу. А дома утром тоже аэробика.
Все! Заканчиваем с этим!

Дома только на мощность, пусть и 15 минут.
А тренировки тоже поменяем: на взрыв будем работать и только становую и жим.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Средняя максимальная скорость окисления жиров составляла 0,55 грамма в минуту. После анализа питания в течение 4 дней, предшествующих тестированию, они обнаружили, что потребление углеводов имеет отрицательную связь с жировым окислением, а потребление жиров имеет положительную связь. Изменения составляли около 2,6 процента.

То есть, 0,014. Ну-у... огромная добавка!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

В человеческом существовании - тренировки, здоровье, обретение навыка, не бывает сложения. Только деление и умножение.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сегодня до+3, все снежное великолепие было смыто утренним дождем.

Свято была уверена, то высокий поребрик на мосту защитит меня от машин. А фиг вам! Дождевик закрыл меня от дождя. а поребрик нет. Фонтан воды такой высокий, что легко накрывает тротуар "Душем". Пришла на работу с абсолютно промокшими ботинками и штанами выше колен.

Потом пошел снег. Мокрый, Потом снова дождь. Потом повалил красивыми хлопьями снег и снова дождь. К 3 дня развиднелось и вылезло солнце. так что назад идти было приятно. И даже не так мокро.
Сейчас наступила ясная ночь. Месяц купается в синих водах, даже в окно видны зироньки. Морозец ударил на -3 С.

Это значит, что завтра все будет покрыто тонким льдом. Все абсолютно. Ыыыыыы!!!!!

Заметила, что раньше главной темой дня всегда была тренировка. Или мысленные игры вокруг нее. А теперь постоянно о работе. Мне это не нравится. Я понимаю , что на работе я сталкиваюсь с большим числом людей, чем за весь предыдущий день, так что это однозначно более крупное социальное событие. Но мне не хочется, чтобы это событие занимало больше положенных 6 часов.
Тренироваться тренироваться рациональности!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Был у меня сегодня "острый" .
- Вы хотели научиться работать с острыми? Вот Максим пусть вам показывает.
Когда это я говорила что хочу? Это вы хотите.. Ну ок. Болезнь Паркинсона, остеопороз, еще что-то непереводимое, но зато системное. В общем болит все, везде и очень неожиданно.

В остальном старенький дедушка.

Ну ок, отработали. Ничего особенного. Хотя и клинит его реально неожиданно и неизвестно почему, сам дедусь вполне адекватно к этому относится и не отказывается работать . А это самое главное.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая.
Слабо.

1 - после уголка в субботу у меня до сих пор болят квадры. Правда быстро выяснилось. что после становой бицепс тоже болит. Если приседать. Так что нагрузка была так себе. С пустым грифом, то есть всего 20 кг, 5 подходов по 10 раз. В режиме: вниз хорошо по горизонтали. то есть несколько ниже, длинная пауза, рывком вверх почти до прыжка - гриф сдвигается и на носках еле удерживаюсь.
Жжение, рожа красная, кислородный долг - все как положено. Это называется как убиться без веса.

2 - жим лежа на скамье. Тоже с пустым грифом на 20 кг, 5 подходов в том же режиме. Длинная пауза внизу, толчком вверх аж гриф подпрыгивает. На 10 раз. Очень ощутимо в таком режиме слышно, что для успешного толчка вверх, лопатки нужно буквально подвернуть.

3 - верхняя тяга обратным хватом на грудь. Чисто для следующего занятия. По 10 раз: с 15 кг - слишком легко, 30 кг - слишком тяжело, 25 - как раз. И трудно и четко к груди дотягиваю без скручивания.

Погода - чудо! Снег блещет против месяца! Он такой пушистый и мягкий, как пух действительно.
Подъехала через мост. Передо мной стояла юная прелестная пара и деликатно целовала друг другу носики.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Для любого человека, желающего улучить свои физические показатели, из сказанного следует важный вывод - прежде чем заниматься отдельно взятыми мышцами, необходимо развить свои аэробные характеристики, то есть научиться хорошо дышать и гонять кровь по телу. В противном случае тренировки обречены на провал - в мышцах просто будет недостаточно кислорода.

Ага.

Жаль только что умные мысли разбросаны как жемчужины в кучах навоза. Фиг найдешь.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Не, вчера тоже аппетит был хороший.
Но он и сегодня не угас. Что странно : у нас потеплело. С другой стороны: да не так уж и странно, учитывая, как ломило тело ночью. Вот прям поэтапно, сколько раз просыпалась, столько констатировала: вот здесь прошло, теперь так можно лечь, а вот тут не прошло, надо еще поспать.

Я вспомнила этот прием:
- ты наваляла опять одежду
- в этом ящике беспорядок.

- ваши данные устарели, а определения не соответствуют действительности
- здесь произошла какая-то путаница, полагаю

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Насколько облегчило бы жизнь отсутствие страха.
Для меня это первый фактор, убивающий рациональность мышления. Как мне кажется.

С другой стороны. продавливание за счет осознания моего долга или вины или несовершенства действует каждый день.

Но мне кажется, что по меньшей мере 2 из 3 второй секции тоже в конечном итоге обусловлены страхом. Только страхом несоответствия, недостойности. Даже не какой-то материального ущерба или потери статуса, а именно =- ты не справилась, ты плохая, ты глупая.


Как бы.... ну и что? Однако ж ебет со страшной силой.
И блин, если бы еще со стороны людей, которых я считаю умными и достойными! Нет, блин, вот такое именно первобытно=-общинное: заслужить одобрение начальника/вождя/предводителя, чтобы не прибил.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-okisleniy...

Прекрасное исследование!!!!! А зачем тягать железо и интенсивно заниматься? Ведь это вредно!
И все БЛЯДЬ знают, что жир сгорает в зоне жиросжигания!
Ну-ну!

И выявление того, что окисление жиров выше у людей просто более жирных, а не мясистых плюс жир, меня не удивляет. тем более людей, которые жирные с детства. Потому что по сравнению, если бы его делали, тощая масса у этих людей больше.

Но вот "с увеличением мышечной массы растет ОЖ" - превосходно! И рост ОЖ зависит не от длительности и количества тренировок. а от интенсивности!
занятие от 65 и выше 85 % максимального объема кислорода рулит!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Полезла в студофайлы. Нашла четкое внятное определение и четкое внятное указание.
Не то что в Вики.

Сила мышцы определяется по максимальному грузу, который мышца способна переместить или удержать. Абсолютная сила мышцы - это максимальное напряжение мышечных волокон на единицу поперечного сечения в один квадратный сантиметр. Изолированно скелетные мышцы как таковые не существуют. Они всегда иннервированы. Поэтому в дальнейшем будем использовать понятие - двигательные (моторные) единицы. Двигательные единицы - это мотонейрон с иннервируемыми мышечными волокнами.



Сила сокращения мышц зависит от

1.Количества ДЕ, участвующих в сокращении/ чем больше ДЕ тем больше сила и наоборот/

2.Частоты пульсации мотонейронов, чем больше импульсация, тем большее число ДЕ работает, а значит см. пункт 1.

3.Синхронизации работы ДЕ во времени, чем больше ДЕ синхронизировано, те больше сила сокращения.

Фиг вам тетеньки! Вот пожалуйста, прямо в учебнике блин написано!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Одна из важных функций инструктора - написание программы для занятий. На каждый раз с учетом пожеланий врача.
Сложное дело!

А я пораскинула мозгами и решила, что процесс можно сильно упростить, воспользовавшись методом цветных точечек - для компьютера. Потом подумала, а зачем вообще эти карточки и точечки: есть мобильник, проще там рисовать.
Причем вместе с пожеланиями врача.

И вместо того, чтобы париться и каждый раз все это составлять бодрым темпом куда проще заказать простенькое как пара копеек приложение для мобильника.
Схема ж на самом деле простая. Останется только корректировать по текущим жалобам.

Ну блин, это ж недорого выйдет! Какого хрена мобильники запрещать вместо того, чтобы полезно использовать?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять развивающая. И внезапно.

Учитывая, что Влад был занят, я даже удивилась. Но получилась таки развивающая.

1 - становая на...хват. Разминка с грифом на 10 раз, а затем работа с 50 кг. Режим похожий: вверх быстро, пауза, вниз медленно и пауза. Но! Пауза ввреху на 4-5 с, и вниз плавно и ме-е-еделенно, чтобы дать нагрузку ногам и дополнительно поднапрячь предплечья. Было настолько эффективно, что уже на втором подходе пришлось перехватить штангу на 9 повторе. А на 3 уже на 8. А на 4 уже дважды. После подхода красная. потею и кислородный долг. Блин, всего-то с 50 кг!!!Влад посмотрел и сказал, что хватит.

Ручки отвалились. Ножки сразу не отвалились, но ныть стали потом и сообщать о смысле жизни.

2 - добивание: работа с кистями. Со штангой - кисть внутрь и с гантелями по 3 кг - кисть наверх. Быстро и до жжения или пока не отвалится. За 5 подходов я сделала абсолютно круглые предплечья диаметром чуть меньше бицепса.

3 - верхняя тяга за голову с 15 кг, но до отказа, пока предплечья не отвалятся. Для этого пауза внизу на 5 с, вверх нормально, остановка на секунду и быстро вниз. Пока не отвалится. 5 подходов.

4 - в упоре на брусья держать уголок. Пока не отвалится. Отваливается у меня где-то через минуту. 3 подхода.

Гулял домой через улицу Яворницкого - не проспект, и парке Шевченко, где красивая елочка-тетрис стоит. Так тихо, так хорошо! Дивная снежная новогодняя погода!!!!

Через мост шла и медитировала. Не могла долго понять, кто я. Оказалось - Странная Мысль. Вот так номер!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

- Вы еще в зале тренируетесь? А здесь ( в смысле в реабилитационном) почему недостаточно? Ведь тренироваться с тяжестями вредно для здоровья!

Отвечать трудно. Нужно соблюдать вежливость. А прямой ответ выглядит так: посмотрите на себя, посмотрите на меня - почувствуйте разницу. А теперь подумайте: вредно заниматься в тренажерном зале для женского здоровья?

И это люди. которые работают в реабилитационном центре. и врачи, которые там же работают. Такие рыхленькие тетеньки с отягощениями в виде чего-то там и давлением.

Вот очевидный ужасающий пример власти нарратива над логикой и рациональностью. Верно не то, что написано. Верно то, что дает результат!!!!!!!!!!!!!!!!!

Написано в интернете что силовые вредные, что спортом заниматься вредно - все, это правда. А я хороший и правильный, ничем не занимаюсь, я молодец. А то, что вот у тебя перед глазами люди, вернувшие себе здоровье. наработавшие силы и здоровье. люди поддерживающие себя в уникальной и прекрасной форме - не ебет!

Кому нужен результат, если можно рассказать историю о том, как вы заботитесь и бережете здоровье, а какие-то высшие силы или генетика не дают вам достичь результата!

И вот тут приемы окна овертона приходят на помощь. И норму вранья приходится сильно превышать.

Не хочешь мыслить рационально - смирись с обманом!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Ну я действительн6о убилась вчера.

Легла поздно - 10:30, в смысле заснула. Добровольно проснулась еще в 7, но подумав , решила еще поваляться и подремать. Вот именно поваляться, чтобы тело восстановилось Есть разница. Я замечаю, что иногда хочется не спать, со сном как раз порядок , а именно валяться, чтобы тело вылежало свою восстановительную дозу.

Убитость выражалась не только в болезненностях почему-то колен и спины, а в реакции. Трижды прилетало. Сначала вообще далеко настолько, что мама не проснулась, а подумала. что может перепутала и это еще какие-то звуки. но затем еще дважды отчетливые бахи.
Ни фига: проснулась , послала лучи диареи, плюнула и задрыхла дальше. Даже когда уже проснулась окончательно и валялась, все равно: послала и валяюсь дальше.

Как бы это выразиться... чем дальше, тем отчетливее ощущаю преимущества быть Бабой-Ягой. А во тенденция пожрать больше на выходных совершенно отчетливая есть. Как у первобытных людей: нет времени и возможности - обходимся малым. Есть время и возможности: пожрать, пожрать, пожрать!

---

Отработала полный день - 11 часов. Еще и народу сегодня целая куча. Реально куча.
Пока бегала и ходила - ничего не ощущала. А как в троллейбусе села, то поняла. что вставать трудно. Сразу заныла поясница.

В принципе терпимо, но такой подвиг имеет смысл делать, только если впереди 2 выходных.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Покусала с утра собака.
Шла по улице, никого не трогала. Центр города. вес цивильно. Возле магазина стоит охранник, курит, рядом ошивается беспородный пес. До меня метра 2, я мимо прохожу.
\
Собака внезапно кидается на меня и кусает за ногу. Отбегает обратно к охраннику и сидит. Смотрит. У охранника аж сигарета изо рта выпала.
- Никогда такого не было.
- Собака не бешеная?
- Не знаю. Дворовая.

Пришла на работу. оказала сама себе медицинскую помощь. Собственно, все равно чем она там больная, одежду она не порвала. Но синяк оставила и кожу стесала.

@темы: Сдохни, сука

---

Будущее пришло вчера.
Крупнейший университет нашей страны. Прохожу утром мимо аудитории к себе в рабочий кабинет. В этот момент открывается дверь, из нее выходит студент и говорит, обращаясь к преподавателю: "Алексей Николаевич, спасибо большое, что разрешили отойти! Я оставил диктофон, он вашу лекцию пишет, мне ребята потом отдадут, и я все прослушаю!". Закрывает дверь и убегает. "Какой интересующийся студент!" - подумал я…
Через пару дней — дверь в аудиторию приоткрыта, идет лекция Николаича, сидит человек десять студентов, а на столе препода на краю лежат рядышком три диктофона и пишут его лекцию. "Первый опыт оказался успешным!" - подумал я и пошел дальше.
Через неделю я застал логический конец. Срочно нужно было на пару слов Николаича, подхожу к двери аудитории – он читает лекцию. Стучусь. Никакого эффекта. Стучусь и заглядываю: на столе стоит магнитофон и читает лекцию голосом Николаича, вокруг лежат штук 10 диктофонов и пяток телефонов, внимательно слушают и записывают ее. И никого больше…

Честно стырено из дневников.

@темы: Как мир этот чуден и странен