Тонизирующая.
1 - становая. Неудачная, если что. Разминка с пустым грифом, а потом по 2 подхода с фиксацией вверху и внизу - с 60 кг, 80 кг, 90 кг. С лямками!!! Но в классике, а это пездец.
Еще один подход на 90 на 1 раз, а потом попытка поднять в классике 100 кг.
Это просто пездец, как я развалилась!
Не подняла, но честно натягивала. Затем попробовали в сумо. В сумо я отодрала от пола, но тут же опустила. Но пыталась. Еще раз попыталась - попытки учитываются.
С 90 кг в сумо, но на 5 раз и на скорость. На 5 раз не проблема ( и на 7, а можно и все 10). А вот скорости ни хрена нет! И отчетливо становится понятным, что быстрые не включаются. Я работаю в окислительном режиме и все, хоть убей.
Вытягиваю на своей супервыносливости, мать ее за ногу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 - на хват. Гриф с дисками (40 кг) уложить на стойку и пытаться поднять одной рукой. С 60 кг не получалось вовсе и Влад решил снизить до 40 кг, чтобы был психологический эффект. Сжимаешь кулак и поднимаешь - точнее приподнимаешь. Пока пальцы не распустятся , а это очень быстро. Потом 2 рукой. черт его знает сколько раз.
На 5 подход меня не хватило - остро завыли ременные мышцы.
3 - пустой гриф закинуть на грудь и отжимать вверх без толчка и рывка. На 8-9 раз. 4 подхода.
Когда добрела домой и поела, окончательно пришла к выводу, что как минимум на 0,8. Трещит все: ноги, спина и руки! И болит пресс! Вот вообще как здрасьте!
Летом я подняла рекордные 125 кг и оторвала от пола 130. Хорошо оторвала. После этого у нас был блок на медленные и блок на выносливость. и вот 2 месяца мы пытаемся восстановить мощность и ни черта не выходит. Ну ок. сначала 90 не могла отодрать. Но я бы не сказала, что прогресс большой. Работа отъедает огромный кусок сил. И я вынуждена много двигаться и еще тренировку изображать в аэробном стиле. Выносливость жрет силу!!!!
Задолбало!
Тем более что и на площадку не хожу. А дома утром тоже аэробика.
Все! Заканчиваем с этим!
Дома только на мощность, пусть и 15 минут.
А тренировки тоже поменяем: на взрыв будем работать и только становую и жим.
1 - становая. Неудачная, если что. Разминка с пустым грифом, а потом по 2 подхода с фиксацией вверху и внизу - с 60 кг, 80 кг, 90 кг. С лямками!!! Но в классике, а это пездец.
Еще один подход на 90 на 1 раз, а потом попытка поднять в классике 100 кг.
Это просто пездец, как я развалилась!
Не подняла, но честно натягивала. Затем попробовали в сумо. В сумо я отодрала от пола, но тут же опустила. Но пыталась. Еще раз попыталась - попытки учитываются.
С 90 кг в сумо, но на 5 раз и на скорость. На 5 раз не проблема ( и на 7, а можно и все 10). А вот скорости ни хрена нет! И отчетливо становится понятным, что быстрые не включаются. Я работаю в окислительном режиме и все, хоть убей.
Вытягиваю на своей супервыносливости, мать ее за ногу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 - на хват. Гриф с дисками (40 кг) уложить на стойку и пытаться поднять одной рукой. С 60 кг не получалось вовсе и Влад решил снизить до 40 кг, чтобы был психологический эффект. Сжимаешь кулак и поднимаешь - точнее приподнимаешь. Пока пальцы не распустятся , а это очень быстро. Потом 2 рукой. черт его знает сколько раз.
На 5 подход меня не хватило - остро завыли ременные мышцы.
3 - пустой гриф закинуть на грудь и отжимать вверх без толчка и рывка. На 8-9 раз. 4 подхода.
Когда добрела домой и поела, окончательно пришла к выводу, что как минимум на 0,8. Трещит все: ноги, спина и руки! И болит пресс! Вот вообще как здрасьте!
Летом я подняла рекордные 125 кг и оторвала от пола 130. Хорошо оторвала. После этого у нас был блок на медленные и блок на выносливость. и вот 2 месяца мы пытаемся восстановить мощность и ни черта не выходит. Ну ок. сначала 90 не могла отодрать. Но я бы не сказала, что прогресс большой. Работа отъедает огромный кусок сил. И я вынуждена много двигаться и еще тренировку изображать в аэробном стиле. Выносливость жрет силу!!!!
Задолбало!
Тем более что и на площадку не хожу. А дома утром тоже аэробика.
Все! Заканчиваем с этим!
Дома только на мощность, пусть и 15 минут.
А тренировки тоже поменяем: на взрыв будем работать и только становую и жим.