пятница, 08 марта 2024
21:59

8 марта

Долго искала картинку. Или открытку. Фигня какая убогая.
Сошлись на простом букетике. Потому что цветочки я люблю и у меня стоит веточка мимозы.

8

К стыду своему я не знала, что именно 8 марта и что удивительно - 1945 года , права женщин и мужчин официально были уравнены. Не могу не заметить, что дело в войне.

А вот мой племянник знает.




@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
21:43

Давно я не чувствовала себя такой отечной .
То ли болезнь где-то продолжается, то ил это несостоявшаяся менструация, из-за которой тем не менее, живот распух, я похожа на шарик и даже ноги отекают .А морда с утра была такая, что смотреть страшно.

Ну то есть я выгляжу хуже чем тогда, когда в среду прогнали с работы. И точно хуже чем вчера. В итоге я вообще мини-отпуск получила. Завтра отдыха. в воскресенье выходной.
Мдям.

Я работала с приступами астмы и хрен меня кто отпускал. Я работала с разбитым глазом - темные очки надела и простояла смену, каждые 20 минут бегая в подсобку капать глаз.
А тут вторая крайность - если не выглядишь на 100 процентов, выйти в зал нельзя. Хотя, конечно, выглядишь прилично и не болеешь - это вещи разные.


Тонизирующая. Слабенькая.

1 - жим штанги лежа. разминка с пустым грифом, потом работа с 30 кг. Без паузы внизу, но опускать до прикосновения к груди и резко вверх. Тщательно отрабатываем стойку. Блин! При всей моей растяжке именно в том диапазоне ноги фиг становятся широко. Усе болит.
Влад дразнится: я вот шпагат не тренировал, а могу. А ты тренировала, у тебя растяжка. На что я парирую: ни фига, у тебя больше мышц и больше контроля. Меня на это не купишь.
3 кажется подхода было с 30 кг. И еще 4-5 с 40 кг. Тоже скорее на технику - всего по 2 повтора. В конце конкретное замедление. Причем тянуть могу и особых стараний не прилагаю - потому что тяну, скорости нет.

2 - тяга верхнего блока. Подтянуть гриф к груди, лопатки свести , отклониться назад - тренажеры в реабилитации отдыхают, и держать 5-8 с. Сначала с 30 кг и 4 подхода с 40 кг.

3 - подъем прямых ног в упоре на брусьях с паузой вверху. Немного выше горизонтали. 4 подхода по 6-7 повторов.

В понедельник у меня было 54,1 кг. А сегодня 56,8. Фееее....




@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:28

А я опять выходная.

Нагрузку что ли выравнивают? Чтоб не переплачивать нечаянно?

У нас зима. Без снега, но в остальном зима: тучи, холодно (- 3С), сыро. Но без ветра. Так что ощущается как обычная стабильная зима, даже приятно холодная. Ловлю себя на том, что пусть такая и будет. До самого июня видимо. Почему-то теплая погода внушает мне массу ожиданий, которые не оправдываются.

Все 4 дня болезни лицо было абсолютно нормальным. А вот сегодня здрасьте: встала, а под глазами такие отеки, что мешки сложились в складочки. Ужас. А чувствую неплохо.
Но правда с трудом отсопливлилась. Вроде их меньше, но зато очень густые из-за гноя. Еле вывела.

Но как всегда после 20 минут интенсива и дыхательной гимнастики стало очень хорошо и свободно дышать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 07 марта 2024
20:19

Суть беседы с директором сводилась к тому , что мы - помощники инструкторов, должны срочно квалифицироваться в инструкторов .
Чтобы зарабатывать больше...
И не болеть...
И пахать больше. чтобы все заработали больше денег.

И он всемерно поможет, и даст методики и у него есть много всяк5ого опыта для преодоления неуверенности в себе - а также элексир видимо от отсутствия амбиций.
По чему под роздачу вечно попадаю я: Я всего 2 дня (включая завтрашний) не больничном - остальные по 2-3 недели отсидели). Я работаю всего 4 месяца - Юля например, уже больше года здесь работает). И почему я теперь болящая и не стремящаяся срочно стать инструктором и страшим и еще чем-нибудь...

Да потому и не хочу, что не хочу работать по 12 часов каждый день. Как и все остальные присутствующие.

На самом деле я верно додумалась: расширяются. Второй зал будут оборудовать, а гимнастический вообще будет теперь отдельно .Так что вопрос о тех, кто может вести гимнастику встал ребром.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:50

Сага о спасителе Асгарда

Асгард проигрывал.
Когда армада Ронана появилась на орбите, Тор испытывал только гнев и ярость. Как смел этот… выводок крии и неизвестных мутантов явиться в 9 миров, напасть на священную землю Асгарда! Как смел подумать, что сможет противостоят силе Асгарда, мужеству его воинов, мощи Одина и его – Тора! Как смел приблизиться к границам охраняемых им миров!
Он ринулся в бой, не раздумывая. Бог грома, Бог молний, он призвал на орбиты планетоида миллионновольтные молнии, испепеляющие живое и неживое. Его Мьельниер, священный проводник силы, разрывал энергетические щиты кораблей как бумагу. А поднявший на планетоиде буран разносил в пыль немногих прорвавшихся к земле пришельцев.
Сверкающие магические щиты сомкнулись над Асгардом, защищая людей. И так странно и божественно выглядел неприступный и чудесный город, сияющий золотом и ясностью над бушующей битвой.
Неприступный. Непобедимый. Великий.
Пока на орбиты не прибыли линкоры, а Ронан не взял в руки Камень Силы. И выгнулся дугой недавно отстроенный Биврест, взорвалась обсерватория и осколки вечного льда вновь полетели в пустоту. И завыли и рухнули энергетические щиты, открывая доступ к Золотому Городу. Замолчали и рассыпались пылью ракетные орудия, лишая войска Тора всякой поддержки.
Это был первый удар.
Малые купола второй линии защиты накрыли важнейшие точки инфраструктуры. Полезли из-под земли магические ракетометы. Орбитальные молнии вспороли землю, сжигая растения и зверей, но и уничтожая вражеские корабли. Восстал из океана скованный Великий Змей и ведомый первобытным голодом напал на пришельцев.
Тогда останки сбитых и севших кораблей раскрылись и выпустили миллионы крошечных роботов. Бесчисленные рои их нападали на живую силу и технику, превращая в однородное месиво органику и металлы. Асгардцы гжели их огнем и излучением, роботы гибли миллионами, но на их место вставали новые миллионы и не было конца проклятой «саранче».
Это был второй удар.
Один призвал магию самого Игдрассиля. Из вен самого вечного ясеня лилась сырая дикая магия. Она отторгала саму суть пришельцев, отбирая жизнь. Под ногами захватчиков земля, расходилась волнами и становилась жидкой. Воздух горел и сгущался. Сила Асгарда отбрасывала корабли, сминая корветы в радиоактивную пыль.
До полной победы оставался лишь шаг.
Но Один был стар. А Фригг не владела темной магией. А Локи… его, предателя и изгоя, просто не было.
Когда Один упал, Тор все еще надеялся на победу. Когда Камень Силы снова смял восставший щит и угловые башен дворца разлетелась на осколки, он горел гневом. Когда раскололся берег и в трещину рухнули жилые дома и целые кварталы исчезли в пустоте, он поклялся умереть, но добраться до врага. А потом Камень Силы снова заговорил и магия Асгарда исчезла.
Во дворце сразу стало темно. Сгинули вечные огни, потухли генераторы и Тор своими глазами увидел, как гаснет ядро Асгарда, как падает великая башня, над которой горело неугасимое пламя, как пустым и холодным становится воздух и как исчезает сила из рук. Его молнии и громы погасли вместе с магией Золотого Города и Мьельниер превратился в обычный боевой молот.
Это был третий удар.
- Мы потеряли четвёртый сектор.
- Любые другие накопители энергии?
- Ничего нет, ваше высочество.
- Проклятый Камень Силы!
- Тор, в сокровищнице есть артефакты. Есть Тессеракт, в конце концов.
- Это идея!
К сокровищнице они добрались с боем. Свернув к лестнице, Тор вспомнил, что где-то здесь был тайный коридор. Когда-то Локи его разведал и даже приволок Тора с собой. Они едва не попались эйхинеряим, зато почти попались Разрушителю. Отец был в ярости.
Где этот чертов коридор? Локи говорил что-то о гобелене с ясенем и крестом…
Тор не вспомнил. Через дыру в стене внутрь ворвался штурмовой ялик и ему на голову посыпались крии. В отличие от орудия асгардцев их импульсное оружие действовало безотказно. Гномья сталь доспехов защитила воинов, но пробиваться сквозь высокотемпературную плазму было нелегко.
Тессеракт должен помочь. Он не из Асгарда, его магия не связана с Иггдрасилем и никакие подавители на космический камень действовать не могут!
Они не успели: позади рухнула лестница, стены зала отозвались густым басовитым гулом и стали плавиться.
- Уходим, Тор!
- Нет, нам нужно к сокровищнице!
- Уходим, мы сгорим без толку.
- Нет!
-Уходим!
Тор ринулся к заветному повороту. Навстречу ему вылетел рой проклятых созданий, зажужжал и засветился интенсивным белым светом. Тор успел поднять Мьельниер, почти бесполезный в такой битве. Белизна залила ему глаза и сознание и когда он очнулся, понял, что его несут.
Он почти не ощущал своего тела, руки и ноги не слушались, а перед глазами стояла белизна.
- Что случилось? Что с Асгардом?
Тору казалось, что он кричит. Но только на третий раз кто-то ответил:
- Тише Тор. Мы почти выбрались.
Куда? Зачем выбрались!
- Где… что случилось?
- Потерпите принц. Вам окажут помощь.

читать дальше

И прода в комментариях


@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

URL
12:18

Стандартный февральский завтрак: яблоки, апельсины, хурма. И кофе с молоком. Точнее молоко с кофе

IMG-20240307-085822551

Во я буржуй!!!!

Цены на фрукты все еще февральские. хурма и апельсины дешевле яблок.

А самое дорогое у нас сейчас картошка!!!



@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
11:54

Весна ушла окончательно. -2, тучи, из которых собирается падать снег, сыро и серо.

Зато никаких надежд на хорошую погоду, Не ждешь и не разочаровываешься.

Мне вообще так не очень нравится. Это вредно. Получается, то я жду аж июля.

После вчерашней тренировки и утренней зарядки на 20 адовых минут жор страшный. Ух!!!!

Специально замеряла пульс. ну .... Прям даже не знаю.
После 4 минут непрерывной нагрузки (присед на скорость и "отдых" в статике) пульс намеряла всего 140. Ну может чуть больше. Спустя трохи больше минуты отдыха он уже спустился до 96-100.
После остальных упражнений (сет из подтягиваний и гиперэкстензии на 40 с) и отжимание на 20-30 с пульс тоже бодро подпрыгивал до 140. И ни фига не больше. И в течение минуты падал до 90.

Что-то не очень я ракочегариваюсь. Сколько ж и чего мне надо делать, чтобы пульс ускакал на положенные 180?
Но ведь и пульс покоя у меня 42-48.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 06 марта 2024
22:06

Переводить фанфик или не переводить - вот в чем вопрос.
На ФБ я не попала, но мне самой интересно, как мой текст будет выглядеть на украинском.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Локи и все, все, все, Локи - фики

URL
20:56

Ура, моя девушка с коленом после травмы уже запрыгала!!!!

Пару месяцев назад стала подниматься одной ногой на стул. А вчера уже даже прыгает!

Ура!!!!

Какой я молодец!

Сам себя не похвалишь, никто о тебе не узнает!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
20:43 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:41

А почему, значится, без Влада прошла тренировка.
Сегодня в 13:00 Оксана обнаружила, что я простыла и сопливлю. А раньше это никого не волновало почему-то. Так что меня внезапно "отпустили" и дали завтра выходной. С условием , что на собрание я приеду. Гы.

На самом деле я чувствую себя намного лучше, чем в понедельник, когда собственно зараза и проявилась. Я 2 дня (и сегодня тоже). начинала ужин с луковицы и головки чеснока. запивая глотком молока. После чего обливалась соплями, горела изнутри и едва дышала. И это дало прекрасные результаты. Уже вечером во вторник сопли текли ручьем, утром сегодня горло абсолютно не першило и не болело, А глаза нормально открывались, не красные и не опухшие.

Вообще интересно то, что на лице не было отеков. Совсем. И даже насморочный нос не краснеет и не распухает. Вполне себе беленький. Показательно!

Однако хотя ручей и стал не таким обильным, он есть. И мне действительно надо бегать из зала сморкаться в салфетку. И некоторая гундосость то жесть.
Смешно то что на самом деле такой насморк - это уже признак выздоровления. Я извергаю трупы убитых врагов- бактерий. Так что у меня все Ок.

И теперь значит меня отправили лечиться. А завтра надо явиться на собрание: у нас будет прямой эфир с нашим иностранным директором, который будет учить нас вести здоровый образ жизни.

@темы: Ругательное, Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
20:27



Тренировка по схеме. Без Влада, потому что я слишком рано явилась.

1 - становая сумо. Разминка с пустым грифом и еще 50 кг на 5 повторов. Вверх быстро, пауза на 2-3 с, плавно, но не медленно вниз. Затем еще 60, 70 и 80 кг на 2 повтора.
А дальше основные. Подход на 2 раза с 90 кг оказался чересчур к моему огорчению. Так что сделала один с 90 и еще 7 с 85 кг на 2 раза. Предпоследний пришлось перехватывать: хват распустился прям резко. 6 хорошо пошел, а на 7 еле-еле удержала паузу и тут же уронила штангу. А вот 8 сделала разноручкой и прекрасно вес пошло.
Но Влад написал : не-а, хвату хватит, а ножкам и спине и так хорошо.
Судя по ощущениям к вечеру действительно ножкам и ручкам уже хорошо.

2 - тяга верхнего блока. С 35 кг по 5 раз с паузой внизу на 2-3 с. 5 подходов.
Отдых везде 2-3 минуты.

Затрахали сегодня с тревогами. Просто затрахали.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 05 марта 2024
21:41

Колотвин Андрей Васильевич.

Чтобы не забыть и знать кого искать.
Первоклассная лекция об обмене и синтезе жиров в организме. живом в смысле.



@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

URL
19:10

Что-нибудь обсуждаем с Владом, что-то читаю, что-то смотрю.
Потом спрашиваю, а что мне тогда надо было/лучше так сделать?
А Влад отвечает:
- А тебе зачем? Здоровым людям все равно.


Я периодически забываю, что здоровым людям писаны другие законы

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
понедельник, 04 марта 2024
21:22

Нашла статью от висцеральном ожирении и его роли в развитии инсулинрезистентности, гиперинсулимии и развитие МС.

Хорошая статья, механизм четкий и ясный. Неудивительно, что у спортсменов преимущественно висцеральное ожирение: это очень выгодно.


И советы о профилактике висцерального ожирения и способах от него избавиться. Прочев один из них я чуть с дивана не упала. А Влад со скамьи .

СНИЗИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВ В РАЦИОНЕ ДО 25-30%!!!!!!!

СНИЗИТЬ!!!!!!!!!!!!!!!

А сколько ж его было?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
21:04

Тонизирующая.

1 - присед в глубину, совсем в глубину, пауза внизу и рывок вверх .Без прыжка, но встать полностью и выпрямиться. Разминка на 5 раз с пустым грифом, потом с 30 кг,. Рабочие подходы с 40 кг. Первый на 5 раз, потом решили, что как-то сильно впечатлительно и будет уже не тонус. Так что делала на 3 повтора. Стреляй не знаю, сколько еще подходов. Думаю, что рабочих по 3 было 5. Отдых 3 минуты.

2 - присед в разножке (выпады на месте, с пустым грифом. 5 раз одной ногой, 5 раз второй. 4-5 подхода, режим такой же: глубоко опуститься, выдержать паузу, рывок вверх.

3 - жим грифа от груди вверх .даже собственно не до груди опускала. Здесь без паузы, по 6-7 раз. 4 подхода.

После тренировки начинающиеся простудные явления исчезли. На всякий случай дома съела еще луковицу и запила молоком. Не-а. нужно лук с чесноком, сам по себе он работает плохо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 03 марта 2024
21:39

Озарение во время медитации. Внезапное.
Зачем мне собственно собирать жемчуг внутри?

Чтобы в конце концов стать хорошим умным человеком, знающим силу добра и истины и умеющим их использовать.

Неожиданно.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
21:28

Вот он! Этот фрукт подозрительной наружности!

IMG-20240303-092729388
хранение фото в интернете


@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
16:13

Ну че, попытка краткой истории удалась. Всего-то 14 страниц.

@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

URL
12:32

Не люблю весну.
С некоторых пор.

Февраль такой теплый бывает, такой мягкий и солнечный. А весна последние 5 лет холодная, жуткая, промозглая, без солнца, но с диким ветрами. Отвратительно. До мая месяца одна гадость.

А потом еще 2 месяца прохладно, а дальше мне плевать. В июле еду на море в Болгарию.

Шось прилетело ночью. Еще до тревоги. почему-то мама исключительно болезненно отреагировала. Вскочила, закричала стала рыдать и причитать, что больше так жить не может .а я такая усталая после рабочей недели, что вообще не встала и на все ее плачи не обращала внимания. Заснуть конечно удалось не раньше чем через час. Сначала мама плакала в коридоре, потом пришла плакать в постель , потом кто-то по двору ходил с фонариком она опять сильно испугалась и снова зарыдала.


Напоминаю себе персонажа рассказа Чехова: о девушке-служанке, которая ночью еще и ребенка укачивала. Пока не удавила, потому что сильно спать хотела.

Пошла писать фанфик.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL