Как отличить полезную статью о женском фитнесе, силовых тренировках, похудении и так далее от неполезной? Очень просто. Во вредной неграмотной стать обязательно упоминаются 2 вещи:
локальное, точечное, "редукционное" - вообще не знаю, что за фигня, похудение, обещающее утечку жира на нужном месте;
калорийность всем девушкам при любых условиях в 1200-1800 в день.

Не существует в природе локального похудения - нет его, нету!!! Или худеешь весь, или не худеешь нигде. Ну а девушки на 1200 занимающиеся в тренажерном зале, так это вообще вечная радость в жизни. Нет, при весе в 45 кг и если человек поднимает гантельки в 4 кг и занимается с пустым грифом - это возможно. Но если у нее рост хотя бы в 160 см, это явление временное, так как надо качать мышцы, то есть, увеличивать вес на тренажере, и растить массу. То есть, повышать калораж.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Становая... люби-и-имая... почти час.
Без рекордов, но 6 подходов по 7-9 раз на одной дыхалке - это хорррррошо!!! А потом еще с 40 кг для отработки движения - медленно и с фиксацией. Я чувствую все мышцы на своем теле, даже пальцы, потому что с 40 тягались без ленточек.
Потом поделали ромбовидные - 2 с 11 кг и 3 с 14, потому что Влад решил, что надо больше. Да. действительно уже надо больше - 20 спокойно делаю.
Гиперэкстензию без веса делали, но с вывертом - до усталости прямая, а потом тут же скручивание с фиксацией поясницы. И дожимы. А чтоб мне не было скучно в перерыве сделали подъем прямой ноги - 60-90 градусов, с фиксацией наверху. Это чтоб мне лучше прыгалось в пятницу.
Делали ручки - от синдрома Рейно, и чтобы я опять-таки случайно не заскучала, делали в приседе на корточках, но удерживая бедро. Ага, корточки, называется. А потом стоя на цыпочках.
А так как на квадрицепсы было мало - я предпочла дотягивать со становой, а не на приседы переходит, то кардио на велике было 10 км с не меньше чем 24.
Глюкоза глюкнула, но зато мне так хорошо по всему телу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Да, дети - это интересно. Наши Ромео и Джульетта играют в шахматы.
Я серьезно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

В вашей груди жира не обнаружено.
Такой диагноз мне еще не ставили!!!

Это я УЗИ молочных желез делала. Железистая ткань есть, протоки на месте, узлы в норме, а жировая ткань в виде включений в подкожной клетчатке.

Надо все-таки где-то как-то померять, сколько там у меня жировой ткани.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Оказалось, что от пятницы я отошла только местами - спина как-то совсем неправильно себя повела на гиперэкстензии, так что вместо становой были приседы. Но правда с 50, как положено. А потом глубокие с 30 и без. Блин, лучше с 50!!!
И 10 подходов разведения с 40 кг. А не жжет. Влад похмыкал и сказал - делай короткие. Сделала 50 раз - не жжет. Сказал, делай амплитуду больше - я еще 20 раз сделала. уже ноги просто не работают, а жжение все равно нет - фиг, глюкоза ту-ту.
Подтягивание дохлое - только по одному, совсем я расслабилась. А вот отжимания были веселые - 15 раз с хлопком надо, а лучше 20. А потом не знаю сколько с 10, но чтобы отдых 30 с, а потом 5, но отдых 15. . А в конце сделали хлопки без прыжка ног. Тяжело, однако.
И креветку на брусьях - не знаю сколько подходов, по времени делали. В конце я уже ноги почти прямые держала. Во-первых, нет смысла задирать колени, во-вторых, так ощутимее.
В общем все равно получилось 2 часа. Загадошно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я вот думаю, что на деле от ослепления циклопа никакой пользы. Если у существа один глаз, то у него картинка получается плоская, то есть, толку с нее никакой, окромя эстетического удовольствия. А, значит, циклоп должен ориентироваться на слух, как и полагается обычным незрячим существам.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

". В этом средстве у гиалуроновой кислоты есть поперечные межмолекулярные связи. Они образуют 3D (матричную или трехмерную) структуру основного действующего вещества. Такое строение придает гиалуроновой кислоте высокую устойчивость к низким и высоким температурам и стабильность."

Учитывая, что вводится филлер под кожу, я не поняла о какой такой высокой и никкой температуре идет речь?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Надоедливая на сегодня реклама представляет печень и поджелудочную в виде супружеской пары: печень – такая раскормленная отечная деваха, поджелудочная – такой дохлый ботан. Оба утверждают, что камни им не нужны, а потому надо пить какое-то лекарство.

Милой, если у тебя печень и поджелудочная вот так выглядят, тебе уже не таблетки нужны, а капельницы и операции.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

"Вкус обогащен чесночными нотками, что делает его член очень пикантным"

Ой граждане, это я сама нарисовала. Но, правда, исправляю такие огрехи до сдачи.
Ой какой-то многозначительный, блин, намек.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

" У шнитт-лука зелень очень нежная и ароматная, перья могут достигать в длину до 1,5 м"

Лук -елочка.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ы-ы-ы-ы... состояние, когда тело отказывается двигаться. Все на месте, энергия даже есть, но двигаться не хочу и не могу. Прямая иллюстрация к разнице между физическим отказом и психологическим. Ноги жжет до сих пор.

Всего 4 упражнения: приседания с собственным весом, разгибание от 25 - в последнем подходе всего 15, но правда лесенкой, горизонтальная тяга от 35 лесенкой и опять забыла как называется, когда в упоре на руки переносишь ноги прыжком от приседа до планки. Всего 6 подходов.
Ерунда вообще-то говоря. Даже без передышки.
Чертовы финики.
Отвратительное ощущение, когда понимаешь, что можешь еще. но не можешь себя заставить, чертовы мозги реагируют на глюкозу и категорически отказываются работать. Я сказала Владу, что без глюкозы я могла бы сделать больше и лучше. На что этот... нехороший человек сказал, что именно так и надо: чтобы жгло, болело и не могла делать.
Для заминки он попытался дать мне румынскую тягу с пустым грифом. Ага, счас: я все могу , я все понимаю. но делать не хочу. Отказ мозгов, руки не держат, хотя хват вполне на месте.

В общем, я поняла: это была тренировка мозга, а не тела. Это ему надо было объяснить, что я могу больше. а он притворяется.

С другой стороны, пампинг что надо. Все что выпила, осталось во мне, я даже потеть перестала после 2 круга. И печень заявила, что ей как-то неудобно в моем теле, чему Влад вообще бессовестно обрадовался. Значит крови много гоняешь, но еще не привычная. Надо тренироваться. И штаны после тренинга сидели плотненько.

А по поводу любви к сладкому,то шо я вам скажу: поешьте любимого сладкого во время такой тренировки и вам от одного воспоминания нем будет морально тошнить. Хотя 100 г я не доела, от предложения после занятий восстановиться молочком с финиками мне стало дурно. Не хочу,сладкого!!! Оно потивное.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А вот у кого завтра будет острый приступ садо-мазохизма?
У меня, конечно.
С утра я иду делать очередной зуб. Это не больно, но анестезия отходит через 3 часа и не раньше, что делает прием пищи крайне проблематичным.
А потом я иду на тренинг, где приступ садизма будет у Влада. а у меня, соответственно, приступ мазохизма. Иначе пампинг с жжением назвать нельзя. Принцип такой: много-много повторений с малым весом на фоне приема фиников. Зачем финики? А затем, что они дают глюкозу, когда заканчивается гликоген и глюкоза в мышцах и жечь перестает. И вот чтоб жгло все время, я буду жрать финики.
Ну и кто я после этого? Правильно, мазорхист.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"оргазм становится менее красочным или исчезает вовсе"

Ну че... романтишненько так.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У меня какой-то скачкообразный прогресс наблюдается.
В виду большого количества энергии и возбужденного состояния - я сказала, грех не воспользоваться, включили сегодня присед. И вуаля - с 50 кг до горизонтали. Мне понравился вес - спина под ним классно ощущается и очень хорошо слышно как работают мышцы ног и ягодиц. Просто превосходно.
Правда разрешили сделать только 2 подхода, а дальше я с 40 кг по всякому приседала: и рывками вверх, и медленно-медленно, и импульсно. И приседала между подходами просто так - для полноты отказа.
Вместо гиперэкстензии поделала румынскую со штангой - для растяжки. Прррриятно.
Поубивалась на разведении - тоже по всякому. Поделали типа горизонтальную тягу с гантелями. А потом пошли делать отжимания с хлопками. по 10 так, чтобы был слышен хлопок, а если Влад его не слышит - он отвернулся даже, то не считается. Ы! Сказал, что в понедельник будем по 15 раз прыгать.
А потом настали прыжки. Сначала с одной ножки задрать колено, потом оба колена поднять в прыжке. А потом переменный подъем колен как полагается до груди. И я это сделал.
Блин, я реально не могла, даже 3 раза подряд. А сейчас уже бодро скачу, пока хватает дыхалки. И дыхалки мне не хватает раньше, чем отрубаются ножки.
А вот чего не получилось, так это тренировки колен на велике. Задохнулась и серьезно, прям появилось ощущение, что не могу справиться с дыханием. Справилась, конечно, но ощущение крайне неприятное, так что пошли опять колени догонять на разгибании. Гррррр.

В общем я опять счастливый и красивый.

Пришлось снова сожрать печеньку. Яблока никак не хватило для восстановления глюкозы в крови. Похоже я перешла на стадию, когда требуется восстановление после тренировки. В том смысле, что это достойная нагрузка - я раскачалась.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В воскресенье торжественно состригла ногти. Они отросли настолько,что при попадании между клавишами стали там застревать. А на кнопочки мобильника могу нажимать только боком. У меня никогда в жизни не было ногтей длиннее моего ногтевого ложа.
Причем они одинаковые и на правой, и на левой руке. Я все ждала.что они начнут обламываться и отслаиваться, как обычно, но этого все не происходит и не происходит. А девать эту красоту уже некуда.
Состригла больше чем наполовину.
Что значит жрать как следует!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Серомы и гематомы удаляются хирургическим методом.

Гы-ы-ы...

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

А-а-а-а-а!!!!. Ох как мне хорошо!!!!!

100 я не подняла. Хотя была уверена,что подниму: вес хорошо ощущался, от пола я его отрывала. Даже странно. Но 90 подняла - 1,5 раза.
А потом понеслось: сначала с 85 подходы без перерыва, потом с 80 - сначала 15 раз с передыхом, а потом такими красивыми подходами по 8 раз, чтобы штанга только касалась земли и сразу вверх, без расслабления и передышки. Прям горжусь, так классно сделала.
Так как вес был большой, делала с полосочками, так что на запястьях теперь многозначительные красные следы.
Потом поподымала диск в 25 кг и горизонтальную тягу сделали. Вместо отдыха были приседания и выпрыги.
А затем я делала отжимания с хлопком, ага!!!! С прямых ног, ага! И у меня получается!!! И опять вместо отдыха приседания.
Ну еще гиперэкстензия прямая точечная - это когда импульсы в одной какой-то плоскости.
А заполировали все разгибанием. Но учитывая, сколько выгребли сегодня мои ноги, я с 25 чуть не родила там.

И никакие финики мне не понадобились!!! Все шикарно!!! Обалдеть как хорошо себя ощущаю, тем более, если учесть, что спала сегодня меньше 5 часов - у меня был приступ бессонницы.
Теперь еще 5 яиц в себя впихнуть надо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Промышленный парогенератор — это уникальный прибор, который вырабатывает пар, используемый в роли теплоносителя. Производимый пар является отличным теплоносителем, поэтому его активно используют для нагрева разных химических веществ, отопления жилых помещений, при отпаривании и обработке."

Велик и могуч... но не здесь и не сейчас...

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Когда в "Целителе" пошла главы об Амой после перестройки - как-то попустило накал. Жалко, конечно Ясона до слез, но что делать. А теперь. блин, опять как в начале: прочитал главу и бегаешь по стенкам. Ох как давно я не чувствовала такого потрясения!!!
Pteor - гений, да.

@темы: Ai no kusabi - фики

---

Чувству я себя хорошо, шпагоглотание, правда, еще не закончилось, но существенно облегчилось. Интересно, надолго ли.
А вот тренировки все больше напоминают ЛФК: что можно сделать, чтобы починить очередную провалившуюся запчасть.
Выпады, правда, поделали, но так - малый вес и большая скорость. Разгибание на бицепс не пошло вовсе - с левой стороны ка-а-а заболел. Разведение ничего получилось, вполне бодренько с 40. До полного обнуления чувствительности. Увы-увы, для этого хватило 5 подходов.
А с ягодичным мостиком полный провал. Вес выше 30 я вообще не слышу, а с 30 делала-делала, делала-делала. и ни фига, никакого жжения. Надо было все-таки сначала раскачать с большим весом.
Разгибание квадрицепца скоро станет моим самым "страшным" упражнением. Ничего, помучались, но меня неудовлетврило. Убилась, а удовлетворения нет.
Зато вот креветку в полном висе я сделала замечательно. 15 , прям вот колени до подбородка, отдохнула в висе, еще 15, опять повисела, потом таки слазишь и машешь урками. 4 подхода вполне приличных. Ну хоть что-то.
Подозреваю, что к этому моменту включились съеденные финики. Первая тренировка в моей жизни, когда понадобилось съесть быстрый сахар, чтобы хоть что-то делать. Влад велел и на следующий раз принести и перед занятием съесть. Нету глюкозы, и фиг ее знает, куда ее мой организм хавает.

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик