О-о-о-о!!!! А-а-а-а!!!! Ух!
П-п-п-первое занятие в этом году пошло на ура.
90 кг со вкусом и расстановкой. 15 подходов с имитациями. 70 правда без ленточек поднять уже не могла, напахалась. Болящий бицепс отработал с 90, а добавку расценил как произвол.
В промежутках я поинтересовалась будем ли мы что-то делать с квадрицепцом и медиальной, а то я привыкла, что они у меня такие... тугие, а давно не работали с ними. Влад сначала сказал,что нет, потом подумал и решил - по желанию.
Блин, я ж не знала, что по желанию это сразу 70 кг на разгибании. Вообще собирались работать с трицепсом: диск за голову поднимала, отжималась от лавочки узкой постановкой, поднималась на лавочке из положения с согнутыми локтями. И все эти радости шли в суперсете с разгибанием для квадрицепса. 70 кг, потом 60, потом 50. В общем стали как дерево.
Когда дело дошло до подъема гантелек в 11 кг трапецией и с локтями я смогла сделать только 2 подхода. Зато поприседала еще с тесно поставленными коленями - ниже горизонтали, в статике и выше.
А потом еще пошли пресс на наклонной скамье поскручивали - в верхней части и импульсно.
После ручек Влад сказал, что велик не обязателен. Я сказала - ага, и пошла в раздевалку как медведь.
Здорово оттянулась в общем.
Джинсы снова сидят плотненько.
П-п-п-первое занятие в этом году пошло на ура.
90 кг со вкусом и расстановкой. 15 подходов с имитациями. 70 правда без ленточек поднять уже не могла, напахалась. Болящий бицепс отработал с 90, а добавку расценил как произвол.
В промежутках я поинтересовалась будем ли мы что-то делать с квадрицепцом и медиальной, а то я привыкла, что они у меня такие... тугие, а давно не работали с ними. Влад сначала сказал,что нет, потом подумал и решил - по желанию.
Блин, я ж не знала, что по желанию это сразу 70 кг на разгибании. Вообще собирались работать с трицепсом: диск за голову поднимала, отжималась от лавочки узкой постановкой, поднималась на лавочке из положения с согнутыми локтями. И все эти радости шли в суперсете с разгибанием для квадрицепса. 70 кг, потом 60, потом 50. В общем стали как дерево.
Когда дело дошло до подъема гантелек в 11 кг трапецией и с локтями я смогла сделать только 2 подхода. Зато поприседала еще с тесно поставленными коленями - ниже горизонтали, в статике и выше.
А потом еще пошли пресс на наклонной скамье поскручивали - в верхней части и импульсно.
После ручек Влад сказал, что велик не обязателен. Я сказала - ага, и пошла в раздевалку как медведь.
Здорово оттянулась в общем.
Джинсы снова сидят плотненько.
