1 грамм клетчатки при сгорании дает 3 калории.
Ну можа в химической печке и дает. Но я ж не печка, я челвоек, у меня нету фермента, который его расщепляет. Так что дорогой Шнобелевский лауреат нам с вами не по пути.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

"Мама, я купила тебе новую помаду вместо твоей старой. Она такая же, только лучше, потому что в ней еще есть помада. Люша" -

---

Свеженький автор по АнК. Я еще в жизни не встречала человека, так непринужденно ставящего запятые. Меня это впечатлило даже больше, чем бессмысленное содержание. Я серьезно.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Блин, грохочет так, что слушать страшно. А дождя ни капли.

---

Поскольку оп воду праздника тренажерный зал закрыт, мы занимались на спортивной площадке в парке.
Шо вам сказать? Хотя на улице у нас сейчас +34 С заниматься на турнике гораздо лучше, чем в зале. Свежий воздух, тенечек, солнышко на синем небе - красота!

1 - подводящее для переворота. Подтянуться прямым хватом, висеть и раскачивать ноги посредством поясницы типа как для переворота - сколько сможешь. Держаться надо жестко возле подбородка, как только локти разжимаются - спрыгиваешь, не разгибая рук. Делали по времени - 20 минут, кажется, так что подходы не считала.

2 - уголок в висе - для начала 10 раз, чтобы понять где предел, затем по 3 раза - 10 секунд отдых. Так 15 минут.

3 - в висе поднять колени, удерживать и пытаться свернуться, напрягая именно спину. Сложно и не очень понятно. И непросто. 5 подходов.

4 - на брусьях - запрыгиваешь, потому что они высокие, и удерживаясь на прямых руках, раскачиваешь ноги с прогибом в спине. 20 минут. Для начала освоила выпрыг на живот, потому что подтягиваться на брусьях на такую высоту очень сложно, много сил требует.

5 - выпрыг на живот, затем удерживаешься руками и слегка раскачиваешься. Так сделали 3 раза, и у меня сильно стали болеть ладони. Так что следующие 4 подхода делали иначе: выпрыг, а потом слегка опуститься, чтобы удерживаться на животе и снять руки, затем поставить руки на брус и выпрямиться на них - так по 10 раз.

6 - ручки, чисто для разминки, потому что они тут и так работали.

Очень понравилось!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Лупит дощик!!!

У нас 2 дня подряд на небе висело одеяло. Сверху его жарит солнце. снизу - асфальт. Духота такая, что воздух хоть руками выжимай. Днем еще какой-то ветерок имеется, вид делает, а ночью ни дуновения.
Сегодня обещали грозу - правда, дождя не обещали. Ну че, гроза была днем, практически сухая.
А вечером грянула гроза с дождем!!!

Я как раз закончила прогулку, встретилась с мамой в магазине и посадила ее в травмай. Греметь уже гремело, но на предложение тоже ехать, я категорически ответила нет. Так что домой шла под дождем очень счастливая, а рядом по улице шли такие же счастливые мокнущие люди.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Упс!!!

Ноги загорели.
За последнюю неделю явно, когда я с утра стала ходить/бегать на прогулку. С 6 до 9 как смогу встать. С чего-то я решила, что загорать утром не загорают. Ничего, мне хватило,. А ведь бегаю под деревьями, по парку, там и и открытого-то места почти нет.

---

Из самоподписавшейся еа меня рассылки. Как бы тепреь избавиться.
gurutest.ru/publication/kakih-zhenschin-boyatsy...

Вывод из статьи: мужчинам нравятся серые незаметные женщины, глупые, неуверенные в себе, неудачливые в работе и нелюбимые.

Автор, с таким количеством комплексов какой ты на хрен мужик?

---

Вообще на тренировку я пошла еще на 1 дня, решив, что теперь буду заниматься пораньше. Так удобней и как-то себя лучше чувствуешь.

Отпахала. Реально.

1 - мини-приседание. То есть со штангой на плечах буквально прогибаешь поясницу, слегка опускаешься и выталкиваешь тазом. Все бы ничего, но это таки было 85 кг. Не менее 10 подходов на время. В основном работала нижняя часть спины, живот, по-моему , ничего особого не ощущал, а вот плечи и руки аж выли. Влад велел мне их дополнительно напрягать, чтобы не болело и не давило. Так легче, однозначно. но и напрягаешься в итоге весь, от сжатых пальцев ног до кистей.

2 - гак-машина без веса. Я сразу поняла, что это плохо. Ноги на ширине плеч, постановка на середине плиты, приседаешь не до предела, а до крайнего напряжения квадрицепсов и прочих и поднимаешься не до выпрямления, а чтобы больно было. Учитывая, что вчера я ела тортик, то есть поднакопила глюкозы, жгло так, что глаза на лоб лезли. 9 подходов по минуте и больше, сколько могла выгрести.

3 - разгибание для медиальных с 15 кг., в нижней части амплитуды с развернутыми ступнями. 8 подходов не до упора, но до ощутимо больно. Сначала собирались еще в верхнем диапазоне делать, но посмотрев, Влад решил, что мне и так хорошо и все отработало.

4 - выпрыги из приседа . Ы! 4 подхода по 10. К моему удивлению пошли на ура. После накачки мышц они словно в пружины собрались и буквально выбрасывали меня вверх. Так что я прыгала, уверенно доставая руками потолок.

5 - всякие ручки. Я удивилась - шо все? Влад сказал, ну да, для ног все сделали. А ручки и спину пока трогать не будем, потому что в пятницы в тренажерке выходной и мы с Владом отправимся тренироваться на турнике.

И вот спустя каких-то 20 минут, после того, как попрыгала и кистями пошевелила, я спускаюсь по лестнице и понимаю что завтра я не бегаю. Очень круто.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем Рожденья меня!

У меня День Рожденье с гостями, так что я бал занята. Наконец-то!

А теперь можно меня поздравлять!

---

Ну шо вам сказать?
Нету прямой зависимости между углеводами. способными давать гликоген про запас, углеводами мало к этому приспособленными, и силовыми показателями. Просто организму надо адаптироваться. Так что я на своих фруктах подняла трижды подряд 100 и таки подняла 105 кг. В данном случае почти имеет вид не негативный, а принципиально положительный и вот почему.

1 - становая сумо. Мы ее стали делать ради накачивания ног, потому что спина у меня и так ОК, а бицепсы и задница не тянут. И вот сегодня я поподнимала 70 - 10 и 7, Влад поинтересовался ка, я сказала, что все замечательно. Подвесили еще по 10 кг. Ниче, 90 тоже хорошо пошли, 7 раз как с куста.
Ну давай еще 10.
Давайте.
Подняла 3 раза подряд. Походила вокруг, себе не веря, спрашиваю: Влад, это ж 100. А он говорит - Да? А я думал 85 кг. Я забыл, что сразу 2 диска по 10 поставил. Ну че, - говорю я, давайте тогда 105 пробовать.
Не дотянула. Оторвала нормально, подняла выше колен а на самом верху, когда надо выпрямить окончательно спину. не дотянула. Но опустила тихо, подконтрольно, а не бросила. То есть, чисто технически выполнимо, так как раньше я сдвинуть ее с места не могла.
Но ведь сумо тем и отличается от классики что исключает спину. То есть вытянула я ногами. Ыы-ы-ы... То есть я могу. Нужно голове к этой мысли привыкнуть. Я реально могу, со спиной-то легче. Тем более что шла вообще-то 20 минута становой, и я таки слегка уморилась.

После еще дважды подняла 100, правда, по одному разу. а потом снова без ленточек 70 по 5-7 раз, не помню сколько подходов. До 50 минут.
Я действительно вчера разблокировалась. Не зря я утром носилась по парку и бегала со всей возможной скоростью.

И как же ж приятно, когда тело работает, когда мышцы пашут, а не пытаются филонить, когда делаешь, напрягаешься и идет адекватный ответ. Отработала с огромным удовольствием. И ни черта нигде не болит, никаких синяков, никаких сорванных мозолей.

2 - дыхание - буквально . 10 минут дышала ребрами чтобы напрягать межреберные, Вот кто завтра болеть будет они сла-абенькие.

3 - вертикальная тяга с 15 кг в интересной позе: наклон вперед и двигать рукоятку назад себе к шее. 5 подходов.

4 - скручивание и разгибание спину стоя с гантелями по 4 кг. А ниче так спинка напряглась, слышно.

5 - всякие ручки. Последнее шевеление делала тоже почти 10 минут - никак не могли добиться чтобы пальцы похолодели и посинели. Но прохладные стали.

Влад загрузил меня массой данных по своим экспериментам с пищей. Думать надо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ой-йе!!!

По ходу у меня появился шанс обзавестись невесткой раньше, чем я думала.

Возвращаюсь с прогулки, а дома в гостях Ява - Сашкина девушка. И в гостях с ночевкой.
Ну... лично у меня чисто технические вопросы возникли. Трепетать душой я позже стала.
Однако спустя еще 10 минут позвонила мама Явы и выяснилось: Ява поссорилась с родителями и ушла, значит, ночевать в другом месте. И на звонки не отвечает. А Санька тоже не отвечает, потому ка вечно телефон ставит на беззвучный режим.

Эмм... шо делать, шо делать - ума не приложу.

PS - отбой воздушной тревоги. Явина мама таки дозвонилась и ребенок вернулся в отчий дом.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Дождь пошел.
То есть ПОШЕЛ!!!
Я собралась наконец погулять, и пока спускалась по лестнице он ка-ак ливанячил! Класс!!! Первая в этом году гроза с дождем. Зонтик у меня был, но дождь хлестал минут 15 очень знатно, так что я с удовольствием вымокла.

---

В Днепре наступила любимая погода этого города - пасмурно. +25 С, нет солнца, нет дождя, нет ветра. Зато есть душное влажное одеяло на небе, из которого не выпадет ни капли воды. Да любая жара в 40 С лучше!

---

Дохлый я по-прежнему. Почему-то совсем нет энергии. Хотя работать могу.

1 - выпады. Сначала делали с гантелями по 12, с прямой позицией. Но тут выяснилось. что у меня проседает медиальная на правой ноге и буквально не дате делать. Так что стали делать с 9 кг и наклоняясь вперед. По 7 подходов на ногу по 10 раз.

2 - вертикальная тяга обратным хватом. Полная амплитуда с 30 кг по 15 раз - 6 подходов. Или больше, Влад всегда определяет по состоянию.

3 - гак-машина +25. А может и больше, я смотрела только с одной стороны. Узкая постановка ног и максимум глубоко приседать, чтобы включить и бицепс и боковушки. Сделали 2 раза по 15, но боковые плохо работают. Попробовали с носками внутрь - тоже как-то не очень. Стали делать 5, поставив ноги далеко вперед, чтобы глубоко присесть и 10 раз коротко и быстро, поставив ноги на середину , так 4 подхода.

4 - та же вертикальная с 15 кг, коротко, пол полторы минуты. 6 подходов.

5 - разгибание сначала с 15, а потом с 10. В чем фокус? Короткое верхнее движение с предельным напряжением колена. А еще мы по-хитрому выворачивали ноги и отклоняться назад, чтобы включилась одна хитроумная внутренняя мышцы. Блин, 20 раз и глаза на лоб лезут. 5 или 6 подходов.

6 - гиперэкстензия только для мышц вдоль позвоночника - короткое импульсное движение только спиной. В среду слегка перестарались и они стали болеть. Ну вот сегодня догнали. 6 подходов по 25 раз.

7 - ножки - прыжки вперед-назад.

8 - ручки.

А поскольку я ходила на 2 часа сегодня, бо раненько встала, то пошла гулять после занятий.

---

У нас лето кончилось. Блин, следующие длинные дни все 4 - дождь и похолодание вплоть до +23.
Ну какое ж гадство!!!

Все бросила, пошла гулять. Последний день лета!!!

Солнце я, кстати, встретила. Одна фотка даже удачная.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Смотрю вот по ходу правки "Кои царя Соломона". Меня не колышит ни сюжет, ни актеры - я смотрю на пейзажи. Понятия не имею правда ли снимали с Африке, но вот это ощущение - бесконечного простора сухого воздуха, сухой травы, деревьев таких удивительных как перистые облака, песка - обалденое!!! Хочу в Африку!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Пришла новая тетя. Просит Влада показать где что и как, так как первое занятие. А на первом занятии тренер консультирует активно.

Клиентка: - где быстрее похудеть?
Влад - На кухне.

---

10 штук рекламных микростатей про эвакуаторы - это вам не хухры-мухры. Я все-таки хороший копирайтер.

---

Я твердо намерена встать в полпятого.
Я хочу встретить сонячко в самый длинный день.

@темы: Я блондинка, мне можно.