Вот невезуха - дождь пошел. Бегать под дождем еще можно, а вот ходить 4 часа - реально неудобно. Опять прогулка накрылась.
Упоротых осталось 4 - кроме меня еще 2 мужика и 1 женщина. Женщина по набережной гасает раза 3 туда-обратно - уважаю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Клиент вернул заказ на доработку.
Фигня исправление, но люди добрые, второй час ночи. Я совершенно нечаянно глянула на сообщение. А срок доработки 2 часа.
Вот же ж... платить что ли не хочет?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Равноденствие

Забыла совсем.
С Праздником!!!

---

Нет лучшего способа научить ненавидеть и презирать свою страну, чем заставлять с утра петь ее гимн и стоять минуту молчания в память по погибших.
Нет ЛУЧШЕГО способа.
Вот же уроды.

@темы: Ругательное

---

Устроила местный пожар.
Бросила спичку в мусорное ведро непогашенной - классика. Мусорный пакет вспыхнул, а от него загорелась пластиковая корзина. Причем тыхенько, я ничего не слышала пока не увидела.
Увы. теперь на линолиуме остались светлые пятна от закипевшей и стекшей пластмассы.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

"Натрий — электролит, удерживающий жидкость в организме, и потеря этого вещества приводит к развитию аритмии, гипотензии, к головокружениям и обморокам. "


Как страшно жить!
Химику.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

В нашей рекламе тележка часто становится впереди лошади, а следствие и причина меняются местами. В результате получается парадоксальная фигня.

Тетя мажет колено кремом, и потому оно у нее не болит, и она занимается йогой. Пардон, если первое - то на фиг тебе йога, если второе - какого хрена колено болит?

Тетя усиленно кашляет мешая мужу спать, а своим подругам - заниматься йогой. Соответственно, пьет АЦЦ. Та же история: если кашляешь, от твоей йоги нет никакого прока, а если прок есть,то какого ты кашляешь?

---

Нет, становая, что ни говори, оказывает более существенную нагрузку. А после приседов попа не болит, так неинтересно.

1 - сначала приседала с 40 кг, но максимально глубоко. 3 подхода по 7-8 приседов.
С 50 попробовала до горизонтали - 6 раз. Пошло очень даже хорошо, так что привесили еще. С 60 кг сделали такие же 3 подхода, но не до горизонтали, а до момента включения заднего бицепса. Норовит уехать в сторону левое бедро, при подъеме я на один момент"ныряю". Влад один раз меня "страховал": удерживал бедра в нужной позиции. Поняв в чем дело, хотя словами не понимаю, перестала валиться.
Следующие 3 подхода сделали рывком: медленно приседаешь, куда можешь и рывком поднимаешься. 3 подхода, сначала 12 раз успела. а потом по 14. Главное - направление соблюдать. Эти приседы я уже делала с полотенцем, потому что от рывка давит сильнее.
Затем стали делать медленно, но до горизонтали. В 1 походе прекрасно присела 2 раза и 2 так себе. Во втором ни с того ни с сего на третьем приседе завалилась назад - спиун выгнула за каким-то чертом так что аж плечи прокрутились и ясен пень, в такой позиции подняться не могла. Со страховкой вылезла, но 2 следующих приседа сделала неглубоких. Влад снял нагрузку.
Я запищала, что еще один подход собирались сделать и что мне надо, чтобы мозги встали на место. Влад сказал - да, но с маленьким весом. Так что я с 40 глубоко максимально присела - всего-то 7 раз, но зато мозги въехали.

2 - подтягивание прямым хватом. Э-э-э... 4 раза сделала подряд к глубокому удивлению. Потом стали делать по 2 за 30 с с виса: я стою на гантеле, но ен прыгаю и не толкаюсь, а просто поднимаю тело. И опускаюсь до того же уровня а потом второй раз подтягиваюсь. 21 минуту по 2 раза делали, последние 4 - по 1 разу но в 20 с.

3 - плечи с гантелями в 4 кг. Поднять высоко и там вращать. Минуты по 2 по-моему , причем в первый раз точно 4 минуты вращала.

4 - 2 минуты шевеления пальцами.

А поскольку вчера ела плохо, то ушла с тренировки голодная аж жуть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Веяния моды - 3

Ы-ы-ы-ы.. дайте мне это развидеть.

Пышная юбочка до клен, типа шелковая блузка с плоским бантом, объемная - неприталенная!, кожаная куртка и розовые балетки. А-а-а-а-а!!!!!!!!!!
Вот именно так одевались в годы моей школьной юности и начала универа. Очень круто, да!
Ы-ы-ы-ы-ы....

Прибавьте к этому +25 С на улице.

Девочки в черных драных джинсах и куртках с цепями и заклепками вызывают нежную ностальгию и кажутся жутко стильными.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ну-у... не зря делала себе выходной день на сегодня.
Ездили с мамой в Пенсионный Фонд. Сначала искали районный - закрыли. Потом ехали в сборный. Потом выясняли куда ж и как стоять. Потом таки выяснили. что можно слава Юпитер заявление на веб-порталне в общей очереди, а таки в другой, которая меньше примерно на 25 человек.
Ура, заявление сделали!
По очередям всего лишь полтора часа сидели. А сели бы тети-распорядители знали, что в каком окошке делают, так и меньше бы сидели.
Но все равно крупно повезло.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчера пришел ребенок со школы и сказал что он гениальный.
Правда он не знает почему.
На первый урок он припоздал, а первым уроком была физика. И учительница. оказывается, сказала, что он гениальный.

Мораль - а не фиг опаздывать в школу!

---

У нас бабье лето! Тепло, солнце во все небо и небо синее-пресинее!!!

Бежала по 7 минут, как полагается и действительно быстро - набережная скоро станет недостаточной. Какой кайф люди!!! Когда первые 2 минуты мышцы еще кажется и не напрягаются - летишь просто!!! А после пробежки такая радость в теле!!!
Какой кайф!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Продолжаем тренировку умений. Типа, мышцы уже есть, значит, тренируем возможности.

1 - крутила восьмерку правой и левой деревянной палочкой. По 3 минуты на каждую. После 2 подхода вместо отдыха стали делать выпады - в сторону. удерживая одну ногу на пятке и выпадая в разные стороны. По минуте на ногу. Всего 3 подхода с палочкой.

2 - вращение шеста двумя руками так, чтобы круги по сторонам были как можно более параллельными. Получается гораздо лучше уже, это действительно похоже на вращение. После 1 подхода опять делала выпады, но с акцентом на бедро, почти без наклона. Так легче удерживать равновесие, но выполнять тяжелее.
После 2 и следующих подходов делали другое: сначала из выпада вперед перемещалась ан выпад вперед на другой ноге - 1 минута. Затем стоя в широком приседе, поворачивать нижнюю часть туловища в выпады и касаться коленями пола - тоже минута. Пипец как тяжело, медиальные просто орут.
Так и делали: 3 минуты шеста, минута передний выпад, минута отдыха, минута не знаю как назвать и 2 минуты отдыха. Сделали вроде бы не более 5 подходов, но в итоге оказалось что занимаюсь 1 час 10 минут.
На пальце опять накрутила мокрый мозоль.

3 - в упоре на брусьях, подтягивать согнутые в коленях ноги так. чтобы работали мышцы на пояснице и сгибатель бедра. 5 подходов по 20-25 раз.

4 - вращение в наклоне плечами вперед и назад до упора в лопатках с гире в 16 кг. 3 подхода - первый 3 минуты. остальные по одной.
Ручки не делали, и так с шестом все поработало.
Иллюстрация к тому, что самое тяжелое - это таки работа со свободным весом своего тела.

Я сказала, что по моим ощущениям бег по прохладе сжирает гораздо больше калорий, чем полагается. Иначе чего это мне так есть хочется, тем более белок. Но выяснилось, что калорий как раз тратится мало, а вот материала - мышц, сухожилий, суставной смазки, тратится очень много. потому как много движения. Так что тело стремится к восстановлению.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Шла я, значит, на тренировку. Приостанавливает меня такая девушка-девочка, служащая иллюстрацией к гражданской войне прошлого века: в обтерханном бабушкином пальто до земли и в платке, Карл!!!! В платке, обвязанном вокруг головы!!!
И просит копеечку на пропитание!!!

Я едва не заржала ка лошадь!!!

Детка, откуда ты взяла этот прикид? Да кто ж тебе даст при таком оформлении!!! Где креатив?!! Где современный подход?!!! В твоем возрасте надо собирать на приют для собачек, в благотворительный фонд для беженцев, в сбор денег ради спасения Надежды Савченко...
Но вот так тупо просить??? Крайний непрофессионализм.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Что-то я здесь не понимаю.
Потопы в Нигерии. Вышли 2 речки из берегов, количество осадков самое большое за 6 лет. Погибшие, притопленные деревни и крайнее удивление в интервью: мы не верили, мы думали, мы не ожидали...
Карл! За 6 лет! Не за 10, не за 20, не за 30. Шо, у всех жителей памяти больше чем на 5 лет не хватает? Властям понятно насрать, но самим-то жителям че, жизнь не мила?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А ни фига! Бегала и с удовольствием.

Хотя и немного не так как обычно. Разминку пробежала - как-то нехорошо. но думаю, чтобы оценить, надо второй подход сделать. Решила снизить нагрузку, пусть по 5 минут, но бегать. 2 подход был быстро, мне понравилось. А 3 был нормально быстрый, я даже дыхалку сбила немного и 6 минут бегала. Так быстро я у меня еще не получалось. И последние 5 минут хоть и тяжело, но тоже прилично пробежала.

Так вот я к чему? За 6 минут я промчала километр. То есть это темп близкий к марафонскому, потому как за 4 часа надо пробежать 42 км. А я его выдержала 6 минут. А так и ничуть не медленнее, надо бежать 4 часа!!!!
Это было мое первое приближение к настоящему темпу.




На ножки внимание обратите. Вот здесь как хорошо видно, насколько крепенькие должны быть ножки.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вес встал ан 55 кг. Влад посмотрел, как я приседаю и заявил, что я похудела: у меня исчез объем под ягодицей, и на ней появилась ямочка в месте соединения двух мышц. Ну или не жир потеряла, а сепарация улучшилась.
И то и то хорошо.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Утром меня понесло бегать подряд. Вот сколько смогу. Сначала я бежала легко, медленно, как на разминке. Но потом разбегалась. И решила посмотреть, на сколько мня хватит, если буду бежать ровно а не так быстро, как я уже научилась в периоды ускорения.
Ну и бежала себе от моста до фонтана и обратно. - это почти 5 км. Остановилась, когда реально стали болеть икры. Гордюся.

У меня уже есть медленный и быстрый для меня темп, да!

Влад сказал - тренируй скорость. Чем быстрее ты бегаешь быстрые промежутки, тем выше и общая выносливость. Так что на дальность надо бегать редко, чисто для сравнения.

Сегодня была восстановительная.

1 - вообще собирались делать ускорение на велике. но я предложила сумо с гирей или просто сумо и Влад согласился. Так что вылезла на подставки и с 16 кг с идеально прямой спиной и не сильно широко расставив ноги - ибо классика, по 13 раз приседала до касания гирей пола. 9 походов.
Замечание: нешироко расставленные ноги не означают не разведенные колени. Почему они у меня складываются - загадка. так как с разведенными коленями делать правильнее и легче.
Левая нога через 8 приседаний норовит отлынивать. Прикладываю ментальные усилия для ее включения.

2 - гиперэкстензия для ягодиц с гантелей в 15 кг. сделали 4 подхода, убедились, что гореть уже не будет - даже на коротко и быстро, так что стали делать плеть. 3 раза с гантелей и 1 раз без веса. Верхней части спины, которая довыпрямляется, совершенно все равно с весом я делаю или без.

3 - вертикальные подтягивания с 20 кг для рук - прямой хват и почти полное выпрямление - по 15 раз. На 5 подходе бранхиалис на правой заявил, что он решительно против. Гмм...

4 - вертикальная для спины - 25 кг с согнутыми в локтях руками, обратный хват, практически дожимы только лопатками - по 25 раз.

5 - ручки. И все. Как все, чуть больше часа прошло!!! Еще что-нибудь!
Внезапно научилась крутить обруч. Оказывается колыхаться надо не по кругу, а только вперед-назад. Потренироваться не удалось, так как обруч меня сильно щекотит. Ну надо же!

6 - еще что-нибудь. Подниматься очень высоко на носки ровно по центру стопы и опускаться не до пола. 3 подхода по 100 раз. Влад утверждает, что завтра я бегать не смогу. Посмотрим.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У мня приступ любви к собственному телу. Приятно касаться кожи и волос, приятно потягиваться, приятно двигать любым членом. Ощущение шелка . Гладкая шелковая кожа, шелковые послушные мыщцы, шелковые мягкие ощущения.
Мррр-мррр-мсррр..

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У самого неприятного тебе человека может быть совесть.А у самого интересного и привлекательного для тебя ее может не быть и следа.

@темы: Как мир этот чуден и странен