Отмахала 10 км.
Темп ниже и заметно: 7:27. Почему такая сразу разница - не знаю. Субъективно отбегала без потери чувствительности ног. Замедлялась как обычно на 5., 11 и как выяснилось - на 18 км. По-моему, это просто у меня такой бегательный цикл.
А вот почему настолько медленнее... мало ела что ли?

На сей раз сладкий вкус не исчез. Виноградика и нектарина съела с удовольствием.
Жара мне бегать не мешает. Я и сейчас не чувствую зноя.

---

На тренировку сегодня ходила.

1 - вертикальная тяга к груди средним хватом 25 кг. До почти невозможности тянуть. 8 подходов.
2 - подъем гантелей от плеча вверх - по 8 кг на руку. От 8 до 13 - чем дальше, тем больше я делаю. То ил 6 то ли 7 подходов.
3 - подъем гантелей по 5 кг с "разбега" - наклоняешься слегка, гантели по бокам и даже чуть сзади и рывком спины поднимаешь вверх. Пока пыталась руками, получилось по 10 раз с трудом. Спиной сразу стало 16-18. 7 подходов.
Отказной подход - с гантельками по 3 кг!!! медленно поднять снизу максимально вверх. Медленно. Не знаю, сколько раз сделала, но последний не могла поднять даже на 70 градусов. Отказ.

Как все это заняло больше 1,5 часа - не понимаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Главное отличие нынешнего августа - жрать хочу и могу в немерянных количествах.
Вес стабилен.
Нос на лице торчит как ... сучок? Торчит короче.
Руки и спина дохлые. Весь вес и вся сила сосредоточены в ногах.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У меня сегодня было еще одно прозрение.
На карточке всего 4 тыс - я вклад оформила. А мне нужно заплатить за участие в соревновании. И я как-то с легкостью подумала, что надо заплатить сейчас, пока деньги есть, а потом переведу, заработаю, может даже попрошу у папика.
Я клянусь, в первый разв жизни я подумала о том, что могу и надо потратить деньги, а не сначала накопить энную сумму, а потом, может быть, потратить на что-то. Хотя конечно лучше не тратить, а копить.
Я просто собралась потратить без мысленных извинений, обвинений в том, что трачу деньги и преклонения перед ними.

Я больше не хочу работать на деньги. Я хочу, чтобы они работали на меня.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Прозрение!

Пошла сегодня воду на разлив покупать. Нашла автомат по разливу воды. У него свои приколы, но в конце концов заплатила за 5 л. А банку поставила 6-литровую.
И автомат наполнил мне банку почти до горлышка. По его мнению это и есть 5 л. А мнение производителей и продавцов воды оказывается другое - еще литр жидкости сюда не влезет ни под каким видом.
Обман!!!
Причем какой простецкий. каждый раз ты платишь за лишний литр воды.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Вах какой заказчик.
Вы задайте вопросы по технологии, менеджеры передадут техникам и перешлем ответ вам.
Ы-ы-ы

---

Еще одно интересное наблюдение.
После бега фрукты мне казались совершенно безвкусными - как трава, а виноград даже кислый. В обед недоеденное яблоко было вполне сладким, а сливы не такими уж плохими. Интересно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

К вопросу о воде и жажде.
Я бегаю 18 км с 0,5 л сладко-соленой воды. И все Ок.. Но потом я прихожу домой и выпиваю сразу 400 мл. А потом целый день пью-пью - не менее 2 л, а до пробежки я выпиваю с утра 700 мл воды, а нормальная урина появляется только вечером. То есть я весь день восполняю совершенно неощутимый для меня дефицит воды.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Решили приготовить баклажаны с мясом. По принципу овощной подушки и сверху мяско.
А мы ж сейчас в Славикиной квартире, где у него стоит любимая электродуховка. а на счет газовой. так он сразу предупредил, что она ему не нравится.
Мама все равно лезет в печку, пытается ее включить - не получается, газ уже по всей квартире. Зачем спрашивается, если есть электродуховка?
- Ну так электричество дорогое.
А то что платишь не ты, в электрической приготовится за 30 минут, а не за час и намного вкуснее - это все неважно. Когда раньше жили с Санькой, электричество ее не волновало. А теперь опять переклинило.
Хреново дело вообще-то.

@темы: Жалобное

---

Есть 18 км!!!
Причем на сей раз бежала легко, момента тупого переставления ног не наступило. Пробежать еще 2 км не проблема. Средний темп 7:17. Я замедлялась на 5 и 12 км, а потом снова бежала быстрее.
18 км!!!
Барьера нет.
1 - я адаптировалась.
2 - я правда больше ела.
3 - вечером я съела 2 сухаря, так мне приспичило.
4 - все вместе.

Славик написал в вайпер - на месте, все хорошо, но почему-то без интернета.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пока была в Донецке никак не могла набраться духу и написать. И потом было как-то... блин вот точно как о покойнике: либо хорошо, либо ничего.
Потому что как областной город Донецк больше не существует. Это захудалый умирающий городок, откуда удирают все, кто сумел закончить школу.

1 - Погуляв по городу в первый же вечер я судорожно искала глазами мобильные телефоны. Потому что у меня было четкое ощущение, что я провалилась на 30 лет назад.
2 - идешь по городу утром и днем - и ты не только самый красивый на улице , но еще и самый молодой. Люди вокруг либо школьного возраста, либо пенсионного. Позднее, часам к 5-6 на улицах появляются совковые женщины за 40 с сумками и торбами. Прослойки от 20 до 45 нет. Просто нет.
3 - этот возраст можно увидеть только с автоматом наперевес. Причем и мальчиков и девочек. После школы пацанам только 2 дороги: армия или милиция. куда девчонки деваются - не представляю. Повторяю, девушек старше 20 и моложе 45 модно увидеть только с коляской и только вечером.
А теперь фото. Я их разбавила фото Донецка времен моей юности и детства. Попробуйте найдите их.

Донецк

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Не поняла юмора.
На мой кошелек пришла денюжка от платформы вебмани. Это че вообще такое?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Прям какая-то поездка у папик была из разряда 33 несчастья.
1 - Сначала выяснилось, что пропуск отозван.

2 - Потом электричку отменили - машинистов не хватает, чтобы водить поезда. Правда замначальника станции- папин одноклассник, поэтому выяснилось, что машинистов безработных до фига, а вот платить нечем. Пришлось ехать более поздней.

3 - Он забыл зарядку на телефон. Днем звонил мне с чужого и мы договорились, где я его встречу, чтобы не потеряться. Но засада в том, что сначала я собиралась забрать его к себе, маму отправить к Славику, чтобы она у него ночевала с Иркой. Однако за несколько часов выяснилось, что Ирка заболела и не приедет, а папик будет ночевать таки у Славика. Но поскольку перезвонить было некуда, пришлось ехать его встречать, потом садиться на тот же трамвай, которым он подъезжал и ехать. А так как шел дождь, пришлось мне назад ехать маршруткой.

4 - В субботу папик обнаружил, что пропала его банковская карточка. Вспоминая, он решил, что выронил ее еще когда платил за билет, а то и на рынке в Курахово. Срочно заставили его звонить и блокировать карточку. А он не номера ее не помнит, ни пароля. Но договорились. Потом Славик таки поставил ему на телефон Приват24, и тут выяснилось, что папик и ПИн-кода помнит только на 1 свою карточку и не помнит на какую именно. А главное в перечне его счетов карточки нет. Я нашла в "скрытых карточках". выяснилось, что деньги на месте - ура!!!

5 - папик пошел меня провожать на переправу. Не получилось, потому что слишком большая очередь, а корабликов только 2. Пришлось возвращаться вместе с ним с Набережной и идти на маршрутку. Но папик-то собирался зайти в Варус и купить домой сыр - в Донецке сыра вкусного нет просто как факта. И тут выяснилось, что деньги он с собой не взял.

Сегодня он успел на все положенные электрички. Надеюсь неудачная полоса закончилась. С другой стороны, вот и хорошо, что все случилось за 2 дня, а не растянулось на неделю.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Влад меня порадовал, сказав, что для того, чтобы победить в полумарафоне я должна бежать с темпом 3:47.
Не-а, я вовсе не собираюсь побеждать в полумарафоне. Я собираюсь его пробежать и не надо сбивать меня с толку.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

15 км через неделю после 14 и 16 км на 3 день после 15 - совсем не одно и тоже. Тяжело. После 11 км вообще не чувствовала бегу я или что. Средний темп 7:16, что в общем-то терпимо.
Но по ощущениям нелегко.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

У меня сегодня день обжорства.
Вчера Влад насчитал сначала, что я трачу 1900 ккал. А потом потребовал, чтобы я съедала как минимум 120 г белка и 140 г жира в день. Ну ладно часть жиров можно за счет типа фруктов. Но все равно как-то слабо совместимо.
А сегодня мне легко удалось воплотить это в жизнь, потому что кашу и хлеб я внезапно не хочу, а хочу творог, яйца и мясо.
Посмотрим на завтра. Если хорошо буду бегать,то ОК. А если дохло, то фиг.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я самостоятельно - почти, пароль забыла. пришлось звонить, активировала виндоус и офис. Ну понятно, что тому кто умеет, это фигня, но я-то в первый раз.
Курс избавления от когнитивного искажения продолжается.

Я заметила, что после голодовки и начала длительного бега я стала спокойной как танк. Я могу посочувствовать, повозмущаться, но дергаться и впустую переводить нервы - нет.

Антон, оно работает!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вихри враждебные

по-прежнему реют над нами.
В июне оформляли пропуск отцу. Ну зашла на сайт, завила, заполнила, подала. Через 2 недели высветился номер нового пропуска, все хорошо. Теперь папик едет в Днепр и выясняется, что пропуск недействителен.
Его отменили в связи с тем, что документы оформлены на русском.
Здрасьте.
Я свой тоже на русском оформляла - работал в июне. Вот же блин!
Если подавать заново - это 2 недели опять. В доме осталась кошка. но за нее можно договориться. С другой стороны оформить пропуск на посту можно за день, если хватит документов. От же ж не было печали.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

50% от максимума - 7 км. Без сахара, понятное дело. Заняло 45 минут 30 с. На 5 км почувствовала откровенную усталость - вот тяжело прям, устали ноги. пришлось на 6 замедлиться. Потом смотрю на итоги: гы! Конечно устала. 5 км разбегалась уже до темпа 6:08. с начального 6:50.

Зато после 7 км жрать хочется вес и сразу. Хоть белок, хоть кашку - главное дайте!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Занимались неинтересно. ОФП.

1 - на брусья пыталась выпрыгнуть раз 6 - не получилось . Подставили подставку, с нее прыгала и слегка отжималась по 6-7 раз. Совсем неглубоко. 6 подходов.
2 - отжимания для трицепса - это годка ладони у плеч, а локти к туловищу и чисто руками. С колен конечно. По 10-14 раз, 8 подходов.
3 - круг. 10 раз выпад, 10 приседов и 10 наклонов в гиперэкстензии на полной амплитуде. 5 кругов.
4 - В упоре на брусьях с согнутыми коленями пытаться скрутить туловище и оторвать задницу от спинки сзади. Трудно. Кажется 8 подходов.
6 - еще раз круг такой же.
7 - интересненькое. Описать не могу, поскольку это было движение рук с гантельками в 1 кг по сложной траектории и в странных позициях. 1 упражнение на 3 дельту, 2 на 5. Делать, пока руки трястись не начинают. И так 5 подходов по 2 упражнения.

Обсуждали скорость восстановления гликогена и эффективность работы при разных диетах и голодовках. Любопытные графики.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик