Я за последний год узнала немало нового и неожиданного о знакомых, с которыми общаюсь постоянно.
Кроме мамы. которую изучать категорически не хочу. Так что здесь случайно.
В других случаях не случайно.
Я действительно пытаюсь разобрать реальность на запчасти.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка была ментальная во всех отношениях.
Я пришла со вчерашней тетрадкой, где записывала мысли и мы час их разбирали. Думаете это не тренировка? Ошибаетесь, час разговора с моим тренером выносит мозг почище профессорского коллоквиума.

Физическое воздействие тоже было. Встать на носки, опуститься на корточки и из этого положения коротким рывком приподняться - менее чем до 45, и вновь полностью опуститься на корточки. Когда устала или собирается жечь - сесть отдыхать на корточках. 1 подход 5 минут. Получается где-то 5-6 циклов, к концу которых ноги жжет так. что встать сложно.
Потом отдых - от 5 до 8 минут и снова подход.
Всего 5 подходов. После 4, который был 3 минуты, ибо я слишком сосредоточилась на ощущениях и жечь стало нестерпимо - так что ментальная тренировка, и после 5 ездила на велике 5-7 минут, чтобы отдохнуть.
И все.
Назад шла - ножки тряслись.

И тут меня обрадовали - карантин!

А так день хорошо начинался. Опять дерьмо величиной с дом.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С 5 октября Днепр опять в оранжевой зоне.
Чтобы вы все повыздыхали, кто придумал этот блядский карантин.
Чтоб вы болели своим коронавирусом 360 дней в году.
Увы и ах, смертность от суперболезни 21 века слишком маленькая, чтобы повыздыхали все, кому туда и дорога.

Остановите Землю - я сойду.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

И вот я испытываю жажду умственной деятельности. И очень даже хорошо понимаю, что я не хочу читать, писать текст, исправлять ошибки. Я хочу думать.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Для счастливой, долгой, здоровой и безопасной жизни че5лвоеку нужен личный тренер и личный адвокат. И тогда без остальных - священника. врача, полиции, можно спокойно обойтись.

Причем адвокат нужен только для безопасности, а тренер по всем трем параметрам.

И слово тренера не обсуждается, а только принимается к исполнению. Ибо тренер всегда прав.

Если, конечно, вам с ним так повезло как мне.

У нас дожди. Бесконечные и бессмысленные. Вообще осень как-то за эту неделю лицо заняла позиции. Раз - и акации наполовину желтые. раз - и с кленов летят листья. Раз - и каштаны уже лопаются. А я ведь с моря только недавно приехала...

Из-за дождя вечером бегать никак нельзя. А мозги расслабить нужно. А дождливость с ветром такая, что н6е только бегать - ходить не получится. Сначала Влад предложил мне присесть 1000 раз, я даже начала но в процессе беседы он решил, что на самом деле я хочу покинуть осточертевшую комнату и выдал такое.
Привожу дословный рецепт.

"Оденься, положи блокнот и ручку в сумку, телефон оставь дома, возьми 50+20+5+5 грн, и иди в кофейню. Закажи себе американо за 30-40 грн и пироженное без жира, типа Зефирки или бизе на остаток (-возможную оплату проезд.

Сиди себе кайфуй в тепле и уюте. Медитируй. От скуки придут мысли в голову, записывай их с нумерацией (мне потом покажешь), и когда дойдёт до интересующей тебя мысли, то сиди и медитируй на неё. Записывай все приходящие в голову мысли и схемы взаимодействия с этой мыслью. "

Я заказала капучино, потому как пирожных та мне полагалось. А шоколадные батончики не оно. Я бы в жизни эту кофейню не нашла, если бы не искала тщательно и целенаправленно а кофейню с левой стороны найти сложнее, здесь больше баров и кафе-ресторанов.
Я проторчала там больше полутора часов. Я исписала 3 листа. Я зашла туда и сразу решила. что хочу работать баристой. Я смотрела на мокрые машины и дождь за окном в пол и ощущала приступы романтики.

Я замечательно провела время!!!! Я в восторге!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Упрыгалась.
По объему и не много, но уже с гантельками по 4 кг. И это ощутимо.

1 - прыжки вперед без сгибания колен. До отказа. 5 подходов.
2 - прыжки из стороны в сторону двумя ногами. Оказывается я неправильно ноги ставлю. 5 подходов.
3 - прыжки вверх как можно выше. Икрами. 5 подходов.

Перерыв между подходам 5 минут. После 3 минут делала неэффективно.

30 минут на велике для выделения пота.

Влад меня похвалил. Ага. Сказал что за время тренировок с ним я развивала свои ресурсы и по уровню витальности не старше 30 лет. И имеется в виду не только физические данные. но и психические. Ты стала замечать неточности, анализируешь нестыковки - это признак острого, а не опытного ума.

Большой прогресс по сравнению с тем, что он говорил менее чем полгода назад.

На самом деле мозг спортсмена действительно более развит по сравнению со среднестатическим человеком. Причем насколько я помню, объем уменьшается, а вот плотность тканей растет и мозг больше весит. Извилин, кстати. тоже больше.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тесты у соседей отрицательные.
Самоизоляция отменилась. Ура!

В группе, с которой она ездила, нашелся товарищ положительный - с активными антителами. То есть либо болящий, либо недавно переболевший. На заметку! Товарищ не в курсе, что он болен или переболел. Ибо бе6зх симптомов.

Честно говоря. болезнь, если это не рак, которую надо изыскивать путем проведения тестов - какой-то очень хреновый претендент на роль "чумы 21 века". Но что только не сделает умелый пиар!

М вы после этого думаете. что вы выбираете президента? Или музыкального кумира? Или религиозного? Ню-ню.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Забыла записать вчера.
Гирька. Любимая.
1 - подъем гири в 16 кг по очереди каждой рукой - по 6-8 раз. 5 подходов.
2 - подъем гири двумя руками вверх вдоль туловища за счет приседа и выпрямления ног, а не руками. Раз по 10-12. % подходов. Кажется.
3 - гиперэкстензия для ягодиц с вывернутыми коленками. Как можно быстрее в нижней амплитуде - по 40 с. По-моему 7,атк как я уморилась.
4 - выпад поочередно как можно быстрее. По 3 подхода на ногу.

Ве5лик 10 минут с 25-28. Чтобы слега щипало.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

На типичный разговор с Владом:
Влад - у меня идеальная память.
Я - ты помнишь только то, что нужно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

У соседки на работе нашли кого-то заболевшего ковидом. Завтра она с мужем поедет сдавать тесты. С перепугу у нее температура. Мама в панике.

Блин, если их посадят на самоизоляцию. нас всех закроют в 2 блоках. Надо срочно куда-то свалить.

@темы: Сдохни, сука

---

Доказательно - не доказательно, верить - не верить, спрашивать - не интересоваться.

Давайте с примерами.
Вот приходит санэпидем станция и заявляет: водой из этого источника пользоваться нельзя, вода грязная, зараженная. И я говорю - Ок, воду отсюда не берем.
Я верю. И не особо спрашиваю.
Почему?
1 - санэпидем станция определяет концентрацию болезнетворных бактерий. Никакие другие ее не волнуют.
2 - напоминаю! Концентрацию, потому что какое-то количество чего угодно есть везде.
3 - санэпидем станция уточняет, каким именно источником пользоваться нельзя.
4 - у ограничения есть сроки. Хотя бы до следующей проверки.

Дядя из новостей, ролика на ютубе, спец передачи на канале уверяет, что нельзя пользоваться источниками воды, потому что везде вода грязная и зараженная. Утверждают , что воду исследовали в лаборатории. иногда даже указывает в какой и обнаружили, например, стафилококки.
Я не верю. Почему?
1 - какие именно источники исследовались и по каким причинам всеостальные считаются зараженными?
2 - какие штаммы бактерий были обнаружены, потому что не все они представляют опасность для человека.
3 - в какой концентрации?
4 - призыв пить воду только очищенную явно указывает на заказчика исследования. Сомнительно.

Поэтому во втором случае лично я на такие страшилки внимания обращать не буду.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Охохонюшки.
Мама услышала, что болит не бок, а ухо, пошла купила мне капли в уши.
Спасибо.

---

Я расстроилась. Плохо спала и в результате не только голова болит, печень "горит" и кишечник расстроился. Утром так бодро побегала, а после завтрака здрасьте.
Еще и погода гадкая.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Работы столь ко что не успеваю ничего писать в днев. Раздражает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.
1 - подтягивание на шесте, установленном на брусе - это чтобы не подпрыгивать. Максимально быстро в верхней амплитуде. Максимум получился 24. 5 подходов.
2 - медленное опускание из верхнего положения. 4 подхода.
3 - подъем гантелей по 8 кг к плечам, сгибая руки в локтях. Медленно, без "разгона". 5 подходов.
И даже на велике не ездили. Влад сказал, сначала наешь, чтобы ездить.

Котлетки паровые дома пошли. Запеченная рыба мне кажется жирной и противной.

Зато вчера 4 км бегала вместо 3. Потому что бегать по-прежнему менее больно, чем ходить.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Черт, мне нужно сделать профицит.
Не могу. Не лезет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сустав все еще ноет, поясница побаливает, наклоняться не могу вперед в принципе. А так лучше. Но бегать все равно намного легче и приятнее. чем ходить. Особенно до того, как побегаешь.

Тренировали верх.
1 - отжимание рывками по полной амплитуде. До момента перехода на жиры. Это от 9 до 14 раз. 5 подходов.
2 - отжимание в верхней амплитуде. очень быстро до появления жара. Где-то 10 с. где-то 20-30 с отдыха и дальше. Около 15 подходов.
3 - отжимание на брусьях. Так как на брусья надо было запрыгнуть, а уже там отжиматься в верхней амплитуде. упражнение превратилось в другое - запрыгнуть таки на брусья. Для этого специальным образом дышала, выпячивая живот, пыталась запрыгнуть и снова ходила. Запрыгнула всего 4 раза.
НО запрыгнула . И не от злости и огорчения. А просто концентрировалась и дышала и пробовала, пока не получилось.

Влад велел съесть что-нибудь высокогликемическое, так как я все еще не восстановилась.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Еще будучи на море я составила себе факт-карту о своей идеальной жизни.
Результат не всегда оказался ожидаемым. Было интересно.
Я попыталась заставить подругу сделать то же самое. То есть я настойчиво настаивала, потому что человек в глубокой апатии или как оно там называется.
Оно - это когда человек радуется, что ничего не произошло. Психологическая нищета.
Мне не нравится.
И вот 3 недели ничего не получалось. Она ничего не могла представить. вот реально ничего , кроме абстрактного домика с уточками. ТО есть вообще. Даже о детях.
И я стала задавать ей контрольные вопросы каждый раз, когда звонила, чтобы лучше ее узнать и заполнить факт-карту на нее.
И дергала. Я не скоро поняла, что задаю вопрос, я свожу беседу к нравится/не нравится. Мозг умней сознания, да. И вот сработало!!!
Она вчера разродилась идеей о том, какое жилье она считает идеальным.
\И прям это оказалось большое мечтание: квартира в Москве. где-то высоко, сельская усадьба с фермочкой. И дачка в Крыму как у старых русских дворян. Как домик Чехова. блин, она даже вспомнила конкретный объект!
Пошло дело!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

О-о-ой как спиночка болит! Ой как поясница воет. Я ж в шарфике хожу!!!!!
Пока не побегала, она как-то только поясницу жестоко чувствовала. А побегала и потянулась. так теперь вся задняя цепочка подвывает.
Ой кажется вчера таки была развивающая.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Ну такая... тонизирующая в силовом стиле.

1 - становая тяга. Я даже не помню, когда я ее делала в последний раз. Во всяком случае сделать правильно удалось лишь в самом конце. 1 - с 50 кг, 2 - с 65. дальше6 с 75, потому что с 50 я как-то бодро делаю больше 10. А с 75 4-6 раз, как раз. Блин, попа торчит, колени лезут не туда. Хорошо получилось только в последний 7 подход, хотя руками я уже удерживать не могла, а все равно техника была правильная.

2 - гиперэкстензия на сгибание разгибание спины. Сначала с гантельками по 4 кг - не получилось. хоть быстро хоть медленно. жжения не было. Так что взяла 1 гантель в 15 кг и с ней делала по 45 с. Ну это да-а-а.... жгло.
Причем по моему субъективному впечатлению жжение у меня начинается намного позже, чем когда я начинаю бурно дышать. охать, замедляться и забиваться. По ходу я стала считать жжением симптом большей интенсивности чем раньше. А до этого мозг у меня это как сигнал не регистрирует.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик