пятница, 02 апреля 2021
20:34

Тренировка на ноги.
1 - велосипед. 5 минут разминки и вперед - 1 км как можно быстрее. Потом 5 минут медленно крутить. Первый заход 33 км. но Влад сказал, что это маловато , надо уложиться по времени за 1 минуту 30-40 с. Так что крутила дальше не ниже 35. Сначала получалось даже больше. но последний - 5 заезд еле выдержала. Отдыхала на деле дольше - минут 7.
2 - приседание от 45 до горизонтали - в статодинамике. С гирей в 16 кг. 24 не понадобилось. По скольку не помню - до сильной усталости и замедления. Сделали 3 подхода. хотя намеревались 4. Но у меня что-то заклинило. Бывает такое. какая-то мелочь тянет, сжимается и не дает работать всей ноге. Так что вместо 4 захода растягивалась по Демченко. Прошло.

Весна уже полным ходом. Вылезли крокусы, пролиски и желтенькие эти яркие цветочки. Трава вылезла -почему-то после цветов. А сегодня уже на ивушках сережки вылезли. Красота!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:43

Даже если я попадаю в чужой днев, я не вижу только первую страницу.
Может дело в том , что я ни на что не подписана и это такой намек на то, что деньги надо заплатить?

URL
11:35

;Какая радость!
Я опять выбила передний зуб.
И нет, челюсть я не выломала. как мне обещали, окг7да ставили металлический штифт. Он просто выпал, когда я зубы чистила!.
Металлокерамика на поверку - те же пломбы. Повезет - постоят 10 лет, не повезет - каждый год менять будешь.

Люди собирают ожерелья из зубов, а я буду собирать из коронок. 3 блядь, уже есть.

@темы: Ругательное, Жалобное, Как мир этот чуден и странен

URL
среда, 31 марта 2021
22:19

Так как техническая тренировка исключена, а после становой работает только верх спины и руки, не трудно догадаться, что тренировали подтягивание.

1 - верхний блок обратным хватом. 4 подхода по 5 раз с 50 кг. В первый раз подтянула 60 кг, плашка отвалилась , стало 55, а потом и вторая отвалилась. Или 5 подходов таки? Но так как работать надо было в анаэробном режиме, начинать рывком, то дальше тянуть в аэробном не было смысла. Еще 4 или 5 подходов сделала с 40 кг - по 7-8 раз.

2 - гантели по 15 кг уложить на плечи, а затем медленно, очень медленно опускать их. Буквально под весом опуская. Только в первый раз получилось до конца тянуть. В остальных 3 подходах с довольно большого угла удержать уже не могла.

20 минут на велике.

Решила, что обычная процедура тепло/холод уже не вызывает стресс. Так что терпела сильно горячую воду дольше, старалась, а потом стояла под холодной не до заледенения, а до появления холодных мурашек по рукам, ногам и лицу. То есть до момента срабатывания сосудов. Хорошо!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
21:05

Мамик сварил почки. Я половину отвара выпила, такой он мне вкусный. Тогда мама капусту варить поставила на бульоне. Божечки ка вкусно!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:09

О. Ну хоть запись можно сделать.
Вчера ныла спина. Сегодня тоже кстати. Но я к че5му. Я честно встала и пошла делать йогу-растяжку, то есть упражнения по Маккензи плюс "березка", "плуг", "черепашка". растягивалась, стараясь дотянуть до исчезновения болезненности. Бай - уже 26 минут. О!
Спине стало легче. И значительно легче стало голове. То 3 часа писала 13 тыс зн. то за час 7 тыс накатала.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 30 марта 2021
22:04 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:54 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:35

Ужратый, нагулянный и счастливый.
Хорошо быть котом!


URL
09:14

Мда. Придется переезжать.
Даже без вещей.

URL
понедельник, 29 марта 2021
21:09

Моно тренировка.
Становая.

Тонизирующая, всего с 90 кг, как Влад выразился. Сначала трижды подняла без ленточек, потом делала с ленточками по 4 раза. 1 раз сделала 5, но Влад не одобрил: мы в таком режиме делали, чтобы в желании делать сомнений не возникало.
Какого скрутила спину прям в первом подходе. Да и потом норовила скрутиться и тягать не ногами, а спиной. Но если долго долбаться, то можно все сделать. Стало получаться прилично: 50% на 50%, против 90% неправильно. ТО есть стала сначала выпрямлять ноги и сжимать ягодицы. а затем пытаться тянуть спиной .
В таком движении намного сильнее включается низ широчайшей, которая до копчика и большая ягодичная, та часть, которая к внутреннему краю. Потому что мне надо выпрямиться выше и не наклоняться назад. Но при этом двигаюсь за счет выпрямления ног.
Когда уморилась и сделала 3 раза, уменьшили вес, чтобы не уменьшать время под нагрузкой - до 79 кг. Такой вес я по 5-6 раз поднимаю. Правда, хват уже ослаб, так что к концу приходилось перехватывать еще раз руки. Ленточки Влад сразу запретил - тренируй мозги.
Так как мышцы надо было забить, то отдыхала по 3 минуты.
Я думала где-то 15 подходов сделали. А Влад насчитал 20-25. Тогда даже по приблизительным подсчетам это 8250 кг. Неудивительно, что поясница и ноги трещат уже сейчас, завтра не дожидаясь. Хорошо отпахала!

В качестве заминки сделала перекаты с ноги на ногу, как можно ниже, 3 подхода по 10 раз. В 3 раз даже 10 не сделала, мышцы стало тянуть.

Ух! Давно так не работала!



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:39

www.youtube.com/watch?v=wKXsHqExLGQ

Алиса в Зазеркалье. Да, если так смотреть, то для того чтобы устоять на месте, надо бежать.

URL
13:23

Дивно.
Список ПЧ шиворот-навыворот, в счетчике комментариев кажется вообще все существующие, почта забита непонятно чем, а записей у ПЧ вообще нет. Тем тоже нет.
За такую техническую поддержку руки обламывать надо.

URL
воскресенье, 28 марта 2021
22:16

Моя милая красивая мордашка ко мне вернулась.
А ножки какие сегодня!!! Супер!!! Такой рельеф, такой бицепс, коленки!!!! И не отекают!!!





URL
21:47

Хронотипы

Рассматривать вопрос о хронотипах оказалось совсем неинтересно.
Во-первых – хронотипы выделяются только у людей. Еще бы: лев, не могущий поднять зад до часу дня, сдох. Заяц, не желающий бегать во второй полвине дня, сдох.
Во-вторых – само определение хронотипа по сдвигу циркадного ритма, это ж обораться. Методика основана на том, как в следствие задолженности по сну изменяется длительность воскресного сна и как он сдвигается по сравнению с будним. Граждане. Дорогеньки!!!! Если ты меряешь что-то неправильное по своей сути, ты не можешь намерять что-то правильное. Ты просто устанавливаешь, как те или иные люди адаптируются к тому, что портит их организм!!! Нельзя по измерению сахара у диабетиков утсановить, как здоровый человек реагирует на потребление углеводов.
В-третьих – утренний свет заставляет опережать ритм и сокращает уловные сутки – 24 часа 11 минут. Вечерний электрический свет задерживает ритм и сон отодвигается. Сутки у сов попросту все время увеличиваются, а потом за воскресный сон или невоскресный стабилизируются.
В-четвертых – замечательное исследование со слепыми. Если у них нет будильника циркадный ритм запаздывает, и они засыпают все позже и позже.
В-пятых – в течение жизни и в зависимости от возраста циркадный ритм изменяется причем в разные стороны. Пусть кто-нибудь еще что-то скажет по поводу генетики.
В-шестых – в крупных городах сов намного больше. А знаете почему? Засветка в крупном городе во много раз сильнее и не дает заснуть!!!!!
Вывод! Хронотипы появились на свет после появления электричества.
Все.

URL
13:47

Включили не просто весну, а прямо таки райскую погодку. Так что со спокойной душой прогуляла 2 часа опять. Как хорошо!!!!

За 2-3 недели марта моя кожа полностью восстановилась после зимы. К началу весны кожа шелушилась везде где могла, на локтях и сухожилиях загрубела и даже трескалась и натиралась до крови. Но вот солнышко поднялось и даже того ничтожного количества ультрафиолета. который просачивался сквозь тучки стало достаточно, чтобы синтезировать гормон D. И вуаля - все исчезло, кожа нежная, мягкая, гладенькая везде. Красота!

URL
суббота, 27 марта 2021
22:06

"
Lupin
3 месяца назад
А почему метеориты падают именно в кратеры ??"


ААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

URL
22:01

Самоудушение и головокружение перешло в головную боль. Слава Юпитер.

URL
17:47

Бегать не могу - Ступня возникает.
Ну ладно.
Пошла прошлась.
Сделал статодинамику. Без препаратов ножки гудят, коленки болят. Ок, сделала стойку на пальцах в полном приседе. Прогрелась.
Полезла на турник. Блин, какая я дохлая!!!
Растянулась. Вчера нашла растяжку для пяточной фасции. Ура!
Итог - 2 часа почти гуляла с утра вместо 1, когда бегаю.

URL
12:40

Вот образец разного подхода к холоду.
Мама: Оденься - замерзнешь.
Я: - Когда замерзну, тогда оденусь.

URL