воскресенье, 30 мая 2021
11:48

Комментарий от моего тренера.

Комментарий к дневникам

.. Растяжка не изменилась...

Она на голод увеличивается, потому что изначально человек имеет восполнение в теле. Но если питаться духовной пищей и низкоинтенсивными белками в меру, то воспаление и так не будет.

Чтоб растяжка ещё увеличилась, нужно сухое голодание более 5 дней. Тогда клетки обезвожутся и станут ещё меньше. Что будет создавать меньшее давление на механорецепторы и меньшую боль соответственно.

6 дней голода при ~48 кг активной клеточной массы это 400-500 г жира потрачено на максималках. По минимуму ~200 г

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 29 мая 2021
19:37

А вот растяжка не изменилась. Растягиваться мне легче, но амплитуда не увеличилась.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
15:33

Модель червяка не ведет себя так как настоящий червяк.
А он ведь самый простенький.

URL
11:11

5 день - а я пробежала 4 км!!! Муа-ха-ха!
Темп конечно дохлый - 7:06, но 4 км получился самый быстрый. В пошлый раз я бегала только 3 дня - прогресс!!!

Зашла в местный фитнес-клуб взвесилась - 55,7 кг. Ну... я надеюсь, что я еще и похудела, а не только набрала за год 500 г мышц.

Ага. На проверку оказалось, что в последнюю голодовку я таки бегала. Но 3 км и с отдыхом. Нет, прогресс такие есть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 28 мая 2021
21:37

Подтягивание. Точнее вертикальная тяга с аэробикой для рук.

1 - вертикальная тяга обратным хватом к груди на 40 кг. Сделала 7 раз, Влад переставил на 45. А то слишком легко. Ок, с 45 я тоже сделала 6, 7, а потом 6,5. Последний подход на выбор: либо 7 раз по 45, либо 3 раза на 55. Если поднимешь, тогда тонизирующая тренировка, если попытаешься и не выйдешь, то развивающая.
Я здраво ершила, что тогда нужно 60 кг. И подняла, хотя в верхнем диапазоне Влад мне помогал - поддавливал, и с его точки зрения я не дотянула до груди, а только до подбородка.

2 - 20 минут непрерывно. Сначала поочередно сгибание рук к плечу с гантелями по 4 кг. Минута отдыха с гантелями в руках. Потом подъем до половины с упором локтями в живот. Тяжело, так что часть выполняла статикой: согнуть руки и удерживать. И последнее - подъем согнутой руки с подъемом локтя.

3 - 20 минут то же самое, но 2 упражнение - подъем рук локтями назад. А статика - 3 подхода в конце.

Для интереса сделала разгон на велике - 47 км/час. Максимум у меня был 56. Считаю. что для 4 дня голодовки неплохо.



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:37

Пробежала 3 км даже быстрее чем вчера. На самом деле вчера телефон сначала потерял 80 м. а потом мне пришлось передохнуть на 3 км. А вот равномерно получилось пробежать.

Ночью снилась духовка, набитая запеченными курами. Я отрезала кусок пожирнее скушать и кто-то его увел. Хамство какое.

Декоративный эффект уже наступил. Отеки с лица сошли, складки уплощились и лицо выглядит более гладким и молодым.

URL
четверг, 27 мая 2021
20:21

Ну вот я уже начала живо реагировать на запахи. Прям возбуждает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
19:10

АТБ активно предлагала оформить банковскую карточку Райфальзин Банк Аваль для получения скидок и бонусов.
Процедура требует выдачи личных данных. Да и н карточку надо откуда-то переводить.
Однако дело на этом не кончилось: теперь в АТБ скидки предлагают только владельцам карточки Райфанзин Банк Авлаь.

Интерсненько, кто это так активно лоббирует его интересы? Это что, опять Юля в президенты?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
11:33

3 день - полет нормальный.
Терпеть можно.
Вообще я собиралась в понедельник начать, но после развивающей в воскресенье, не смогла. Живот выкручивало прямо с утра, жрать хотелось ужас. Справедливости ради еда удовольствия не принесла. Но и плохо не было.
А со вторника уже нормально пошло.
Оно, конечно, все в голове. но голову тоже надо учитывать.

Меня удивило, что горячие волны и одышка появились прямо на 2 день. Физическое торможение заметно только на беге - 1же 6:50 с трудом. И бежала всего 3 км, да и то с передыхом. Однако желание притормозиться очень настойчивое.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 26 мая 2021
21:07

Тонизирущая. Вообще хотели становую, но я нажаловалась на усталость и вялость: с утра всего 3,5 пробежала и давило на диафрагму как не знаю что.

1 - рывок гири в 16 кг. Сначала сделали условный максимум - где-то 15 плюс. Потом стала делать по 5 раз отдых 30 с. Влад посмотрел и сказал, что слишком много отдыхаю. Так что стала делать 3 рывка, но отдых сократился до 14 с. Где-то 20-25 минут так работала.

2 - имитация подъема становой. С гирей не вышло , сходила за грифом на 16 кг. Встать как надо напрячься и толчком вытянуть. Опуститься вниз, сделать вид, что тяжело, напрячься и снова вытолкнуть. Оно конечно имитация, но к концу ножки не держали. То ли 5 то ил 6 подходов по 30 раз.

3 - перехват гири в 16 кг. Толчок маленький, больше наклон чем присед и переброска гири с одной руки в другую. 6 подходов. Сдохла, реально. Еле отдышалась.

Влад не понял!!!! Я пожаловалась на слабость, не отеки, он спросил что с рационом. Ноль рацион. А он забыл!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:46

Как мне нравится эта потеря логики.
Если основание пирамиды самое широкое и составляют его неудачники - омеги. ТО как объяснить что их больше всего? Ну раз у них меньше шансов на размножение. то почему же омег больше всего, особенно в первобытной, так сказать, стае. где приобретенного ранга не было?
Ну алле. где логика?

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
вторник, 25 мая 2021
16:10

Зарраза. Не получится как я хочу.
Или через яндекс выводить нужно теряя кучу денег, причем постоянно, либо помощь зала.

Нет ли у кого WMP на который я могла бы перевести денежку, а этот кто-то мог бы перекинуть ее мне на WMR?

URL
13:58

"Блондин уже давно мог себе позволить не только съездить туда за свой счёт, но и жить в лучших отелях, питаясь различными деликатесами, каждый день заказывая себе на ночь по прекрасной негритянке."

Звучит.... многозначительно....

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
понедельник, 24 мая 2021
21:47

Перетренировалась вчера. Да и позавчера тоже.
В субботу пробежала 7 км, а давно такого не делала. И утром же ж еще 4.
А вчера бежала широким шагом, а это сразу на 30% скорее, чем обычно, а главное дольше - 3 км их 4. Результат - истощение. Жрать хочу, наестся не могу, подташнивает, падает давление и башка не работает. Гадство.

Тренировка тонизирующая.

1 - отжимание с узкой постановкой, ладони чуть ли не под туловищем - на трицепс. Рывком. Максимум 3 - гы, так что делала по 2. Минута отдыха и дальше. Где-то полчаса.
2 - отжимания такие же, но в верхнем диапазоне строго на трицепс. Опуститься до момента, когда включаются другие мышцы и медленно выжать себя тщательно выпрямляя тело. Еще полчаса.
3 - отжимания в глубину. Поставили 2 подпорки и на них опускалась, останавливалась, чтобы не было пружины и толчком или выдавливанием наверх. Не всегда получалось. Не знаю сколько подходов.

4 - велик сидя на подоконнике.

Гад, голова все равно кружится. Спа-а-а-ть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 23 мая 2021
22:18

Вообще мне эта странная точка зрения кажется нелогичной. Что значит, где-то там есть 4 или 5 измерение. Нет уж, если континуум 9-мерный. то он везде и всегда девятимерный.
Это я как наблюдатель вижу только трехмерные, двухмерные и одномерные проекции чего угодно. Хоть 3. хоть9-меных объектов. И я в глазах других наблюдателей тоже где-то плоская фигура, где-то точка. а где-то вообще появлюсь как не пойми что, что и пощупать нельзя.
Объект 4- или 5-мерный влияет на гравитацию? Еще какой-то изменяет частоту событий? Да ради бога. Но все эти предметы находятся там же где и трехмерные.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
11:34

На клумбах расцвели ирисы. А растуту у анс цветы разных цветов. И каждый из них пахнет по-разному. Мне кажется, что с закрытыми глазами я и то разберу где какой.

Самый простой запах су светло-синего. Так пахнет цветок.
Тяжелый и бархатный запах у фиолетового. Он кажется флаконом, бархатной коробочкой, из которой выпускают сладкую тяжелую пыльцу .
У белого запах мая - свежий и стремительный.
Ярко-желтый пахнет карамелькой и чем-то еще. Но аромат из него убегает, потому что он цветочек, а не конфета.
Светло-желтый слаще всех. Он пахнет медом , нежно и чисто.




@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 22 мая 2021
21:09

Перемкнуло вечером. Взяла и пробежала 7 км. Вообще я решила бежать, пока не замедлюсь, но не перенапрягаться - вчера ж прыгала. Вот вроде бы на 7 замедлилась, стала специально шаг больше делать. Перестаралась , 7 км стал самым быстрым.
Средний темп 6:24. Неплохо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
16:05

Как хорошо на солнышке.
Валялась бы и валялась.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:41

Вчера была техническая тренировка.

1 - снова прыжки вперед назад двумя ногами. Трудолюбиво выпрямляю и сгибаю колени. Тогда получается нормально одинаково толкаться. 2 подхода по 5 минут на каждую ногу.

2 - прыжок в сторону с разворотом на 180 градусов. по 2 - туда и обратно. Сделала по 5 минут на каждую ногу. а 3 подход решили объединить - сначала в одну сторону прыгаю. потом в другу. Влад додывыся, что толчковую ногу разворачиваю и запретил. В итоге 3 подход 5 минут я не отпрыгала.

3 - прыжки по диагонали с полной остановкой. 2 подхода по 5 минут.
4 - то же самое. но с маленькой амплитудой и быстро, то есть без остановок. Выяснилось, что таз в правую сторону не идет. Пришлось специально обращать внимание и следить. Ничего стало получаться. Назад. если что прыгать гораздо удобней. Подход до одышки и усталости - это быстро. Сколько подходов не помню- 5-6.

Совместное воздействие позавчерашней тренировки с участием подвздошных и вчерашней прыжковой сказалось. Сегодня бежала с 6:24. Зато не приседала и не заваливалась: ножки точно под собой, просто шаг короткий.

Дорогу нормально перешла. Опасалась, что у меня страх возникнет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 21 мая 2021
21:41

ДТП

Меня сегодня еда не сбила машина.

Я вчера шутила, что попала во флуктуацию. На прошлой неделе трижды через мост ходила и трижды видела аварии. Последствия в смысле.
В понедельник уже на Яворницкого некоторое недопонимание наблюдала.

В четверг наблюдала перед носом несостоявшееся ДТП с большим количеством участников. Сложно объяснить без диспозиции, но в итоге в течение 15 минут все ездили на красный свет, а пешеходы философствовали на тротуаре . потому что лезть в эту путаницу было себе дороже.

А сегодня переходила последнюю дорогу перед домом. На пешеходном переходе разумеется, потому что трасса в 6 рядом и 2 травмайных пути посредине. Поскольку светофора нет, то на переходе большинство машин замедляются, а пешеходов тщательно пропускают. НО когда большая машина останавливается, она загораживает от тебя происходящее в следующем ряду и тебя загораживает от едущей машины. Так и случилось. Одна машина остановилась, я пошла через дорогу и тут вылетела машина во втором ряду. Я ринулась назад, водитель решил, что я буду прыгать наперерез и тоже свернул в сторону, куда я возвращалась, объезжая переднюю машину. Я с воплем мама отпрыгнула вперед, а автомобиль затормозил.
Ноги аж ватные были.

В общем. если вам удалось перейти дорогу. то это не потому что вы правила соблюдаете. а потому что вам повезло.

На самом деле машина уже притормаживала и максимум, чтобы я заработала - перелом ноги и то сомнительно. Скорее бы просто прокатилась по асфальту и заработала пару синяков. Но реально страшно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL