Сегодня пролетела с 6:03.
Однако чувствую себя невыспавшейся. Блин, реально вчера упахалась, а ложиться надо в 9.

Их жизни психологии: скажи нет и будет тебе счастье. Со вчерашнего вечера жрала эта гадость мое ЦП! У!

Кстати вес уже 55,1. К вопросу о голодании и похудении. Я продолжаю сбрасывать ненужное, потому что голодовка помогла определиться с текущим состоянием. Помогла перейти в другое состояние. в котором все нужен другой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Думается, желание поесть после умственной нагрузки, так же как и после стресса возникает потому , что мы часто путаем и заменяем сон с едой.

Спать мы хотим после экзамена, спать, а не жрать.

---

А с утра бегала замечателньо! 4 км за 5:58.
1 км - 6:02, 2 км - 5:58, 3 км - 6:01, 4 км - 5:54.
Кучно пошло! Очень хорошо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая аэробная. Это когда долго делаешь с отдыхом, но зато тяжелые движения.

1 - на перекладине подтягиваться с раскачкой - колбаской. Влад показал с полусогнутых рук, но я понять механику никак не могла. Если прямые ноги, то что ловлю, а так нет. Помучались и стали делать вися в полном висе. 4 раза и проходка. Потому таки вернулись к первоначальной версии, подтянуться до половины и отсюда колбасой раскачиваться.

2 - гантель в 11 кг одной рукой поднимать сгибая локоть наискость к груди. С разворота так сказать. По 2 раза на руку, проходка.

3 - 5 минут велика.

Но в итоге почему-то 2 часа.
Много разговаривали по поводу дофамина и его воздействия на жизнь. Пришла с много мыслей и ушла с много мыслей.
Полдороги тошнило от голода. полдороги злилась от него же. Пришлось перед ужином обкушать половину шелковицы с веток.

Все хорошо, но опять же трапеция ноет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Если ко мне еще кто-то подойдет утром и скажет, что у меня замечательная гибкость и я, наверное, йог, я этого кого-то покусаю.
Сегодня у меня поинтересовались, что я делаю, чтобы была такая растяжка? Я ответила:
- Бегаю и тягаю штангу в 2 своих веса.

Итак, по определению гибкость – это степень подвижности суставов. Может быть статической – стал в позу и растянулся, динамической – максимальная амплитуда движения, баллистической – максимальная амплитуда движения при прыжке.
Это все.
Почему гибкость и растяжка – народ обычно считает, что это одно и то же, выступает страшно полезным признаком и люди постарше жаждут вернуть гибкость спине, чтобы почувствоваться себя здоровыми и счастливыми?
Исключительно по незнанию.
От чего зависит гибкость:
1 – сустав. Форма, высота, поверхности. Повлиять на конфигурацию нереально. Поэтому есть и будут люди с деревянным позвоночником – с трудом наклоняются «веточкой», и люди с кошачьей спиной – гнутся даже в старости.
2 – мышечно-связочный аппарат вокруг него: упругость, эластичность, достаточное количество жидкости, достаточная длина. Причем если сухожилие можно «подвинуть» - растянуть и повысить эластичность, то со связками номер не пройдет. Если анатомически связка короткая, увы, никакая тренировка не поможет.
3 – мышцы. Чем сильнее мышцы, тем более они управляемы. Здесь связь прямая, потому что увеличить силу мышцы можно только одним способом – лучше ею управляя. Так что да, чем больше работаешь с мышцами – не путать с целенаправленной гипертрофией, тем гибче становишься. Есть определенный ограничитель при специализации. Штангисту, например, гибкая спина не нужна. Но и кстати штангист кошкой изгибаться не будет, а вот нормальная работа сустава ему обеспечена до скончания века.
Потому что у мышцы вокруг сустава есть еще одна обязанность. Она кормит сустав. Кровь в сустав попадает только методом диффузии. Внутри костей нет кровеносных сосудов. Чем активней работает мышца, тем лучше снабжается сустав, тем он здоровей и тем лучше работает.
4 – болевые рецепторы. При реализации гибкости суставами не обойтись. Нужно сократить и расслабить мышцы. (еще раз 3!!!!), однако при растяжении болевые рецепторы испытывают давление и посылают предупредительные сигналы. Этот аспект тоже приходится тренировать. Чем более человек привычен к преодолению боли во время тренировки, тем проще ему что-нибудь растянуть.
5 – воздаст я не рассматриваю. Я идеалиста. А вот пол придется. У женщин связочный аппарат обычно эластичнее. Это обеспечивает большую подвижность суставов, но только подвижность. Не управляемость. Вплоть до нестабильности суставов. Последняя обеспечивает выполнение замечательных акробатических трюков и затейливых асан.
На самом деле, если у женщины уже нестабильные суставы, то куда там еще растягивать. Стабилизировать нужно!
Почему народ постарше и не очень автоматически отмечает гибкость как признак здоровья и стремится отделить подвижность суставов от всего остального? Потому что воспринимает гибкость как определеяющий фактор и - ВНИМАНИЕ – не отделяет ее от сильных и послушных мышц.
Людям кажется, что если они сделают суставы подвижными, то здоровье и сила юности вернутся автоматчиески. Управляемотсь тела, легкость, подвжиность. Главное, избавиться от лязгающих суставов, а все остальное само свалится в коринку.
Не-а, не выйдет. Потому что все в точности до наоборот.
Под гибкостью абсолютное большинство подразумевает именно управление телом. Захотела - наклонилась, захотела - изогнулась, захотела - сложилась. Захотела – задрала ногу выше головы. И для этого нужно только сделать суставы снова подвижными.
Нет. Чтобы вернуть управление телом, надо вернуть управление телом: сделать мышцы достаточно сильными, сухожилия достаточно прочными, нервные клетки достаточно мощными, чтобы посылать сигнал нужной мощности. Нужно напрячь мышцы, чтобы задрать ногу, нужно напрячь мышцы, чтобы наклониться, нужно расслабить мышцы, чтобы сложиться.
А суставы при этом сами автоматически придут в норму.
Не путайте следствие с причиной. Слабые мышцы и дряблые ткани – это причина, деревянные суставы – следствие в большинстве своем. Не лечите следствие – работайте с причиной.
Еще раз: кости двигаются за мышцами – не наоборот!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Идеальный спортсмен – это ребенок. Младенец, который пытается встать на ноги.
У него для этого ничего нет. Вообще ничего. Его позвоночник согнут в дугу и вообще не рассчитан на вертикальное положение. Его ножки скрючены и не могут составлять опору. Его стопы плоские, ими нельзя упираться. Его кости неприспособлены к вертикальной нагрузке и просто не могут вынести веса своего тела. У него нет никаких приспособлений для поддержки равновесия. В его мозгу нет никаких модулей, описывающих движение, никаких алгоритмов по синхронизации работы. У него нет желания вставать на ножки и нет никакой мотивации.
У него только инстинкт выживания. А инстинкт утверждает: раз вокруг ходят большие двуногие, то ты должен стать таким же, чтобы выжить.
И ребенок выживает. С утра до вечера он неустанно пытается встать. Ползает, падает, садится, падает, становится на четвереньки и пытается ходить, падает, встает и падает, делает шаг и падает, тянется за игрушкой и падает. Он падает, падает, падает с утра до вечера с перерывами на еду и сон. Он не останавливается, пока не утомляется окончательно и ложится спать. Ему больно, неприятно, страшно, непривычно. Его корявые ножки его не носят. Его мышцы так не работают, его мозг не в состоянии выдать правильный сигнал. Потому что его у него еще нет. Все это ребенок делает сам, прописывает в своем мозгу и в теле, неустанно падая целый год.
И он научается ходить. В его мозгу отрастают аксоны, нейроны замыкают циклы, чтобы создать паттерн движения. Нервные волокна миелинизируются и сигнал проходит хорошо и быстро. Его мышцы учатся работать синхронно. Его кости привыкают к вертикальной нагрузке и изменяются. Его сухожилия изменяются. Его позвоночник искривляется, чтобы компенсировать нагрузку, его стопы искривляются, чтобы он сумел отталкиваться. А ребенок продолжает падать с утра до вечера и учится ходить быстро, бегать, прыгать.
Он тренируется целый день, 7 дней в неделю и 365 дней в год. Тренируется, ест и спит, тренируется, ест и спит.
Все остальные акробатические трюки, которые человек разучивает за свою жизнь, и близко не лежат рядом с тем подвигом, который совершаете каждый из нас, учась ходить.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

5 км с 5:50!!!!!!!!!!! При +30 С, но ветре!
Причем первый км - 5:58, то есть сразу вошла в темп, самый быстрый третий - 5:41, и пятый - 5:47!!!!!!!!!! Вот что становая животворящая делает!

Хей, я молодец!!!!!!!!!




Сегодня родился спортсмен - я!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Плохо, что у меня сейчас вообще мало читателей. Не у кого спросить.
Вопрос: мозг - энергозатратный орган? Много он поглощает калорий для процесса мышления?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

А с другой стороны: чем вечернее тем меньше ветер. А воздух все такой же горячий. Надо сейчас бежать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Современные горожане так часто и много болеют инфекциями, потому что мало и неправильно спят.
Заразилась от мамы, в первый же день полоскала горло, хорошо поспала и почти вес исчез0ло. НО позавчера недоспала, надо было работу закончить, а вчера спала адским способом. Если бы не способность медитировать я б сейчас сдохла. Голове хорошо, а горлу и ушам теперь так же плохо как было.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У нас этим летом все слишком.
Раз прохладно - так блин6 +16-18 С хоть кофту натягивай.
Раз ветер, то валит деревья и заборы.
Раз дождь, то такой чтоб дома сносило к берегу, а улицу превращались в речки.
Раз жара, так такая чтобы ночью было +35 С.

Я люблю жару. Ага. На улице. г7де растут деревья, кустики, а рядом речка. А когда ночью в той микроволновке, в которую превратилась моя комната +35 С это уже не жара. Зато заценила всю пользу от мокрой простыни.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сделала прическу. Гадство дорого. Но здесь хоть реально красиво стригут.
Сначала сдуру назначила стрижку на 1, потом решила: и я вот сделаю прическу и пойду в тренажерку? Поменяла местами.

Тонизирующая в аэробном режиме. Становая.

1 - в сумо 2 раза поднять, быстро, вверх нормальным рывком. Пройтись от стены к стене и снова. Сначала с 50 делали, потом подвесили ограничители , стало 55 кг. Где-то минут 15 по два раза делала, остальные 15 по 1 разу. Отдых 5 минут.

1 - с гантельками по 1 кг махи в сторону локтями вверх, чтобы работали пострадавшие трицепсы. Больновато. 5 раз, проходка и снова. 15 минут. 5 минут отдыха.

3 - становая классика с руками за коленями. Отвыкла капец!!!! Так тянет заднюю линию!!!! Влад посоветовал делать с носочков. С 55 кг этот простой прием работает на ура. Сразу включаются сгибатели большого пальца и мизинца и еще что-то на икрах. Этого достаточно чтобы стабилизировать ягодичные, так что дальше пошло как по маслу. Но уже по 1 разу. 15 минут.

Такая иду. ну легкая тренировка, всего -то 55 кг. Потом до меня как-то резко доходит, что это вообще-то сейчас мой вес - 55,2 кг. и в целом будет 6, 6 тонн.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Бля.... вот так идешь по дороге и бам-с - як не в дерьмо так в Партию!!!!

Говорят, война показывает человека. Не только война. другие испытания тоже.

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

Заеб состоял в следующем.

Раздел статьи предлагал рассказать как монтировать чиллеры. А поскольку они разные. н6о опишите монтаж разных моделей.
Чтоб было понятно.
На минуточку чиллер - это такая дура весом от 1 до 5 тонн и размерчиком от 2 до 4 м по длине, ширине и высоте. Самый маленький вес - 500 кг. Но раз написано шо он компактный, то значит можно его поднять на попа и самостоятельно притырить у себя на балконе.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Я хотела написать как меня заебал мой заказ. Но напишу как меня заебал Днев. Какого хрена? Я делаю новую запись а он ее стирает и предлагает вновь войти на днев, если я перешла на другую вкладку.

Админ! Выпей яду!!!!

---

Тренировка тонизирующая.

1 - вертикальная тяга средним хватом 30 кг кажется. Не помню. Не тянуть, а именно рывком смещать. 2 раза. встал, прошелся и снова. Кажется по 10 минут.

2 - тяга широким хватом. 2 рывка, встал прошелся. 10 минут.

3 - тяга в наклоне отой конструкции с 2 веревками. Прямыми руками рывком. По 2 раза. 10 минут.

4 - подъем гантелей в скамье для гиперэкстензии. Но не локтями себе а больше на разведение рук из позиции соскругленными плечами. Сначала с гантелями по 8, потом по 9 кг. 10 минут.

Пошел домой.

Я хочу жрать, хочу спать, у меня синяки под глазами и подозрительно першит горло. Здрасьте! Типа все переболели и я теперь должна?!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В этом случае подключение плиты к газовой магистрали ввиду простоты проводимых работ можно провести самостоятельно при знании технологии проведения монтажа и основных правил техники безопасности, которые предписывают работу с газом.

Правда! А на учет ты ее потом как ставить будешь? За какую сумму?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Блин, у меня электроприборы вылетели. Пароварка накрылась, микроволовка еще зимой сдохла. А сегодня выяснилось, что не работает вентилятор. Это плохо. маме при +30 становится слишком нехорошо.

@темы: Ругательное, Жалобное

---

Человек не айфон. И не конструктор . Нельзя посидеть на диете, снять как стружку лишни кг, а потом вернуться к обжираловке. Нельзя побегать 2 месяца, а потом вернуться к овощной образу жизни и надеяться, что ты все починил.

Человек - чайник, стоящий на газовой плите. Хочешь горячую воду - здоровое тело, работающие мозги, нормальный сон, добавляешь воду в чайник и включаешь огонь. Получаешь.
Но как только ты выключил огонь или перестал добавлять воду, твоя горячая вода исчезла - или выкипела, или остыла.
Чтобы она оставалась горячей, нужно постоянно подливать воду и греть чайник.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Охохонюшки!
6:45.
Ну увы. напрыгалась вчера, ножки домой несла. Но зато ступни не болят, не опухают и в целом хорошее самочувствие.

По-прежнему рельефная и венозная. А вот одежку придется смотреть новую. Увы, но на стабилизированные 55 вместо 57-58, даже сарафан большой. Шорты вообще сползают.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик