Бегала в среднем так себе. Не из-за вчерашней нагрузки, а потому что шнурки развязывались, а завязывать их на морозце не так чтобы быстро. 6:24 с учетом того что средний на 4 км держался 5:50, как-то не алле.

Попробовала одну занятную вещь. На рукоходе не просто так лазила. а имитировала обезьяну. Они лазают совсем иначе. Руку полностью я не опускала. но тем не менее двигала плечом волнообразно. Совершенно другие ощущения. Во-первых легче. Во-вторых - можешь в любой момент начать, прямо с нуля, инерция не нужна. В-третьих, задействуют круглый мышцы под лопатками и верхняя часть широчайшей.
Приколньо!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Развивающая.
Монотренировка.

1 - румынская тяга с 65 кг. Для разминки с 35. Работала только в верхнем диапазоне с сурово прямой спиной и слегка откляченной задницей . Задача - нагрузить бицепс, точечно - верхнюю часть и внутренние мышцы ягодиц. Попытались делать ниже, с более острым углом - не получается. Я съезжаю вперед и нагрузка переползает на квадрицепс. А вот в самом верху, получается то, что надо. Подходов 10 с 5 минутами отдыха. До отказа, в смысле замедления.

2 - заминка на гиперэкстензии. От горизонтали вверх в спокойном темпе 1-2 минуты.

Дивная погодка, просто дивная. Причем целый день. И очень тихий. прям как будто ничего нет. Так что гуляла - и через мост, и через парк и по своей любимой улице.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Солнышко, слегка потеплело, нет ветра. Вода лежит зеркалом. А на небе - солнечная радуга - гало. Красиво, но означает, что тепла пока не будет.

Средний темп ниже - гмм... 6:13. Первый м медленный - 6:50, зато 4 км - 5:35. Подозреваю что из-за снова распухших пальцев на ноге: мне больно и нужно привыкнуть.

И интернет!!!! Ура!!!!!!!!! Интернет включили!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Оказывается не просто гупало, а ПВО таки сбило ракету.
О!!!!

Гештальт закрыт.

В смысле пока сирены воют, а стрельбы нет, реакция вырабатывается не та что надо. Не ой сирена=опасность=приготовиться. А раздражение=выброс адреналина=а делать вес равно ничего не делаешь. Зряшный расход ресурсов. Сознательно ты себе можешь говорить, что опасность есть, но система безопасности у нас в голове еще от динозавра. А там все просто: есть совпадение. нет совпадения.

Так что сирена - гупало (наоборот на самом деле) - и даже сбили ракету!!!

В результате после отбоя я такой себя спокойной чувствую.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Выло выло пол ночи, а когда затихло наконец-то гупнуло.
Как полагается: сначала гупало, а потом система оповещения включилась.
Эхэ-хе.

@темы: Сдохни, сука

---

Зуб выпал. Передний.
Тот самый который в прошлом году в мае выпадал.
Жопоруки хреновы.
Официально заявляю, что в первой стоматологической ремонт зубов делают так. чтобы они ломались каждый год.
Не ходите туда!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Детский садик, дом, обувной цех.
Куда пуляли-тор?
В белый свет как в копеечку?

@темы: Сдохни, сука

---

Развивающая.
1 – в тренажере «ослик», понятия не имею как он называется. Сверху на поясницу давит передача от нагрузки, стоишь в наклоне, опираешься руками на подставку. Тренируешь икры – поднимаешься на носки и опускаешься поглубже, как можно быстрее. Жжения там не улавливается, там улавливается все – отказ. 6 подходов кажется. Рельеф на икрах сразу такой появился!

2 – в висе на перекладине поднимать ноги но не снизу. а уже с определенного уровня. Слегка раскачиваешься. До отказа – не поднимаются почти. 4 подхода по-моему.

3 – вообще не знаю как называется. Сидишь упираясь ногами в подставку. Передача от груза приходится на колени. Поднимешь ее подъемом на носки. 4 подхода.

20 велика. Я бегала, но езжу теперь троллейбусом и мне категорически не хватает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Триолан лег.
Еще одна из реалий современной войны.
Занятная, если подумать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Мороз и солнце день чудесный!!!!
Бодренько так бегать по морозцу!
Зато небко голубое, сонячко!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Снег лупит!!!! Зима блин!!!!

С утра не было, так что бегала очень даже неплохо. Общий 6:04, а 4 км вгасила на 5:35.

Диета, вернувшаяся к семечкам на фоне ограничения белков и очень низких углеводов дает на редкость хорошие результаты. Низкая отечность, летом все равно красивее. но все-таки. Высокая венозность и рельефность.

Я так много знаю, я так много научилась, я так много хочу дать. Увы.

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

С лицом мне сейчас фотографироваться нельзя. Ужас как все весит. Летом я намного лучше выгляжу.

@темы: Сдохни, сука

---

Побегала в праздничном темпе - 6:02.
Почему-то самый быстрый км был 2.
Зато очень спокойно и уверенно. И нормальное ускорение сделала в конце!

Снежок немножко падает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка была развивающая.

Под завывания сирены.

1 - ограничитель на уровне талии. Снизу забираешься и потягиваешься примерно от 90 градусов, а лучше и выше и коснуться грудью перекладины. Пока не сдохнешь. То есть реально до отказа, когда уже готов упасть. Походов 6.

2 - то же самое, но выше на 2 отверстия. От 22 до 28 подтягиваний. Не помню сколько подходов.

3 - еще на 2 отверстия выше. Опускаться глубже. подтягиваться наверх рывком и не использовать инерцию внизу. После 2 подходов остальные делала на полную амплитуду.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Больше 3 часов воздушная тревога.
А я как на грех с той стороны оказалась. А в центре сирены вопят куда как громче. Особенно уличные - такие будочки. Звуковая волан в буквальном смысле слова сносит. Если есть что-то лучшее для организации паника, скажите мне.
Через 1 час уличные отрубили.
Через 2 часа заткнулись те, что с нарастанием работают.
Стационарные воют не прерываясь.
Если с нашей стороны электротранспорт бегает. то в центре все сразу встало. А через мост пешком не пускают. Вот думаю, я встряла. Проторчала в очереди на автобус. но тут с другой стороны подошел внезапно троллейбус и мы все туда дружно рванули.
По ходу дела оказалось, что сегодня и пешком можно.

Продолжают выть.

Какой смысл интересно?

@темы: Сдохни, сука

---

С утра капал снежок. Холодновато.
Тем не менее пробежала за 6:03. Равномерно до 5:49, без одышки и затруднений. Приятно.


Внизу кто-то перфоратором долбит стенки. Фанеру что ли ставит?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С утра даже солнце было слегка видно сквозь тучки. И весной пахнет больше.

Бегала без одышки и перенапряжение в отличие от вчера. 6:07 общий, первый 6:40, последний 5:53. Хорошо, несмотря на снег под ногами.

На местный базарчик вылезли люди и привезли молоко! Ура!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сходила на рынок. А там как вроде вообще ничего не происходит. Покупателей мало, а продавцов очень много. И цены еще не задрали.
Прям такая довольная вернулась, типа обеспечила продуктами семью.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Захватили Запорожскую АЭС.
Кажется, надеяться больше не на что.

@темы: Сдохни, сука